CB -Personal training by Maysam

فطوركم بكرا يا صحيين يا معضلين🏴‍☠️🤍

دائما الفطور خليه خالي من كل اشي برفع الانسولين مثل الدقيق الابيض و السكر الابيض ازا هدفك كان تخسر دهون وتضل منحوت🐥✨
Follow for more

اهتم ب صحتك لانها استثمارك الاهم للمستقبل 🙏

Move always,but forward 👑

لأنهم بيدرّبوا الأشياء اللي جسمك بخسرها مع العمر.**

**1. Squat
قوة الرجلين = قدرة أكبر على الحركة والاستقلالية مع التقدم بالعمر.

**2. Deadlift 🏋️**
بتدرّب جسمك يرفع، يثبت، ويقاوم الحمل بدل ما يصير أي وزن تحدي إلك.

**3. Farmer’s Walk 🚶‍♀️**
امشِ وأنت شايل وزن…
قبضة + كور + توازن + تحمل بنفس الوقت.

**والسؤال الحقيقي؟**
إذا جسمك بعد 20 سنة لسه قادر يعمل هاي الثلاثة بقوة…
**قديش فعليًا بيكون "عمره"؟**

العت لمدربك بعطيك هاي التمارين ، و اعمل فولو إذا بدك تعرف شو التمارين اللي فعلاً بتفرق مع جسمك على المدى الطويل.