Aptekavip

А КАКИЕ У ВАС УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ? 😂
Отмечайте своих подруг 💋

«Вся моя жизнь — сплошной стресс» или, как хронический стресс отражается на красоте лица 🙌

Основными маркерами отмечают: темные и глубокие круги под глазами, осунувшееся лицо, преждевременное старение, поплывший овал лица, серый и нездоровый цвет лица, краснота и обезвоженность кожи ☝

Эти признаки сигнализируют о проблеме, которую вы могли и не замечать. Особенно, если лицо стало выглядеть плохо несоотносимо возрасту!

ЧТО ДЕЛАТЬ:

✅ если говорить в целом: полный чекап организма, потому что стресс бьет по всем органам и проверка анализов на дефициты (чаще всего он «сжирает» магний, селен, йод и тд). То есть исключить внутренние проблемы, которые могли образоваться.

✅ если же говорить о красоте: налаживайте питание и режим сна со своим врачем, включайте добавки. Работайте комплексно, и внутри и снаружи 😌 С устранением внешних факторов, который перечисляла в начале поста, я вам помогу!

🔥 Гимнастика для лица поможет избавиться от: сухости, новых морщин, отеков, серого цвета, отечности. Бонусом, радуясь отражению в зеркале, вы сможете быть в лучшем настроении и побороть стресс. Повторюсь, КОМПЛЕКСНО

Сопли, кашель, орви, вялость, высыпания, усталость - все это может быть проявлением захламлённости организма на ранних стадиях🤧На поздних - серьёзные заболевания.

Вот несколько рекомендаций как поддержать себя осенью и зимой👇

1. Устройте хотя бы несколько разгрузочных дней.
3. Выстроите сбалансированный, разнообразный рацион (1гр. белка на 1 кг. здоровой массы тела, ни менее 50 гр. жиров, до 2х гр. углеводов, клетчатка в каждый приём пищи).
4. Кушаем сложные углеводы (цельные злаки, крупы, бобовые, овощи, фрукты, зелень, ягоды в сыром виде).
5. Водоросли, морская капуста- прекрасные источники белка, йода, омега-3, помогающих справляться с осенней депрессией.
6. Пробуйте кушать в одно и то же время, это не будет вызывать чувство ложного голода.
7. Кушайте еду тёплой (38’), чтобы организм не тратил энергию на ее согревание.
8. Пейте 1,5-2 л. чистой воды.
9. Не отказывайте себе в прогулках, одевайтесь по комфорту и вперёд. Наше тело любит движения, не заставляйте его лениться.
10. Старайтесь не кушать после 19.00, чтобы организм полноценно переварил пищу.
11. Ложитесь спать до 22.30 и спите ни менее 7 часов, отложив за час до сна все гаджеты.
12. Подключите адаптогены: лимонник, элеутерококк, женьшень - если вы не гипертоник. А также настой шиповника, пчелиную пыльцу.
13. Для микрофлоры кишечника дополните рацион псиллиумом, квашенной капустой, капустным квасом.
14. Пейте овощные фреши (морковный, свекольный, сельдерея, петрушки), сыроедные морсы, рецепты которых есть в ленте.
15. Полезны витаминные чаи из мяты, мелиссы, ромашки, иван-чая, зверобоя.
16. Вместо конфет - сухофрукты. Чернослив для стрессоустойчивости, инжир для щитовидной железы, курага источник калия и каротина.
17. Кусочек горького шоколада или пару фиников помогут справиться с сонливостью и повысят энергию.
18. Поднимут настроение и пряности (гвоздика, корица, имбирь, ваниль, имбирь, куркума, кардамон). Добавляйте в чай и блюда.
19. Ну и топ осенних продуктов: капуста, орехи, семена, морковь, тыква, грибы, свекла, лук, чеснок, фасоль (лучше проращивать, Маш к примеру), водоросли, болгарский перец, ягоды, редька, репа, помидоры, зелень.

И пусть неприятные сюрпризы осени вас не коснутся💚

К сожалению, проблема авитаминоза овощей и фруктов действительно есть в современном мире. И не все «яблоки» так полезны, как мы думаем😯

Кто не согласен ставьте ❤️🤍♥️
😉

Витамин С: как восполнить дефицит, схема 📩

🔸Симптомы дефицита:

- кровоточивость десен

- темные круги вокруг глаз

- беспричинная усталость

- апатия

- боли в суставах и мышцах

- врастание волос в кожу

- фолликулярный гиперкератоз

Если дефициты вовремя не восполнить, то разрушительные процессы будут прогрессировать.

🔸Как выявить дефицит витамина С?

Сдать анализ крови. Оптимальный уровень не менее 10-12 мкг/мл.

🔸Как восполнить дефицит витамина С?

• с 0 до 12 мес - 250 мг/сутки
• с 12 мес до 3х лет - 500 мг/сутки
• старше 3х лет - 500 мг х 2 р/день

Это профилактические дозы. При возникновении синдромов простуды дозы корректируются индивидуально, с учетом возраста.

❗️Так же витамин С активно участвует в всасывании железа.

Мои рекомендации:

Липосомальная форма - отлично всасывается

1. Dr. Mercola, 1000 мг

2. Аскорбат Na - это некислая форма витамина С, не влияет на слизистую ЖКТ

3. При частых носовых кровотечениях - витамин С + биофлавоноиды

С любовью, доктор Чочаева ❤️

Дефицит, который скорее всего есть у каждого, – это дефицит витамина Д. Особое внимание на него рекомендуем обратить людям, которые живут «без солнышка» практически полгода (знаем, в России много таких городов)
⠀
Если восстановить этот дефицит – тогда про депрессию и плохое настроение вы забудете☀️
⠀
Хотите больше узнать о своём организме и всего за один месяц комплексно решить проблемы со здоровьем?
⠀
Присоединяйтесь к нам.