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仕事も私生活も順調だと思っていた自分の人生。しかし「本当にこのままでよいのだろうか」「悔いのない人生をおくれるのだろうか」と悩む30・40代以降が増えているといいます。

カナダの精神分析学者エリオット・ジャックはこの心理的葛藤を「ミッドライフ・クライシス」と名付けました。欧米ではすでにこの言葉が一般的になり、すでに社会問題として認知されています。

「人生に迷いが出ている」「これまで価値を感じていたものが急に無意味だと思うようになった」というあなたは、すでに「ミッドライフ・クライシス」になっているかもしれません。

男性は性的な行動に走りやすい
30代、40代に入ると、20代の頃に比べると精神的にも肉体的にも衰えを感じはじめて焦り、心機一転して人生を大きく変えようとする心理が働きます。

男性に多いのが、急にジムに通いはじめて体を鍛える、若い女性との不倫や遊び相手を探す、といった行動です。

男性としての「誇り」や「権威」を持ち続けたい、という欲求が仕事やプライベートに向かない場合、より簡単な方法として性的なものに走りやすくなります。
もともと性に対して積極的でなかった人が「セックス依存症」になったり、キャバクラや風俗通いを始めたりするのは、性的なものを満たすことで、自分の男性性を確認しようとしているのです。

特に既婚男性は、家庭や結婚生活の責任や縛りから解き放たれたい、独身男性のように自由を謳歌したい、という反動的な衝動にかられるようになり、それが女性遊びにつながりやすくなります。

また、この症状は性的な行動ばかりではありません。「自分は大丈夫」と思っていても、実際にはかなりの人が「ミッドライフ・クライシス」状態だといいます。
クライスラー社ジープが2000人の男性に調査を行った結果、以下のような症状が「ミッドライフ・クライシス」にあてはまると発表しました。

・アンチエイジングに興味をもつ、髪型を頻繁に変える
・転職や起業、独立を考えている
・新しいスポーツや珍しい競技をはじめる
・海外に滞在したいと考える
・最新のガジェットを常に追いかける
・同窓会や社会人サークルを主催するようになった
・Facebook、Twitterを始めた

女性の「ミッドライフ・クライシス」は深刻かつ複雑
現代の女性の生き方は多様化してきました。 仕事、結婚、子供…より多くの選択肢があるぶん「自分らしい人生とは何か」という落とし穴にはまっている人は多くいます。

キャリアを選択した人は、結婚や出産など「家庭」を重視しなかった自分に疑問を抱き、逆に家庭を選択した人は「仕事」を選ばなかった自分に葛藤します。

広島大学教育学博士、臨床心理士の岡本祐子さんによると、一般的に女性は「関係性」を重視するため、仕事や子育てなど、個人の目標達成だけでは満たされません。 特に女性は「出産のタイムリミット」が存在するため、40代が近づくと「子供を持つラストチャンス」に直面します。

子供を持つか、持たないか。あるいは、もう一人産むか、産まないか、キャリアや家計との折り合いをどうつけるか大きな選択肢に悩まされることになります。

子供を持っていたとしても、その成長に伴って子供の思春期や進学、就職などの悩みがつきものです。「子供を一人前に育てよう」とするあまり、逆に子供に干渉しすぎたり、子離れができなかったりしてしまいます。

女性は、あらゆる方面で適切に「自分と向き合う」姿勢が必要となるのです。

自分の人生を肯定するために
仕事が大成功しているエリートや、有名人、誰もがうらやむような家庭を持っている人でさえも、アルコール中毒や買い物依存症になったり、自殺やドラッグにはまってしまったりする場合があります。 これも、心の病というよりは「ミッドライフ・クライシス」に陥ってしまっている状態なのです。

「ミッドライフ・クライシス」はいわば中年期の思春期です。

心理学者のユングは、この個人の中の深刻な心理的な変化を「生の転換期（レーベンスヴェンデ）」と言い、これまで見えてこなかった問題や欲求に直面する時期がやって来るのはむしろ正常なことと唱えています。

自分を本当に理解できるのは自分だけです。他人の人生と比較するのをやめる、ありのままの姿を受け入れることが大切です。これまでの生き方でプラスになった部分を書き上げてみて、自分を客観的に見つめなおしてみるのもよいかもしれません。

また「ミッドライフ・クライシス」の症状は、プラスの影響ももたらします。美容に気を使ったり、髪型を変えることで自信を取り戻せた、運動をするようになって健康になった、といった良い効果もあります。

むしろ、積極的におしゃれに取り組んでみる、というのも新たな道を歩みはじめるきっかけ作りとしては有効な方法です。

中年期は人生の折り返し地点。うまくこの時期を乗り越えて、新しい道を歩んでいきたいですね。

デリケートな唇は、徹底的に刺激を抑えて優しくくすみケア

唇は他の皮膚に比べて、角質層が薄く刺激に弱い部分。そのため、思った以上にデリケートで傷つきやすいのです。まずは唇がくすむ原因を取り除き、しっかりとくすみケアをして、きれいなピンク色の唇を目指しましょう。顔のくすみは、気にしている人が多いでしょう。しかし唇のくすみは、意外に見逃されがちです。いくら顔色がよくても、唇がくすんでいては台無し。不健康に見えてしまうのはもちろん、どんよりとした暗い印象を与えかねません。

唇がくすんでしまう原因は、ひとつではありません。普段は何気なく行っていることが、実は唇をくすませている可能性があります。そのため、まずは原因を突き止めましょう。

唇がくすむ5つの原因
1）紫外線
紫外線の影響をダイレクトに受ける唇。日焼けすると乾燥して皮がむけたり、ひどい場合は水ぶくれになったりすることもあります。

2）クレンジング不足
きちんとクレンジングされずに口紅の色素や油分などの成分が残っていると、唇が色素沈着を起こします。しかも、最近は食事しても落ちにくい口紅が流行っており、いざ落とす際に強くこすることで摩擦が生まれ、より色素沈着を招くのです。

3）タバコ
喫煙はビタミンCを破壊します。これによって、色素沈着のもとであるメラニン色素を抑える力が弱くなり、唇がくすみやすくなります。さらに、タバコのタール色素が唇に沈着する場合もあるでしょう。

4）リップクリーム
唇を保湿してくれるリップクリームがくすみを招く。意外かもしれませんが、実はリップクリームも、就寝前にはしっかりクレンジングで落とすことが大切です。成分である油分が色素沈着を招くので、日中は別として寝る前は必ずやさしく落としましょう。

5）糖質過多
ご飯やパンなどの炭水化物を食べ過ぎたり、糖分を摂りすぎたりすると糖質過多となり、唇が黄色っぽくなることがあります。

くすんだ唇を改善しよう
唇のくすみを改善する方法には、次のようなものが挙げられます。

・日中はしっかり紫外線を防ぐため、UVカット効果のあるリップクリームや口紅をつける
・口紅をきちんと落とす（ただし強くこすらずマッサージするように優しく落とすことが肝心）
・糖質過多にならないように炭水化物を控え、ビタミンCが豊富な野菜を多く取る
・入浴後などの血流が良いタイミングに指先で軽く叩くようにマッサージして血行を良くする

レーザー治療とピーリング
くすみがなかなか取れない場合は、レーザー治療という方法もあります。美容外科や皮膚科などで行われているくすみケアのレーザーによる治療で、顔だけではなく唇にも有効です。
レーザーは特定の周波により、メラニン色素を排除するもの。これによって唇のくすみを改善します。ただし、皮膚が薄くデリケートな唇は痛みが強く感じられるでしょう。ピーリングで古い角質やシワに入りこんだ汚れを取り除くことで、くすみの改善が期待できます。

ニッポンの国民病ともいわれる『肩こり』。
その裾野は広がりつつあり、童謡の中でもっぱら“かあさん”の肩をたたいていた子供たちは今、自ら肩こりを訴え始めているようです。
今回は、ちょっと気になる“子供の肩こり”について触れてみたいと思います。

素朴な疑問。子供も肩が凝るの？
元気に遊んでいる子供が肩こりを抱えているなんて、にわかに信じられないかもしれませんが、大人と同じように子供も肩が凝ることがあるといいます。

“こり”とは、簡単にいうと筋肉が緊張し続けている状態。これによって血管が圧迫されると共に、分泌される発痛物質が神経を刺激し、痛みや不快感が生じるといいます。

情報機器の普及、運動不足、塾・習いごとなど時間に追われる生活によるストレス、重たいランドセルを背負っての通学など、子供たちの周りには筋肉をこわばらせてこりを誘発する要素がたくさん。
大人と同じように肩こりに悩まされても不思議ではないのです。

ただし、子供は肩こりという概念すらなかったりするので、違和感を覚えても親や他人にうまく伝えられないことも多いもの。
わが子が肩こりを抱えていないか？ こりを予防する方法はないか？
この機会に、見逃してしまいがちな子供の肩こりに目を向けてみてはいかがでしょうか。

まずは姿勢をチェックしてあげましょう

子供の肩こり増加と密接な関係にあると考えられるのが、ゲームやスマートフォンの存在です。
小学生のスマートフォンの利用率は、ここ数年で大きく伸長。また、ある調査によると、小学校5～６年生の44.6%が、１日に１時間以上テレビゲームやパソコンで遊んでいるといいます（※）。

子供はひとつのことに熱中すると姿勢なんてお構いなし。背中を丸めてモニターに目を近づけたり、ソファやベッドに寝転がって不自然な姿勢でゲームを続けているかもしれません。
このとき肩周辺の筋肉に負担がかかったり、目の疲れから肩こりを招いてしまう可能性があるのです。

とくに“猫背”の姿勢は、肩こりや背中のつらさの慢性化の元といわれます。
体重のおよそ10%、成人ならボーリングの球ほどの重さがあるという頭。

その頭をできるだけ垂直に支えるよう背筋を伸ばし、首や肩に負荷がかからない姿勢をキープすることを今から習慣づけてあげましょう。
勉強机や椅子の高さを子供の成長に合わせて調整することも、正しい姿勢の維持に有効です。

※出典：厚生労働省『平成21年度　全国家庭児童調査結果の概要』

自宅でできる子供の肩こり対策とは？

正しい姿勢や適度な運動に加え、家庭ではできるだけ子供がリラックスできるように心がけたいものです。
子供の肩こりをやわらげようと、塾から帰ってきたわが子に「おつかれさま～」と、ぐいぐい肩をもむのは禁物。

大人よりも筋肉が軟らかく回復力もある子供に対しては、ソフトなツボ刺激やさするぐらいでOK。強すぎる刺激はかえって筋肉を硬くすることもなりかねません。

なお、手軽に緊張をゆるめて肩こり改善が期待できるものとしては、『入浴』が挙げられます。
ぬるめのお湯に肩までゆっくりとつかることで、心と体がほっこり。好みの入浴剤を加えれば、さらにリラックス効果が高まるでしょう。

それでも肩こりが気になるようなら、体のプロにみてもらうという方法も。リラクゼーションサロンの中にはジュニア・コースを設けているところもあり、ママのボディメンテナンスを兼ねて親子で訪れてみるのもおすすめです。

まとめ
肩が凝る原理は大人も子供も同じ。これだけ肩こりの要因が溢れている今、子供がこりを訴えても不思議ではありません。特に悪い姿勢が定着すると肩こりが慢性化してしまう心配も……。

将来のことも考えて、早めに正しい姿勢を習慣づけてあげたいものです。その意識が、ママ自身の肩こり改善にもつながればベターですね。

髪の毛が乾燥するのは、摩擦や刺激が原因だと考えられます。

摩擦や刺激によって髪の表面にあるキューティクルに傷がつくと、水分やアミノ酸などが髪の外に出て行きます。
そのため、髪の内部がスカスカになり、乾燥・ごわつき・広がりが目立つようになります。

＼摩擦や刺激の原因となる行動／

ドライヤー
ヘアアイロン
カラーやパーマ液
紫外線を浴びる
洗浄力の強いシャンプーを使用する
ブラッシング
髪が乾燥しやすい人の特徴
美容専門家(女性)
生まれつきくせ毛の人や乾燥肌の人は、髪が乾燥しやすいです。

くせ毛の人はもともとキューティカルが少なく、乾燥肌の人は髪も乾燥しやすいからです。

意外な落とし穴！この行動も髪の乾燥につながります…！

・洗髪後に髪を自然乾燥させる
・シャンプーを泡立てずに使っている
と、髪が乾燥しやすくなります。

髪を自然乾燥させると、キューティクルが開きっぱなしになり、髪の内側の水分がどんどん蒸発していきます。また、シャンプーを泡立てないで使うと、髪に摩擦を与えてキューティクルが痛みます。

髪の毛をしっとりさせたい！「乾燥対策」
美容専門家(女性)
髪の毛は、摩擦やダメージによって乾燥が悪化してしまいます。
そのため、髪の毛をしっとりさせたい人は、正しい方法で洗浄→保湿→ドライヤーの順番でヘアケアを行いましょう。

具体的には、

洗髪前にブラッシングする
シャンプーは手で泡立ててから行う
保湿する
ドライヤーは温風→冷風で仕上げる
アイロン・コテで髪を熱しすぎない
といった5つの乾燥対策がおすすめです。

対策①　洗髪前にブラッシングする
ツヤ髪　トリートメント
美容専門家(女性)
髪の毛が絡んだまま洗うと、摩擦が起こります。ブラッシングで絡まりをほどいておくことで、シャンプー時の摩擦を軽減できます。

毛先に絡んでいるところがあれば、ブラッシングしてほぐします。その後、髪全体をよくとかします。

この際使うのは、頭皮ケアができるブラシを使用するのがおすすめです。

ブラッシングで頭皮の皮脂汚れが浮き上がるので、効率的に汚れを落とせるというメリットもありますよ。

対策②　シャンプーは手でよく泡立ててから使う

美容専門家(女性)
シャンプーを頭にのせてから泡立てると、髪が擦れてしまいます。シャンプーをしっかり泡立ててから髪につけることで、摩擦を避けられます。

STEP１　予洗い
まず、髪と頭皮にシャワーをあてて予洗いし、頭皮の汚れを落とします。
指の腹を使って、頭の下から上に向かって、マッサージするようにして洗いましょう。
しっかり時間をかけて予洗いすると、シャンプーを使わなくても汚れが落とせますよ。

STEP2　しっかり泡立てたシャンプーで洗う
予洗いが済んだら、シャンプーをワンプッシュ手に取り、手のひらでよく泡立てます。泡立てたシャンプーを髪の毛に乗せて、指の腹を使って頭皮に優しくなじませます。
ここで重要なのは、髪の毛ではなく頭皮を洗うことです。整髪料がたくさんついているときは別ですが、何もついていない状態の髪の毛は、ゴシゴシと洗う必要はありません。

STEP3　シャワーで頭皮を洗い流す
泡立てたシャンプーでしっかり頭皮を洗ったら、最後はシャワーできれいに洗い流します。頭皮や髪にぬるつきがなくなり、キュッとした感覚になるまで、しっかり洗い流しましょう。

シャンプーは安いものでいいの？

安いシャンプーには、界面活性剤が多く配合されているケースがあり、頭皮や髪に必要な潤いまで洗い流してしまうリスクがあります。

ただし、髪質に合ったシャンプーを選んで正しい使い方ができていれば、安くても十分にケアすることが可能です。そのため、一概に「安いシャンプーはよくない」とも言えません。安いシャンプーでも、洗いあがりの状態がよければ、髪質に合っていると考えられます。反対に、洗った後に髪の毛にごわつきや乾燥が見られるものは、髪質に合っていない可能性が高いので、使用を控えましょう。

対策③　ヘアオイル・トリートメントで保湿する
ひどく傷んだ髪　トリートメント
美容専門家(女性)
シャンプーの後は、必ずヘアオイルやトリートメントを使いましょう。髪の内部に潤いや栄養を与えて、逃げないようにします。

ヘアオイルやトリートメントは、つける量が多すぎたり、少なすぎたりすると、かえって髪にダメージを負わせてしまうことがあります。製品に記載されている手順と使用量を守りましょう。

洗い流すトリートメントのひと工夫
シャンプー後に、トリートメントを髪の毛につけたら、髪の毛をラップで覆います。さらにその上から蒸しタオルで包みます。
そのまま10〜15分ほどおくと、美容成分がしっかり浸透していきますよ。

洗い流さないトリートメント・ヘアオイルのひと工夫
洗い流さないトリートメントやヘアオイルは、手に一度伸ばしてから、髪の真ん中と毛先に揉みこんでください。その後、目の荒い櫛で溶かすと、髪の毛に均等に伸ばすことができます。

知ってた？乾燥した髪にコンディショナーは浸透しない

コンディショナーは、乾燥している髪の毛には浸透しません。すでに、パサついている髪の毛は、潤い成分や栄養分が豊富に配合された、トリートメントやヘアマスクなどでケアしましょう。

対策④　ドライヤーは温風で→冷風で仕上げる
美容専門家(女性)
ドライヤーは「温風」から「冷風」に切り替えて使用しましょう。冷風で仕上げることで、開いていたキューティクルが閉じ、髪に水分が留まりやすくなります。

反対に、温風を長時間あてていると、髪の毛の乾燥を促進するので注意しましょう。

洗髪後の髪を乾かす手順は次の通りです。

STEP１　タオルドライ
まずは、タオルドライで髪表面の水分を取り除きます。この際、髪の毛をゴシゴシと擦ってはいけません。タオルで優しく髪を挟んで、水分を吸収させてください。

タオルドライ専用のタオルが売っているので、そちらを使用すると
さらに水分の吸収がよくなりますよ。

しっかりタオルドライしておくと、その後のドライヤーの時間が短縮できるので、熱によるヘアダメージの予防にもなります。

STEP2　トリートメントでケアする
タオルドライが済んだら、トリートメントで髪に栄養を与えましょう。後でドライヤーやアイロンを使用するときに、髪が乾燥しにくくなります。

STEP3　ドライヤーで乾かす
まず、頭皮に近い髪の根元をドライヤーで乾かします。髪の流れに沿って、上から風をあてて乾かしていきます。
ドライヤーは10～15ｃｍ程度離すようにして、70℃程度の強風を使用します。これよりも強い風をあてると、髪が傷みやすくなります。
また、同じ場所に長くドライヤーをあてるのもダメージに繋がるため、気を付けましょう。
髪がある程度かわいたら、冷風をあてて整えてください。

対策⑤　アイロン・コテで髪を熱しすぎない
ヘアアイロン
美容専門家(女性)
アイロンやコテで長時間熱を与えると、キューティクルが壊れて髪が乾燥します。アイロンやコテは、短時間の内に高温で仕上げましょう。

低温で使用すれば、髪の毛は痛みにくいですが、その分、カールやキープ力が劣ります。高温で使用しても、5秒以上同じ部分にあてないようにすれば、ダメージを最小限に食い止められますよ。

乾燥した髪はサロンでのケアもおすすめ
美容専門家(女性)
乾燥した髪の毛には、ヘアサロンのトリートメントもおすすめです。
特に、
・繰り返しカラーやブリーチを行う人
・乾燥肌の人
などは、定期的にトリートメントを受けるといいですよ。

サロンでは、市販品よりもしっかりと髪の内部に浸透する成分を使ってケアしていきます。
具体的には、

髪の毛の成分であるタンパク質の補給
アルカリ性に傾いた髪のPh値の調整※1
といったトリートメントを行います。
これらを組み合わせて、サロン独自の名称をつけたメニューを展開しているところが多いです。

※1…Ph値とは、アルカリ性〜酸性の度合いを示す数値です。健康な髪のPh値は弱酸性ですが、乾燥した髪はアルカリ性に傾いています。Ph値を弱酸性に調整することで、髪が乾燥しにくい状態に導くことができます。

トリートメントの費用
トリートメントの費用は、2,000円〜5,000円程度のものが多いです。パーマやカットなどとセットにすると、割安になるケースが多いです。

サロン帰りの髪をキープするなら、自宅のケアも丁寧に！
美容専門家(女性)
サロンのトリートメントの後は、自宅で丁寧にケアすることが大切です。
サロンのトリートメントでは髪の内部の状態を整えて、自宅のケアでは外部の刺激から髪を守ります。

しっかりセルフケアして、サロン帰りの髪を長持ちさせましょう♪

首を勢いよく回すと、「ポキポキ」と豪快な音が鳴るときがありますよね。中には、この音を聞くとスッキリするという人もいるようです。結論から言えば首を自分でポキポキ鳴らさないほうがよさそうです。そもそもこのポキポキ音はなぜ鳴るのかご存じですか？今回は首のポキポキ音の原因と体に起こる変化についてご説明します。

首は鳴らさないほうがいい
テレビやインターネットなどで、「首のポキポキは危険」と警鐘を鳴らしていることがあります。しかし「音が鳴る」こと自体がNGというわけではないようです。では、なぜ危険といわれているのでしょうか。

ポキポキ音が鳴るためにはある程度のスピードが必要です。きちんと訓練を受けた整体師やカイロプラクターであれば話は別ですが、何の訓練も受けていない人が自分で首を鳴らすと、思わぬ勢いがついてしまうことも考えられます。

勢いよく首をひねると、首の関節に大きな負担がかります。すると、首周辺に痛みが出たり首が動きにくくなるといったトラブルの他、首には椎骨動脈という重要な血管が走っているため、大きなストレスがかかることで血圧等にも影響が及ぶ可能性があると考えられるのです。

首の骨がポキポキ鳴る理由・原因

実は首の骨がポキポキ鳴る理由は、はっきりとしていません。ただ、現在の研究では、関節の周囲を取り囲む関節包という、カプセル状の組織の中の液体に溶け込んでいる気体が、外部からの刺激によって気泡になるからという説が有力です。スパークリングワインの栓を抜く時、「ポンッ」という音が鳴りますよね。それと同じことが、関節包内で起こっていると考えられているようです。ポキポキ鳴るためには、ある程度のスピードが必要。勢いよく関節包が引き伸ばされ、一気に体積が広がることで、内部の液体へかかっている圧力が弱まって溶け込んでいる気体が気泡になるという仕組みです。

首が凝ったらストレッチ、そしてプロの手を借りましょう

首が凝った時には、できれば自分でもケアをしたいですよね。首のセルフケアにはストレッチがおすすめです。強く押したりもんだりするよりも、伸ばすことを心がけましょう。その際には、勢いよく首をひねる動作ではなく、手の重みだけで首をゆっくりじっくり伸ばしていくことで、首周辺の血流が改善しやすくなるといわれています。くれぐれも痛みのない範囲で、気持ちよく首周辺をストレッチするのがポイント。

首のこりがひどい場合は、マッサージ・リラクゼーションサロンへ行く、訓練を受けた整体師やカイロプラクターに施術してもらうことを検討してみましょう。

まとめ
首は脊髄や大きな動脈が通っている重要な部位です。スッキリするからとつい音を鳴らしたくなってしまう気持ちもわかりますが、リスクもあるため首の骨を頻繁にポキポキ鳴らすクセは改めたいもの。プロの施術者に相談するなどしながら、安全に自分の体をケアしていってください。

むくみが辛い生理中、おすすめのマッサージは？避けたいマッサージは？
血の巡りが悪くなりやすい生理中には、むくみや冷え対策に効果が期待できるようなマッサージがおすすめです。ぜひ自分でもできるフットマッサージ、リフレクソロジーやアロママッサージにトライしてみてください。お店でツボ押しや鍼灸の施術を受けてもいいでしょう。

逆に、生理中に控えたいマッサージは、整体やヨガなどです。デリケートな時期に体へ負担をかけてしまうおそれがありますから、ご注意ください。また、スパなどは衛生面での不安があるので、この時期には控えておいた方がいいかもしれません。体をいたわりつつ、冷えやむくみをやわらげましょう。

生理中のマッサージがOKな理由は？注意点は？
生理中のマッサージについては賛否両論ありますが、生理中は血の巡りが悪くなりやすいため、血行を良くするための施術であれば、冷えやむくみ、生理痛の改善になるといわれます。この時期のさまざまな体の不調をやわらげて楽にするためにも、体を温め、血行を良くするマッサージを取り入れてください。

ただし、注意しておきたいポイントもあります。生理中は子宮や骨盤が緩みやすい時期ですから、体に負担をかけるような施術はおすすめできません。また、肌が敏感になりやすい時期でもあるので、オイルやジェルの刺激が強すぎないかどうか、いつも以上に気を付けておきたいですね。自分の体調と相談しながら、無理なく体のケアをしましょう。

生理中の体の状態……生理痛や不調になる原因は？
生理中は、いつもよりも何となく体が重くだるくなりますよね。なかには、あまりにも痛みがひどくて、職場や学校へ足を運ぶことすらままならない人もいるでしょう。どうしてこのような痛みや体の不調が起こるのでしょうか？

その原因は、月経時に分泌されるホルモンにありました。子宮を収縮させるホルモンは、経血を体の外へ出す働きをしています。しかし、その他にも血管を収縮させたり、痛みを強めたりする作用があるため、これが生理痛の原因となるのです。痔・頭痛・腰痛・肩こり・吐き気・だるさなども引き起こします。この時期に冷えなどで全身の血の巡りが悪くなると、さらに不調になるおそれがありますから、気を付けておきましょう。

まとめ
生理中のお腹や腰まわりの鈍い痛みが気になるなら、マッサージで血の巡りを良くしましょう。お店へ足を運ぶのに抵抗があるなら、自宅でできるマッサージがおすすめです。脚のむくみへの効果を期待できるフットマッサージや、香りで気持ちをやわらげるアロママッサージなど、工夫してケアしてみましょう。ただし、お肌が敏感になりやすい時期ですから、オイルやジェルの刺激にはくれぐれもお気を付けください。

なかには、生理中に控えておきたいものもあります。スパなどは、衛生面での心配もありますから、なるべく控えておきましょう。また、子宮や骨盤が緩みやすくなっているので、整体やヨガなど体に負担をかけるおそれのあるものも控えておくのが無難です。ホルモンの影響によって、体にさまざまな不調が現れるこの時期。毎月訪れる生理による不調を乗り切るためにも、今回ご紹介した方法でむくみや冷えの対策をしてみてはいかがでしょうか？

来たる“美肌の秋”に向けて、トータルビューティアドバイザーの水井真理子さんに、美肌にまつわるアレコレについて伺いました。

今回は、“初期老化”について。「そもそもエイジングのサインってどんなもの？」「正しいケアの方法は？」そんなエイジングケア初心者のための『美肌レッスン』スタートです！

エイジングのサインはいつもの日との“違和感”
「初期老化のサインは、いつものケアをしているのに『あれ？ 今日の肌なんかちがうな』という日が続いたときです。たとえば、徹夜明けで2、3日過ごしたあとでも、くすみや目元のクマが晴れなかったり、肌トラブルが定着しているのを感じたら、エイジングケアのはじめどきと考えていいでしょう。これをひとつのきっかけに、スキンケアを見直してみてくださいね」

サインを感じたら、“目的に合わせたコスメ×マッサージ”を！
「シミ、シワなど、対策したい目的が明らかな場合には、まずはそれに特化した化粧品をひとつとり入れてみることからはじめるのがいいでしょう。必ずしも“高価なものじゃなきゃ”ということはまったくないので、それぞれがはじめやすいアイテムや価格帯のものからチャレンジしてみてくださいね。価格よりも大事なのが、“塗り方”。第一回目でもお話しましたが、スキンケアの基本は“しっかりなじませる”こと。急がず手のひらで包み込むようにして、じっくりなじませていくと、肌から手を放すときに『シュワッ』っという音がして、手に吸いついてくるのを感じます。丁寧に繰り返してみてくださいね。肌がしっとり柔らかくなってきたらOKです。

あとは、マッサージを併用してみるのもおすすめです。たとえば、シミに悩んでいるのであれば、ターンオーバーを促すために血行をよくするようなマッサージを、シワやたるみであれば、リフトアップにつながるようなマッサージをすると、より効果実感を得られやすくなりますよ」

顔のたるみはなぜできる？

肌の弾力を支えているコラーゲンやエラスチンは、年齢とともに減少します。そのため、徐々に皮膚を支えることができなくなり、たるみにつながってしまうのです。
しかし、たるみの原因は加齢だけではありません。顔のたるみには、主に次のような原因が考えられます。

コラーゲンの衰え・減少
コラーゲンの衰えや減少は、加齢のほか、乾燥や紫外線ダメージなどによっても起こります。
表皮の下の真皮層にあるコラーゲンには、肌の弾力やハリを支える役割があります。しかし、年齢を重ねるほか、紫外線などの外的なダメージによって、コラーゲンを作り出す力が衰えたり量が減少したりして、肌を支えきれなくなってしまうのです。

筋力の低下
身体の筋肉と同じように、顔の表情筋も使わなければ徐々に衰えてしまいます。
全身の筋肉は連動しているため、運動不足や姿勢の悪さによって身体の筋肉のバランスが崩れ、表情筋に悪影響を及ぼす可能性も。また、パソコンやスマートフォンの長時間使用などによって顔の筋肉が硬くこわばり、血行不良を起こしてしまうケースもあります。

むくみや脂肪の増加
表情筋が支えきれない脂肪が顔についてしまうと、その重さによって顔がたるんできます。また、むくみは真皮層の機能低下を招き、たるみを加速させる要因になります。

食生活の乱れや急激なダイエット
脂肪の急激な減少も、たるみにつながります。皮下脂肪も皮膚を支える土台の一部なので、急激なダイエットなどで脂肪を一気に落とすと、顔がたるんでしまうことがあるのです。
また、甘い物など糖分をとりすぎると、余分な糖質が体内のたんぱく質と結びついて細胞を劣化させる「糖化」を引き起こします。糖化は、顔のたるみのほかシワやシミの発生原因にもなるため注意が必要です。

顔のたるみはどこにできる？
顔のたるみは、部位によっても見え方や特徴が異なります。特にたるみが目立ちやすいのは、次の4ヵ所です。

目の下
目の下のたるみは、涙袋に顕著に現れます。下まぶたのぷっくりとしたふくらみを「涙袋」と呼びますが、年齢とともに目元がたるみ、涙袋が目立つようになってきます。
これは、まぶたを開閉させる「眼輪筋」が、加齢によってゆるんだり弱くなったりするからです。眼球を支える眼輪筋が衰えると、目の周りの脂肪が重力で押され、前方に突き出されて涙袋が大きくなったように見えるのです。

上まぶた
上まぶたがたるむと、若い頃はパッチリした二重まぶただった方も、二重の幅やラインがあいまいになってきます。また、まぶたのたるみがシワとなり、三重まぶたや四重まぶたになってしまうこともあります。
上まぶたのたるみも、主に加齢によりまぶたを支える筋肉が衰えてしまうことが原因です。まぶたの重さを支えきれなくなり、たるみによって目尻も下がりやすくなります。

口元
口元のたるみは、「ほうれい線」や「マリオネットライン」につながります。ほうれい線は鼻の両脇から口角にかけて伸びる線、マリオネットラインは口の両端からあごまで伸びる線のことです。どちらもたるみが原因となることが多く、目立ってくると見た目を一気に老けさせてしまいます。
ほうれい線やマリオネットラインは、どちらも筋肉の境目であり、厳密にはシワではありません。しかし、皮下組織や筋肉の衰えによって頬や口元がたるむと、その境目が深いシワのように刻まれてしまうのです。

フェイスライン
顔の筋力が低下してゆるむと、フェイスラインがたるんでぼんやりしたり、二重あごになったりします。反対に、口周りの筋肉が張ってこり固まっている場合も、フェイスラインがたるみやすくなります。
口元がたるんで頬の肉が下がり、それによってフェイスラインが崩れるなど、複数部位のたるみが悪い影響を及ぼし合うこともあるのです。

顔のたるみが見た目に与える影響
顔のたるみは、見た目のイメージにも大きな影響を与えます。顔がたるむとどのようなデメリットがあるのか、あらためて見ていきましょう。

老け顔、疲れ顔に見える
目元やフェイスラインがたるんだり、ほうれい線やマリオネットラインが目立ったりすると、実際の年齢よりも老けて見えてしまいます。
さらに、顔全体が暗いイメージになり、いつも疲れているような印象を与えてしまいます。

悲しそう、不機嫌そうな印象を与える
たるみによって目尻や口角が下がると、「悲しそう」「不機嫌そう」「寂しそう」など、ネガティブな印象を周りに持たれてしまいます。
特に、口角が下がって「への字口」になると、怒っているように見え、人間関係で損をすることにもなりかねません。

顔のたるみを改善・予防する方法

顔がたるむと老け顔や疲れ顔に見えるということは、たるみを改善すれば若々しく明るい印象になるということです。
たるみの改善や予防を目指すには、日頃から次のようなケアを心掛けましょう。

紫外線ケア
紫外線ケアは、顔のたるみ防止に有効です。地上に届く紫外線には、UV-AとUV-Bの2種類があります。その中でも、UV-Aは波長が長いため皮膚の奥まで達し、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチン、うるおいを保つヒアルロン酸に大きなダメージを与えます。紫外線は夏や日差しの強い日に限らず年中降り注いでいるため、一年を通して紫外線対策が必要です。
特に、UV-Aは雲やガラスも通り抜ける性質があり、天気の悪い日や屋内でも油断は禁物です。日焼け止めに加え、外出時には日傘やストールなども活用し、しっかりと紫外線ケアを行いましょう。

保湿ケア
たるみの改善と予防のためには、丁寧な保湿ケアが必須です。ピンと張ったたるみのない肌は、ハリとうるおいによって保たれています。しかし、うるおい不足で乾燥した肌はバリア機能が低下し、紫外線などのダメージも受けやすくなってしまいます。優れた保水力を持つヒアルロン酸など、保湿に効果的とされる成分が含まれた化粧水や乳液、クリームを選び、しっかりと保湿を心掛けてください。

ただし、ヒアルロン酸は分子が大きいため、そのままではなかなか肌の奥まで浸透させるのが難しいといわれています。たるみ改善に向けて肌の奥にまで働きかけるには、イオン導入器の使用が効果的です。
また、目元の保湿には、アイクリームや美容液を使うのもいいでしょう。その場合は、力の入りづらい薬指で、やさしく塗り込むようにするのがポイントです。目元は皮膚が薄く、血行不良にもなりやすい部位です。強い力でこすると、摩擦によるダメージで逆効果になってしまうのでご注意ください。

表情筋をほぐす＆ストレッチ
眉間にシワを寄せる癖があったり、長時間パソコンやスマートフォンに向かっていたりすると、目の周りの筋肉が緊張してこり固まってしまいます。「少し力が入っているな」と感じたら目を休ませるなど、こわばった部分をほぐすように意識するといいでしょう。
また、マスクをつけていたり在宅時間が長くなったりすると、口を動かす機会が減り、口周りやあごの筋力が低下しがちです。たるみが気になったら、まずは「よく噛んで食べる」ことを意識づけましょう。咀嚼によって首の筋肉も鍛えられるため、二重あごやほうれい線の予防にも効果的です。表情筋を鍛えるには、「あ・い・う・え・お」と発音しながら口を大きく動かすストレッチもおすすめです。

ワキガの原因
脇の下にはアポクリン腺、エクリン腺、皮脂腺という分泌腺があります。
このうちアポクリン腺から分泌された汗が、臭いの原因となり子供に対しても同じと言えます。
人間の汗にはエクリン腺から出る汗と、アポクリン腺から出る汗があります。

アポクリン腺、エクリン腺
このうちエクリン腺は全身に分布しており、その成分も水分と塩分からなっています。
一方アポクリン腺はワキ、耳の中、乳首、性器周辺など特定の場所に存在し、アポクリン汗腺から出る汗は、脂肪、色素、鉄分、蛍光物質、アンモニアなどが含まれています。
この汗そのものの臭いはなく無臭ですが、含まれている成分を皮膚の常在菌が取り込んで分解すると、臭いが発生します。

発生時期

子供
幼少期ではアポクリン腺はあまり活動していませんが、思春期になるとホルモンの影響などで代謝が活性化して、皮脂腺や汗腺の働きが活発になってきます。
このためアポクリン腺の働きも活発になり、子供においても臭いが発生します。

親から遺伝する？
子に遺伝
一般的に優生遺伝形式で遺伝するものと考えられています。

父親か母親の一方がワキガの場合、遺伝する確率は5割と言われており、両親共の場合は8割と言われています。
アポクリン腺の成長は思春期の頃に活発になるため、この頃に自覚する場合が多いようです。

思春期は、精神的にも不安定な時期です。
気になる方は早めの検査をおすすめします。

何歳からワキガになる？

汗
ニオイが気になり出す時期

一般的には思春期の脂腺が活発になるころ、つまり腋毛の生えるくらいの年齢から症状を自覚する子が多いと言われています。

しかし症状の程度は個人差があるため、早い人は小学生ぐらいから症状が出ます。

また遅い人では20代後半になってから症状が出たという人もいますので、発病の年齢は様々です。

エイジングケアのルーティンを見直し、さらに力を入れたいと考えているなら、注目したいのが「アルジルリン」。

ネットでは「ボトルに入ったボトックス」「塗るボトックス」とも呼ばれて関心を集めているこの成分は、研究によりシワ予防効果が確認されたものとしても知られている。しかもボトックスに比べてはるかに安価で、針も使う必要もないのだとか。

美容外科医で、アメリカ・ニュージャージー州でスキンケア＆アンチエイジング専門のクリニックを開業するアレクシス・パーセルズ医師によると、この「アルジルリン」は、スペインのLipotec社が名付けた、合成ペプチド「アセチルヘキサペプチド-3（またはアセチルヘキサペプチド-8）」のブランド名。

具体的には、次のようなものだという。「ペプチドは、コラーゲンやエラスチンといったタンパク質の構成要素です。スキンケア製品に多く使用されていますが、筋肉の動きを抑制し、シワができるのを防ぐように設計されたペプチドは、アルジルリンが初めてです」

左右に広がる額のしわのせいで、このようなお悩みをお持ちではありませんか？

 おでこに力を入れていない時も横じわが残り、老けて見える気がする
 額のしわが目立つせいか「疲れているの？」と聞かれたことがある
 しわのないすっきりとしたおでこを取り戻して、前髪を上げたヘアスタイルに挑戦したい
額は面積が広いため、どうしてもしわが目立ちやすい部位です。おでこにしわがあると、年齢を感じさせるばかりか、疲れた印象を与えてしまうこともあります。額にしわを寄せる癖がついていませんか？

おでこに横長のしわを作る一番の原因は、表情の癖です。驚いた時などに、額にしわを寄せる癖がついていませんか？中には、ストレスなどが原因となって、寝ている間ずっとおでこにしわが寄っていた、なんて方もいらっしゃるかもしれません。

このように額にしわを寄せる機会が多いと、前頭筋という額の筋肉の働きが弱まり、普段から額に横じわが残ります。また、年齢を重ねると筋肉の働きが衰えるので、若い頃よりも額にしわが残りやすくなります。

最近増えているのは、スマートフォンを見るために下を向くことが多いせいで、前頭筋や目の周囲の筋肉など様々な表情筋が衰え、おでこのしわが癖づいてしまうこと。この結果、若い内から額のしわが目立つ方も少なくありません。

何気ない表情の癖に注意するのは難しいかもしれませんが、おでこにしわを寄せないよう、普段から心がけてくださいね。

おでこのしわを作る乾燥・紫外線

皮脂が多く、テカテカしやすい額は、乾燥しにくいように思われる方も多いでしょう。しかし、皮脂を気にして取りすぎるとかえって乾燥して額の皮膚のキメが粗くなるため、しわができやすくなってしまいます。

また、紫外線もおでこにしわを作る原因の一つです。紫外線は皮膚のハリ・弾力を保つコラーゲン・エラスチンを作る細胞にダメージを与えます。肌の保湿力低下も招くため、日焼けした額は乾燥します。

ハリがなくなり、乾燥した額はしわが目立つもの。おでこのしわを防ぐために、適度な保湿と紫外線対策を行いましょう。

おでこのたるみが気になる方へ

額の皮膚が厚くなって垂れ下がる、「おでこのたるみ」を感じている方もいらっしゃるかもしれません。皮下脂肪が少ない額は、他の部位と比べると皮膚のたるみが起きにくい部位です。しかし、乾燥や紫外線ダメージにより皮膚内部の構造が崩れた結果、おでこの皮膚が重力に従って垂れ下がる「たるみ」が起きることもあります。

また、直接おでこの皮膚がたるんでいるのではなく、頭皮やまぶたなど、他の部位に原因がある可能性も。その場合は、たるみの原因に合わせた対処法が必要です。

おでこのシワには主に3つの種類があると言われています。

それぞれ原因は異なるので、3つのシワの違いについてまずは押さえておきましょう。

乾燥小ジワ
癖ジワ
深いシワ
1. 乾燥小ジワ
乾燥小ジワ
乾燥小ジワは、乾燥が原因でできるシワです。

通常、肌は外側からは刺激を内側からは水分の蒸発を防ぐバリア機能によって、すこやかな状態を保っています。

しかし、空気の乾燥や間違ったスキンケア、生活習慣の乱れによって、バリア機能の働きが低下すると、外部からの刺激に敏感になるだけでなく、肌の潤いを保つことが難しくなります。

すると、肌の表面のキメが乱れ、しぼんでしまうことで乾燥小ジワができてしまいます。

2. 癖ジワ
癖ジワ
癖ジワは、普段の表情の癖が原因でできるシワです。

おでこには「前頭筋」というおでこの周りを動かす筋肉があります。

この「前頭筋」がコリ固まることで、表情の癖として定着し「癖ジワ」となります。

おでこの「前頭筋」は、目の筋肉とも繋がっており、普段は意識していなくとも、目の筋肉が動くことで「前頭筋」も動くため、自然と力が入りやすく疲れがたまりやすい部位です。

以下のチェックリストに当てはまる方は癖ジワができやすい可能性があるので注意してください。

PCやスマホなどを長時間利用する
目を大きく開こうとした時に、眉毛も持ち上がる
日頃からおでこや目の周りに疲れを感じる
選択された数：0個

3. 深いシワ
深いシワ
深いシワは年齢とともに肌の機能が低下することで発生します。

肌の奥には、コラーゲンやエラスチンなど、肌の潤いやハリを保つために欠かせない成分が存在しています。

若いころなどの理想的な肌は、コラーゲンやエラスチンの量が多いため、潤いや弾力があります。

しかし、コラーゲンやエラスチンの量は年齢とともに減少します。

また、紫外線にもコラーゲンやエラスチンを破壊し量を減らす作用があります。

コラーゲンやエラスチンが減少すると、肌の潤いや弾力が失われてしまいます。

それにより、肌はハリを保つことができずに深いシワができてしまうのです。