MRT Products

រឿងដែលបុរស​ ធ្វេីមិនបាន​ តែស្រ្តីធ្វេីបាន​ ហេីយ​អស្ចារ្យ​បំផុត👩‍❤️‍💋‍👨​ ដែលយេីងជាប្ដី​ គួរយល់និង​ អោយតម្លៃប្រពន្ធបំផុត👨‍👩‍👧

ធ្លាប់ឮទេ?

ភាគច្រើន នៅពេលដែលនិយាយអំពីទំលាប់ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត អ្វីដែលគេតែងតែលើកឡើងនោះគឺ : គេង/សម្រាក ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

បើសួរថា : ការលើកឡើងនេះមានលក្ខណៈពិតប្រាកដដែរទេ? ត្រឹមត្រូវតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ?

ចម្លើយគឺ : ពិត! ហើយនៅពេលណាដែលការសម្រាក ឬការគេងមិនបានធ្វើឡើងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចជះឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យមានបញ្ហាស្បែកមួយចំនួនដូចជា ឡើងមុន ស្រអាប់ ឬចាស់ជាងវ័យ កើតឡើងផងដែរ!

អ៊ីចឹង តើបញ្ហាស្បែកនិងការគេងនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាបែបណាខ្លះ?

ចម្លើយ : ការគេងគ្រប់គ្រងទៅលើសកម្មភាពក្នុងការជួសជុល និងបង្កើតថ្មីរបស់កោសិការាងកាយ តាមរយៈការបញ្ចេញអរម៉ូនមេឡាតូនីន ( អរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងគេងលក់ស្ងប់) និងអរម៉ូនលូតលាស់ (អរម៉ូនដែលជំរុញលើការជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាតនិងបង្កើតកោសិកាថ្មីឡើងវិញ)។

អរម៉ូនទាំង 2 នេះ ចាប់ផ្ដើមមានដំណើរការខ្លាំងក្នុងរយៈពេលចន្លោះពី 3-4ម៉ោងក្រោយពេលព្រះអាទិត្យលិច(ចន្លោះម៉ោង 9-10យប់) រហូតដល់ម៉ោងព្រះអាទិត្យរះដែលជាវដ្ដកំណត់នៃការគេង មុនពេលវាត្រូវជំនួសម៉ោងធ្វើការដោយអរម៉ូនករទីសូល ដែលជាអរម៉ូនមានតួនាទីក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងសភាពភ្ញាក់ ផ្ចង់ស្មារតីខ្ពស់ និងបង្កើតជាអារម្មណ៍ស្ត្រេស។

នៅពេលដែលការគេង ប្រព្រឹត្តទៅនៅក្នុងរយៈពេលដែលយឺតយូរជាងកំឡុងពេលម៉ោង 10 យប់ ឬនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលអាចបង្កើតឱ្យមានជាបញ្ហារំខានដល់ការគេង ការផលិតអរម៉ូនមេឡាតូនីននិងអរម៉ូនលូតលាស់នឹងត្រូវបានបង្អាក់ឬកាត់ផ្ដាច់ទាំងស្រុង ហើយជំនួសមកវិញរាងកាយនឹងធ្វើការផលិតទៅលើអរម៉ូនករទីសូលឬអរម៉ូនស្ត្រេសលើសកំណត់ដែលរាងកាយត្រូវការ។

ដោយសារអរម៉ូនករទីសូល ជាអរម៉ូនដែលដំណើរការដោយការប្រើប្រាស់ថាមពលខ្លាញ់និងស្ករជាគោល នៅពេលដែលអរម៉ូននេះមានសកម្មភាពខ្លាំងនៅក្នុងរាងកាយ វាអាចជំរុញឱ្យរាងកាយមានការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់និងជាតិស្ករខ្លាំងលើសធម្មតា ហើយវាក៏ជាអរម៉ូនដែលរំញោចទៅលើក្រពេញសេប៊ុមរបស់ស្បែកឱ្យបញ្ចេញជាតិប្រេង-ខ្លាញ់ខ្លាំងលើសកំណត់ដូចគ្នា។

ហើយដឹងទេថា…?

ជាតិស្ករនិងជាតិខ្លាញ់ គឺជាសារធាតុមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា «ជាភ្នាក់ងារជំរុញឱ្យមានការរលាកខ្លាំងនៅក្នុងរាងកាយ»?

មូលហេតុគឺ : សារធាតុទាំង 2នេះ ជាសារធាតុដែលអាចបង្កើតឱ្យមានចំហេះនៅក្នុងរាងកាយខ្ពស់ ហើយបង្កើតឱ្យមានជាកំដៅនិងបញ្ហារលាកខាងក្នុង (Inflammation) ដែលជាកត្តាធ្វើកោសិការាងកាយនិងស្បែកឆាប់ស្លាប់ជាងពេលធម្មតា ឬពិបាកក្នុងការជួសជុលពីការបំផ្លាញ។

នៅពេលដែលបញ្ហានេះកើតឡើង ឥទ្ធិពលរបស់វាមកលើស្បែកគឺ : កំដៅកើនឡើង > ហួតជាតិទឹកពីលើស្បែក > បាត់បង់សំណើម។

ការបាត់បង់សំណើមនៅលើស្បែកអាចលេចចេញនៅក្នុងរូបភាព 2 :

➖ សំរាប់អ្នកដែលមានស្បែកប្រភេទប្រេង ឬចម្រុះប្រេង : ការបាត់បង់ជាតិទឹកពីលើស្បែក រំញោចឱ្យក្រពេញប្រេងផលិតជាតិប្រេងដែលមានលក្ខណៈខាប់បញ្ចេញមកខាងក្រៅផ្ទៃស្បែកកាន់តែច្រើនដើម្បីទប់ស្កាត់លើបញ្ហាបាត់បង់សំណើម ជាលទ្ធផល : ស្បែកមានសភាពរងើម ងាយឆ្លងបាក់តេរី ងាយស្ទះរន្ធរោម ស្រអាប់ រន្ធរោមរីកធំ និងកើតមុន។

➖ សំរាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួត : ជាស្បែកដែលមិនសូវមានជាតិប្រេងធម្មជាតិស្រាប់ ដូច្នេះនៅពេលដែលមានការកើនឡើងកំដៅពីខាងក្រោម ស្បែកប្រភេទនេះងាយនឹងមានបញ្ហាខ្សោះសំណើមខ្លាំងអាចប្រែទៅជាមានបញ្ហា ស្រអាប់ ស្ងួតកាន់តែខ្លាំង របក រោល ងាយនឹងបញ្ហាក្ដៅឬផ្សានៅលើផ្ទៃស្បែកផ្នែកខាងក្រៅ។

ការដោះស្រាយទៅលើបញ្ហានេះ តម្រូវឱ្យមាន : ទំលាប់គេងដែលល្អ ឬការរៀបចំ Routine នៃការគេងដែលមិនរំខានទៅលើការបញ្ចេញអរម៉ូនមេឡាតូនីនធម្មជាតិរបស់រាងកាយ មានដូចជា :

1. ទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
2. ផ្អាកការញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុស្ករខ្ពស់ ឬខ្លាញ់ខ្ពស់នៅពេលល្ងាចឬកៀកម៉ោងគេង
3. ទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកសារធាតុ caffeine ក្រោយពេលថ្ងៃត្រង់
4. ទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកប្រូតេអុីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
5. ផ្អាកការសម្លឹងមើលអេក្រង់ នៅក្នុងរយៈពេលពី 30នាទី-1ម៉ោង មុនគេង
6. បញ្ឈប់ការមើលមាតិកាដែលអាចបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលខ្លាំងឬលឿននៅកៀកម៉ោងគេង។

‼️ ប៉ុន្តែ : មានចំណុច 1 ដែលយើងគួរដឹងគឺ : កត្តាដែលរំខានទៅលើការគេងឬជួយសម្រួលទៅលើការគេងមិនមែនមានតែ 6 ចំណុចនេះទេ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់មួយ វដ្ដនៃការគេងក៏អាចទទួលរងការរំខានពីការទទួលទានឱសថ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្នែកអារម្មណ៍មួយចំនួនផងដែរ ដែលអាចធ្វើការបញ្ចេញអរម៉ូនមេឡាតូនីន-ករទីសូល ដំណើរការខុសប្រក្រតី។

នៅពេលដែលអរម៉ូនធំៗទាំង 2 នេះ ធ្វើការអត់សហការគ្នាល្អ គឺជាពេលមួយដែលស្បែកអាចប្រឈមជាមួយនឹងបញ្ហាដែលអត់ធ្លាប់កើតមានពីមុនមក។

ដូច្នេះ សូមរៀបចំការគេងឱ្យបានល្អ!
សង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះ អាចជួយដល់អ្នកទាំងអស់គ្នាបាន!

- .charm

ការងារដូចគ្នា ✨

កុំមើលយូរពេក ប្រយ័ត្នលង់ស្នេហ៍អ្នកលក់ណា.....

សេចក្តីជូនព័ត៌មាន ស្តីពីការសរុបស្ថានភាពជំងឺកូវីដ-១៩ ក្នុងព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា សម្រាប់ថ្ងៃទី៦ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២៦៖
-ករណីឆ្លងថ្មី ៣នាក់
-ករណីជាសះស្បើយ ០នាក់
-ករណីស្លាប់ ០នាក់

ជុបជុបថ្មីរបស់អូន😂