Achtsam.Gesund.Natürlich

Thema Schlaf & ADHS

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Im Schlaf bekanntlich die besten Projekte geschmiedet, vermutlich hat das ein ADHS‘ler vor vielen Jahren gesagt.
Den während andere ins Bett legen und einfach schlafen, ist dies bei mir nicht möglich.
Ins Bett legen bedeutet für mich nachdenken, überlegen - Was hab ich vergessen was wollte ich heute noch tun und hab es nicht erledigt?
- Was hab ich schon lange nicht mehr gemacht und vor mich her geschoben?
- Welche Routine habe ich heute vergessen zu integrieren?
- Und natürlich, welche neuen Projekte könnte man starten?

Früher griff ich dazu immer zur Schlaftablette, ohne ging Nix mehr. Doch die Angst abhängig zu werden, verfolgte mich mit jeder Tablette, die ich nahm.
Doch das Risiko nicht zu schlafen, war mir jede Nacht zu gross so dass ich doch dazu griff.
Ich habe davor diverse andere Produkte ausprobiert, die haben mich entweder zusätzlich gepusht oder nicht die benötigte Erholung gebraucht.
Und ja, zum Beispiel Baldrian pusht mich, und ist für mich absolut das falsche für den Schlaf.

Vor einiger Zeit habe ich mir dann das Vetiver bestellt, auch weil bereits in der Klinik viel über dieses gesprochen wurde. Und tatsächlich für mich die allerbeste Lösung.
Es ist natürlich, ich muss es nicht einnehmen, sprich es wird nicht durch meine Leber oder meine Niere verstoffwechselt, und hat einen angenehmen Duft.
Diese drei Komponente sind genau das, was mir hilft in meinen benötigten Schlaf zu kommen.
Und ja, ohne geht es nicht, aber nicht, weil ich abhängig vom Vetiver bin, sondern weil mein Körper einfach anders ist.
Manche Dinge muss man akzeptieren und einfach lernen damit umzugehen und für sich eine Lösung finden die dauerhaft vertretbar ist.

Dieser Beitrag hat dir gefallen und sogar geholfen, dann folge mir damit du nichts verpasst .adhs.chaotisch



SCHLAFPROBLEM
SCHLAFSTÖRUNG
ADHS UND SCHLAF
GEHIRN IM DAUERMODUS
EINSCHLAFEN
DURCHSCHLAFEN
SCHLAFTABLETTEN
NATÜRLICHE ALTERNATIVE
BALDRIAN

Zeit der grösste Fein.

Entweder sie bleibt stehen oder verfliegt, die goldige Mitte gibt es nicht.
Vor einem Termin plane ich SEHR viel Zeit ein, damit ich nicht zu spät komme, ABER IMMER ist es eine LAST MINUTE Sache.

Warum aber kommt es dazu?
Mein 🧠 kann sich beim richten nicht nur auf die eine Sache fokussieren.
- Da ist Staub am Boden der mich triggert = mein Kopf sagt: schnell weg machen
- Da ist die Wäsche im Trockner die ich 3 Tage später zufällig entdecke = schnell zusammenlegen, 5 min locker 🤡
- Verdammt wo ist mein Handy = die Suche nach der Nadel im Heuhaufen = verstecken kann ich 😅
- Zu guter letzt kickt das Selbstbewusstsein = egal was du an hast, es passt nicht, sieht scheisse aus, du fühlst dich unwohl und bist du was passendes findest müsstest du eig schon im Auto sitzen und los fahren. 🥸

Welcome to 🧠 ADHS
Wenn du es bess

STRESS
PÜNKTLICHKEIT
ZEIT GRÖSSTER FEIND
ZEITMANAGEMENT

Wusstest Du…
Das angestaute Energie bei ADHS Wut, Frust oder extreme Langeweile führen kann.
Diese Angestellte Energie kann nicht für Arbeit oder irgendwelche neue Projekte verwendet werden, sondern sie sehr negativ behaftet.
Das sorgt für extreme Spannung die abgebaut werden muss und hier kann Bewegung ein Weg sein. Bei mir hilft es enorm. Um genau diese negative Energie abzubauen.

Kommen dir solche Situationen auch bekannt vor oder kennst du jemand in deinem Umfeld der permanent solche Situationen zeigt?

Folge mit gerne für Wissen über ADHS, ehrlich und ungefiltert wie ich es erlebe und was mir hilft. .adhs.chaotisch



BEWGUNG
ENERGIE ABBAUEN
ENERGIE LOSWERDEN
WUT
STRESS
ÄRGER
ANGESTAUTE WUT
LANGEWEILE
ADHS

ZEITVERSCHWENDUNG

ein riesengrosses Thema für mich mit
Zeit muss für mich sinnvoll und effizient geplant und genutzt haben.

Wem geht es auch so?

Warum ADHS häufig zu Multitasking führt

🧠 Neurobiologische Gründe

• Dopamin-System: ADHS-Gehirne reagieren stärker auf Neuheit, Tempo und unmittelbare Belohnung. Langsame Abläufe erzeugen innere Unruhe und Unterstimulation.
• Defokussierte Aufmerksamkeit: Statt einen „Scheinwerfer“ eng zu bündeln, verarbeitet das Gehirn viele Eindrücke gleichzeitig. Das erleichtert kreative Assoziationen und ungewöhnliche Ideen
• Hyperaktivierung: Mehrere parallele Reize stabilisieren das Nervensystem und halten die Aufmerksamkeit wach mentalhealth.

⚡ Psychologische Muster

• Gefühl von Aktivität: Mehrere gleichzeitige Aufgaben erzeugen Momentum und das Gefühl, „wach“ zu sein.
• Selbstregulation: Kombination von Tätigkeiten (z. B. Autofahren + Musik, Arbeiten + Kaffee) hilft, innere Unruhe auszugleichen.
• Vermeidung von Langeweile: Monotone Abläufe ohne sofortige Belohnung führen schnell zu Abschweifen oder Aufschieben mentalhealth.

👆🏼Vorteile des Multitaskings bei ADHS

• Kreativität: Breiteres Aufmerksamkeitsfeld ermöglicht ungewöhnliche Ideen und neue Verknüpfungen
• Mehrspur-Denken: ADHS-Gehirne arbeiten nicht linear, sondern parallel – sie verknüpfen akustische, visuelle und emotionale Reize gleichzeitig
• Hyperfokus-Momente: Aus dem Multitasking-Chaos kann plötzlich ein starker Fokus entstehen, in dem Projekte extrem schnell abgeschlossen werden.

du willst ADHS besser verstehen? Dann folge mir .adhs.chaotisch




AHDS
NEURODIVERGENT
MULTITASKING
GEHIRNFUTTER
LANGWEILE
REIZVERARBEITUNG

M U L T I T A S K I N G

AHDS lebt davon, dass jede Minute sinnvoll genutzt wird. Sprich es müssen beide Händen und Hirnhelften genutzt werden sonst ist es einfach Zeitverschwendung.
Dies fängt eben bereits bei der Morgenroutine an. Eins nach dem anderen gibt es nicht 🤷‍♀️.

Wie gehst du dein Morgen an? Kommt dir das bekannt vir oder bist du das pure Gegenteil?
Nicht jeder der ADHS hat fühlt und empfindet so👆🏼. ADHS ist nicht Copy - Past, es kann bei Mensch A deutlich anders sein als bei Mensch B.

Durch die jahrlange fehlende oder sogar Fehldiagnose haben viele ADHS‘ler eine Maske bzw ein Leben um das ADHS gebaut welches die klaren Anzeichen sehr gut verdecken kann.

Wenn du mehr über und im lernen sehen möchtest, bist du bei mir genau richtig. .adhs.chaotisch
Ich zeige dir wir ich mit meiner Diagnose die ich erst mit #ü30 erhalten habe lebe und welche Tricks und helfer ich wo habe. Zudem zeige ich auch Wahrheiten über das

ADHS
MORGENROUTINE
MULTITASKING
ALLES AUF EINMAL
MEHR GEHT IMMER
LEBEN AM LIMIT

WICHTIGE INFO

liebe Followers, liebe profil besucher/innen

Wie bereits einige verarscht gemerkt haben gibt’s auf meiner Seite keine neuen Information mehr über die doTERRA Öle.
Nicht weil ich nicht mehr damit arbeite, sondern weil ich nicht mehr ein offenes Lexikon sein möchte.

Zusammenstellungenste Arbeit und wissen, welches einfach nicht honoriert wird, wenn es einfach geklaut wird beziehungsweise man bei mir nur die Infos holt und wo anders bestellt.
Wie ist es bewusst, dass es viele Beraterinnen gibt, die nur auf die Provision geil sind. Ebenso viel gibt es auch sehr gute Beraterinnen.
Allerdings möchte ich nicht länger eine reine Informationsquelle sein. Deshalb habe ich mich dazu entschieden die Informationen nur noch meinen Kunden exklusiv zu Verfügung stellen.

Falls du die Entscheidung doof findest, kannst du mir gerne entfolgen 🤪.

Wenn du allerdings weisst, ADHS erfahren möchtest und wie auch du das eine oder andere Produkt sinnvoll einsetzen kannst folge mir gerne .gesund.natuerlich

NURFUERFOLLOWERS
EHRLICHEWORTE
KEINBOCKMEHR
EINFACHNEIN

VERSTÄNDNIS - mir stehen die Haare zu Berg

Ein so mächtiges Wort dass uns im Alltag ständig begleitet.
Wie viel ist in Ordnung, wie viel Verständnis muss ich haben und wie viel darf ich auch erwarten?



Wo ist die Grenze zwischen Respektlos und Respektvoll?

Vielleicht nehme ich als Person das intensiver wahr, aber ich begegne immer wieder Situationen die einfach an dreistigkeit grenzen. VERSTÄNDNIS für alles mögliche. Doch möchte ich es mal, wird es verwehrt.

Zu kompliziert
Zu sensibel
Zu hohe Erwartungen

Aber ich SOLL immer Verständnis für mein Umfeld haben.
Für zB regelmässige Baustellen zu Hause
Wenn ich aber Verständnis für meine Ruhe in meinem zu Hause haben möchte, dann gibt es die nicht 😂

IRONIE DES LEBENS!

Sehe das nur ich so oder du auch? Lass es mich wissen in den Kommentaren

Folge mir gerne wenn einfach echten Alltagscontent über ADHS Wahrnehmungen haben möchtest. .gesund.natuerlich

VERSTÄDNIS
RESPEKT
ACHTSAM
RÜCKSICHT
SENSIBEL
ADHS
LÄRMEMPFINDLICH
REIZEMPFINDLICH

Einkaufen, so simpel und einfach. Doch für mich manchmal einfach nur Horror.

Ich gehöre zwar zu den Leuten die haben aber Shopping Lieben. Allerdings hört bei mir der Spass auf, wenn die Geräuschkulisse nicht zu meinem Einkaufserlebnis passt.

Wie dieses Beispiel hier, ich wollte einfach nur Schuhe kaufen. Doch die Baustelle nebenan ist so laut das ist für mich unmöglich. Ist mich auch nur annähernd zu konzentrieren, um etwas zu finden. Zudem werde ich innerlich richtig aggressiv.

Hier bleibt nur mein einziger Modus, FLUCHT!

Das gleiche Thema hab ich auch mit Kinder, ich liebe Kinder. Wenn diese aber in einer permanent gleichen Tonlage schreien/heulen, kann ich einfach nicht anders.
Ich versuche es zwar auszuhalten, auch aus Respekt, weil oftmals die Situation einfach verzwickt ist. Aber in mir drin kocht es.
Damit möchte ich auch niemand angreifen. Ich rede hier rein von mir und wie es in mir drin aussieht. Beziehungsweise wie viele ADHS‘ler ticken.

Unser Leben ist einfach anders. Wir haben andere Stärken. Das ist doch gut so.
Allerdings finde ich wichtig, dass man mit allen Stärken und Schwächen auch das gegenüberliegenden umgehen kann und diese respektiert.
Aus diesem Grund habe ich auch dieses Thema Geräusche hier aufgenommen.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie es ist, mit ADHS im Alltag zu leben, dann folge mir gerne .gesund.natuerlich

EINKAUFEN MIT ADHS
LÄRM UND ADHS
BAUSTELLENLÄRM
GERÄUSCHEMPFINFLICH
FRAUENADHS

Aufstehen mit

Lange dachte ich selber, ich bin einfach faul. Denn so wurde es mir auch gesagt. Nach dem Motto du faule Sau steh endlich auf.. doch eigentlich steh ich gerne früh auf.
Mein 🧠 ist ab dem ersten Wecker oder zum Teil davor schon auf Hochtour.
Das gilt nur leider nicht für mein Körper. Der braucht Zeit manchmal mehr manchmal weniger.

Deshalb auch für die meisten nicht verständlich, warum ich am Morgen bereits am Handy bin meine Mails checke und einfach durch Instagram scrollen. Aber eben nicht aufstehe.

Wie gesagt, ich dachte oft, ich bin einfach faul 🦥, ebenso wie es uns die Gesellschaft mitteilt.
Doch, heute weiss ich es ist ein Teil von mir, den ich einfach akzeptieren muss.

Ich sehe das positive, ich bin bereits früh am Morgen produktiv, nur eben anders.

Folge mir gerne wenn auch du ADHS hast oder jemand kennst. .gesund.natuerlich

AUFSTEHEN MIT ADHS
MORGENROUTINE ADHS
LEBEN MIT ADHS
ADHS BEI FRAUEN
EINFACH ANDERS ABER PERFEKT

Pressen?
Zähne knierschen?
Druck?
Erwartungen?
Zu viele To Do’s?

Alles lastet auf uns, wir beissen uns wortwörtlich durch. Das zeigt sich auch in unserem Kiefer.

Kennst du es nicht auch? Nach einer Nacht oder einem strengen Tag. Alles tut dir rund um dein Kiefer weh.

Ich hatte lange keine Lösung, ausser eine teure Schiene, die das knirschen verhindern soll. Doch eigentlich nicht, sondern ich presse nur. Und eigentlich tue ich das nicht abends, sondern tagsüber.
Jeden Tag mit einer solchen Schiene herumzulaufen war für mich einfach keine Lösung.

Als ich das erste Mal das Balance, sogar geschenkt bekommen habe, durch eine doTerra Aktion, hab ich es umgehend probiert. Es wirkte!
Und hier bin ich, mit meinem ADHS mit meinem Pressen aber ich habe die sanfte und kostengünstige Lösung mein Öl.

Das tolle, ich kann es nicht nur für mein Kiefer verwenden, sondern auch einfach mal, um mich wieder in ⚖️ zu bringen. Oder vor einem Termin, welcher in mir Unruhe verursacht.

*Werbung wegen Markennennung, selbst bezahlt.
Kein Heilversprechen, einfach nur meine Lösung, was bei mir geholfen hat.

Wenn auch du Alltagshelfer haben möchtest für dein ADHS, dann folge mir gerne .gesund.natuerlich

ALLTAGSHELFER AHDS
NATUERLICHE LOESUNG
BALANCE
ZÄHNEKNIERSCHEN
ZÄHNEPRESSEN
DRUCK