척추요정 Spine Fairy

굽은 등 펴는 스트레칭 & 골프 잘 치는 방법_골프프로스윙, 회전운동, 비거리늘리기, 라운드숄더 하루 2시간 앉아 있는 학생, 직장인의 경우 굽은 등 즉, 라운드 숄더일 확률이 매우 높아집니다. 가장 좋은 교정운동은 미리 예방하는 방법이니깐 꼭 잘 따라하시기를 바라겠습니다 영상은 바쁜 현대인들에게 조금이나마 빠르게...

제7계명 : 운전 중 이것만 지키면 목 건강 문제 없다. [BY 사이언스북스] 백년 목 프로젝트 ⑧ 제7계명 : 운전 중 이것만 지키면 목 건강 문제 없다.목 디스크 ...

스쿼트로 엉덩이 근육부터 발목까지 튼튼 우리 몸의 중심 근육인 엉덩이 근육은 스쿼트 동작을 정확하게 하면 잘 키울 수 있다. 엉덩이 근육을 잘 키...

Q. 엎드려서 책을 읽는 자세가 허리에 좋다는 이야기가 있던데, 사실인가요?
A. 비슷한 자세로 맥킨지 운동법이 있습니다. 그러나 맥킨지 운동은 고개가 전방을 향하고 있는 반면, 엎드려서 무언가를 읽게 될 경우에는 시선이 하방을 향하면서 목이 숙여져서 주변 근육과 인대에 많은 무리가 가게 됩니다.ㅠㅠ 또한 맥킨지 운동은 비교적 짧은 시간동안 통증이 가지 않는 선에서 한다는 점이 또 차이점이겠네요.

사진출처 - 헬스조선

혹시 손이 자주 저리시다면 그 이유가 목 때문일 수도 있습니다.

손 저릴 때 의심할 수 있는 질환 3가지 손발 등 몸 곳곳이 저리는 것은 누구나 겪는 흔한 일이다. 대부분 혈액순환 탓으로 대수롭지 않게 여기지만, 질병의 신호일 위험이 있다. 손이 자..

여러분은 어떤 유형이신가요?

자료출처 - 퍼시스 공식 블로그

It's time to stretch.😄

이런 고난이도 자세는 힘들어도, 팔 벌려서 크게 기지개 한번은 할 수 있잖아요?😄

😗30분 간격 휴식
☀️일광욕
🥛칼슘 섭취

“척추 건강 위해 스마트폰 사용 후 30분 휴식” 대한척추신경외과학회 ‘척추건강 5계명’ 대한척추신경외과학회가 창립 30주년을 맞아 ‘대한민국 척추 건강을 위한 5계명’을 7일 발표했다. 스트레칭과 허리 펴기 등 기본수칙과 함께 스마트폰ㆍ모니터 사용 시 적정한 휴식

스트레칭 할 시간입니다 척추요정 Spine Fairy
#도기 #고양이 #고양이자세 #오늘부터척추요정

이 글을 보고 계시는 여러분들은 일단 그림에 있는 아저씨처럼 턱을 두겹으로 만들어 봅시다.

https://youtu.be/Vg4iSulJStI

It is best to sit on a chair with a backrest, but if you do not have a backrest, you should be careful about your back. 😏

등받이가 있는 의자에 앉는 것이 제일 좋지만, 등받이가 없다면 허리에 신경써서 앉아야 합니다😏

Your_posture_looking_at_Facebook_on_the_subway.jpg

지하철에서_페이스북을_보고있는_여러분들의_자세.jpg