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これ食べたら 、どのくらい動いたら無かったことに？シリーズ
ティラミス📍420カロリー。

あなたならどれで消費する？

LIFE MAINTEのメンテナンスNOTE
ダイエットや健康にまつわるふぅーんをお伝えしてます。jp

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今回はお茶の種類のお話です。日本人はお茶がお好き🍵ダイエットやボディメイクにとってお茶は強い味方です。お茶によって効果が変わりますので、自分にあったお茶選びをしましょう。

学生時代、プーアル茶とか減肥茶が痩せるって聞いて毎日飲んでいたけど、まぁ痩せはしないですよねぇ…。今回はお茶を飲んで痩せるっていう短絡的な話ではなく、健康や身体にとって良い飲み物として取り入れるものだと思っているので、5種類のお茶をご用意いたしました。どうぞお飲みくださいませ🍵

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これ飲んだら 、どのくらい動いたら無かったことに？シリーズ
飲むヨーグルト📍140カロリー。

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ライフメンテはやたらと「ラジオ体操」オシ😂運動したくないけど、何かしら運動しなきゃと思っている人に最適なんです。
この運動でカロリーを消費するのではなく、いかに全身を動かし血行を促進させるかがポイントです。まさに健康習慣とはこういう事ではないでしょうか。

なのでやるべきは朝です！
朝から体を動かすことによって自律神経のスイッチをオン！体を活発な状態にする交感神経の切り替えを促します。

これによって集中力も増し、午前中から高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。

全ては日々の積み重ね。3日坊主だと、その恩恵に気付けないですよ😅

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これ食べたら 、どのくらい動いたら無かったことに？シリーズ
手羽先唐揚げ📍316カロリー。

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これ食べたら 、どのくらい動いたら無かったことに？シリーズ
ペパロニピザSサイズ1枚📍588カロリー。

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ナッツはなんか健康に良さそうだけど、カロリー高いよね…私の味方なの？敵なの？論争はたぶん紀元前から続いていると思う……笑

ナッツ類はロカボ商品として並んでいますが、脂質が高いのでカロリーが低いわけではありません。

実際のところ、カロリーを摂取してしまう以上に恩恵があるとみてOKだと考えています。もちろん食べる量は気にするべき。カロリー制限しているならば、その分を別の食事で減らすことでも良いと思います。

ローファットダイエットをしている場合は、脂質をカットし過ぎてしまうこともあるので、こういったナッツ類（特にクルミ）で摂取するのがオススメです。

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これ食べたら 、どのくらい動いたら無かったことに？シリーズ
ソフトクリーム（コーン付き）📍185カロリー。

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これ飲んだら 、どのくらい動いたら無かったことに？シリーズ
赤ワインボトル1本📍545カロリー。

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健康の基本は睡眠から😴睡眠ってとてもダイエットに重要なのですが、今回はダイエットではなく、「心理作用」についてのお話。

今回ご紹介する「ソルフェジオ周波数」は、私が仕事で弱っている時に出会ったものです。性格的に寝れば直るみたいなところがあったのですが、寝ても何も直らない状態になった時に、寝ている間に解決しないかな？っという気軽な気持ちで試したのが始まります。

結論…効果あるかも？
すみません、無責任な感想で。ただ周波数によって睡眠の質が変わってくることは実感できています。もう10年くらい続けてる習慣になりました。

物は試し！ぜひ聴いてみてください。少し瞑想と似た感覚で聴いてみてください。私は睡眠中にかけ流してます。まぁ…すぐ寝ちゃうんですけど😅

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これ食べたら 、どのくらい動いたら無かったことに？シリーズ
ホットケーキ2枚重ね📍644カロリー。

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これ食べたら 、どのくらい動いたら無かったことに？シリーズ
チョコレートドーナツ📍238カロリー。

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