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☆先行予約開始☆第7回 ENイベント
in 芸西村琴ヶ浜野外劇場

今年初！琴ヶ浜でのピラティスとヒートザビート朝活イベント開催決定✨朝活で代謝アップ！
楽しく皆んなで身体を動かしましょう！
初めての方も安心して参加、楽しんで頂けるイベントとなっております😊

🔸日時
2025年4月20日 (日)
-受付開始- 9:30〜
-event start- 9:45〜
① ピラティス 9:45〜10:45
②ヒートザビート 11:00〜12:00

🔸定員 (※完全予約制)
各レッスン10名限定

🔸参加費
①or② のみ 3,000円
① ② 両方 5,000円 (セット割価格)
※(マットレンタル:別途200円)

🔸持ち物
飲み物・タオル・ヨガマット・動ける服装
ヒートザビート参加の方:動きやすいシューズ

🔸場所
芸西村琴ヶ浜野外劇場
(無料🅿️有り)

⚠️雨天時
雨天時の場所については検討中。
ご予約頂いた方へ後ほど連絡させて頂きます。

栄養バランスを整えたいときに覚えておくと便利な魔法の言葉🪄🧙💬

「まごわやさしい」

📝具体的な食材は以下の通り📝
ま: 大豆、あずき
ご: ごま、ナッツ、クルミ、アーモンド
わ: わかめ、昆布、海苔
や: 根菜類、緑黄色野菜
さ: 魚介類、肉類、たまご(バラ肉・加工肉は除く)
し: しいたけ、しめじ
い: 芋類、稲類(小麦・大麦)

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似ているキーワードですが違いを説明することはできますか？🤓💭

食事療法と栄養療法の違い✍️

⚪️食事療法について
食事療法(栄養失調や不調などの予防法)
食事の量やバランスを調整して、適切な栄養素を摂取して療養する

⚪️栄養療法(栄養失調や不調などの改善法)
多くの病や心身の不調の原因は、体内の栄養バランスの欠乏にあると考えられている。様々な評価から栄養状態を評価し、食材・サプリメント・ハープなどを用いて不調を改善する

現代栄養学では、質より量と【推奨摂取量】を重視されています。

また、現代で問題になっているのが【質的な栄養不足】

その要因として、
🔴リノール酸の過剰摂🔴精製糖の過剰🔵食物繊維の不足
🔵ビタミン&ミネラルの不足
🔵タンパク質の不足
🔵消化機能の低下
が有ります‼️📝

では栄養療法は、何から行うべきなの？
それはまた次回解説しますね🖐️

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保存していつでもチェック👆

『意外と知らない　自律神経が乱れる原因　15選』

自律神経を乱れる原因

何気ない生活習慣で自律神経が乱れる？
●野菜だけ食べる偏った食生活
●集中力を極限に高めて長時間仕事する
●1時間を超える会議や打ち合わせで飲食しない
●長時間の移動を伴う弾丸旅行
●1人で食事
●日頃のストレスをハードなトレーニングで発散
●意識的に背筋を伸ばして姿勢をキープする
●エアコン使った室内温度が外気温との差が大きい
●朝は大音量のアラームを使って起きる
●寝てる時にイビキをかいている
●毎晩、500ml以上ビールを飲む
●背中が丸まって呼吸が浅い
●肩こり、腰痛など慢性的に痛みを抱えている
●季節に適してない寝具を使用している
●42℃以上のお湯に長時間浸かる

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保存していつでもチェック！☝️

『謎の不調の原因　自律神経の正体とは⁉︎』

自律神経のチェックリストで自身の状態を把握していきましょう♪

ーーー
Q：あなたは自分のカラダについて普段どのように思っていますか？
ーーー

1点：そのようなことはない
2点：どちらかといえば違う
3点：どちらでもない
4点：どちらかといえばそう
5点：その通り

【質問】
❶ 誰かが咳をしたら自分も咳が出る
② 煙、スモッグ、汚れた空気が嫌いだ
❸ 体に起きるさまざまなことをよく気にする
④ 打撲（打ち身）をすると長い間、傷が目立ってしまう
❺ 突然大きな音がするとひどく気になる
⑥ 自分の脈や心臓の音をと時々聴くことができる
❼ 暑ずぎたり寒過ぎたりするのは嫌いだ
⑧ すぐ空腹を感じる
❾ 虫刺されやトゲが刺さるなど、些細な傷でもひどく気になる
⑩ 痛みに対して辛抱できない

【結果】
合計点が…
25点くらい　「平均点」
30点以上　　「自律神経失調症の疑い」
40点以上　　「精神医学的なトラブルの可能性」

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ボキバキしない整体体験会 in 神戸🎶
今年もやります💪

長引く不調と、どこに行っても改善されない方へ

骨格の歪み&慢性的な不調(眼精疲労、肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、慢性疲労、月経痛、自律神経の乱れ、手足の痺れ、産後トラブルなど)を根本から改善する‼️

痛みや揉み返しは一切なし‼️

🟢日時：2月18(日)10:00〜17:30
1) 10:00~10:30
2) 10:30~11:00
3) 11:00~11:30
4) 11:30~12:00
5) 13:30~14:00
6) 14:00~14:30
7) 14:30~15:00
8) 15:00 15:30
9) 15:30~16:00
10) 16:00~16:30
11) 16:30~17:00
12) 17:00~17:30

🟢料金：1枠30分ー通常5000円→3000円
※希望があれば2枠で1時間も可能です。
(InstagramまたYoutube登録またGoogleマップ口コミ入力で2000円off)

🟢準備物：動きやすい服装

体験されたい方はDMにてお早めにお申し込み下さい🎶

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今年も宜しくお願いします！

皆さまの健康をサポートさせて頂きます🍀