Advice For Healthy Life

😷😷කොවිඩ් -19 මළ සිරුරක් සඳහා පශ්චාත් මරණ පරීක්‍ෂණය සිදු කළ ලොව පළමු රට බවට සිංගප්පූරුව පත්ව ඇත. හොඳින් පරීක්‍ෂා කිරීමෙන් පසු සොයා ගන්නා ලද්දේ කොවිඩ් -19 වෛරසයක් ලෙස නොව විකිරණ වලට නිරාවරණය වී රුධිරය කැටි ගැසීමෙන් මිනිස් මරණයට හේතු වන බැක්ටීරියාවක් නොවන බවයි. කොවිඩ් -19 රෝගය රුධිර කැටි ගැසීමට හේතු වන බව සොයාගෙන ඇති අතර එමඟින් මිනිසුන්ගේ රුධිර කැටි ගැසීම සහ නහර වල රුධිර කැටි ගැසීම සිදු වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකුට හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන අතර මොළයට, හදවතට සහ පෙනහළු වලට ඔක්සිජන් ලබා ගැනීමට නොහැකි වී මිනිසුන් මිය යයි. ඉක්මනින්. ශ්වසන ශක්තියේ හිඟයට හේතුව සෙවීම සඳහා සිංගප්පූරුවේ වෛද්‍යවරුන් ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ ප්‍රොටෝකෝලයට සවන් නොදී COVID-19 පිළිබඳ මරණ පරීක්ෂණයක් පැවැත්වූහ. වෛද්‍යවරුන් විසින් අත්, කකුල් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් විවෘත කර ප්‍රවේශමෙන් පරීක්‍ෂා කිරීමෙන් පසු, රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය වී රුධිර කැටිති වලින් පිරී ඇති බව දැක ඇති අතර එමඟින් රුධිර ප්‍රවාහය අඩාල වන අතර ඔක්සිජන් ගලා යාමද අඩුවේ. ශරීරය තුළ එය රෝගියාගේ මරණයට හේතු වේ. මෙම පර්යේෂණය ගැන දැනගත් පසු සිංගප්පූරු සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය වහාම කොවිඩ් -19 සඳහා වූ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලය වෙනස් කර එහි ධනාත්මක රෝගීන්ට ඇස්පිරින් ලබා දුන්නේය. මම 100 mg සහ Imromac ලබා ගැනීමට පටන් ගතිමි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් රෝගීන් සුවය ලැබීමට පටන් ගත් අතර ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය යහපත් වීමට පටන් ගත්හ. සිංගප්පූරු සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය එක් දිනකදී රෝගීන් 14,000 කට වැඩි සංඛ්‍යාවක් ඉවත් කර ගෙදර යැව්වා. විද්‍යාත්මක සොයාගැනීම් වලින් පසු, සිංගප්පූරුවේ වෛද්‍යවරු ප්‍රතිකාර ක්‍රමය පැහැදිලි කළේ රෝගය ගෝලීය උපක්‍රමයක් බව පවසමිනි, “එය රුධිර වාහිනී තුළ රුධිර කැටි ගැසීම (රුධිර කැටි ගැසීම) සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් හැර වෙන කිසිවක් නොවේ. ප්‍රතිජීවක පෙති විරෝධී ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිදේහජනක (ඇස්පිරින්) ගන්න. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ රෝගයට ප්‍රතිකාර කළ හැකි බවයි. අනෙකුත් සිංගප්පූරු විද්‍යාඥයින්ට අනුව, වාතාශ්‍රය සහ දැඩි සත්කාර ඒකකයක් (ICU) කිසි විටෙකත් අවශ්‍ය නොවේ. මෙම බලපෑම සඳහා වූ ප්‍රොටෝකෝල දැනටමත් සිංගප්පූරුවේ ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත චීනය මෙය දැනටමත් දන්නා නමුත් එය කිසි විටෙකත් තම වාර්තාව එළි දක්වා නැත. මෙම තොරතුරු ඔබේ පවුලේ අය, අසල්වාසීන්, හිතමිතුරන්, මිතුරන් සහ සගයන් සමඟ බෙදා හදා ගන්න,```

🇱🇰 COVID-19 සදහා ලබා දෙන උපදෙස් මාලාව

ඔබට වහාම රෝහලට යාමට අවදානමක් අවශ්‍ය නැතිනම්;
_________________________
Infection ආසාදනය වී තුන්වන දින සිට රෝග ලක්‍ෂණ දිස්වේ (වෛරස් රෝග ලක්‍ෂණ).
➙ පළමු අදියර;

Pain ශරීරයේ වේදනාව
Pain ඇසේ වේදනාව
Ache හිසරදය
වමනය
පාචනය
දියර නාසය හෝ නාසයේ තදබදය
Omp දිරාපත් වීම
දැවෙන ඇස්
Urine මුත්‍රා කිරීමේදී පිලිස්සීම
Fever උණ ගතියක් දැනේ
Throat උගුර හිරවීම (උගුරේ අමාරුව)
Symptoms රෝග ලක්ෂණ ඇති දින ගණන් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ: 1, 2, 3.

උණ ඇති වීමට පෙර පියවර ගන්න.
ප්‍රවේශම් වන්න, අධික ලෙස දියර පානය කිරීම, විශේෂයෙන් පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ උගුර තෙත තබා ගැනීමට සහ ඔබේ පෙනහළු පිරිසිදු කිරීමට අවශ්‍ය තරම් ජලය පානය කරන්න.
_________________________
➙ දෙවන අදියර;
(4 වන දින සිට 8 වන දින දක්වා) ගිනි අවුලුවන.

Taste රස නැතිවීම සහ / හෝ සුවඳ නැති වීම
Minimal අවම උත්සාහයකින් තෙහෙට්ටුව
පපුවේ වේදනාව (ඉළ ඇට)
Chest පපුව තද වීම
Back යටි පතුලේ වේදනාව (වකුගඩු පෙදෙසේ)
_________________________
වෛරසය ස්නායු අවසානයට පහර දෙයි;
Fatigue විඩාව සහ හුස්ම හිරවීම අතර වෙනස:
• _ වාතය නොමැතිකම නම් පුද්ගලයා වාඩි වී සිටීම - කිසිදු උත්සාහයක් නොගෙන - හුස්ම හිරවීම;
• තෙහෙට්ටුව යනු පුද්ගලයා සරල දෙයක් කිරීමට එහා මෙහා යාම සහ වෙහෙස දැනීමයි.
_________________________
Hyd එයට හයිඩ්‍රේෂන් සහ විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.
_________________________
කොවිඩ් -19 ඔක්සිජන් බන්ධනය කරන බැවින් රුධිරයේ ගුණාත්මක භාවය දුර්වල වන අතර ඔක්සිජන් අඩුයි.
_________________________
➙ 3 වන අදියර - සුව කිරීම;

9 වන දින, සුව කිරීමේ අදියර ආරම්භ වන අතර එය 14 වන දින දක්වා (සුවය ලැබීම) පැවතිය හැකිය.
Treatment ප්‍රතිකාර ප්‍රමාද නොකරන්න, ඉක්මනින් වඩා හොඳය!
_________________________
සැම දෙනාටම ජය!
මෙම නිර්දේශ තබා ගැනීම වඩා හොඳය, වැළැක්වීම කිසි විටෙකත් ඕනෑවට වඩා නොවේ!
• සෑම පැය 2 කටම විනාඩි 15-20 ක් අව්වේ හිඳ ගන්න.
• අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක්වත් විවේක ගෙන නිදා ගන්න.
• දිනකට ජලය ලීටර් දෙකහමාරක් බොන්න
• සියලුම ආහාර උණුසුම් විය යුතුය (සීතල නොවේ).
The කොරෝනා වෛරසයේ pH අගය 5.5 සිට 8.5 දක්වා වන බව මතක තබා ගන්න.

වෛරසය තුරන් කිරීම සඳහා අපට කළ යුත්තේ වෛරසයේ අම්ල මට්ටමට වඩා වැඩි ආහාර ගැනීමයි.

කෙසෙල්, දෙහි → 9.9 pH
Lemon කහ ලෙමන් → 8.2 pH
අලිගැටපේර - pH 15.6
සුදුළූණු - pH 13.2
අඹ - pH අගය 8.7
මැන්ඩරින් - pH 8.5
අන්නාසි - 12.7 pH
වෝටර්කෙස් - 22.7 pH
තැඹිලි - 9.2 pH
_________________________
ඔබට කොවිඩ් -19 ඇති බව ඔබ දන්නේ කෙසේද ?!
Throat උගුරේ කැසීම
Throat උගුර වියලීම
Cough වියළි කැස්ස
Temperature අධික උෂ්ණත්වය
Breathing හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව
Smell සුවඳ හා රස නැති වීම
_________________________


ඔබ පානය කරන උණු වතුර උගුර සඳහා හොඳයි. නමුත් මෙම කොරෝනා වෛරසය දින 3 සිට 4 දක්වා ඔබේ නාසයේ පාරනාසික සයිනස් පිටුපස සැඟවී ඇත. අපි බොන උණු වතුර එතනට එන්නේ නැහැ. පාරනාසික සයිනස් පිටුපස සැඟවී තිබූ මෙම වෛරසය දින 4 ක් හෝ 5 කට පසු ඔබේ පෙනහළුවලට පැමිණේ. එවිට ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් ඇති වේ.
ඔබේ පාරනාසික කෝඨරකයේ පිටුපස ඇති වාෂ්ප ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. මෙම වෛරසය නාසයෙන් වාෂ්පයෙන් මරා දැමිය යුතුයි.

50 ° C දී මෙම වෛරසය අක්‍රිය වේ, එනම් අංශභාග වේ. 60 ° C උෂ්ණත්වයකදී මෙම වෛරසය දුර්වල වන අතර ඕනෑම මානව ප්‍රතිශක්ති පද්ධතියකට එයට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. 70 ° C දී මෙම වෛරසය සම්පූර්ණයෙන්ම මිය යයි.

වාෂ්ප කරන්නේ මෙයයි. සමස්ත මහජන සෞඛ්‍ය දෙපාර්තමේන්තුවම මෙය දනී. නමුත් සෑම කෙනෙකුම මෙම වසංගතයෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට කැමතියි. ඒ නිසා ඔවුන් මෙම තොරතුරු විවෘතව බෙදා ගන්නේ නැත.
නිවසේ රැඳී සිටින අයෙක් දිනකට එක් වරක් වාෂ්ප ගත යුතුය. ඔබ එළවළු මිලදී ගැනීමට වෙළෙඳපොළට යනවා නම් එය දිනකට දෙවරක් ගන්න. සමහර පුද්ගලයින් හමුවන හෝ කාර්යාලයට යන ඕනෑම අයෙක් දිනකට 3 වතාවක් වාෂ්ප ගත යුතුය.

*වාෂ්ප සතිය*

වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, කොවිඩ් -19 නාසයෙන් සහ මුඛයෙන් වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීමෙන් කොරෝනා වයිරසය තුරන් කළ හැකි ය. සියලුම මිනිසුන් සතියකට වාෂ්ප ධාවන ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කළේ නම්, වසංගතය ඉක්මනින් අවසන් වනු ඇත. එබැවින් මෙන්න යෝජනාවක්:
* වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම සඳහා සෑම අවස්ථාවකදීම මිනිත්තු 10 ක් පමණක් සතියකට උදෑසන සහ සවස ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන්න. ඔබට හැකි නම් කරුණාකර අපේ සෑම අඩ භාගයකටම මෙය කරන්න.
සතියකට සැවොම මෙම පුරුද්ද අනුගමනය කළහොත් මාරාන්තික කොවිඩ් -19 මැකී යනු ඇත.
මෙම පුරුද්දෙන් කිසිදු අතුරු ආබාධයක් නොමැත.

*සැමට වැදගත් පණිවිඩයක්*

එම නිසා කරුණාකර මෙම පණිවිඩය ඔබගේ ඥාතීන්, මිතුරන් සහ අසල්වාසීන් සියලු දෙනාටම යවන්න, එවිට අපි සියලු දෙනාටම එක්ව මෙම කොරෝනා වෛරසය විනාශ කර මෙම සුන්දර ලෝකයේ නිදහසේ ජීවත් වීමට සහ ජීවත් වීමට හැකි වේ.

මෙම තොරතුරු ඔබ වෙනුවෙන්ම තබා නොගෙන ඔබේ පවුලේ සැමට සහ මිතුරන්ට ලබා දෙන්න.

මෙය ඔබගේ සියලු ආදරණීයයන් වෙත යොමු කරන්න.
🙏
*ඔබට ස්තුතියි*

😷ඩෙල්ටා ප්‍රභේදය ගැන දැනගතයුතු දේ😷

ඕනෑම වෛරසයක් ඉතා සීග්‍රයෙන් පැතිර යන විට එහි විකෘතිතාවයන් ඇතිවීම සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන සිද්ධියක්. මේ අතරින් කලාතුරකින්, වෛරසය පැතිරීමට උදව් වන විකෘතිතාවයක් ඇතිවන්න පුළුවන්. මෙවැනි විකෘතිතාවයක් ඇතිවූ විට එය අනෙක් ප්‍රභේද අභිබවා ඉතා ඉක්මනින් මිනිසුන් අතර පැතිර යාම සිද්ධ වෙනවා.

Covid-19 රෝගය මුලින් හඳුනා ගත් අවස්ථාවේ සිට මෙලෙස ප්‍රභේද කිහිපයක්ම අනෙක් රටවල මෙන්ම ලංකාව තුළ ද සොයා ගැනීම අපි සියලු දෙනාම අත්දැකලා තියෙනවා. මේ හේතුව නිසා මුලින්ම තරමක් අඩුවෙන් පැතිරීගිය රෝගී තත්ත්වය ම ක්‍රමයෙන් වෙනස් ප්‍රභේද එකතු වීමත් සමග වෙනදාට වඩා තරමක් වේගයෙන් පැතිරී යාම බොහෝ රටවල නිරීක්ෂණය කර තිබෙනවා. මීට එක් හේතුවක් වන්නේ මෙලෙස අලුතෙන් එකතු වූ ප්‍රභේද පෙර තිබූ ප්‍රභේද වලට වඩා පහසුවෙන් පුද්ගලයින් අතර පැතිර යෑමයි.

මේ ආකාරයට දැනට ලංකාවේ පැතිරෙමින් පවතින ඇල්ෆා (B.1.1.7) වෛරස ප්‍රභේදයටත් වඩා සීග්‍රයෙන් පැතිරී යෑමේ හැකියාවක් ඇතැයි ලෙස සැලකෙන ඩෙල්ටා (B.1.617.2) ප්‍රභේදය සොයාගැනීමත් සමග රෝගය පැතිරී යෑමේ අවදානම ඉහළ යෑමට ඉඩ තිබෙනවා.

කෙසේ නමුත් සම්පූර්ණයෙන් එන්නත්කරණය කරන ලද පුද්ගලයන් හට මෙම Delta (B.1.617.2) ප්‍රභේදයෙනුත් බොහෝ දුරට සාර්ථක ආරක්ෂාවක් ලැබෙන බව පර්යේෂණ වාර්තාව මගින් පෙනී යමින් පවතිනවා. කිසිඳු එන්නතක් මගින් කිසිදු ප්‍රභේදයක් ආසාදනය වීමේ සම්භාවිතාව 100% කින් අඩු කරන්නේ නැහැ. එහෙත් දැනට ලංකාව තුළ සිදු කරගෙන යන එන්නත්කරණය, පවතින ප්‍රභේද මෙන් ම මෙම නව ප්‍රභේදය නිසා ඇතිවන දරුණු කෝවිඩ් රෝගී තත්ත්ව සහ මරණ අවම කිරීමට ද යෝග්‍ය වනවා.

මෙහිදී ඉතා හොඳින් තේරුම් ගත යුතු කාරණය වන්නේ කොරෝනා ආසාදන තත්ත්වයෙන් මිදීමට පිළිපැදිය යුතු සෞඛ්‍ය උපදෙස් පෙර පරිදිම මෙම නව ප්‍රභේදයටත් අදාල වන බවයි. ඉතා වේගයෙන් පැතිර යා හැකි නව ප්‍රභේදය සොයා ගැනීමත් සමග, සෙනග ගැවසෙන ස්ථාන මෙන්ම, පිරිස් එකිනෙකාට ආසන්නයෙන් ගැවසෙන සන්වුර්ත (එළිමහන් නොවන) අවකාශ මග හැරීම පිලිබඳ වඩාත් අවධානය යොමු කල යුතු වෙනවා.

අන් ප්‍රභේදවල වගේම මේ ප්‍රභේදයෙත් රෝග ලක්ෂණ පහළ වීමට කාලයක් ගත වෙන්න පුළුවන්. ඇතැම් විට සැලකිය යුතු රෝග ලක්ෂණයක් නොපෙන්වා වෛරසය ශරීරගතවී තිබෙනවා වෙන්නටත් පුළුවන්. ඒ නිසා ඔබට නිතර හමුවන නිරෝගී යැයි පෙනෙන කෙනෙකුගෙන් පවා රෝගය බෝවීමේ අවදානමක් තියෙනවා. මේ ඔබගේ සමීපතම අසල්වැසියකු හිත මිතුරෙකු විය හැකියි.

මේ නිසා අත්‍යවශ්‍ය නොවන සියලු හමුවීම් ගමන් බිමන්, ඔබ මෙන්ම ඔබගේ ආදරණීයයන් අනවශ්‍ය ලෙස අවදානමේ හෙලනවා වෙන්න පුළුවන්.

පවතින තත්වය යටතේ වසංගතය පාලනය කිරීම උදෙසා රෝග නිවාරණ පිලිවෙත් අකුරටම පිළිපැදීමේ අවශ්‍යතාව මේ අවස්ථාවේ අන් කවරදාකටත් වඩා තදින් දැනෙනවා.
මෙලෙස වරින් වර අලුතින් සොයා ගන්නා ප්‍රභේද පිළිබඳ ලැබෙන තොරතුරු ඉතා කෙටි කාලයක් තුල අධ්‍යනය කරන ලද ඉතා කුඩා නියැදි තුළින් ලබා ගන්නා ලද දත්ත බැවින් මේවා ඉදිරියේදී අලුත් දත්ත ලැබීමත් සමග වෙනස් විය හැකි බවත් අප සියලු දෙනාම මතක තබා ගත යුතුයි.
Stay safe😷

Five things we know about the Delta variant (and two things we don't) The Delta (B.1.617.2) variant of SARS CoV-2 was first detected in India and is rapidly spreading around the world. Here’s what we know about it so far.

එන්නත් මිශ්‍ර කිරීමෙන් අතුරු ආබාධ වැඩියි


කොවිඩ්-19 මර්දන එන්නත්වල මිශ්‍ර මාත්‍රාවක් ලබාගත් පුද්ගලයන්ට උණ, ඇඟපත වෙවුලීම, තෙහෙට්ටුව හෝ හිසරදය වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව එක්සත් රාජධානියේ සිදුකළ නවතම පර්යේෂණයකින් අනාවරණය වී තිබේ.

"එන්නත සමග ඔබ අපේක්ෂා කරන ප්‍රතික්‍රියා මේවායි" යනුවෙන් ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්වවිද්‍යාලයේ ළමා රෝග හා එන්නත් විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙක් සහ මෙම පර්යේෂණයේ ප්‍රධාන විමර්ශකයා වන වෛද්‍ය මැතිව් ස්නේප් මෙය විග්‍රහ කර තිබේ.

"ඒවා සම්මත ආකාරයෙන් ලබාගත් එන්නත් මාත්‍රාවලදී ඔබ අඩු වැඩි වශයෙන් දකින ප්‍රතික්‍රියා ලෙසම හඳුන්වන්න පුළුවන්. එහිදී මෘදු හා මධ්‍යස්ථ රෝග ලක්ෂණ අපට දැකගන්නට ලැබුණා." ස්නේප් පැවසීය.

මිශ්‍ර මාත්‍රාවක් ලබාදීමේදී එය විමසිල්ලෙන් සිටිය යුතු දෙයක් බව පර්යේෂකයෝ පැවසූහ. එන්නත මිශ්‍ර කිරීම යනු එක් එන්නත් වර්ගයක් පළමු මාත්‍රාවක් ලෙසත්, තවත් වර්ගයක් දෙවැනි මාත්‍රාවක් ලෙසත් ලබා ගැනීමය.

නව පර්යේෂණයට ඔක්ස්ෆර්ඩ්-ඇස්ට්‍රාසෙනෙකා සහ ෆයිසර්-බයෝඑන්ටෙක් එන්නත් සම්බන්ධ විවිධ එන්නත් කාලසටහන් හතරකට අහඹු ලෙස යොදාගත් වයස අවුරුදු 50 හෝ ඊට ඉහළ වැඩිහිටියන් 830ක් ඇතුළත් වූ අතර පළමු හා දෙවැනි මාත්‍රාවන් දින 28ක කාල පරාසයකින් ලබාදී තිබුණි.

එහිදී ඔවුන්ගෙන් පිරිසක් මාත්‍රාවන් දෙකම ලෙස ඇස්ට්‍රාසෙනෙකා එන්නත ලබා ගත්හ. තවත් අය පළමු මාත්‍රාව ලෙස ඇස්ට්‍රාසෙනෙකා සහ දෙවැනි මාත්‍රාව ලෙස ෆයිසර් ලබා ගත්හ. එසේම මාත්‍රාවන් දෙකම ලෙස ෆයිසර් එන්නත හෝ පළමු මාත්‍රාව ලෙස ෆයිසර් එන්නත සහ දෙවැනි මාත්‍රාව ලෙස ඇස්ට්‍රාසෙනෙකා ලබා ගත්හ.

ඒ අනුව පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ පළමු වැනි මාත්‍රාවෙන් පසුව වෙනත් එන්නත් මාත්‍රාවක් ලබාගත් පුද්ගලයන්ට වැඩි අතුරු ආබාධ ඇති බවයි. එහිදී පළමු මාත්‍රාව ලෙස ඇස්ට්‍රාසෙනෙකා එන්නත ලබාගෙන දෙවැනි මාත්‍රාව ලෙස ෆයිසර් ලබාගත් අයගෙන් 34%කට වැඩි උණ තත්ත්වයක් ඇතුළු අතුරු ආබාධ දැකගන්නට ලැබුණු අතර, ඇස්ට්‍රාසෙනෙකා එන්නතින් මාත්‍රා දෙකම ලබාගත් අයට එවැනි උණ තත්ත්වයක් පැවතියේ 10%ක පිරිසකට පමණි. එමෙන්ම මුලින් ෆයිසර් එන්නත ලබාගෙන, දෙවනුවට ඇස්ට්‍රාසෙනෙකා ලබාගත් අයගෙන් 41%කට එවැනි අතුරු ආබාධ මතුව තිබුණි.

"සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, තෙහෙට්ටුව, හිසරදය, සන්ධි වේදනාව, ඇඟපත වෙවුලීම සහ මාංශ පේශි කැක්කුම ආදී අතුරු ආබාධවල වැඩිවීමක් දක්නට ලැබුණා" යනුවෙන් පර්යේෂකයෝ පවසති.

කෙසේ වෙතත් මෙම රෝග ලක්ෂණ හේතුවෙන් ඔවුන් රෝහල් ගත නොවූ අතර, වැඩි වූ ප්‍රතික්‍රියා බොහොමයක් එන්නත්කරණයෙන් පැය 48ක කාලය ඇතුළත දක්නට ලැබුණු බවද පර්යේෂකයෝ වැඩිදුරටත් සඳහන් කළහ

පහසු මිලට දැන් ඔබට ලබා ගත හැක 0764526686

මාස්ක් එකක් වෙනුවට ෆේස් ෂීල්ඩ් එකක් පමණක් පැළඳීම කොරෝනා වසංගතයට කිසිසේත්ම ප්‍රමාණවත් නොවන බව මුලින්ම කිව යුතුයි.

කොවිඩ් ආසාධිත පුද්ගලයකුගෙන් නිරෝගී පුද්ගලයකු වෙත අවකාසය හරහා වයිරසය ගමන් කිරීම හැකිතාක් අවම කිරීම මුහුණු ආවරණය දැමීම මගින් අපි මූලිකවම අපේක්ෂා කරයි. මුව ආවරණයක් මගින් පෙරහන් කිරීම කෙතරම් දුරට සාර්ථකද සහ එය මුහුණට කොපමණ හොඳින් සවි වී තිබේදැයි යන කාරණය මත මෙය රඳා පවතී.

එනමුත් ෆේස් ෂීල්ඩ් එකක් මගින් සිදුවනුයේ තමා සමීපයේ සිටින පුද්ගලයකුගේ මුවින් පිටවන විසබීජ සහිත කෙළ බිඳිති තම මුව මතට පතිත වීම වැලැක්වීමයි.

තමාට පුද්ගල දුරස්තභාවය රැකගත නොහැකි අවස්ථාවකදී අන් පුද්ගලයකුගේ කෙළ බිඳිති තම මුව මත පතිත වීම වලක්වා ගැනීම සඳහා මාස්ක් එකට අමතරව ෆේස් ෂීල්ඩ් එකක් ද පැළැඳිය හැකියි. මීට අමතරව කෙළ බිඳිති පතිත වී මුව ආවරණය අපිරිසුදු වීම වැලැක්වීම සඳහා ෆේස් ෂීල්ඩ් එකක් පැළැඳීම අනුමත කළ හැකියි. විශේෂයෙන්ම කැස්ස වැනි රෝග ලක්ෂණ සහිත පුද්ගලයන් සමග නිතර ගැවසෙන රෝහල් කාර්ය මණ්ඩලවලට තම මුව ආවරණය අපිරිසුදු වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ෆේස් ෂීල්ඩ් එක පැළැඳිය හැකිය.

එහෙත් කිසිම විටෙක මුව ආවරණය වෙනුවට භාවිත කළ හැකි ආදේශකයක් ලෙස මෙය නොපැළඳිය යුතුයි. මුව ආවරණයකින් තොරව ෆේස් ෂීල්ඩ් එකක් පමණක් දැමීමෙන් අපේක්ෂිත ආරක්ෂාව කිසි ලෙසකින්වත් ඉටු නොවේ.

මෙහිදී අවධාරණය කළ යුතු විශේෂිත කරුණක් තිබේ.එනම් මුව ආවරණයක් පැළැඳීම යනු වසංගත තත්ත්වයෙන් ආරක්ෂා විය හැකි එක් උපක්‍රමයක් මිස පූර්ණ ආරක්ෂාවක් නොවන බවයි.එසේම පවතින වසංගත තත්ත්වය අවම කර ගැනීමට නම් මෙවන් ආරක්ෂණ උපක්‍රම සේම සෙනඟ ගැවසෙන තැන් මඟ හැරීම, පුද්ගල දුරස්තභාවය රැක ගැනීම, දෑත් නිතරම පිරිසුදුව තබා ගැනීම යන සෞඛ්‍ය මාර්ගෝපදේශනද එක සේ ඉවහල් වේ

කොවිඩ් 19ට එරෙහිව එන්නත ලබා ගැනීමේදී පළමු මාත්‍රාව එක් වර්ගයකිනුත් සහ දෙවන මාත්‍රාව තවත් වර්ගයකිනුත් ලබා ගැනීම සුදුසුද?

ශ්‍රී ලංකාවේ පමණක් නොව, එන්නත් හිඟ වී ඇති බොහෝ රටවල ජනතාව මේ දිනවල ඉහත කී ප්‍රශ්නයට අවධානය යොමු කර ඇත.

මේ පිළිබඳව එක්සත් රාජධානියේ සිදු කරන ලද අලුත්ම පර්යේෂණයක ප්‍රතිඵල දැන් නිකුත් වී තිබේ. මෙම පර්යේෂණය සඳහා යොදාගෙන ඇත්තේ AstraZeneca එන්නත සහ Pfizer එන්නතයි.

එන්නත් මාත්‍රා දෙක එකිනෙකට වෙනස් වර්ග දෙකින් ලබා දීමෙන් කොවිඩ් 19ට එරෙහිව වඩා හොඳ ආරක්ෂාවක් සපයන බව එම පර්යේෂණයෙන් ඔප්පු වී තිබේ.😷❤️

😷😷😷😷😷😷

Corona (කොරෝනා) වෛරසය බෝ වීම, රෝග ලක්ෂණ හා එය ආසාදනය වීමෙන් වැළකෙන අයුරු.



👤Corona වෛරසයේ රෝග ලක්ෂණ...

01. සුලු හෝ තද උණ තත්වයක් , කැස්ස, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උගුරේ වේදනාව, හිසරදය, ඇඟපත වේදනාව, සන්ධි වේදනාව

02. ආශ්වාස, ප්‍රශ්වාස කිරීමේ අපහසුතාවය

03. සාමාන්‍ය පරිදි හුස්ම ගැනීම වෙනස් වී කෙටි හුස්ම ගැනීමට පෙළඹීම

04. බඩ බුරුල් වී මළපහ පිටවීම

🗣️Corona වෛරසයේ භයානක තත්වයන්...
👤පෙනහලු ආසාදනය වීමෙන් හට ගන්නා දරුණු නිව්මෝනියා තතවය

👤බෝ නොවන රෝග ඇත්නම් ඒවා උත්සන්න වීම

👤 මරණය

👤කොරෝනා වෛරසය ආසාදනය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා අප කලයුතු දේ.....

➡️ නිතර දෑත් සේදීම සහ සේදීමේදී සබන් හෝ විෂබීජ නාශක ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීම.

➡️ කිවිසුම් යාමේ දී හෝ කසින විටදී ලේන්සුවක් හෝ ටිෂූ භාවිතා කිරීම.

➡️ලේන්සුවක් හෝ ටිෂූ නොමැති නම් වැලමිට ඇතුල් පැත්ත භාවිතා කල හැක. කිසිදු විටකදී අත්ල භාවිතා නොකරන්න.

➡️හැකි සෑම විටම උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳුනු පුද්ගලයින් සමඟ ඇසුරු කිරීමෙන් වළකින්න.

➡️රැකියා කටයුතු වලදී හෝ සමාජය වෙත යෑමේදී පුද්ගල ආරක්ෂක උපකරණ අනිවාර්යයෙන්ම භාවිතා කරන්න.
උදා:- මුහුණු ආවරණ, අත් ආවරණ පැළඳීම.

➡️මස්, මාලු, එළවලු සහ බිත්තර ආදිය හොඳින් පිස ගැනීමෙන් පසු පමණක් ආහාරයට ගන්න.

🔴 හිස්සොරි 🔴

ආයුර්වේදයට අනුව හිස්හොරි ඇති වෙන්න බලපාන ප්‍රධාන හේතු කිහිපයක්ම තිබෙනවා. මානසික ආතතිය, අධික ලෙස ඇඹුල් වර්ග ආහාරයට ගැනීම, දිගු කාලයක් ශීත ජලයෙන් ස්නානය කිරීම වැනි හේතු නිසාත් ශරීරයේ අම්ල හෝ වාත කෝප වීමක් නිසාත් හිස්හොරි ඇති වෙන්න පුළුවන්. විවිධ අසාත්මිකතා, දද, කුෂ්ඨ නිසාත් හිස්කබල අධික ලෙස වියළි ස්වාභාවයක් ගැනීම නිසාත් හිස්හොරි ඇති වෙන්න පුළුවන්. අපි බලන්න අවශ්‍යයි මේ හිස්කබල වියළීමට හේතු මොනවද කියලා. සම වියළි පුද්ගලයකුගේ හිස් කබලත් වියළි වෙන්න පුළුවන්. එයට විසඳුමක් ලෙස ජලය පානය කර සමේ තෙතමනය රඳා පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍යයයි.

තමන්ටම මේ හිස්හොරි කියන රෝග තත්ත්වය හඳුනා ගන්න පුළුවන්. එහෙත් හඳුනා ගත් පමණින්ම එය හිස්හොරිද එහෙම නැතිනම් වෙනත් අසාත්මිකතාවක්ද නැතිනම් සමේ රෝගයක්ද යන්න නිවැරදිව දැනුම්වත් වෙන්න අවශ්‍යයි. මීට අමතරව අනිවාර්යයෙන් ඔබේ ශරීරයේ කොතැනක හෝ රතු වෙලා නම් සමේ බිබිළි වගේ ඇති වෙලා නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුයි.

අද බොහෝ දෙනා හිසට, කෙස් කලඹට විවිධ රසායන ද්‍රව්‍ය භාවිත කර නොයෙක් විලාසිතා කරනවා. මේ භාවිත කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය නිසාත් ඉහත සඳහන් කළ රෝග තත්ත්ව ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඕනෑම ප්‍රතිකාරයක් මුලින්ම සමට අවශෝෂණය කර ගෙන පසුව තමයි එහි ප්‍රතිඵලයක් විදියට කාලයක් ගිය පසු මේ රෝගය හට ගන්නේ. කොහොම වුණත් මේ වගේ රෝගී තත්ත්වයක දී එය තම පෞරුෂයට පවා බල පාන කරුණක් නිසා ඉක්මනින්ම ප්‍රතිකාරවලට යොමු වීමයි හොඳම විසඳුම.

ඔබ සමබල ආහාර වේලක් ගැනීම අත්‍යාවශ්‍යයි. එයින් තමා ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂක ලැබෙන්නෙ. ආම්ලික ආහාර බහුලව ගැනීමෙන් වැළකිය යුතුයි. හොඳ කාලගුණයක් තිබෙනව නම් හිස්හොරි තිබෙන අය දිනපතා ස්නානය කරන්න. සමහර වෙලාවට නළලට දාඩිය දාලා හිස්හොරි එක්ක මේ දාඩිය මූණ පුරාවටම පෙරෙනවා. එවිට කුරුලෑ එනවා. නිතරම මුහුණ පිරිසුදුව තබා ගන්න. එක වරක් ඇඳපු ඇඳුමක් පිරිසුදු නොකර අඳින්න එපා.

පැහැපත් සහ දිදුලන සමක් සඳහා පුරුදු 10 ක්🤫❤️

1.💧 පිරිසිදු වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් දවස ආරම්භ කිරීම.

නිරෝගී පැහැපත් සමක් ලබාගැනීම සඳහා හොඳම සහ පහසුම පියවර උදෑසන වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමයි. මෙමඟින් සමට අවශ්‍ය තෙතමනය ලබා ගැනීම මෙන්ම සම වියළිමෙන් ආරක්ෂා කරයි. එමගින් සමෙහි තරුණ බව රැක දේ. දිනකට වතුර වීදුරු 6-8 ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම මගින් වඩාත් පැහැපත් සහ දිදුලන සමක් ලබාගත හැක.

උදෑසන වතුර වීදුරුවට දෙහි යුෂ බිංදු කිහිපයක් සහ මී පැණි තේ හැදි එකක් මිශ්‍ර කර ගැනීමෙන් වඩාත් වැඩි ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකි වේ.

2. 🧼මුහුණ හොඳින් පිරිසිදු කිරීම.

ඔබේ සමට ගැළපෙන cleanser එකක් භාවිතාකර, උදෑසන සහ රාත්‍රී මුහුණ පිරිසිදු කිරීම මගින් වඩාත් නිරෝගී සමක් ලබාගත හැක. මුහුණ පිරිසිදු නොකර නින්දට යාම මගින් අහිතකර ප්‍රතිඵල රැසක් අත්වේ. නින්දට යාමට පෙර මුහුණේ ආලේප කර ඇති රූපලාවන්‍ය ආලේපන(makeup) හොඳින් ඉවත් කිරීම කල යුතුමය.එසේ නොකළහොත් සමෙහි විවිධ ආසාත්මිකතා මෙන්ම සම ඉක්මනින් වියපත් වීමද සිදුවේ.
තවද සමෙහි තෙතමනය ආරක්ෂාකර ගැනීම සඳහා moisturizer කිරිම වඩාත් අනිවාර්ය අංගයකි. දිවා කාලේ දී මෙන්ම රාත්‍රී නින්දට පෙර moisturizer භාවිතය මගින් සම ආරක්ෂා වේ.

3. 😎sunscreen භාවිතා කිරීම

හිරු කිරණ මගින් සමට අහිතකර බලපෑම් රැසක් අත් වේ. එනම් සම එල්ලා වැටීම, අඳුරු පැහැ වීම, හිරු එළියට පිළිස්සීම සහ සම වියපත් වීම සිදුවේ. සමකාසන්න රටක ජීවත්වන අයට මෙහි බලපෑම වැඩිය. එම හානි වළක්වා ගැනීමට SPF අගය 30 ට වඩා වැඩි sunscreen භාවිතා කළ යුතුය.

4. 🥒සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලබා ගැනීම.

සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට,සෞඛ්‍යමත්ව තබා ගැනීමට නම් පෝෂණීය ආහාර ලබා ගැනීම වැදගත්ම අංගයකි. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණාත්මකව සහ ගුණාත්මකව ලැබුනු විට ඔබට නිරෝගී සමක් ලබාගත හැක.

5. 🍬සීනි භාවිතය සීමා කිරීම

නිරන්තර සීනි භාවිතය සමට මෙන්ම අපගේ ශරීර සෞඛ්‍යයට ද අහිතකර වේ.සමෙහි ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ද මෙය හේතු වේ.

6. 💆සුදුසුකම් ලත් ශිල්පියකු මගින් සම්බාහනය කිරීම.

සම්බාහනය මගින් සමට රුධිර සැපයුම වැඩි කරයි. එම නිසා සමෙහි තරුණ බව රැක දීම, එල්ලා වැටීම අවම කිරීම, සහ සම පැහැපත් කිරීම ආදි ප්‍රතිලාභ අත් වේ.

7. 🧘දිනකට මිනිත්තු 30ක් යෝගා ව්‍යායාම කිරීම.

නිරෝගී සමක් සඳහා මානසික සෞඛ්‍යය ද ඉතා වැදගත් වේ. ශාරීරික සහ මානසික නිරෝගීතාවය පවත්වා ගැනීමටද මෙය ඉතාම වැදගත් වේ. එය ඔබගේ මුහුණට සහ ශරීරයට රුධිර සැපයුම ක්‍රමානුකූලව ලබා දීමට ඉවහල් වේ. එමෙන්ම සමේ වර්ණය පැහැපත් කිරීමට උදව් වේ.

8. 🧖‍♀️සතියකට වරක් මුහුණ ස්ටීම් කිරීම.

මෙමගින් සමෙහි පවතින කුණු දුහුවිලි ඉතා හොඳින් ඉවත් කරයි. සමට හොඳ රුධිර සැපයුමක් ලබා දෙයි.

9. ✋acne සමග ගැටීමට යෑමෙන් වළකින්න.

acne සහිත සමක් ඇති විට සම සමග ගනුදෙනු කළ යුත්තේ ඉතා ප්‍රවේශමිනි. අනවශ්‍ය ලෙස මුහුණ සේදීමෙන් acne කැඩී යාමට හැක එමෙන්ම acne පුපුරවා හැරීම මගින් මුහුණේ අඳුරු පැහැ ලප කැලැල් ඇතිවේ.

10.😴 ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම.

රාත්‍රියේ දී හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම මගින් ඔබේ සම ස්වභාවයෙන්ම පැහැපත් වේ. දිනකට පැය 7-9 ක නින්දක් ලබා ගැනීම ශරීර සෞඛ්‍ය ක්‍රමානුකූලව පවත්වා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබ නීරෝධායනයට සූදානම්ද? එසේ නොමැතිනම් නොපමාව සූදානම්ව සිටින්න..
😷😷😷😷😷😷
1. දවල්ට අඳින්න ඇඳුම් කට්ටල තුනක්.

2.රාත්‍රී ඇඳුම් 2 – ඇඳුම් නම් පරණ ඒවා හොඳයි .සමහරවිට ඒවා විනාශ කර දමනවාලු

3.යට ඇඳුම් අවශ්‍ය ලෙස.

[ ඇඳුම් සෝදලා පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ]

4.රබර් සෙරෙප්පු කුට්ටමක්

5.ටූත් පේස්ට්, බ්‍රශ් එක.ෆේස් වොශ්, shampoo, conditioner,Body lotion වගේ දිනපතා පාවිච්චි කරන ආලේපන

6.පනාවක්.

7. Mobile phone / tab / laptop with chargers

8.කියවන්න පොත්.

9. Sanitary pads

10. තුවායක්, බෙඩ් ශීට් , (කොට්ටයක් උවමනා නම් උර සහිතව )

11.නිය කටර් එක සහ වෙනත් ඒ සම්බන්ධ අවශ්‍ය උපකරණ ඇත්නම්

12. Sanitizer

13. රෙදි සේදුම් සබන් / දියර හෝ කුඩු

14. පසුම්බිය Identity card සහ කිසියම් මුදලක් සහිතව

මීට අමතරව දිනපතා ගන්න බෙහෙත් / ක්ලිනික් කාඩ්

කණ්නාඩි කුට්ටම ( දාන අයට)

මහන ගොතන කෙනෙක්ට ඒවායින් එකක්

පිරිමි කෙනෙක්ට ඉහත ඒවගෙන් අවශ්‍ය දේවල් වලට අමතරව රේසරයක්

බබාලට

1. ඇඳුම් කට්ටල 4 ක් හෝ දරුවාගේ වයස අනුව.

2.රාත්‍රී ඇඳුම්.

2 diapers අවශ්‍ය අයට

3. බෙහෙත් / ක්ලිනික් කාඩ්

4 පොත් , පැන්සල් / සෙල්ලම් බඩු එකක් දෙකක්.

5 toothbrush,

6.රබර් සෙරෙප්පු

7. තුවායක්

8. බබාලට බිස්කට් වගේ දෙයක් ( අමතරව බිස්කට් වත් දෙන්න වෙනවනෙ)

තවත් කාරණයක් සුරතල් සතුන් ඉන්න අය, එයාලව pet care එකකට භාර දෙන්න පුළුවන් ද, කියලත් විස්තර දැනගෙන තියාගන්න

ඒ වගේම රන් භාණ්ඩ එහෙම ගෙවල් වල තියෙන අය ඒවා මේ ටිකේ බැංකුවේ හරි තියන්න.

💔👉💓තනිව සිටින විට හර්දයාබාදයක් ඇතිවුනොත් නොමැරී බේරෙන්නේ මෙන්න මෙහෙමයි.

හර්දයාබාදයන් පැමිණෙන්නේ කිසිදු දැනුම් දීමකින් තොරවයි. පිහිටට කිසිවෙකු නොමැති අවස්තාවක වුනත් මෙම තත්වය ඇතිවෙන්නට පුළුවන්. එවැනි අවස්තාවකදී නොමැරී බේරීමට නම් විශාල සටනක් කිරීමට සිදුවෙනවා. හදවතේ ස්පන්දනය හදිසියේම අසාමාන්‍ය ලෙස වෙනස් වී ඇති බවක් හෝ සිහිනැති වීමට ආසන්න බවක් ඔබට දැනෙනාවානම්, සිහිය නැතිවීමට පෙර තත්පර 10ක පමණ කාලයක් ඔබට තිඛෙනවා.

එවැනි අවස්තාවකදී තමාටම පිහිට වෙන්නට පුළුවන් බව වැඩි දෙනෙක් දන්නේ නැහැ. මෙහිදී වඩාත් වැදගත් වන්නේ සිහිය නැති කරගන්නේ නැතිව කලබල නොවී සිටීමයි. සිහිය නැති කරන්නේ නැතුව කලබල නොවී සිටීමට නම් ඔබ එහිදී කලයුතු වන්නේ පුළුවන් තරම් කහින්නට පටන් ගැනීමයි.

කහින්නට පටන් ගන්න සෑම අවස්ථාවකදීම ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. කහින විටදීද වඩාත් ගැඹුරින් සහ දිගට කහින්නට මතක තබා ගන්න. පෙනහළු වල ඇති යමක් පිටතට ගන්නට උත්සහ කරනවා සේ කහින්න.

සෑම තත්පර 2කට වරක් ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නට සහ කහින්නටද මතක තබා ගන්න. වෛද්‍යවරයෙකු පැමිණෙන තුරු හෝ හර්දස්පන්දනය නැවත යතා තත්වයට පැමිණෙන තුරු නොනවත්වාම කහින්න.

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේදී පෙනහළු තුලට හොදින් ඔක්සිජන් ගමන් කරනවා. ඒවගේම කහින විට යම් තෙරපුමක් ලැඛෙනවා.

හදවතේ ක‍්‍රියාකාරීත්වය සහ රුධිර සංසරණය නිවැරදිව සිදුවීමට ඉන් ලොකු පිටිවහලක් ලැඛෙනවා. එහිදී ලැඛෙන පීඩනය හදවතේ රිද්මය නිසියාකාරව පවත්වාගෙන යෑම සදහා උපකාරී වෙන බවයි නොදුටු ලෝකයට වැඩිදුරටත් වාර්තා වෙන්නේ. වෛද්‍යවරයා පැමිණෙන තුරු දිවි බේරාගැනීමට සහ සිදුවෙන අනතුර අවම කරගැනීම සදහා භාවිතා කරන්නට පුළුවන් ඉතාමත්ම සුවිශේෂී ක‍්‍රමවේදයක් විදියට මෙය හදුන්වන්න පුළුවන්.