Doctor Narmada

🩺 ඩොක්ටර්ගෙන් අහන්න ලැජ්ජා වෙන ප්‍රශ්න 10ක්

මේ ප්‍රශ්නවලින් එකක්වත් අහන්න ලැජ්ජා වෙන්න එපා. 👇
වෛද්‍යවරයෙක්ට මේවා “අමුතු ප්‍රශ්න” නෙවෙයි - රෝග විනිශ්චයට වැදගත් තොරතුරු.

1️⃣ “ඩොක්ටර්, මගේ යෝනි ප්‍රදේශයෙන් එන ශ්‍රාවයේ ගඳ සහ ස්වභාවය වෙනස් වෙලා. මේක සාමාන්‍යද?”

සාමාන්‍ය යෝනි ශ්‍රාවය බොහෝවිට පැහැදිලි හෝ සුදු පැහැති වන අතර තද අප්‍රසන්න ගඳක් නොතිබිය යුතුයි. ගඳ, වර්ණය හෝ ස්වභාවය වෙනස් වීම, කැසීම හෝ වේදනාව සමඟ තිබෙනවා නම් ආසාදනයක් ඇතුළු හේතු පරීක්ෂා කිරීම වැදගත්.

2️⃣ “ලිංගික සම්බන්ධතාවයේදී මට වේදනාවක් දැනෙනවා. ඒක සාමාන්‍යද?”

නැවත නැවත ලිංගික සම්බන්ධතාවයේදී වේදනාව ඇතිවෙනවා නම් එය නොසලකා හරින්න එපා. හේතුව අනුව නිවැරදි පරීක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකියි.

3️⃣ “ඩොක්ටර්, මගේ ලිංගික ආශාව අඩු වෙලා. ඇයි ඒ?”

ලිංගික ආශාවට මානසික ආතතිය, සම්බන්ධතා ගැටලු, ඖෂධ සහ විවිධ ශාරීරික තත්ත්ව බලපාන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ ගැන වෛද්‍යවරයෙක් සමඟ කතා කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාධාරණයි.

4️⃣ “ලිංගිකව උත්තේජනය වුණත් මගේ ශිෂ්ණය ප්‍රමාණවත් ලෙස තද වෙන්නේ නැහැ. මේකට ප්‍රතිකාර තියෙනවද?”

ඔව්, හේතුව සොයාගැනීමෙන් පසුව ප්‍රතිකාර කළ හැකි අවස්ථා බොහොමයක් තිබෙනවා. සමහරවිට මෙය දියවැඩියාව, රුධිර නාල ආශ්‍රිත ගැටලු, ඖෂධ හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්ත්ව සමඟ සම්බන්ධ විය හැකියි.

5️⃣ “මට ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදනයක් තියෙනවද කියලා පරීක්ෂා කරගන්න ඕනෙද?”

ලක්ෂණ නැතිවම ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදන තිබිය හැකියි. ඔබේ ලිංගික ඉතිහාසය සහ අවදානම අනුව අවශ්‍ය පරීක්ෂණ මොනවාද කියලා වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් අහන්න.

6️⃣ “ලිංගික සම්බන්ධතාවයකින් පස්සේ මට ලේ යනවා. ඒක සාමාන්‍යද?”

ලිංගික සම්බන්ධතාවයෙන් පසුව යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ යාමට හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකියි. බොහෝවිට බරපතළ හේතුවක් නොවුණත්, අසාමාන්‍ය ලෙස නැවත නැවත සිදුවන ලේ ගැලීම පරීක්ෂා කරගත යුතුයි.

7️⃣ “මට මුත්‍රා ටිකක් පිටවෙලා යනවා. කැස්සක් හෝ කිවිසුමක් ගියත් එහෙම වෙනවා. ඒක වයසට සාමාන්‍යද?”

මුත්‍රා පාලනය කරගැනීමේ ගැටලු වයසට සාමාන්‍ය දෙයක් කියලා නොසලකා හරින්න එපා. හේතුව අනුව උපකාර කළ හැකි ප්‍රතිකාර සහ පාලන ක්‍රම තිබෙනවා.

8️⃣ “මගේ ගුද ප්‍රදේශය නිතරම කැසෙනවා. ඇයි ඒ?”

ගුද ප්‍රදේශයේ කැසීමට සමේ ගැටලු, අර්ශස්, ආසාදන සහ වෙනත් හේතු තිබිය හැකියි. දිගටම පවතිනවා නම් හේතුව හඳුනාගැනීම වැදගත්.

9️⃣ “මලපහ කරනකොට ලේ එනවා. ඒක අර්ශස් නිසාමද?”

අර්ශස් සහ ගුද විවරයේ කුඩා ඉරීමක් වැනි හේතු නිසා ලේ එන්න පුළුවන්. නමුත් ගුද මාර්ගයෙන් ලේ එන හැම අවස්ථාවක්ම අර්ශස් කියලා හිතන්න බැහැ. නැවත නැවත සිදුවනවා නම් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.

🔟 “ඩොක්ටර්, මට ලිංගික සම්බන්ධතාවයෙන් පස්සේ මුත්‍රා කරනකොට දැවිල්ලක් එනවා. ඒක ඇයි?”

ලිංගික සම්බන්ධතාවයෙන් පසුව මුත්‍රා කරන විට දැවිල්ල ඇතිවීමට මුත්‍රා මාර්ගයේ ආසාදනයක්, ලිංගිකව සම්ප්‍රේෂණය වන ආසාදනයක් හෝ වෙනත් හේතු තිබිය හැකියි. ඒ නිසා නැවත නැවත සිදුවනවා නම්, හේතුව සොයාගැනීමට වෛද්‍යවරයෙක් හමුවීම වැදගත්.

“ඩොක්ටර්, මට මේක අහන්නත් ලැජ්ජයි… ඒත් මේක සාමාන්‍යද?”

මේක තමයි අහන්න ඕනම ප්‍රශ්නය. ❤️

ඔබට ලැජ්ජා හිතෙන දෙයක් වුණත්, ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඒක ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වැදගත් තොරතුරක්.

විශේෂයෙන් ලිංගික සෞඛ්‍යය ගැන අවංකව කතා කිරීමෙන් අවශ්‍ය පරීක්ෂණ තෝරාගැනීමට සහ නිවැරදි ප්‍රතිකාර ලබාදීමට උපකාරී වෙනවා.

❤️ අවසානයට

“ඔයාටත් ඩොක්ටර්ගෙන් අහන්න ලැජ්ජා හිතුණු ප්‍රශ්නයක් තියෙනවද?” 👀 comment එකක් දාන්න.

අහන්න ලැජ්ජා වුණා කියලා රෝග ලක්ෂණ සඟවන්න එපා. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබව විනිශ්චය කරන්න නෙවෙයි - ඔබට උදව් කරන්නයි ඉන්නේ.

Doctor Narmada

80 දශකයේ මම 😅💕❤️ අලුත් trend එක

🥚 බිත්තර ගොඩක් කෑවොත් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වෙනවද?

“දවසට බිත්තර දෙකක්, තුනක් කෑවොත් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වෙනවද?
එහෙමත් නැත්නම් බිත්තර ගැන අපි මෙච්චර බය වෙන්න ඕනෙ නැද්ද?”

මේ ගැන ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන්නේ වැරදි අදහස්.

ඇත්තටම බිත්තරයේ කොලෙස්ටරෝල් තියෙනවා. හැබැයි අපේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තීරණය වෙන්නේ බිත්තර කන ප්‍රමාණයෙන් විතරක් නෙවෙයි.

🥚 බිත්තරයේ කොලෙස්ටරෝල් තියෙනවද?

ඔව්.

බිත්තර කහමදයේ ආහාරමය කොලෙස්ටරෝල් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් තියෙනවා.

හැබැයි ආහාරයෙන් ගන්න කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ තියෙන කොලෙස්ටරෝල් එකම දෙයක් නෙවෙයි.

අපේ ශරීරයත් කොලෙස්ටරෝල් නිපදවනවා. ආහාරයෙන් ලැබෙන කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට බලපාන ප්‍රමාණය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වෙනවා.

❤️ එහෙනම් කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීමට වැඩිපුර බලපාන්නේ මොනවද?

මෙතන තමයි වැදගත්ම දේ.

සංතෘප්ත මේදය වැඩි ආහාර නිතර ගැනීම LDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට වැදගත් හේතුවක්.

උදාහරණයක් විදිහට,

🧈 බටර් සහ සත්ව මේද
🥓 සැකසූ මස්
🍖 මේදය වැඩි මස්
🥛 සම්පූර්ණ මේද සහිත කිරි ආහාර
🍰 සංතෘප්ත මේදය වැඩි බේකරි සහ සැකසූ ආහාර

වගේ දේවල් ගැනත් අපි සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ.

ඒ නිසා “මම බිත්තර කන නිසාම මගේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වෙලා” කියලා එකපාරටම තීරණය කරන්න බැහැ.

🥚 එහෙනම් බිත්තර කන්න පුළුවන්ද?

බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයන්ට සමබර ආහාර රටාවක කොටසක් විදිහට බිත්තර ඇතුළත් කරගන්න පුළුවන්.

ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ මාර්ගෝපදේශ අනුව, සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයන්ට දිනකට සම්පූර්ණ බිත්තරයක් වැනි ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් කරගත හැකියි. නමුත් කොලෙස්ටරෝල් වැඩි අය හෝ වෙනත් හෘද අවදානම් ඇති අය සඳහා ප්‍රමාණය පුද්ගලයා අනුව තීරණය කළ යුතුයි.

⚠️ බිත්තර කන විදිහත් වැදගත්

“බිත්තරය තනියම බලනවාට වඩා, ඒකත් එක්ක අපි කන්නේ මොනවද කියලා බලන්න.”

උදාහරණයක් විදිහට,

🥚 තම්බපු බිත්තරයක් - එක දෙයක්.
🥚🧈 බටර් සමඟ බැදපු බිත්තර + 🥓 සැකසූ මස් - සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආහාර රටාවක්.

ඒ නිසා හෘද සෞඛ්‍යයට හොඳ ආහාර රටාවක එළවළු, පලතුරු, සම්පූර්ණ ධාන්‍ය, පරිප්පු/බෝංචි, ඇට වර්ග, මාළු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වැඩිපුර ඇතුළත් කරගැනීම වැදගත්.

🩸 ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් දැනටමත් වැඩි නම්?

බිත්තර සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කරන්න කලින්, ඔබේ සම්පූර්ණ ආහාර රටාව සහ LDL මට්ටම ගැන වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

විශේෂයෙන් LDL ඉතා ඉහළ නම්, දියවැඩියාව හෝ හෘද රෝග අවදානම් තිබේ නම් ආහාර උපදෙස් පුද්ගලයා අනුව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.

❤️ අවසානය

“ඉතින් බිත්තර කියන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම නරක ආහාරයක් නෙවෙයි.

බිත්තරයේ කොලෙස්ටරෝල් තියෙනවා. නමුත් ඔබේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තීරණය වෙන්නේ බිත්තරවලින් විතරක් නෙවෙයි.

ඒ නිසා එක ආහාරයක් ගැන බය වෙනවාට වඩා, සම්පූර්ණ ආහාර රටාව ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ❤️

ඔයා දවසකට බිත්තර කීයක් කනවද? 🥚”