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脱毛する前には肌の状態を整え、日焼けなどは避けなければならないということは意外と知られていません。

今回は、日焼けが肌にもたらす影響や、日焼けした後に脱毛をすると肌にどのようなことが起こるかなどについてご紹介します。

日焼けした肌に脱毛するとどうなるの？
多くの脱毛法では、日焼けをした肌への脱毛はダメージが大きくなりやすく、肌トラブルの原因にも。

脱毛によって痛みを感じやすくなったり、通常よりも効果を得にくくなることも考えられます。もし日焼けをした肌に脱毛した場合には、冷水で冷やすなどして、肌の炎症をできるだけ抑えるようにしましょう。

また、日焼け後の肌の乾燥を防ぐためには、保湿クリームを使うなどして、しっかりと保湿を心がけることもポイントです。

保湿クリームやローションなどを使用すると、自宅でも簡単に保湿ができます。また、日焼け後もできるだけ紫外線をカットし、これ以上の日焼けを防ぐために、外出時は日傘や帽子、長袖のシャツなどを利用するのがおすすめです。

その際、肌に負担がかかる刺激の強いものの使用は避け、低刺激の日焼け止めクリームなどを用いるのが良いでしょう。

日焼けした肌に起きていること
紫外線をたくさん浴びて日焼けした肌は、ひどく乾燥しています。日焼けした後に肌が赤くなり、ヒリヒリとした刺激や火照ったような状態が続いて、なかなか改善しなかったという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。

日焼けをした肌は軽度のやけどをしているのと同じで、その部分が炎症を起こしているのです。

脱毛の仕組み
エステサロンなどで広く行なわれている光脱毛やワックス脱毛の他、シェーバーや毛抜きを使ったセルフ脱毛など、ひとくちに脱毛といってもその種類はさまざま。

ただし、いずれも多かれ少なかれ皮膚や毛穴にダメージを与えていることには変わりありません。

そのため、日焼けにより肌が炎症を起こしている時には、さらにダメージが加わることになるため、脱毛は避けた方が無難です。

脱毛を行う時にはあらかじめ肌の調子を整えておくことをおすすめします。

具体的には、日焼けをしないこと、保湿をしっかりと行い肌の乾燥を防ぐことなどが挙げられます。

いずれの脱毛法も、皮膚や毛穴に直接刺激を与えることに変わりはありません。

そして、体毛のないツルツルのお肌を手に入れるまでには多くの場合、ある一定の期間、あるいは継続的に脱毛を行い続ける必要があります。

そのため、脱毛前はもちろんですが、脱毛後にも紫外線予防や保湿などのケアはしっかりと行うことが大切です。

もし日焼けしてしまったら？
脱毛前後に日焼けしてしまった場合は、脱毛専門のサロンや医療機関などに相談してみるとよいでしょう。

脱毛の前後になぜ日焼けをしてはならないのかというと、体内に熱がこもることにより肌が赤みを帯びたり、かゆみを伴ったりするなどといった肌トラブルが起きやすくなり、脱毛の刺激に耐えられなくなる場合があるからです。

しかし、肌トラブルの程度には個人差があります。そのため、肌の不調や違和感に気がついた場合にはそのまま放っておかずに、適切なアドバイスを受けるようにしましょう。

サロンや医療機関などに相談すれば、個人の肌の状態に応じた対処法を教えてくれるでしょう。また、今後も脱毛を考えているのならば、脱毛の計画についての相談もすると良いかもしれません。

まとめ
脱毛をすることを決めたら、その前後は日焼けを避け、保湿を行い肌の調子を整えることを心がけましょう。

しかし、もしも日焼けした状態で脱毛した時や、脱毛後に日焼けをしてしまった時に肌の異変を感じたら、早めにサロンや医療機関などのアドバイスを受けることが大切です。

ピラティスと聞いて、どのようなものをイメージするでしょうか。ヨガは有名ですが、まだピラティスについてよく知っているという方は少ないかもしれません。ヨガスタジオやフィットネスクラブなどでも、ピラティスのレッスンを取り入れているところがあります。ピラティスと聞いて、どのようなものをイメージするでしょうか。ヨガは有名ですが、まだピラティスについてよく知っているという方は少ないかもしれません。ヨガスタジオやフィットネスクラブなどでも、ピラティスのレッスンを取り入れているところがあります。

ピラティスは、ストレッチを中心としたエクササイズで、体の奥の筋肉をほぐしながら鍛えることを目的としたものです。ヨガのような腹式呼吸ではなく、胸式呼吸を取り入れることで体幹の奥にある筋肉を鍛えることができるとされています。第一次世界大戦時代に負傷した兵士のリハビリテーションのために考案されたエクササイズであり、今でも世界中のアスリートが実践しています。正しく行えば、しっかりと筋肉を鍛えるため、ダイエットなどの効果を実感しやすいのも特徴の一つです。また、ピラティスは、体幹を鍛えるだけでなく美脚効果があるとされています。

ピラティスはどのように美しい脚に導いてくれるのか、詳しく見てみましょう。

O脚の改善に！ピラティスの効果とは

ピラティスは、胸式呼吸を行いながらゆったりと動くエクササイズです。年齢を問わず取り入れられ、呼吸法と運動が組み合わさったエクササイズという意味で、ヨガにも通じています。

ゆったりと筋肉を動かすピラティスは、凝り固まった筋肉をほぐしてくれる効果があります。筋力トレーニングやボディビルのように、目に見える筋肉を鍛えるのではありません。ピラティスは普段の生活でなかなか使われない、カラダの奥にある筋肉を鍛えるのです。この筋肉を「インナーマッスル」と呼びます。普段使われていない筋肉を意識的にほぐし、さらに鍛えることで、ダイエットはもちろん、姿勢の矯正や基礎代謝アップなどの効果も期待できるでしょう。

また、ピラティスは体幹だけでなく、腰回りや脚のインナーマッスルを鍛えることもできます。お尻や脚の筋肉を意識しながらエクササイズに取り組めば、脚やせから美脚、さらにはO脚改善も目指せます。「O脚なんて治らない」と諦めていた人も、ピラティスを実践することで長年の悩みから解放されるかもしれません。

O脚には様々な原因があります。骨や膝関節のけが、病気が原因のこともありますが、思いのほか多いのが内側の太ももとお尻の筋力が弱いこと。脚の外側に過剰な力が働いて外側の筋肉ばかりが発達したり、脂肪が付きやすくなったりするため、脚が外側に引っ張られるように「O」の字に変形してしまうのです。

このような状態を改善するにはお尻や太もものインナーマッスルを意識的に鍛えること大切です。きつい筋トレなどは脚の筋肉が発達しすぎて太足の原因になるので避けたいところ……。凝り固まった筋肉をほぐしながら適度に筋肉を鍛えるピラティスは、O脚改善に適したエクササイズだといえます。

ピラティスは脚だけじゃなくさまざまなインナーマッスルを鍛えられる

ピラティスには腹筋や背筋はもちろんのこと、脚の筋肉や腕の筋肉など、あらゆる部分を鍛えるエクササイズがあります。美脚やO脚改善を目指すなら、とくに脚とお尻のエクササイズを中心に実践すると良いでしょう。

ピラティスはフィットネスクラブやヨガスタジオ、ピラティス専門のスタジオなどでレッスンを受けられますまた、自宅にいながらひとりでエクササイズに取り組むことも可能です。ゆったりとした動作のため、ストレッチと同じような手軽さがあるのも、ピラティスの魅力ではないでしょうか。また、ピラティスによるO脚改善や美脚について専門家を招いたセミナーなども行われていますので、参加してみるのもおすすめです。興味をもったら、まずはピラティスの効果を実感できる場へ足を運んでみてください。

「出したいのに出せない…」、女性に多い悩みのひとつが便秘です。色々試してみたけど、なかなか便秘が改善しないという人も多いのではないでしょうか。最近では、女性を悩ませてきた便秘の原因は腸のむくみにあるのではないか、という説も浮上してきているようです。今回は、腸のむくみを取って便秘を改善させるといわれているスーパーレシピをご紹介します。



そもそもなぜ「むくみ腸」になるのか

むくみとは、細胞と細胞の間に水分が溜まり込んでパンパンになっている状態のことです。顔や手足のむくみはイメージしやすいと思いますが、内臓である腸にむくみが起きるといっても、イメージが湧きにくいかもしれませんね。



元々大腸は便の水分を吸収する働きがあるため、健康な状態であればむくみが起きることはありません。しかし、腸内環境が悪化し腸がダメージを受けやすい状態になると、血行不良や粘膜の炎症によって腸の壁がむくんでしまうことがあると考えられています。



腸のむくみが原因でどうして便秘が起こるのか

腸がむくんでいるということは、水分の代謝がうまくいっていないことを意味します。つまり、腸が正常に蠕動（ぜんどう）運動を行っていない可能性があるのです。蠕動運動が行われていないと、便を直腸・肛門まで運搬することができません。よって便秘になったり、必要以上にガスがたまり、お腹が張りやすくなるといった症状が起きやすくなるといわれます。



むくみ腸になってしまう原因は？

腸のむくみが起きてしまう原因のひとつに、腸内環境の悪化が挙げられます。腸内環境は、乱れた食生活により悪化することが知られています。腸内には、ビフィズス菌をはじめとする善玉菌と、悪玉菌、さらにそのどちらでもない中間の菌が生息していますが、健康な状態の時は善玉菌が優勢となっています。しかし不規則な生活やストレスなどが原因で悪玉菌が優勢になると、腸内環境が悪化して腸を不健康な状態にしてしまうのです。腸内環境を改善させ、善玉菌を増やせば、むくみ腸がおさまって便秘も良い方向に向かうかもしれません。



【むくみ腸改善レシピ1】ココア＋生姜

ココアには不溶性の食物繊維であるリグニンという成分が豊富に含まれています。リグニンは腸内の善玉菌のエサとなり、コレステロールなどを吸着させて便として排泄させる効果をもつため、腸内環境の改善にココアはおすすめです。もちろんココアだけでも良いのですが、そこに生姜を加えてもよいでしょう。乾燥した生姜、あるいは熱を加えた生姜には「ショウガオール」という血流を促進し体を温める成分が豊富に含まれています。



つまり「生姜ココア」には、腸の血流を良くして腸内環境を整え、腸のむくみを改善させる効果が期待できるのです。

作り方は簡単。お湯200mlに砂糖が入っていないピュアココアを5～15gと、すりおろした生姜（皮ごと）5gと、はちみつを小さじ2杯半入れてかき混ぜるだけです。



【むくみ腸改善レシピ2】ヨーグルトをあたため、オリゴ糖も

ヨーグルトを温めるの？と不思議に思うかもしれませんが、善玉菌の代表である乳酸菌は、腸内と同じ温度の38～40℃の時に最も活動が盛んになるといわれています。150～200ｇのヨーグルトを電子レンジで温めてみてください。ヨーグルトを冷たいままで食べるよりも高い整腸効果が期待できます。



このとき、オリゴ糖などを含むものと同じタイミングで摂取すると、乳酸菌のエネルギーになってくれるため、より高い効果を感じられるかもしれません。オリゴ糖を含む食品としては、キャベツや玉ネギ、ゴボウ、バナナなどが挙げられます。温めて酸味が強くなったヨーグルトには、マイルドな甘みのオリゴ糖やフルーツを合わせると食べやすいです。



まとめ

むくみ腸の改善が期待できる「ヨーグルト」と「ココア」のレシピはいかがでしたか。身近な食材ですが、腸内環境を整えるスーパーレシピです。どちらもコンビニエンスストアやスーパーで買える食品なので、すぐにでも試せそうですね。ぜひ今回のレシピを活用して、便秘知らずの「腸美人」を目指しましょう。

アンダーヘアの長さをハサミで揃える方法
ハサミ
陰部を洗って清潔にする
水分を拭き取る
乾燥させる
毛をハサミでカットする
美容専門家(女性)
濡れたままカットすると、毛が短くなりやすいです。
ドライヤーで乾かしてからカットしましょう。

ハサミの取り扱いには注意！
アンダーヘアは、短くカットしようとすると、粘膜を傷つけやすいです。
デリケートゾーンを傷つけてしまった場合は、すぐに医療機関に相談しましょう。

皮膚科を探す
処理後にちくちくする場合の対処法
クリーム
美容専門家(女性)
毛を処理した後にちくちくしたら、保湿クリームやワセリンなどを塗りましょう。

1週間以上経って、毛が伸びてくるとちくちくを感じにくくなります。

ちくちくさせたくないなら「ヒートカッター」がおすすめ
ヒートカッターは、電気の熱で毛をカットするアイテムです。
ハサミと違い、ヒートカッターは、カットした毛先が丸くなりやすいです。
そのため、肌に触れてもちくちくしにくいと言われています。

自己処理が面倒な人は、プロの脱毛も検討してみよう
美容専門家(女性)
アンダーヘアの自己処理が面倒な人や、ちくちくを防ぎたい人は、プロによる脱毛を検討してみましょう。

プロによる脱毛は

ちくちくをなくしたい
肌へのダメージが気になる
自己処理が上手くできない
自己処理に限界を感じている
といった人におすすめです。
肌の状態を確認しながら、施術をしてくれるでしょう。

おすすめはどっち？美容脱毛or医療脱毛
脱毛
美容専門家(女性)
どんな脱毛を理想とするかで、美容脱毛か医療脱毛かを選択しましょう。

それぞれの費用目安や通う頻度を確認し、自分に合う方を選んでください。

その①　美容脱毛
美容専門家(女性)
美容脱毛は、肌に光を当てることで、毛根にアプローチする脱毛方法です。

美容脱毛は、永久脱毛ではありません。
そのため、脱毛期間完了後、再び毛が生えてくる可能性があります。

美容脱毛は

痛みに弱い
自己処理の頻度を減らしたい
といった人におすすめです。

▼VIOを美容脱毛した場合

費用目安 1回15,000円程度
通う頻度 2週間～1ヶ月に1回
脱毛完了までの期間 半年～1年
副作用やリスク 再び毛量が戻るリスクがある
※脱毛完了は、個人の満足度によって異なります。
使う機種によって作用・金額に差があります。

その②　医療脱毛
美容専門家(女性)
医療用レーザーを用いての永久脱毛です。
保険適用外の治療として、医療機関で行います。

肌トラブルが起きた際、すぐに診察してもらえるというメリットがあります。
毛根に与えるパワーが強いため、美容脱毛と比べると毛が密集している箇所などは強い痛みを感じる場合があります。

医療脱毛は

医師に相談して脱毛を受けたい
肌が弱い
永久脱毛したい
といった人におすすめです。

▼VIOを医療脱毛した場合

費用目安 1回30,000円程度
通う頻度 1ヶ月に1回
脱毛完了までの期間 半年程度
副作用やリスク 赤み・ヒリヒリ感・色素沈着・毛嚢炎

ひと口に腰痛といっても、そのタイプはさまざま。今回は、痛む「場所」と、痛む「動作」、それぞれの原因や対処法を解説します。

腰痛の場所、位置ごとの対処法
骨盤まわりが痛むなら長時間の同じ姿勢に注意
骨盤まわりの痛みは、妊婦さんに多く見られます。妊娠するとスムーズな出産のために骨盤の可動域を広げる作用が働き、骨盤まわりの筋肉や靭帯が徐々に緩んでいきます。これによって骨盤への負担が大きくなり、こりや痛みが生じやすくなるといわれています。

さらに、胎児が成長すると体の重心がずれ、バランスをとろうとして骨盤を後傾させるなどして姿勢を崩すため、骨盤が歪んで腰痛が発生するとも考えられているのです。骨盤痛を防ぐ方法としては、姿勢を正しくする、同じ姿勢を長く続けないといったことが推奨されています。

尾骨が痛む場合には腰を起こして座る
尾骨の痛みは、尻もちをつくなど外部からの衝撃によるものがまず考えられます。しかし原因が定かではないのに慢性的に痛む場合は、座り方に問題があるかもしれません。いわゆる体育座りのような格好をすると、尾骨に負担がかかります。また、イスに座る場合も、座面の前側に座り腰を丸めるような姿勢を取り続けると、尾骨にストレスを与えて痛みにつながると考えられています。この場合、対策としては腰を起こした正しい座り方をする、同じ姿勢で座り続けないということになるでしょう。

腰から足にかけて痛むなら、プロに相談
腰から足にかけて痛むものとして、坐骨神経痛があります。坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることで起こる痛みやしびれのこと。必要に応じて治療を受けた上で、回復期には腰や股関節のストレッチを行い、硬い筋肉を柔らかくすることが効果的だといわれています。硬くなった筋肉をほぐすには、マッサージ・リラクゼーションサロンなどを活用する方法もあるでしょう。

腰痛の症状が出る動作ごとの対処法
反ると痛い場合にはまず安静
体を後ろに反ると痛い腰痛は、後屈型の腰痛と呼ばれています。高齢者によく見られる腰痛ですが、動きの激しいスポーツをする若い人にも起こることがあるようです。いずれの場合も、基本的には安静にすることが望ましいとされています。

前かがみになると痛いなら長時間同じ姿勢でいない
前かがみになると痛い腰痛は、前屈型の腰痛と呼ばれます。長時間、同じ姿勢で座っている事務職やドライバー、重い荷物を持つ運送業などの職業についている人に起こりやすいといわれる腰痛です。痛みの軽減や予防のためには、長い時間同じ姿勢を続けないこと、姿勢を正すことなどが挙げられます。

ひねると痛くなる場合は日頃からの予防が重要
腰をひねった時に痛みが増す腰痛は、回旋型の腰痛と呼ばれます。回旋型の腰痛は、筋力の低下、筋肉の柔軟性低下、体の左右バランスの崩れなどが原因として考えられ、野球やテニスなど回旋運動の多いスポーツで発生しやすいといわれています。日頃からストレッチやマッサージなどで筋肉を柔軟にしておくなど、体のメンテナンスをすることが予防につながるでしょう。

まとめ
たいていの人が一生に一度は経験するといわれる腰痛。今回は「痛む場所」と「痛む動作」にスポットを当て、さまざまな腰痛のタイプをご紹介しました。原因の特定が難しいといわれる腰痛ですが、その多くは生活習慣から来ているといいます。普段からバランスのよい体の使い方や正しい姿勢を心がけ、適度な運動やマッサージなどによるボディメンテナンスも上手に取り入れたいものです。なお、腰の痛みが続く場合は、すみやかに医療機関で受診するようにしましょう。

【１】真皮の空洞化
ほうれい線＝たるみですから、まずは真皮の空洞化が挙げられます。対処法としてはまず、アンチエイジングコスメで真皮をしっかり立て直すことが重要です。

【２】皮下脂肪の肥大化
「皮下脂肪が多くなると、悪い因子が過剰に分泌されるようになり、弾力を司っている真皮にダメージを与えていることがわかってきました。すると、肌はハリや弾力がなくなり、たるむのです。

その逆に、皮下脂肪が小型だと、アディポネクチンという美肌因子が分泌され、コラーゲンやヒアルロン酸の合成が促され、真皮の状態がよくなるということもわかってきたのです。そのくらい脂肪が、実は肌を左右する重要なものだと、最近では認識が変わってきました。

つまり、皮下脂肪を増やさないことがたるみ予防につながります。ただ脂肪を減らすというのは大変なので、脂肪細胞を小型化させることが秘訣に」（江連さん）

【３】表情筋の衰え
表情筋の衰えは、加齢による衰えだけでなく、使わない筋肉と使いすぎる筋肉が出てくるため、バランスが崩れ、それもたるみにつながります。

多くの人が使いすぎなのが、大頬骨筋と小頬骨筋。逆に使えていない筋肉が上唇挙筋と上唇鼻翼挙筋。この使えていないふたつの筋肉が頬を持ち上げる役割を果たしています。

真皮がふっくら弾力アップ！２週間で「ほうれい線が薄くなる」簡単マッサージ

ほうれい線を解消するエクササイズ
ほうれい線を解消するエクササイズ
＼エクササイズでほうれい線が解消する理由／

口周りをはじめとする表情筋の衰えが、たるみやほうれい線などのしわをさらに定着させて「老け顔」を加速させることに。

さらに、その顔の筋肉は首の筋肉や鎖骨にまでつながっています。肩が内側に巻いて猫背になっていたり、首が前に出ていたりと姿勢が悪くなると、体の前側の筋肉が縮んでしまいます。その影響で顔の筋肉まで下に引っ張られてしまうので、よりほうれい線が目立つ結果になるのです。

エクササイズによって顔の表情筋やその周りの筋肉を刺激し、少しずつでも固くなった筋肉をほぐしてリセットしてあげると、徐々にほうれい線が解消され、肌と筋肉にもハリと弾力が蘇るので、毎日こつこつほうれい線解消エクササイズを続けることが大切です。

口角を上げるとはどういう意味？
口角は上唇と下唇がつながる、口の両端の部分を指します。よく耳にする「口角を上げる」とは、口角が頬の方に向かってキュッと引き上がっている状態のこと。

口角は唇の一部ですが、わずかでも下がったり上がったりするだけで顔の印象を大きく左右します。下がった口角は疲れていそう、機嫌が悪そうなど、人に与える印象で損してしまう可能性も。それだけでなく、口元が下がると実年齢より上に見えてしまう、老け顔に見えるといった原因になります。

口角が上がると幸せオーラのある顔に！
友達と笑顔で話す女性
キュッと上がった口角は、表情が明るく若々しい、やさしそうに見えるなど、幸せで満たされているオーラが感じられます。

そのため、人に与える印象が良くなり、人とのコミュニケーションや人付き合いなどもうまくいくかもしれません。口角が上がった若々しい笑顔で過ごすことがきれば、ポジティブな毎日を送れるでしょう。

舌回しの効果は？ほうれい線改善・小顔対策にもなるやり方とコツ

口角のセルフチェック方法
まずは、自分の口角がいつもどうなっているのかをチェックしてみましょう。ふだんあまり意識することはありませんが、無表情のとき、笑顔のとき、それぞれ確認してみてください。

無表情をセルフチェックする方法
鏡で自分を見るときは、無意識でいい表情をつくったり写りのいい角度で見たりしてしまうことがあります。そのため、無表情のときの口角がどうなっているかは気づきにくいでしょう。

口元を確認するのに一番いいのが写真です。しかも自分で撮った写真ではなく、他の人から不意に撮られた写真のほうがリアルにわかります。友人や家族にあえてそうした写真を送ってもらい参考にすると、無表情のときの口角を確認することができます。

笑顔をセルフチェックする方法
笑顔のときの口角をチェックするには、同じく写真を参考にするほか、手を使ったセルフチェックをしてみましょう。

【やり方】

口角の横に人差し指・中指・薬指ををそろえて置き、そのまま笑顔を作ります。
笑ったときに指が、上、横、下のどの方向に引っ張られるか確認します。
笑ったときに筋肉が横や下に動いたら要注意！ 口角を上げる筋肉が弱っている、または横や下に引く筋肉を使うクセがある可能性があります。筋肉がキュッと上に上がる場合は、セルフケア次第でさらに口角を引き上げることができます。

理想は頬の内側が少し見える笑顔
笑顔の女性
口角が上がった魅力的な笑顔とは、具体的にはどのような状態を目指せばよいのでしょうか？ 最も印象がいい笑顔は、笑ったときに歯と口角の間にわずかな隙間ができ、ほっぺたの内側のピンクの部分が少し見える状態です。

鏡を見ながら笑顔をつくってみると分かりますが、ほっぺたの内側のピンクの部分は、口角を大きく引き上げなければなかなか見えません。まずは鏡を見ながら笑顔をつくり、口角をもち上げる感覚をつかんでみましょう。

口角が下がる原因
「口角がなかなか上がらない」「年齢と共に口角が下がってきた気がする」。そんな人は、口角が下がる原因に心当たりがないかチェックしてみてください。

顔の筋肉の衰え
口角が下がる原因の一つに、顔の筋肉の衰えがあります。

口のまわりには

口角挙筋（こうかくきょきん）…口角を引き上げる筋肉
口輪筋（こうりんきん）…唇を動かす筋肉
口角下制筋（こうかくかせいきん）…口角を引き下げる筋肉
などの表情筋があります。この筋肉だけではありませんが、主に口元や首回りなどの筋肉が衰えることで、重力に耐え切れず口角はどんどん下がっていきます。

ふだん無表情で過ごす時間が多い、口をあまり動かさずボソボソ話す、噛む回数が少ないなど、生活のあらゆる面が表情筋の衰えに影響します。

加齢によるフェイスラインのたるみ
フェイスラインを気にする女性
年を重ねるにつれ口元に年齢があらわれてきた、顔全体が老けた気がする、と感じる人も多いでしょう。

口角が下がっているということは、その部分だけでなくフェイスライン全体が加齢によってたるんでいる可能性があります。

毎日自分の顔を見ていると気づきにくいですが、誰でも年齢によるたるみが起こっています。エイジングケア化粧品に変える、生活習慣を見直すなど、年齢にあわせた体と肌のケアが大切です。

顔むくみ・たるみがスッキリ！老廃物を押し流す「耳上げさすり」

食いしばり、歯ぎしり
集中しているときや睡眠中に、無意識に食いしばりや歯ぎしりをしている人もいます。実は食いしばりや歯ぎしりも、口角を下げてしまう原因のひとつ。

奥歯を噛み締めるときに使われる「口角下制筋（こうかくかせいきん）」が、食いしばりや歯ぎしりで強く働きます。口角下制筋は、口角を引き下げる筋肉です。

食いしばりや歯ぎしりで日々使われた結果、口角下制筋が常に凝り固まってしまい、口角を引き下げる力が強く働いてしまいます。

姿勢が悪い
スマホを見る姿勢が悪い女性
姿勢の悪さも、顔のたるみに大きく影響します。

現代人はスマホやパソコンの使い過ぎにより、常に下をのぞきこむ姿勢になっています。これが原因で、頭が前に出て首が真っ直ぐになる「ストレートネック」や猫背姿勢につながっています。

下を向いた姿勢が続くと、あご下から鎖骨にかけて広がる「広頚筋（こうけいきん）」が縮んで、口角が下へ引っ張られている可能性があります。

また、姿勢の悪さによる悪影響は顔のたるみだけではありません。肩こりや首こり、頭痛などの全身の不調にも関係するため、日ごろから正しい姿勢をキープすることが大切です。

口の動かし方のクセ
話し方や笑い方による口の動かし方のクセも、口角の印象に影響します。自分のクセを自覚している人は少ないと思いますが、チェックしたい場合は、自分が話している姿を誰かにスマホで録画してもらうのがおすすめです。

例えば、話しているときに口角を下げるような口の動きになっている、片方の口角だけ上がったり下がったりしている、笑顔のときに口角を真横や下に引っ張るといったクセがある人も。自分では気づかないうちにクセがついている可能性もありますので、一度ふだんの話し方や笑い方をチェックしてみてください。

口角を上げる生活習慣＆対策
顔の筋肉の衰えは、日常の生活習慣やクセが大きく影響します。高級な美容家電にお金をかける前に、まずは生活習慣を見直してみませんか。口角を上げやすくなるよう、ふだんから口元の表情筋を使うことを心がけましょう。

よく噛んで食べる
よく噛んで食事をする女性
生きる基本である食事は、まず食べ物を歯で噛み砕き、すり潰し、最後に飲み込みます。この工程で、私たちはさまざまな顔の筋肉を使っています。

食文化が多様になった現代は、食べ物が昔よりも柔らかく、噛む回数が減ったといわれています。早食いはNG。よく噛んでゆっくり食べることで、食事のたびに口のまわりの筋肉が使われ、口角の衰えを予防できます。顔まわりの代謝もよくなるので、フェイスラインもすっきりして一石二鳥です。

口をしっかり動かして話す
口を動かすことが少ないと、当然表情筋は衰えていきます。ふだんの話し方から、少し大袈裟なくらいに口を大きく動かすことを意識してみましょう。

そもそも日本語は、あまり口を動かさなくても発音できる言語といわれています。実際に、他の言語でみられる巻き舌や唇を大きく動かす発音などはありません。

口を十分に使って話すと発音や滑舌がよく、明るい印象に。口元の筋肉がよく動くので口角アップに効果的です。さらに、血流アップのおかげで顔色がよくなる、顔のむくみも取れるなど、いくつもメリットがあります。

よい姿勢を心がける
口角の衰えが気になると顔のケアばかりに目が行きがちですが、よい姿勢を保つことも大切です。

ついやってしまいがちなスマホをのぞきこんで下を向く姿勢や、デスクワークで背中を丸めた姿勢はNG！ 首から鎖骨まわりにある広頚筋がぎゅっと縮み、口角やフェイスラインを一緒に引き下げてしまいます。

正しい姿勢をチェック
まずは口角を上げるためにも、一度自分の姿勢をチェックすることをおすすめします。正しい姿勢とは、

かかと
お尻
肩
後頭部
の4点が一直線上にある状態です。

自分の姿勢が正しいかどうかは、背中を壁につけて立つことでセルフチェックできます。4点が無理なく壁につけばOK！

反対に、壁に立ったときに次にような状態になる場合は、姿勢が悪い状態といえます。

後頭部や肩が前に出て、壁につけるのが難しい…猫背、巻き肩、ストレートネックの可能性
壁と腰に手のひら1枚分以上のスペースがある…女性に多い反り腰の可能性
猫背やストレートネック、反り腰が気になる人は、時々壁に４点をつけて立つことで、姿勢矯正にもなります。すきま時間に試してみてくださいね。

スマホを見るときの姿勢にも注意
スマホを見るとき、背中を丸くして首を前に突き出し、下をのぞきこむように見ていませんか。このような姿勢では首に負担が大きいだけでなく、口元もどんどんゆるみ、口角が衰えてしまいます。

スマホを見るときは、目線の高さまでスマホを持ち上げるようにすれば広頚筋が適切に使われ、口元のたるみを予防できます。

二重あごの原因!?ストレートネックを改善する「あご押しポーズ」

口角を上げる顔エクササイズとマッサージ
口角を上げる生活習慣は、毎日コツコツ続けることで効果を発揮します。それ以外にも、表情筋を刺激して口元のバランスを整える方法にもチャレンジしてみましょう。

口角を上げるための表情筋トレーニングや顔エクササイズ、口角を引き下げている筋肉のコリをほぐすマッサージをご紹介します。

口角を上げる筋肉のトレーニング
口角を引き上げる働きのある表情筋「口角挙筋（こうかくきょきん）」を鍛えるトレーニング。割り箸を使って手軽にできるので、鏡を見ながら毎日行ってみましょう。

割り箸を横向きにし、歯で軽くくわえる。
「いー」と発音しながら、口角を引き上げる。
割り箸より上に口角がくる状態を30秒キープしたら、力をゆるめる。
これを3回繰り返す。
【ポイント】
「いー」と発音するときに、口角を横に引くと別の筋肉が強く作用してしまいます。割り箸より上に口角がくるように、頬をもち上げる感覚で行いましょう。

アヒル口エクササイズ
力が抜けてぽかんと空いた口は、口角が下がるだけでなく、だらしない印象に。口をぐるっと囲む表情筋「口輪筋」を鍛えると、メリハリのある口元になります。口輪筋は口を閉じる、唇を突き出すときに働く筋肉。アヒルのような口をつくるエクササイズで口輪筋を鍛えましょう。

両手の親指と人差し指で唇を上下から挟む。
そこからアヒル口をつくるように、口を軽く開きながら上唇をツンと突き出す。
5秒キープして力をゆるめる。これを3回繰り返す。
【ポイント】
アヒル口で唇をやや尖らせることで、口輪筋に刺激が入ります。 口まわりをぐるっと囲む口輪筋は、口角が下がり気味の人は衰えやすいパーツ。指で口輪筋の動きをサポートしながら、上唇に意識を向けて動かしてみましょう。

口角のコリをほぐすマッサージ
口まわりの筋肉がこっていると、血流が悪くなり、口角が上げづらくなります。口角にはたくさんの表情筋がつながっています。コリをほぐすマッサージで、バランスよく表情筋が使える状態を目指しましょう。

右頬に右手を添え、口を軽く開ける。
左手の親指を口の中に入れ、右側の頬をはさみ、右手に向かって親指で右頬をゆっくり指圧する。
ほうれい線に沿って親指を移動させながら、1分ほど口の内側からマッサージする。
頬と手を入れ替えて、反対も同様に行う。
※口の中に手を入れるので、初めに手をよく洗ってから行いましょう。お風呂の中でマッサージしてもOKです。

【ポイント】
グイグイ指を動かすのではなく、指圧したポイントをゆらゆら揺らすようにほぐしてみましょう。イタ気持ちいい力加減で行います。

口角を上げるメイクテク
リップを塗る女性
マッサージや顔エクササイズは効果が出るのに時間がかかりますが、メイクなら今すぐに口元の印象を変えることができます。

口角の横はくすみが出やすいパーツです。コンシーラーで色味を整えて、ハイライトで整えると口角がキュッと上向きに。若々しくて魅力的な口元に変身できますよ。

口角まわりのくすみをコンシーラーで消す。
リップライナーで口角まわりのラインを描く。下唇側の口角をやや内側に書き、鋭角にする。
唇の中心の色味が最も濃くなるように、リップを塗る。
【ポイント】
コンシーラーは厚塗り感の出ないもの、色味が肌よりワントーン明るいものがおすすめです。リップは中心を濃く、端に行くほど薄めに塗ることで立体的になり、口角が上がって見えます。

まとめ：キュッと上がった口角で明るく若々しい印象に
口角はたった1mm変わるだけで印象がガラッと変わるパーツです。口角が引き上がると見た目が若返ることはもちろん、表情に自信が出て心も上向きになります。

人との会話が減ったり、パソコンやスマホの時間が増えたりすると、どんどん老け顔に。まずは今の自分の口角の状態やクセ、口元が下がる原因を知って生活習慣を見直しましょう。

さらに、口角を上げるトレーニングやエクササイズを今日から始めてみてください。明るく若々しい上向き口角を目指してみませんか。

ナイアシンアミドとビタミンCは、併用しない方が良いという噂が広まっています。これは、カナダの化粧品ブランドの「ジ・オーディナリー」が「ビタミンC配合の化粧品とナイアシンアミド配合の化粧品は併用NG」と記載したことがきっかけです。

併用しない方が良い理由は、「ビタミンCは酸性だからナイアシンアミドが分解されて効果を失う」ため。

確かに、純粋なビタミンCとナイアシンアミドをそのまま混ぜると、ナイアシンアミドは発赤や皮膚の炎症の原因になるニコチン酸という別の物質になってしまいます。

純粋なビタミンCはpH2程度ですが、これは塩酸とほぼ同じ。もし、化粧品のpHがそんなに低かったらそもそも肌がボロボロになってしまいます。

ビタミンCは酸性だからナイアシンアミドが分解されて効果を失う

しかし、ほとんどの化粧品のpHは弱酸性に調整されているので、ナイアシンアミドと併用への影響はないと考えられます。

つまり、日本で販売されている化粧品であれば、ナイアシンアミドとビタミンCを併用しても問題はありません。実際に、ナイアシンアミドが含まれる医薬部外品や化粧品に「ビタミンCとの併用不可」と書かれているものはないので、安心してくださいね。

ちなみに、ビタミンC誘導体もナイアシンアミドと併用することができます。
ただし、ナイアシンアミドが肌に合わない人も中にはいるので注意が必要です。

目の下のクマ治らない…
　目の下のクマは、どんより暗く疲れた印象を与える厄介な存在。なんとかクマを治そうと、たっぷり寝てみたり、アイクリームや目元パックを試してみたりするけれど、なんだか効果を感じない…。

　それ、もしかしたらクマの原因とケア方法が合っていないのかも。

画像: 目の下のクマ治らない…
　というのも、一見すると同じように見える「クマ」でも、実は種類によってそれぞれ原因が異なり、適切なケア方法も違ってくるから。

　そのため、自分のクマに合っていないスキンケア方法を続けると、クマを改善するどころか、かえって肌にダメージを与えかねないと専門家たちは言う。目の下のクマの原因に合わせたケア方法をさっそくチェック。

1．目の下の皮膚が薄い場合は「レチノール」
　ニューヨーク市の皮膚科医、レイチェル・ナザリアン医師によると、生まれつき目元の皮膚が薄く、血管が透けて青黒く見えてしまう人は、「レチノール」を配合した化粧品を使うのがオススメ。

画像: 1．目の下の皮膚が薄い場合は「レチノール」
　ナザリアン医師は「レチノールは、繰り返し使用することでコラーゲンの産生を促し、皮膚の薄さを改善し、目の下のクマを改善してくれる」と米メディアAllureでコメント。

　また、ニューヨーク州ニューロシェルの皮膚科医、パトリシア・セバルス医師は「レチノイドは、皮膚コラーゲンの再構築を助け、目のまわりの血行を促進し、目元にハリと弾力を与えてくれる」と、加齢によるボリュームの低下で皮膚が薄くなってしまった人にも効果が期待できると明かした。

2．色素沈着の場合は「ビタミンC」
　紫外線ダメージや目をこすった際の摩擦刺激によって色素沈着を起こしている場合は、ビタミンCなどの美白ケア化粧品を使うのがオススメだと話すナザリアン医師。

画像: 2．色素沈着の場合は「ビタミンC」
　ナザリアン医師は「色素沈着には、ビタミンCなどの美白成分を使うのが最適。これらの成分は、時間とともに色素沈着を減少させ、明るく透明感のある目元に導いてくれる」と助言。ほかにも、コウジ酸や甘草エキスなども効果的だという。

　そして忘れてはいけないのが「UVケア」。イリノイ州のラグランジ・パークの皮膚科医、レベッカ・タン医師は「（目の下の色素沈着を予防するには）酸化亜鉛または二酸化チタンを含む、品質の良いノンケミカルの日焼け止めに投資することオススメする」と話している。

3．たるみやむくみがある場合は「冷やす」
　たるみ、むくみなどで目の下に黒い影ができている場合は、ハリや弾力を与えるレチノール配合のアイクリームを使うほかにも、冷やすのも解決策のひとつ。

画像: 3．たるみやむくみがある場合は「冷やす」
　ひんやりした触感のジェル状のアイマスクやアイスローラー、冷たいスプーンを目元に当てるだけでも効果があるそう。冷やす目安は10分ほど。むくみやすい朝の時間帯などに行なうと、目の下のむくみが解消され、クマが目立ちにくくなるという。

　目の下のクマを解消するプロのケア方法。上手にマスターして、パッと明るい目元をゲットしてみて。

顔のたるみがあると、実際の年齢よりも老けて見えてしまうこともあり、見た目の年齢に大きな影響を与えます。
たるみは年齢を重ねるごとに、皆一様に起きる加齢の現象であると思われがちですが、実際には個人差が大きいものです。
個人差は持って生まれた骨格や体質だけでなく、日々の習慣も大きく関係しています。
今日から取り入れる日々の積み重ねによって、数年後の見た目年齢にも良い影響を与えられるはずです。
本記事では、たるみはなぜ起きてしまうのか、そして、どのような顔のたるみ対策と改善をすれば良いのかを徹底解説していきます。

顔のたるみの原因
顔のたるみの原因
顔は加齢とともに全体的にたるんできますが、早い方ですと二十代でも顔のたるみを気にしている方もいるようです。
悩みの種でもある顔のたるみ、そもそもたるみの原因は一体どこにあるのでしょうか。
顔のたるみの原因は、大きく分けて３つ考えられます。
1つ目は肌を構成する要素の衰えと減少、2つ目は筋力の低下、3つ目は顔のむくみです。
そして顔のたるみは、顔の下半分に現れやすいです。

たるみの原因① 肌を構成する要素の衰えと減少
肌の構成要素であるコラーゲン繊維は、本来互いに結びついて弾力を作っています。
しかし、加齢によってコラーゲンなどを産生する力が衰え、質が劣化したり減少したりすると肌のハリや弾力が失われてしまいます。
また、たるみは顔の下半分の脂肪の多いところから始まると言われています。脂肪が支えられなくなり、それがたるみとなります。

たるみの原因② 筋力の低下
顔の表情筋が使われているのは、全体の30％程度で残りの70％は日常的に動かしていないと言われています。
家族の成長やリモートワークなどで人と話す機会も減り、筋力の低下をさらに加速させているのではないでしょうか。
また、首や胸などの筋肉が凝り固まっているせいで、表情筋がさらに下に引っ張られうまく動かせていない可能性があります。
姿勢も前屈みに引っ張られやすくなるため、姿勢が悪くなると、さらに血流やリンパも滞るといった悪循環になります。

たるみの原因③ むくみ
顔のむくみが生じる主な原因と言われているのが、悪い姿勢や凝りによる血流やリンパの滞りです。
むくみは肌を構成する要素である、筋肉やコラーゲン、脂肪などの組織の機能低下を招く上に、組織の結び付きを緩めるため、たるみを助長させる原因となってしまうのです。
むくみを防ぐためにも、血液やリンパの滞りにより老廃物が排出されやすい体に近づけることも大切です。

顔のたるみ対策と心がけ
顔のたるみ対策と心がけ
ハリと弾力があり、年齢を重ねてもたるみの少ない肌をキープするためには、毎日の生活習慣を見直して、早めにたるみ対策を始めることが大切です。
ここでは、普段から心がけたい紫外線対策や生活習慣の見直しのポイントをご紹介します。
毎日の積み重ねが、5年後10年後の顔に確実に影響していきます。
顔のたるみ対策と心がけ① 紫外線対策の徹底
顔のたるみ対策の1つ目は紫外線対策です。
肌の構成要素であるコラーゲンやエラスチンは紫外線によって、ダメージを受けてしまうため、季節に関係なく、紫外線対策をしっかりと行ってください。
家の中でも窓を透過して入ってくる紫外線もあるため、光が降り注ぐ部屋のなかでは日焼け止めを塗る必要があります。日焼け止めは2～3時間おきに、塗り直すことも忘れないようにしてください。
また、外出するときは日焼け止めに加えて、日傘や帽子、サングラスなどを使いましょう。これらの紫外線対策はたるみだけでなく、シワやシミの予防にもなります。

顔のたるみ対策と心がけ② 表情筋を鍛える
顔の特に下半分は脂肪が多く重力の影響を受けやすくなっています。また体の凝りなどによって、引っ張られ皮膚が下がりやすいという特徴があります。
表情筋を鍛えるためにも、意識して口角を引き上げるような笑顔を作ったり、楽しく会話をたくさんしたりしてよく笑いましょう。笑うことは表情筋を鍛え頬のたるみやほうれい線などに効果的です。
年をとることは止められませんが、日ごろの心がけで若々しい表情を保てます。

顔のたるみ対策と心がけ③ 良い姿勢を心がける
主に上半身の悪い姿勢と言われている、巻き肩や猫背になると胸の筋肉や首、肩の血流の滞りが起きて、顔の周辺が凝り固まってきます。
姿勢が悪くなるとあごが前に出やすくなります。すると顔の皮膚が下に引っ張られやすくなります。
スマートフォンやノートパソコンなどをのぞき込む姿勢はもっとも避けたい姿勢です。
またディスプレーを眺めているときは、無表情になりがちで口角を下げる原因にもなるため注意が必要です。
日ごろから正しい姿勢を心がけてください。

顔のたるみ改善のカギ
顔のたるみ改善のカギ
顔のたるみの原因は肌を構成する要素の衰えと減少、筋力の低下、顔のむくみなど、肌に本来備わっている回復しようという力が加齢によって低下してくるからです。
加齢によるたるみの進行を遅くするために、肌が本来持っている自己回復力を高めることが大切です。
たるみ改善の3つのポイントを以下に紹介します。

顔のたるみ改善のカギ① 肌の乾燥を防ぐ

前段で日焼け対策をおすすめしましたが、肌が乾燥していると肌のバリア機能や保湿機能が低下しているため日焼けもしやすい状態になっています。
また、日焼けをするとさらに肌が乾燥するため、より乾燥肌が悪化するという悪循環におちいります。
若い肌の特徴は、肌を構成するコラーゲンやエラスチンの繊維組織がしっかり結び付いて、水分が十分に保たれています。
肌ダメージにより、結び付きがゆるむと肌のたるみにもつながりますので、肌ケアによって、できるだけお肌の水分量を保つように心がけましょう。

顔のたるみ改善のカギ② もみほぐす

表情筋を鍛えるとしても、表情筋がスムーズに動かなければ改善できません。
頭皮や首、肩、胸にかけた部位の筋緊張がつづくと、凝りの増幅をまねいて表情筋にも影響を及ぼします。
顔は無数の筋肉が連動して表情を作っており、特定の部位の凝りが与える表情筋の影響は無視できないほどです。
筋肉が緊張して凝ると、なかなか自然には戻らないため、もみほぐして緊張や凝りを解きほぐすと良いでしょう。

顔のたるみ改善のカギ③ むくみの改善

表情筋が効率よく動くように、凝りやむくみの改善もとても大切だとお伝えしました。
また、凝りの改善は顔のたるみの原因のひとつである、むくみ予防や改善にも効果があります。
このむくみ改善のために取り入れたい習慣は、頭皮と首、肩周りのもみほぐしです。
頭皮と首、肩周りと顔は一枚皮でつながっています。もちろん皮膚だけでなく筋肉もつながっています。
顔に影響する周辺部位をもみほぐし、刺激して代謝を活性化させることでむくみの予防や改善効果が期待できます。

まとめ
ご自身の心がけなどで簡単にできる対策や改善方法をお伝えしました。
顔のたるみは、顔だけでなくその周辺部位からも大きな影響を受けているとご理解いただけたはずです。
顔のたるみに対してケアをしたいと思っても、疲れやストレスを感じているとそこまでのやる気が起こらないという方も多いかもしれません。

そもそもビタミンC誘導体とは？
美容液や化粧水などに含まれる有効成分として知られる「ビタミンC誘導体」ですが、その実態を理解している方は意外と少ないのではないでしょうか。

ビタミンC誘導体とはビタミンCの弱点を改良した成分
ビタミンCは美白効果やシミ・たるみの予防など、肌にとって嬉しい効果があると言われています。しかし、ビタミンCは酸化しやすく、肌（皮膚）に浸透しにくい特性があります。

その弱点を改良し、肌に浸透しやすくしたものがビタミンC誘導体です。イメージは、ビタミンCに別の分子で保護したような形です。

ビタミンCになる前の成分と捉えることもでき、肌の酵素と反応することでビタミンCへと変化します。

ビタミンC誘導体は大別すると3種類に分かれる

ビタミンC誘導体は「水溶性」「脂溶性」「両親媒性（新型）」の3つに分けられます。

水溶性ビタミンC誘導体は即効性がある
水溶性ビタミンC誘導体は水に溶けやすい性質のため、化粧水や美容液に使われることが多いです。即効性が高く、短期間で肌に吸収されるのが特徴です。

例

リン酸アスコルビル

アスコルビン酸グルコシド

3-O-エチルアスコルビン酸

脂溶性ビタミンC誘導体はじっくり浸透
脂溶性ビタミンC誘導体は油に溶けやすい性質をもっており、クリームや乳液に配合されることも多いです。油分と結合することで分解されにくく、長時間じっくり浸透するのが特徴です。

例

テトライソパルミチン酸アスコルビル

パルミチン酸アスコルビル

ステアリン酸アスコルビル

両親媒性（新型）ビタミンC誘導体
水溶性と油溶性の特性をもっているのが両親媒性（新型）ビタミンC誘導体です。つまり、即効性と浸透性の両方を持ち合わせていますが、安定性が低い傾向にあり、また高価になりがちです。

例

パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na

イソステアリルアスコルビルリン酸2Na

ミリスチル3-グリセリルアスコルビン酸

【種類別】ビタミンC誘導体の特徴
水溶性 脂溶性 両親媒性（新型）
安定性 普通 高い 低い
浸透スピード 早い 遅い 早い
浸透の深さ 浅い 深い 深い

ビタミンC誘導体の効果とは？

ビタミンC誘導体は、ビタミンCの作用を損なうことなく肌に届ける役割があります。

ビタミンCは次のような美肌効果が期待できます。

・メラニン色素の生成を抑えることによる美白効果
・皮脂の過剰分泌を抑えることによるニキビの改善、予防

・コラーゲンの生成を促すことによるシワ、たるみの改善、予防

ビタミンC誘導体は、基本的にビタミンCの作用を最大限に活かすものですが、ビタミンCとは別の作用を付加する研究も進んでおり、今後の更なる美容効果が期待されています。

肝斑の治療にビタミンCが用いられる場合、トラネキサム酸配合の内服薬と一緒に服用するのが一般的です。



トラネキサム酸はもともと抗炎症や止血のために医療現場で用いられてきた成分ですが、メラニンの生成を抑制する効果もあると言われており、シミや肝斑治療にも用いられています。



このトラネキサム酸とビタミンCを一緒に摂取することで、肝斑の改善により高い効果が期待できるという訳です。



ただし、トラネキサム酸は止血効果がありますので、高血圧の方や血栓症、透析療法などを受けている方は使用できません。



もし使用する場合は事前に必ず医師や薬剤師に相談し、アドバイスを正しく守るようにしましょう。



また、ビタミンCの内服ではなく、ビタミンC誘導体という外用薬を用いる肝斑治療もあります。



ビタミンC誘導体とは、水溶性で安定性が低いビタミンCを安定させ効果的に体内に取り込むために作られた成分です。



ビタミンC誘導体は浸透力が高く、１日に１～２回皮膚に外用することで経皮吸収され、体内で活性型のビタミンCへと変化しメラニンの生成を防いでくれる、という訳です。



ビタミンC誘導体を用いた治療では ハイドロキノンやトレチノインなどと一緒に外用することがほとんどです。



ただし、ビタミンC誘導体などによる外用治療は、治療を中止すると肝斑が次第に元に戻ってしまうことが多いため継続的に行う必要があります。