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여러분은 하루 몇 시간 정도 주무시나요?🧐

최근 대한수면연구학회에서 발표한 자료에 따르면
한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분으로
OECD 평균보다 18% 부족하다고 하는데요.😱

매일 숙면하는 비율도 7%에 불과해
대부분 수면의 질이 낮았습니다.😭

숙면을 방해하는 요인으로는
‘심리적 스트레스’가 가장 높은 비율을 차지했는데요.😖

수면 건강을 위해 스트레스 관리를 비롯한
수면 습관 개선을 위한 노력도 필요하지 않을까요?

당신의 편안한 밤을 위한 선택,
씨테라수면연구소

*본 제품과 관련 없는 건강 정보입니다.

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💤운동을 하면 잠이 솔솔?!

잠자기 직전에 강도 높은 격렬한 운동을 하면
잠드는 데도 시간이 오래 걸리고, 수면의 질도 떨어질 수 있는데요.😱

그렇다면, 수면에 도움을 줄 수 있는
건강한 운동은 어떻게 해야 하는 걸까요?🧐

📌하루 30분 (1시간 이상 권고)
📌매일 규칙적으로
📌유산소운동 (진땀이 날 정도로 빨리 걷기 이상의 강도)

수면 유도와 유지에 도움이 되는 건강한 운동 습관!
오늘부터 한 번 따라해 보는 건 어떨까요?

굿나잇이 굿모닝을 만듭니다.💜

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2025년 3월 14일은 ‘세계 수면의 날’입니다.

올해 세계 수면의 날 슬로건은
‘수면 건강을 최우선으로(Make Sleep Health a Priority)’인데요.

당신의 편안한 밤을 응원합니다.💜

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우리는 수면을 통해
낮 동안 쌓인 피로를 없애고🫥 몸의 면역력도 강화합니다.💪

수면 시간이 부족하면 면역 기능이 떨어져
각종 질병 감염에 취약하게 될 수 있는데요.😰

💡수면과 감기에 대한 감수성 관련 연구에 따르면,
7시간 이상 잠을 자는 사람에 비해
수면 시간이 짧은 사람은 감기에 걸릴 위험이 더 높았습니다.

우리 몸을 보호하는 면역력!🛡️
충분한 양질의 수면으로 면역력도 지켜야겠죠?

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이리 뒤척 저리 뒤척😖
어젯밤도 제대로 못 주무신 느낌이라구요?

혹시 나도 불면증이 아닐까라는 생각이 드시는 분들은
불면증 체크 리스트 한 번 확인해 보세요!

📝불면증 체크 리스트
☑️잠들기가 어려워요.
☑️수면 중 자주 깨요.
☑️수면 시간이 짧아요.
☑️잠을 자도 잔 것 같지 않아요.
☑️집중력이 떨어지고 예민해졌어요.

👉만약 체크하신 게 4~5개라면, 불면증에 시달리는 중인데요.😢

여러분은 몇 개나 체크하셨나요?
오늘 밤은 편안하게 보내셨으면 좋겠습니다.😴

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여러분은 하루 몇 시간 주무시나요?🧐

만약, 하루에 딱! 6시간밖에 못 잔다면?!
그것도 무려 25년 동안?!👀

📋가상의 인물, 만성 수면 부족 한나 씨의 25년 뒤 모습
📌피부 노화, 탈모
📌구부정한 자세
📌대사 기능 장애
📌내장 지방 축적
📌근육량 감소
📌심장병 징후 (발목 부종)
*수면 습관 및 환경 등 모든 조건이 잘못되었을 때, 일어날 수 있는 최악의 시나리오 예측 결과임.
**“골룸처럼 변한다” 하루 6시간밖에 못 잔 사람의 25년 뒤 모습 기사 중 발췌

😣수면 부족은 한나 씨 외모의 변화뿐만 아니라
심혈관질환, 비만, 치매 등의
심각한 건강 문제를 초래할 수 있는데요.

수면의 중요성을 인지하고
생활 속에서도 수면의 질 개선을 위한
관심과 노력을 기울이면 좋겠습니다.🫶

굿나잇이 굿모닝을 만듭니다.💜

*본 제품과 관련 없는 건강 정보입니다.

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🇰🇷대한독립만세!
오늘은 3월 1일, 삼일절입니다.

숭고한 희생정신을 기리며
대한민국의 역사를 잊지 않겠습니다.

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⭐수면의 중요성!
아무리 강조해도 지나치지 않는데요.

수면 부족은 심장 건강에도 영향을 미친다는 사실!😰

🔎지난 2023년 Clinical Cardiology에 발표된 연구에 따르면,
5시간 이하 잔 사람은 8시간 잔 사람에 비해
심장마비를 경험할 가능성이 높았는데요.

이처럼 충분하지 못한 수면은
여러 건강 문제를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.😱
그렇기 때문에
💡평소 수면 습관을 개선하고 수면의 질을 높이는 것이 중요한데요.

건강한 수면 관리를 통해
오늘 밤도 안녕히 주무시기를 바랍니다.💜

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👥💬👤👥(수군수군)👥💬👤(웅성웅성)

여러분, 그 소식 들으셨나요?

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깊고 편안한 밤🌙을 위해
많은 분이 🌟씨테라 나이트릴렉스🌟를 찾아 주시는데요.🫶

오늘은 씨테라 나이트릴렉스를 섭취하시는 고객님들이
가장 궁금해하시는 질문에 대한 답변을 준비했습니다.🧐

Q. 매일 밤 섭취해도 안전한가요?
A. 네, 안전합니다.
씨테라 나이트릴렉스 7가지 성분은 아미노산, 필수 비타민·미네랄, 그리고 필수지질로 이루어져 있습니다. 모두 건강한 필수영양소입니다.
의약품과 달리 내성, 의존성 등 부작용이 없습니다.

Q. 필요할 때만 먹을까요? 아니면 매일 밤 섭취할까요?
A. 3개월 이상 매일 밤 섭취하시면 꾸준한 질적 향상을 경험하실 수 있습니다.

Q. 하루, 이틀 먹었는데 효과가 없으면 어떻게 하나요?
A. 조급해 마시고 첫 구매 14일 동안 매일 밤 드시기 바랍니다. 체험단 결과, 섭취 3~4일, 늦어도 30일 이내로 편안한 밤을 만나셨습니다.

코르티솔 억제 + 멜라토닌 생성을 위한
7가지 성분을 배합한 씨테라 나이트릴렉스🌙

오늘밤도 ‘씨테라 나이트릴렉스’ 잊지 마세요!
굿나잇이 굿모닝을 만듭니다.💜

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매일 먹어도 괜찮을까?🤔

아무리 몸에 좋은 음식도
한 번쯤 이런 고민을 하게 되는데요.

🌠씨테라 나이트릴렉스를
안심하고 매일 밤 먹을 수 있는 이유!
👉씨테라 나이트릴렉스의 7가지 성분은 의약품이 아닙니다.
👉아미노산, 미네랄, 비타민 등 건강한 필수영양소를 담았습니다.

매일 밤 걱정 없이 안심하고 섭취 가능한 씨테라 나이트릴렉스
3개월 이상 매일 밤 섭취하시면 가장 좋은데요.🙌

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당신의 편안한 밤을 응원합니다.💜

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어젯밤도 푹 잘 주무셨나요?💤

우리를 잠 못 이루게 하는 원인은 다양한데요.
여러 가지 원인 중 ‘수면 환경’도
수면장애를 유발할 수 있기 때문에 관리가 필요한데요.😱

📝올바른 수면 환경
📌온도 : 32~34도
(바닥에 까는 이불과 덮는 이불 사이의 온도를 말함)
📌습도 : 45~55%
(바닥에 까는 이불과 덮는 이불 사이의 습도를 말함)
📌조명 : 너무 밝지 않도록 직접 얼굴에 닿는 빛은 차단
📌소음 : 이중 창, 커튼 또는 귀마개를 사용해 소음을 차단

적정한 수면 환경 조성을 위해
오늘 잠들기 전 ‘수면 환경’ 확인해 보세요! 🫶

굿나잇이 굿모닝을 만듭니다.💜

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