onagisn

「イライラさん、こんにちは🖐️」⁡
⁡
⁡
瞑想を続けるとどんな【効果】があるの？⁡
⁡
⁡
私の体験で言える効果の一つ⁡
「イライラスイッチON！」⁡
の前に自分を客観視できる⁡
⁡
⇩⁡
⁡
客観視できると⁡
【自分に優しく】なれました。⁡
⁡
⁡
とはいっても⁡
私も人間です。⁡
100%怒りません。ではないです⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
ただ、⁡
「イライラさん、ようこそ。いらっしゃい🏠」⁡
と一旦受け入れるのです。⁡
⁡
⁡
そこで⁡
「どしたん？」⁡
⁡
「そうか~それはイラッとしちゃうね。嫌だったね~」⁡
⁡
もう一人の自分とお話が始まります🍵⁡
⁡
⁡
深堀していって⁡
イライラの奥底が何だったのか。⁡
⁡
⁡
そんな自分を知ることができます。⁡
⁡
⁡
心のトレーニングをして⁡
日常生活に活かす⁡ことができます👍

⁡
⁡

⁡
⁡−−−−−

オンライン瞑想

9/23(木)からスタートです。

1回から受けられます。

−−−−✤

＼モニターさん募集中／

🔻9/15(水)　〆切

○20.30代　2名さま

○50.60代　1名さま

特典、時間などはプロフィールリンクより✈

⁡

瞑想‥私の中での解釈🕵️⁡
⁡
⁡
例えて言うと⁡
【タンスの中の整理】⁡
⁡
⁡
えー具体的に言うと⁡
靴下の段。⁡
⁡
⁡
え？⁡
どゆこと？⁡
⁡
😂⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
この話をすると私のズボラさがバレてしまうのですが‥⁡
⁡
⁡
「あれ、片っぽ、ないやん」⁡

⁡
「何で、旦那の靴下入っとるん？笑」⁡
⁡
⁡
あれこれ、生活していると⁡
靴下の段の整理なんて後回し。⁡
⁡
いつの間にかぐちゃぐちゃ😑⁡
⁡
⁡こんなことありませんか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
でもね、⁡
たまに整理すると⁡
⁡
「あれ、こんなに余白あったっけ？」⁡
⁡
とスペースが生まれる。⁡
⁡
そして、気分はスッキリ❗❗⁡

【スペースがうまれる】
新しいアイデアが浮かぶ
心が落ち着く

【両方の靴下が合わさる】
私の感覚でいうと「結びつく」。
「あの時の感情は本当は〇〇だったんだ」

【お片付けは集中力がいる】
瞑想は「今」に集中する

−−−−−

オンライン瞑想

9/23(木)からスタートです。

1回から受けられます。

−−−−✤

＼モニターさん募集中／

9/15(水)　〆切

○20.30代　🈳 3名さま

○50.60代　🈵のため1名さま増

特典、時間などはプロフィールリンクより✈

なんて読むでしょうか？🤔

正解は
【にちにち　これ　こうじつ】

先日
樹木希林さん出演　
茶道の世界を描いた
#日日是好日
を見ました

そして考え方が
ヨガと似ていたので
ヨガ好きの方にはおすすめ👍

瞑想にも似ていたかも✨

✴

良いこと
悪いこと
判断せず
今この時を生きるのが
好日に繋がる

✴

--------

【20.30代向け　私らしいを見つけるオンライン瞑想ヨガ】

9/23(木)
pm21:00-pm21:45

START

🔻【50.60代向け　10.20年後も心と身体を健康に過ごすオンライン瞑想ヨガ】

9/26(日)
am8:30-am9:15

START

📢どちらもモニターさん
まだ募集中！

残　4名

〆切　9/15


プロフィールリンクより
詳細、お申し込み

−−−−−−−−−−

📢お知らせ⁡
⁡
／⁡
⁡
モニターさん50.60代⁡
【1名増員】します！⁡
⁡
＼⁡
⁡
⁡
ありがたいことに⁡
3日で🈵になりましたので🙇
⁡
⁡
👉小島 渚　yoga instructor]⁡
プロフィールリンクより⁡
詳細、特典、条件
⁡
⁡
※モニターさんでなくても1回だけでもOK!⁡
40代でも70代でもOK!⁡
⁡
⁡
🔻毎週(日)⁡
am8:30~am9:15⁡
⁡
⁡
🔻9/26(日)スタート⁡
⁡
⁡
🔻募集〆切　9/15⁡
⁡
⁡
🔻6日間の日程、アンケートは個別にご連絡致します。⁡
⁡
⁡
−−−−−−−−−−⁡
⁡
20.30代向けのモニターさん募集中です🍀⁡
⁡
⁡
お子様がいる方、抱っこしながらでもOK⁡
⁡
働き盛りの方、自分を見つめ直したい方、⁡
⁡
つい良い人を演じてしまう、私らしさって何だろう⁡

私のガイド瞑想を聞きながら
自分のための時間を過ごしてみませんか？

9/23(木)pm21:00~START
⁡
👉⁡小島 渚　yoga instructor]
詳細はこちら
得られることは？対象は？

🍃

自分で自分を認める

「こんなにやってるのに」

「こんなに家族のためにしているのに」

・

・

70代の生徒さんが
ヨガレッスン後に

「私、今までで頑張ってきたんです。
私のままでいいと認めたら心がほぐれました」

最後は
「ずっと自分の足で歩けるようにやってみます。

またお願い致します😊」と

人生の先輩である方でも
悩みだったり
心の痛みだったりもあるんだなと🍃

目標にむけて
ゆるりとやっていきましょう🎶

＼ありがとうございました／

−−−−−

第1、3(木)
10:30-11:30

#南林間カルチャーセンター

「介護福祉士がお伝えする60歳からの椅子ヨガ」

体験レッスンあり✨

えーっと‥レッスン中の笑い声好きです♡⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
初ヨガ！⁡
初カフェヨガ！⁡
⁡
⁡
の方含め３名様とのレッスンでした💕⁡
有難うございました。⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
ポーズがフラフラして⁡
つい、笑ってしまう⁡
⁡
⁡
私が「内ももにタウンページ挟む感じで！」⁡
とかよく喋るから笑われるのか🤣⁡
⁡
※心の中
「待って、今どき家にタウンページないよな」と思いつつ進行させる私。⁡
⁡
⁡
⁡
でも、それもいいんだ！⁡
【皆さんと作っていくヨガの時間】
だからいいんだ！⁡
⁡
⁡
と皆様のお陰で私らしくヨガをお伝え出来ていることに感謝です。⁡

いつも有難うございます🍉
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
来週8/28(土)は「瞑想」をテーマにしているので⁡ゆったり、ゆるゆるヨガです。⁡
⁡
⁡
あと３名様🈳あります。⁡

心も身体もほぐしましょう。

最後まで読んで頂き
有難うございました♡

国分寺担当

⁡

ヨガ＝マット⁡
だけじゃない🍁⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
ヨガを知ってから　⁡
「これもヨガなんやぁー！」⁡
⁡
「これを使ってもできるんやぁー！」⁡
⁡
⁡
様々なヨガのジャンルがあることに驚き😲
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
さて、9月の国分寺カフェヨガでは⁡「タオル」「椅子」を使います⁡
⁡
⁡
⁡
マットがないとヨガはできない？⁡
⁡
⁡そんなことはないですよ✨⁡
⁡
⁡

ヨガを始めたばかりって⁡

【続くか分からないしな‥⁡】

【続けられると思ったらヨガマット見に行こうかな〜🤔⁡】
⁡
⁡
そんなもんですよね。⁡
分かる。⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
だから、初心者の方向けに⁡
⁡
＼まずはヨガって楽しい、気持ちいい／⁡
⁡
そしたら⁡
「ヨガマットどこで買おうかな」⁡
⁡
「ウェアでも見に行こうかな」

ワクワク

なので

ヨガを身近に感じて頂くために
身近な物を使ってみる(笑)

−−−−−

✔️　
毎週土曜日
09:30-10:30　レッスン
10:45-11:45　ランチ

✔️
東京都国分寺市東元町3-18-5
日本茶カフェ『茶々日和』

JR国分寺南口より徒歩10分


✔️料金
¥2200
(選べるランチ、ヨガマット)

✔️持ち物
水分、動きやすい服装(着替え場所あり)
楽しむ心

✔️ご予約方法


または


プロフィールリンクより
⁡

【どこがご褒美なのさー？】

本日のお二人は
呼吸音が聞こえるほど集中していたり
汗を拭きながらも笑顔が見えたり

これからの変化が楽しみです♡
ありがとうございました

−−−−−🌳

毎回レッスン初めに
「この１時間は自分へのご褒美の時間だと思って過ごしていきましょう」

とお伝えしています。

いやいや、ぷるぷるなるし
きついよ~
と思う方も居られるかもしれません。

何故、ご褒美の時間なのか？

それは『自分だけに向けた時間だから』

レッスン中ご自身が
どう思うか
どう感じるか

最優先してほしいからです🍀

いつも、周りの人のために
動いている人こそ！！
感じてほしいなぁと思います。

＼感じるのは自由／

だから私のレッスンは
好きなときにお水飲んで
休みたいと感じたら休む
お手洗いに行く
少しお話もしちゃう
(ポーズについてとかセミの鳴き声がBGMだ。今お茶の香りすんごい！とか)


プロフィールリンクより
カフェヨガご予約、詳細あり

どちらも好きなんやと思う🎐

レッスンを受ける
レッスンをさせて頂く

景色は違うけど
みんなと作る時間は同じ

--✾----------

頑張ってるね
最近よく言われる

「見てくれてる人がおるんやぁ有り難い」と思うのと

「それほど頑張ってないのになぁ」と思う自分がいる

きっと
「はい！頑張ってます👍」て
言ってしまうと

待てよ、これで頑張ってるのか？
私まだやれることあるやん？とかとか
何もしない時間に対して
罪悪感を感じてしまう。
とかとか
　

😂

だから
受け答えを変えました。
「はい！楽しんでます👍」

−−−−✾−−−