WHITE STAR

⭐︎
⭐︎follow me⭐︎

【定期便はじめました🛍】

こんにちは⛄️
本日から皆様待望の『定期便』を
スタートいたします📣🌟

リカバーヘルスプラスは
・1ヶ月に1回
・2ヶ月に1回

ワンスプーンは
・1ヶ月に1回

をご用意しております。

2回目以降のご精算は以下の通りとなります。

* クレジットカード決済をご利用の場合、ご購入日より2ヶ月後に、今回と同額の金額が自動的に決済されます。

* 後払い決済をご利用の場合、商品をお受け取りいただいた後に請求書をお送りいたします。

* 次回決済予定日の3日前に、定期注文ご確認のメールをお送りします。ご注文内容のご変更やキャンセルご希望の場合は、メール内のリンクよりお問い合わせください。

毎回のご購入手続きがご面倒だった方
大変お待たせいたしました🙇🏻‍♀️

これからは、皆様のお好きなペースをお選びくださいね☺️

2023年も
皆様がさらに健康で美しくなれるよう
商品とサービスの向上に努めてまいります。

本年もどうぞ宜しくお願いいたします。
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
世界で唯一の成分‘’緑美菌‘’🌱
たった1包でもヨーグルト84個分の善玉菌！

★気になる方はプロフィールのURLから💫
...................................................................

⭐︎
【年末年始の商品の配送について】

いつもご愛顧いただき誠にありがとうございます✨
今年も残りわずか5日となりました。

年末年始のご注文商品の発送につきまして
年内は本日12月27日が最終発送日となり
年始は1月6日から発送させていただきます。

オンラインショップは年中無休で
営業しております。
お休み中にごゆっくりとお買い物を
お楽しみくださいませ🛍

寒さも本番ですが
皆様どうかご自愛いただき
良き新年をお迎えくださいね☺️✨

⭐︎
⭐︎follow me⭐︎

こんにちは🍂
涼しい日も増えて秋らしくなってきましたね✨
今日は秋の食材、キノコをたっぷり使った
手軽で美味しい腸活レシピをご紹介します🍄
【きのこたっぷりキムチチゲ】

★ 材料（2人分）

まいたけ…１パック
えのきたけ…１袋
白菜キムチ…80g
牛切り落とし肉…100g
もめん豆腐…1/4丁
万能ねぎの小口切り…１本分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
とりガラスープの素…小さじ１
サラダ油、みそ

★ 作り方

1
まいたけは食べやすい大きさにほぐし、
えのきたけは３cm長さに切ってほぐす。
豆腐は一口大に切り、
キムチはざく切りにする。

2
鍋に油大さじ1/2を熱し、牛肉を炒める。
肉の色が変わったら豆板醤を加えて
全体になじませ、きのこを加えてさっと
炒める。

3
きのこに豆板醤をからめて辛みを移す。
また、きのこはさっと炒めるとこうばしさ
が出る。

4
水３カップ、スープの素を加え、
煮立ったらアクを除き、キムチ、豆腐を
加える。みそ大さじ１を溶き入れて、
万能ねぎを散らす。
とても簡単な腸活レシピですよね✨
早速今日のメニューにいかがですか？😊

皆さま素敵な週末をお過ごしください🕊
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
世界で唯一の成分‘’緑美菌‘’
たった1包でもヨーグルト84個分の善玉菌！

★気になる方はプロフィールのURLから💫
...................................................................
参考文献

https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/9381/

⭐︎
⭐︎follow me⭐︎


こんにちは🌻✨
毎日猛暑が続いて外に出ると息苦しさを
感じることもありますよね😵‍💫
今日も菌活の知識を増やして
一生元気なカラダを目指しましょうね✊

本日は、腸がよろこぶ食事の最終回
part➓のご紹介です🌟
【食後に緑茶を飲む習慣を】

日本人にとって身近な緑茶🍵
実は緑茶も腸内環境に良い働きをしてくれる
ことをご存知ですか？

普段緑茶を飲む習慣がない方に
1日2リットルの緑茶を10日間継続して
毎日飲んでもらうと『腸内のビフィズス菌が
増えた』という実験結果があります。

これは『緑茶の成分であるカテキンの
抗菌作用が腸内の悪玉菌の働きを抑制した
ため』だと考えられます。

一方でビフィズス菌は緑茶の抗菌力にも
負けない強さをもっているため
悪玉菌が劣勢になった分だけ数が増えた
と考えられます。

緑茶を飲む習慣をつけると
『腸内の悪玉菌を減らして
ビフィズス菌を増やしてくれる』
ということになりますね。

煎茶や茶葉やティーバッグでも良いですが
ちょっとこだわるなら抹茶もおすすめ。
緑茶をまるごと粉末にしたものですから
抗酸化力がさらにアップ。
健康にいい成分を余すことなく摂取できます。少量を毎日続けると効果的。
毎朝ヨーグルトやスムージーに
抹茶を入れて食べるのもおすすめですよ。

今週もお疲れ様でした🐳
皆様、素敵な週末をお過ごしください🏖
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】

世界で唯一の成分‘’緑美菌‘’で
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
たった1包でもヨーグルト84個分の善玉菌！

★気になる方はプロフィールのURLから💫
...................................................................
参考文献
腸内環境を自力で整える方法/辨野義己

⭐︎
⭐︎follow me⭐︎


こんにちは🌻✨
本日は、腸がよろこぶ食事part❾
のご紹介です☺️

【時間がない朝はバナナを1本】

皆さん朝食はきちんと食べていますか？
便秘の人は『朝食をとらない』という方が
比較的多いのですがこれはNG🙅‍♀️

朝、食べ物を送り込むことで
腸が活動を始めるので
『排便リズムの習慣化のためにも
朝食はとても重要です』

また朝食にも『食物繊維』を
たくさんとることが重要です。
野菜たっぷりの和定食やスープが理想ですが
時間がない朝はバナナ1本だけでもOK🍌🙆‍♀️

バナナは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が
バランスよく含まれ善玉菌のエサになる
オリゴ糖も豊富。さつまいもと並ぶ
腸にとって優秀食材です◎
消化しやすいため『便秘だけでなく
下痢の時にもおなかに優しい』という利点も
あり腸にとっては良いことずくめの
エース食材です。

腸に善玉菌を届ける菌活サプリとの相性もバッチリでバナナの特徴に似ているリンゴもおすすめですよ🍌🍎

皆様、今週もお疲れ様でした✨
素敵な週末をお過ごしください🌻
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
世界で唯一の成分‘’緑美菌‘’
たった1包でもヨーグルト84個分の善玉菌！

★気になる方はプロフィールのURLから💫
...................................................................
参考文献
腸内環境を自力で整える方法/辨野義己

⭐︎
⭐︎follow me⭐︎


こんにちは✨
夏本番の暑さとなってきましたね🌻
本日は、腸がよろこぶ食事part❽
のご紹介です☺️

【肉料理の日は野菜を3倍とる】

やわらかくてジューシーなお肉って
美味しいですよね🥩
ただ腸内環境を悪化させる要因の一つに
”肉の食べすぎ“があります。

肉を食べると動物性脂肪を分解するために
肝臓から胆汁が分泌されます。
適量なら正常なサイクルで代謝を続けますが、肉食が続くと胆汁が過剰分泌され
その一部が大腸に流れ込み
‘’悪玉菌によって『二次胆汁酸』という
発癌物質に変えられてしまうのです‘’

肉を食べてはいけないということではなく
大切なのは悪玉菌が悪さをしにくい
腸内環境にしておくこと。
そのために重要なことは皆様もう
お分かりだと思いますが『食物繊維』を
たっぷりとるとこです。

肉を食べる時は野菜を3倍食べるという
ルールを忘れないでください。
肉:野菜＝1:3の黄金ルールを実践しやすいのは鍋料理。野菜をたっぷりとることができ、
きのこなどの水溶性食物繊維が豊富な食材もたくさん食べることができますよね。
〆の雑炊を玄米にすれば食物繊維がたっぷり、腸にとっては最強な鍋料理になりますよ🍲

皆様、今週もお疲れ様でした✨
素敵な週末をお過ごしください🌻
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
世界で唯一の成分‘’緑美菌‘’
たった1包でもヨーグルト84個分の善玉菌！

★気になる方はプロフィールのURLから💫
...................................................................
参考文献
腸内環境を自力で整える方法/辨野義己

⭐︎
⭐︎follow me⭐︎


こんにちは✨

むしむしと暑かったり急に激しい雨が降ったり
変なお天気ですが、腸にやさしい生活を
意識してどんな時も元気に過ごしましょうね🌻
本日は、腸がよろこぶ食事part❼
のご紹介です☺️

【味噌汁やスープの具は5種類以上に】

皆さん1日にどれくらいの野菜を摂っていますか？
厚生労働省は野菜の摂取目標を
『1日350g以上』と掲げています。
実際これを生野菜で食べようとすると
結構大変だなと感じる方が多く
両手いっぱいに3杯分もの分量になります。

1日350gを達成するために
『1日に1食は必ず具沢山の味噌汁や
スープを食べる』というのはいかがでしょうか？
野菜は加熱調理すれば見た目のかさが減り
たくさん食べることができますし
ビタミンCやB群などの水溶性の栄養も
逃さずに摂るには汁物がベストです。

近年は、若い世代で味噌の消費が減っている
そうですが『日本の伝統的な発酵食品として
見直したい食材の一つ』です。

発酵食品の味噌と野菜の食物繊維の
合わせ技で腸内環境の改善に貢献して
くれます。
但し、塩分の摂りすぎには気をつけてくださいね✨

皆様素敵な週末をお過ごしください🌻
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
世界で唯一の成分‘’緑美菌‘’
たった1包でもヨーグルト84個分の善玉菌！

★気になる方はプロフィールのURLから💫
...................................................................
参考文献
腸内環境を自力で整える方法/辨野義己

⭐︎
⭐︎follow me⭐︎

【おからで腸の大掃除！】

こんにちは✨
本当に暑くなってきましたね🌞
皆様水分補給を忘れずに
熱中症にはお気をつけてくださいね🌻

本日は、腸がよろこぶ食事part❻
のご紹介です☺️

おからには、タンパク質、カルシウム、
大豆イソフラボンなど大豆の主要成分が
たっぷりと残されているだけでなく
『食物繊維が豊富』です。
100gあたりの食物繊維は納豆や茹でた大豆
そのものよりもはるかに多く腸がよろこぶ
食材の一つなのです。

生のおからは日持ちがしないのが難点なの
で、保存がきき使いやすさを重視するなら
『おからパウダー』がおすすめ。
お味噌汁にかけたり、ヨーグルトのトッピングとしてもおすすめです。

おからの食物繊維はほとんどが
不溶性食物繊維なので、ネバネバ・ヌルヌル
食品で水溶性食物繊維を一緒に摂ることも
忘れないでくださいね。

『腸内環境改善だけでなく、メタボや
糖尿などの生活習慣病予防の効果』も
期待できますよ🌟

皆様素敵な週末をお過ごしください🕊
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
世界で唯一の成分‘’緑美菌‘’
たった1包でもヨーグルト84個分の善玉菌！

★気になる方はプロフィールのURLから💫
...................................................................
参考文献
腸内環境を自力で整える方法/辨野義己

⭐︎
⭐︎follow me⭐︎

【ネバネバ食品を毎日食べる】

こんにちは✨
本日は、腸がよろこぶ食事part❺
のご紹介です☺️

納豆、めかぶ、オクラ、山芋、なめこなど、
ネバネバ、ヌルヌルした食感の食べ物も
腸にとっておすすめ食品です。

ネバネバヌルヌルの正体は
『水溶性食物繊維』です。
現代の日本人は食物繊維が不足がちで
特に‘’水溶性食物繊維の摂取量が足りない‘’
と言われています。
厚生労働省によると『30代から50代の
女性では目標の3分の1程度しか摂取できていない』のが現状です。

不溶性食物繊維:水溶性食物繊維＝2:1の割合が理想的な摂り方です。
厳密に考えるのは大変なので
『毎日たっぷりの野菜を食べ
その半分くらいのネバネバ食品を食べる』
と意識することから始めてみてくださいね🌿

皆様素敵な週末をお過ごしください🕊
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
たった1包でヨーグルト84個分の善玉菌！

★気になる方はプロフィールのURLから💫
...................................................................
参考文献
腸内環境を自力で整える方法/辨野義己

⭐︎
⭐︎follow me⭐︎


【砂糖の代わりにオリゴ糖】

こんにちは✨
本日は、腸がよろこぶ食事part❹
のご紹介です☺️

腸内で善玉菌として働く乳酸菌やビフィズス菌は
乳糖やブドウ糖などの糖をエサにしています。
その中でもビフィズス菌は『オリゴ糖』が大好物！

オリゴ糖には『難消化性』という性質がありヒトの消化酵素ではほとんど分解されないため、消化・吸収されずに直接大腸まで届きます。そこで〝ビフィズス菌のエサとなり善玉菌の数を増やす役割〟を果たします。

さらに腸を刺激して
・ぜん動運動を活発にする作用
・血糖値や中性脂肪を上げにくくする作用
・虫歯の発症を抑える作用
など様々な健康効果があるのも利点。

ただし甘さは砂糖よりも劣るので入れすぎないように気をつけてください。
難消化性ですから取りすぎるとお腹が緩くなってしまいます。とくに市販のオリゴ糖は使い過ぎに要注意です。

オリゴ糖は甘味料として市販されていますが蜂蜜や果物にも含まれています。自然な甘みを利用するのもおすすめですよ🍯

皆様、素敵な週末をお過ごしください🕊
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
たった1包でヨーグルト約84個分の善玉菌！

★気になる方はプロフィールのURLから💫
...................................................................
参考文献
腸内環境を自力で整える方法/辨野義己

⭐︎
⭐︎follow me⭐︎


【さつまいもは腸のスーパーフード！】

こんにちは✨
本日は、腸がよろこぶ食事part❸
のご紹介です☺️

さつまいもはなんといっても食物繊維が豊富で
特に便秘を解消する不溶性食物繊維が
とても多いのが特長です。

さらに、生のさつまいもを切ると出てくる
ミルクのような白い液をご存知ですか？

これは昔から“緩下剤”として用いられてきた
さつまいもにしかない『ヤラピン』という成分で
排便をスムーズにすることはもちろん
胃の粘膜を保護する働きもあるのです。

さつまいもによる腸内環境の改善効果は
複数の実験でも明らかになっていて
1日300gのさつまいもを1週間、
そこから1週間おいて
1日100gのさつまいもを1週間継続すると

大部分の方にビフィズス菌と
長寿菌である酪酸産生菌の数が
増加していたと言われています。

さつまいもとヨーグルトを一緒に食べれば
さらに相乗効果が期待できるので
是非試してみてくださいね🍠✨

皆様、素敵な週末をお過ごしください🕊
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
たった1包でヨーグルト約84個分の善玉菌！

★気になる方はプロフィールのURLから💫
...................................................................
参考文献
腸内環境を自力で整える方法/辨野義己

⭐︎

⭐︎follow me⭐︎


【‘’つくる力‘’には食物繊維が最重要！】

こんにちは✨
かなりお久しぶりの投稿になってしまいました🙇🏻‍♀️皆様お変わりございませんか🙏🏻

本日は前回投稿でお伝えしていた
良いうんちを”つくる力”について✨

腸内環境をよくする食べ物として
何を思い浮かべますか？

ヨーグルトや発酵食品を真っ先に
思い浮かべる方がほとんどかもしれません。

実はこれらはあくまでも補佐的な
役割果たすもので

腸内環境を良くする食べ物の主役は
【食物繊維】なのです✨

皆様もご存知の通り
食物繊維には2種類あり
どちらも摂ることが大切です。

①不溶性食物繊維　🍚🍠🥦🥬

★食感: ボソボソ、ザラザラ

《穀類》玄米、ライ麦、雑穀など
《豆類》枝豆、納豆、小豆など
《いも類》さつまいも、じゃがいも、里芋など
《野菜》ゴボウ、ブロッコリー、アスパラガス、葉物野菜など

②水溶性食物繊維🍌🍎🍄🧄

★食感: ヌルヌル、ネバネバ

《果物》バナナ、りんご、いちご、柑橘類など
《海藻類》わかめ、めかぶ、昆布、寒天など
《きのこ類》なめこ、舞茸、しいたけ、えのきなど
《野菜》おくら、山芋、モロヘイヤ、にんにくなど

腸内環境を整える最初の1歩は
うんちを「つくる」力をしっかりと
つけること。

腸に良いものをしっかり食べて
毎日のスッキリお通じにつなげれば
免疫細胞を助ける善玉菌たちが
元気にパワーアップするのです😊

今日のお食事から
上記の食べ物を意識して
取り入れてみてくださいね🌟

皆様良い週末をお過ごしください💫
...................................................................

【オンラインショップ送料無料】
手軽で美味しい『菌活』始めませんか？
今すぐ！プロフィールのURLをクリック💫
...................................................................
参考文献
腸内環境を自力で整える方法/辨野義己