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プランク（レッグプルバック）

おなかと殿筋に効果的です✨

体幹部の安定と強化
上肢、肩甲帯の強化
殿筋の強化
股関節の柔軟性向上

体幹部を安定させたまま、股関節を伸展していきます✨

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ゴルファー・野球少年の身体づくり🏌️‍♂️⚾︎
姿勢や動きを整え、身体の土台から作っていきます✨

その他身体の不調や悩みに合わせて、ご要望にお応えします🙇‍♂️

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シングルレッグストレッチ✨

・体幹部の強化と安定性の向上
・股関節屈筋群の柔軟性の向上

脊柱、骨盤をニュートラルポジションに保ちながら、カールアップし、下肢を動かします💪

これが以外と難しい😇

呼吸も意識しながらやると効果アップ⤴️

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