Anna's Difference

Ya va apeteciendo comer comidas más fresquitas!!.
Te voy a dejar una que espero que te guste!
ENSALADA DE GARBANZOS Y AGUACATES

Cómo hacer Ensalada de garbanzos y aguacate

Ingredientes 😉

300 g. de garbanzos cocidos en conserva
1/2 cebolla cortada en cuadros pequeños
1 aguacate cortado en cuadros
1 tomate cortado en cuadros
Cilantro fresco al gusto
30 ml. de aceite de oliva
30 ml. de vinagre de vino blanco
Una pizca de sal rosa y pimienta al gusto

Cómo hacer Ensalada de garbanzos y aguacate🥑

Paso 1: Comenzamos la preparación de nuestras ensalada de garbanzos y aguacate, para ello, en un recipiente agregamos los garbanzos, la cebolla, el tomate, el cilantro y removemos, luego agregamos el aguacate y removemos nuevamente.

Paso 2: Agregamos el vinagre de vino, el aceite de oliva, un poco de sal rosa, un poco de pimienta, integramos y ya tenemos lista nuestra riquísima y fresquita ensalada de garbanzos y aguacate!! que aproveche!!

¡𝐋𝐎 𝐓𝐄𝐍𝐄𝐌𝐎𝐒 Y AHORA MÁS FÁCIL Y SENCILLO!
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Está 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘵𝘪 , 𝘲𝘶é 𝘩𝘢𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘢𝘥𝘰 𝘵𝘰𝘥𝘰 , 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘪𝘨𝘶𝘦𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘢𝘥𝘢.... 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘢𝘯𝘴𝘪𝘦𝘥𝘢𝘥 , 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘢𝘭𝘨𝘰 𝘥𝘪𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘱𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘴𝘵á𝘴 𝘢𝘣𝘶𝘳𝘳𝘪𝘥𝘢 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘭𝘰 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘺 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘢𝘤𝘢𝘣𝘢𝘴 𝘵𝘪𝘳𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘭𝘢 𝘵𝘰𝘢𝘭𝘭𝘢...⁣ y más fácil que nunca sin perder horas en la cocina y sencillo de entender.

⁣⁣⁣
¡¡¡𝐍𝐮𝐞𝐯𝐨… 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐈𝐈𝐒!!⁣!
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¿¿𝘚𝘢𝘣𝘦s 𝘦𝘯 𝘲𝘶é 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦 ?? ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Te 𝘩𝘢𝘨𝘰 𝘶𝘯 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘮𝘦𝘯 𝘳á𝘱𝘪𝘥𝘰 👇🏽⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝐓𝐞 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐚́𝐬 𝐭𝐞 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚𝐧, 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐭𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐨́𝐬𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐟𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚...⁣
⁣⁣⁣
¿¿𝘚𝘶𝘦𝘯𝘢 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘢𝘥 ?? ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
¿¿𝘘𝘶𝘪𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘮á𝘴 ?? ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
¡¡𝘌𝘴𝘤𝘳í𝘣𝘦𝘮𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘳𝘳𝘢𝘯𝘤𝘢𝘮𝘰𝘴 próximo lunes !!

BIZCOCHO DE AVENA + SÉSAMO + POWERBOOST (chocolate fit)

150 g de harina de avena
4 claras
1 huevo entero
4 gotas de esencia de vainilla
1/2 sobre de levadura
40 g de cacao puro en polvo desgrasado (POWERBOOST) es el que siempre utilizo yo
35 g de nueces
Edulcorante al gusto (yo utilice 4 cucharadas de azúcar de coco)
1 yogur de avena
2 cucharadas de sésamo

25’ al horno 180grados y voilà

*Salsa green tahini aromática*

Ingredientes
• 1/2 taza o 125 ml. de tahini
• 1/4 taza o 60 ml. de zumo de limón
• 1 diente de ajo
• 1 puñado de perejil
• 1 puñado pequeño de menta o hierbabuena
• 1 cucharada de aceite de oliva
• Sal y pimienta

Paso a paso

Paso 1: Coloca todos los ingredientes en la batidora o en un procesador de alimentos y bátelo hasta conseguir una textura lisa y sin grumos.

Paso2: Si la ves muy espesa añade poco a poco agua hasta conseguir la textura ligera que te guste. ¿ Puede ser más sencilla?

La salsa green tahini es una salsa de origen mediterráneo que se toma mucho en Grecia y los países de Oriente Próximo y es absolutamente adictiva. Allí suelen ponerla con los platos de carne a la brasa y con el falafel, pero a mi me encanta como aliño para cualquier ensalada o buddha bowl, o encima de una patata asada o arroz integral.

La base para prepararla es el tahini, una pasta de sésamo que tiene muchas propiedades a nivel nutricional: un alto aporte de calcio, grasas saludables y proteína de origen vegetal.

Puedes conservar la salsa green tahini en el frigorífico tres o cuatro días y usar con todas las comidas, cuando la necesites…¡aunque en mi casa no aguanta tanto! Sin más… ¡os dejo con la receta! ¡Que la disfrutéis!

🔊⚠️🌿COMO INFLUYE LA BUENA ALIMENTACIÓN EN TU ESTADO DE ÁNIMO ❣😁👌❗❗❗

↗️¿Crees que la comida no tiene nada que ver en cómo te sientes? Conoce los aspectos de la alimentación que pueden interferir en tu estado de ánimo👌🍍🍒🍓🍏🍇🌸

🔷️⚠️¡No a las dietas milagrosas!⚠️
↗️Las “dietas mágicas o milagrosas” deberían evitarse por completo, ya que además de ser muy malas para la salud tienen un efecto rebote, haciéndote recuperar fácilmente los kilos perdidos ya que solo bajan peso en agua y masa muscular dejando el volumen de grasa intacto❗❗❗

✔El debe ser es:
🍇Idear un plan adaptado para cada persona
🍍Lo recomendable es hacer ejercicio físico.
🍏Llevar un estilo de vida saludable y armonioso.

🔷️⚠️Evita el estreñimiento ⚠️
↗️Una de las grandes molestias que puede sentir una persona en cuanto a su organismo es estar ESTREÑIDO.
↗️Esto se da en muchos casos debido a :

❎la mala alimentación.👎
❎ la falta de ejercicio.👎
❎el escaso consumo de agua👎

CONCLUSIÓN:
↗️Para evitar que esto te pase:

🍃🌿👌Consume alimentos ricos en fibras, como:
✔cereales.
✔legumbres.
✔frutas.
➕y si te ataca éste problema:

❎ evita comer arroz,
❎queso,
❎chocolate y
❎carnes rojas entre otros alimentos.

↗️🔶️🌸Y TÚ QUÉ HACES PARA TENER UNA ACTITUD POSITIVA Y ENÉRGICA?🦄👑❣😁🍍🍇🍏👌❗

SMOOTHIE DE BAYAS DE GOJI

Las bayas de goji tienen un alto contenido de antioxidantes, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y además previene enfermedades cardiovasculares. Una de las formas más fáciles de consumir bayas de goji es a través de smoothies o productos lácteos. Tiempo de preparación: 5 minutos.

Ingredientes para 4 personas:

2 naranjas
1 trocito de raíz de cúrcuma (como una uña del dedo pulgar)
3 cucharadas de bayas de goji
1 trocito de jengibre (una uña del dedo pulgar, opcional)
Media taza de agua (más, si lo deseas más líquido)
Preparación: Lo primero, introduce todos los ingredientes en la batidora. Bate todo hasta obtener una textura homogénea y ya estará listo para consumir

Cómo empiezas tus mañanas? Sabes que el desayuno es parte fundamental de nuestro dia.Aqui te dejo una idea muy fácil para este jueves.

Pudin de Chia con higos, frutos secos, yogur, miel

Deja la chia en remojo toda la noche con agua o leche vegetal.En un vaso coloca abajo la chia,después el yogurth vegetal, decorar con los higos en trocitos,algún fruto seco y si quieres añade un poquito de miel.
Puedes hacerlo con la fruta que más te guste.A disfrutar😋😋😋

Hoy os quiero dejar una receta para los más golosos!

¡Es hora de comer dulces SIN REMORDIMIENTOS!

Mousse de fresas y queso fresco:

Para 6 personas:
Fresas 500 g
Queso fresco batido desnatado 500 g
Esencia de vainilla (una cucharadita)
Agar agar (equivalente a 9 hojas de gelatina) 2 g

Es una receta muy fácil y buenisima!

Lo más importante para que su textura sea óptima es tener una buena batidora o un buen procesador de alimentos. Añadimos todos los alimentos dentro del mismo , una vez dejado a remojar el agar agar, batimos todo y dejamos reposar 1-2 h en la nevera y .... YA ESTARÍA LISTO PARA COMER!

Si quieres adornarlo puedes añadir fruta ( con consideración) o semillas de sésamo, lino, chía etc..

BOWL ENERGÉTICO ⚡️

Hoy os dejo una receta para que preparéis un desayuno súper rápido y que además de ser muy nutritivo está delicioso.☺️

¿Qué lleva? ⤵️

Un chorro de bebida de avena, una cucharada sopera de avena en copos, una cucharada pequeña de variado de semillas molidas (de la marca Linwoods), proteína vegana en polvo (nuestro purenourish), arándanos, plátano y frambuesas

🤤🤤🤤
¿Quién empieza martes modo ON?💥

Si tienes ansiedad por la comida, esta receta te va a ayudar 🙄🙄👏💎👏

PUDDING de CHÍA, CHOCOLATE y MATCHA 🍫💚

👇🏼Ingredientes de la receta
BASE:
🌱Té matcha en polvo
🌱Pudding de chía (chía previamente hidratada unas horas en bebida de almendra)
🌱Purenourish (Proteína de guisante con vitaminas y enzimas digestivas, sabor natural vainilla, 100% vegano)

TOPPING:
🌱1/2 Plátano
🌱Cacao en polvo (en mi caso, cacao magro en polvo con aminoácidos, powerboost)
🌱Bebida de almendra (sin azúcares añadidos)
🌱Aceite de coco 🥥 (opcional)

———————-

👇🏼Beneficios de los ingredientes principales:
🌱TÉ MATCHA. Es un té verde originario de Japón que posee una gran cantidad de antioxidantes, desintoxica el cuerpo, aumenta la energía y la concentración, reduce la ansiedad, estimula el metabolismo, ayuda a perder peso, mejora el estado de ánimo, aumenta el sistema inmunológico, reduce el colesterol, mejora nuestra piel y nos ayuda a prevenir enfermedades como el cancer.

🌱CHÍA. Semillas ricas en antioxidantes, nos ayudan a regular el tránsito intestinal, son un gran aporte de proteínas buenas y ácidos grasos omega 3, estimulan nuestro metabolismo, son saciantes, aportan calcio para nuestros huesos y dientes fuertes, aumentan nuestra energía y nos ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes.

🌱Aislado de PROTEÍNA DE GUISANTE. Contiene los nueve aminoácidos esenciales (EAA) que el cuerpo no puede crear, que juegan papeles vitales en el cuerpo, incluyendo la curación, la reparación, la asistencia en la creación y el crecimiento de los músculos, la piel y el tejido conectivo, entre otros.

¿Qué os parece? ¿Os animáis a probarla? 🤗Os aseguro que os va a sorprender 😍😍

💚

Merendamos? ...desayunamos..?😋 VOLCAN DE CACAO🌋.

( APTA TODAS FASES)

En tan solo dos minutos!!⏳ .
Necesitas📝
👉🏻1 platano maduro🍌
👉🏻1 huevo mediano
👉🏻 una cucharada de cacao puro sin azúcar o Power Boost y una cucharada de PureNourish
Elaboracion: .
Se bate todo con la batidora y se mete en una taza de cafe con leche ( mediana) dos minutos al micro!! .

Y voilá!! A disfrutaaaar !!Esta de vicio!!! .

Lo puedes decorar como yo ,con frutos rojos, o como mas te guste!! Imaginacion😀🤩