MAXIL conditioning salon

📍MAXIL栄店

「疲れが取れない」

そんな状態が当たり前になっていませんか？💭

☑︎ 肩こりがつらい
☑︎ 腰が重い
☑︎ 身体がだるい
☑︎ 寝てもスッキリしない

その不調は、
年齢や仕事のせいではなく
身体が整っていないサインかもしれません。

MAXILでは
その場だけの楽さではなく、
これから先も快適に過ごせる身体づくりをサポートしています✨

🌿10年後も、好きなことを諦めない身体へ。

まずはお気軽にご相談ください😊

📩 ご予約・お問い合わせはDMまたはハイライトの公式LINEから


#矢場町整体
#栄整体
#肩こり改善
#腰痛改善

スマホに夢中になっているその瞬間、あなたの首や背中はどうなっていますか？
レントゲンで見ると、驚くほど不自然な形に歪んでいるかもしれません。
「骨の髄までSNS依存中。」
そんな言葉が笑えないほど、身体は悲鳴を上げているかも…。
• 首の痛みや肩こりが取れない
• 慢性的な腰痛に悩んでいる
• つい椅子に浅く座ったり、足を組んだりしてしまう
心当たりのある方は、手遅れになる前に自分の「姿勢」を見直してみませんか？
プロの視点で、歪んだ身体を本来の健康な状態へ整えるお手伝いをします。
#栄整体 #姿勢改善 #猫背改善 #栄猫背調整 #栄骨盤調整

🦴骨盤は、構造上「わずかに動く」のが自然な状態です🦴

①骨盤の「動き」について

骨盤は一つの大きな骨ではなく、複数の骨が「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」などでつながって構成されています。
• この関節は数ミリ程度のわずかな可動域を持っており、歩行時の衝撃を吸収したり、出産時に広がったりする役割を担っています。
• そのため、「全く動かない」のではなく、柔軟に微調整しながら体を支えています。

②「歪み」の正体
一般的に言われる「骨盤の歪み」は、骨そのものが変形しているわけではなく、周囲の筋肉のバランスによって「位置がズレている」状態を指すことが多いです。
• 日常のクセ: 片足立ちや足を組む習慣により、左右の筋肉の引っ張り合いに差が出ると、骨盤が傾いたりねじれたりして見えます。
• 可動域と筋肉の質: 骨盤の位置を正しく保つには、関節の適切な可動域と、それを支える柔軟で質の良い筋肉が不可欠です。

③歪みよりも注意すべき点
骨盤のわずかな左右差（歪み）を気にしすぎるよりも、土台となる**「関節の可動域の狭さ」や「筋肉の質の低下」**に目を向けることが、スムーズな体の動きには重要です。
• 可動域が狭くなると、特定の部位に負担が集中しやすくなります。
• 柔軟性を欠いた筋肉は、関節の動きを妨げる要因にもなります。

骨盤は日々の動作の中で多少なりとも変化するものですが、それを支える筋肉や関節のコンディションを整えておくことが、健康な体作りの鍵となります。

#栄整体 #栄マッサージ #栄骨盤調整 #栄産後調整 #セルフケア

🔶意外と知らない「便秘になりやすい」食べ物

•①「グルテンフリー」の加工食品
• 理由： 小麦を避けるために使われる代用の米粉やデンプンは、精製度が高く食物繊維がほとんど含まれないものが多いです。また、食感を出すための添加物が腸の動きを鈍くさせる原因になることがあります。
•②プロテインパウダー（特にホエイ）
• 理由： 動物性タンパク質を急激に摂取すると、悪玉菌の餌になりやすく腸内環境を乱します。また、タンパク質の分解過程で発生するガスが腸の動きを停滞させ、便を硬くすることがあります。
③タンニンを多く含む飲み物（濃い茶・赤ワイン）
• 理由： タンニンには腸の粘膜を収縮させ、蠕動（ぜんどう）運動を抑える「収斂作用」があります。下痢のときには有効ですが、便秘気味の人が摂りすぎると逆効果になります。
④未熟なバナナ
• 理由： バナナは便秘に良いイメージがありますが、青みの残る若いバナナには「レジスタントスターチ」が多く、消化しにくい性質があります。人によっては消化が追いつかず、便が停滞する原因になります。

🔶腸内環境を劇的に良くする「意外な」食べ物

•①ぬか漬け（植物性乳酸菌）
• 理由： ヨーグルトなどの動物性乳酸菌よりも胃酸に強く、生きたまま腸に届きやすいのが特徴です。特に野菜の食物繊維と一緒に摂れるため、善玉菌の定着を助けます。
•②もずく・めかぶ（水溶性食物繊維）
• 理由： 「ネバネバ」の正体であるフコイダンやアルギン酸は、硬くなった便に水分を与えて柔らかくし、スルッと出しやすくする天然の潤滑油になります。
•③蒸したまねぎ
• 理由： 玉ねぎには善玉菌の最強の餌になる「オリゴ糖」が豊富です。加熱することで甘みが増し、胃腸への刺激を抑えながら腸内細菌を元気にすること

❌ シミを“プロ目線で”作りやすい食事

①「ヘルシー風」スムージー習慣（果糖過多）

例：バナナ＋はちみつ＋フルーツ大量
👉 糖化を一気に進める（血糖スパイク）

⸻

② 鶏むね肉＋サラダだけ生活

👉 タンパク質偏重＋脂質不足
👉 抗酸化脂質不足で“守れない肌”

⸻

③ グルテンフリー加工食品（過剰）

👉 実は高GI＋添加物多め
👉 腸内環境を乱すケースあり

⸻

④ コーヒー＋甘いもののセット習慣

👉 糖＋カフェインで酸化ストレス増加

⸻

⑤ ナッツの食べ過ぎ（美容意識高い人に多い）

👉 脂質過多＋酸化した油のリスク

⸻

✅ シミを作りにくくする“プロ食事”

①「抗糖化セット」

👉 酢＋食物繊維＋タンパク質
例：
・もずく酢＋魚＋野菜
👉 血糖上昇を緩やかに

⸻

②「ビタミンC単体じゃなく“再生セット”」

👉 ビタミンC＋鉄＋銅
例：
・パプリカ＋レバー少量＋ナッツ
👉 メラニン代謝を正常化

⸻

③「油の質を変える」

👉 オリーブオイル＋青魚
👉 抗炎症＋酸化抑制

⸻

④「腸→肌ルート改善」

👉 発酵＋プレバイオティクス
例：
・ぬか漬け＋玉ねぎ＋海藻
👉 吸収力UP→肌反映

⸻

⑤「ポリフェノール“タイミング摂取”」

👉 食後にベリー or カカオ
👉 糖化抑制をサポート

⸻

🔥 まとめ
シミは「甘いもの」より“食べ方と組み合わせ”で決まる
#骨盤調整 #整体 栄 #セルフケア #美容 #美容情報 #ブライダル栄 #シミケア #シミデトックス

🔶6月1日START！！
MAXILトレーニングラボ
セルフケアやトレーニングメニューを動画で見放題
6月中にご登録の方は月額980円→ずーっと550円
#セルフケア #骨盤調整 #宅トレ #ホームケア