Green Bug
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Green Bug, Health/Beauty, Kandy.
16/02/2026
කුරක්කන් microgreen
18/01/2026
මයික්රෝ ග්රීන් - CRUNCHY සැලට් | Krushi Tv 🔛🔛 * Subscribe ' TV ' Youtube Channel * 🔛🔛 🎞 ✍✍ Department Of Agriculture Sri lanka ✍✍ 🎞 Follow on: Official page - https://www.facebook.com/krush*tv/ Official YouTube Channel - https://www.youtube.com/c/krush*tv/ Official website - https://www.doa.gov.lk/i...
15/01/2026
Microgreens
14/01/2026
Microgreens( Mustard)
07/01/2026
වගා සංග්රාමය: ඔබේ කුස්සියේ වගා කළ හැකි ලෝකයේ පෝෂණීයම "සුපිරි ආහාරය" - මයික්රොග්රීන්ස් (Microgreens) 🌿
අද ලෝකයේ පවතින කාර්යබහුල ජීවන රටාවත් සමඟ, ඉතා කුඩා ඉඩක සහ ඉතා කෙටි කාලයකින් උපරිම පෝෂණයක් ලබාගත හැකි ක්රමවේදයක් වෙත මිනිසුන් යොමු වී තිබෙනවා. ඒ තමයි මයික්රොග්රීන්ස් (Microgreens). ඔබත් "වගා සංග්රාමය" සමඟ එක්වී ඔබේ පවුලේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් යමක් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, මෙය ඔබට ඇති හොඳම විසඳුමයි.
මොනවාද මේ මයික්රොග්රීන්ස්? 🤔
බීජයක් ප්රරෝහණය වී සැබෑ කොළ (True leaves) ඒමට පෙර, දළු කොළ දෙකක් සහිතව ඇති කුඩා පැළ අවධිය මයික්රොග්රීන්ස් ලෙස හඳුන්වනවා. සාමාන්යයෙන් දින 7 සිට 14 දක්වා කාලයකදී මේවා අස්වනු නෙළාගත හැකියි. මේ කුඩා පැළ තුළ සාමාන්ය එළවළු වලට වඩා 40 ගුණයක පෝෂණයක් (විටමින් C, E, K සහ ප්රතිඔක්සිකාරක) අඩංගු බව විද්යාත්මකව තහවුරු කර තිබෙනවා.
මයික්රොග්රීන්ස් අස්වැන්නෙන් අපට කළ හැක්කේ කුමක්ද? 🥗🥪
බොහෝ දෙනෙක් මයික්රොග්රීන්ස් වගා කළත් ඒවා භාවිතා කරන නිවැරදි ක්රම දන්නේ නැහැ. මෙන්න ඔබට අත්හදා බැලිය හැකි පෝෂණීය ක්රම:
1. සජීවී සලාද (The Ultimate Salad Base):
ඔබ සාදන සාමාන්ය සලාද වලට වඩා මයික්රොග්රීන්ස් සලාද රසයෙන් සහ ගුණයෙන් ඉහළයි. මෙය අමුවෙන් ආහාරයට ගන්නා නිසා එහි අඩංගු සියලුම එන්සයිම ශරීරයට කෙලින්ම අවශෝෂණය වෙනවා.
2. උදෑසන ආහාරය හැඩ කිරීමට (Breakfast Power-up):
උදෑසන පාන් පෙත්තක් මතට චීස් හෝ බිත්තරයක් තබා, ඒ මත මයික්රොග්රීන්ස් මිටක් අතුරා ගන්න. එය මුළු දවසටම අවශ්ය ශක්තිය ලබා දෙනවා.
3. ස්මූති සහ බලශක්ති පාන (Detox Smoothies):
පළතුරු යුෂ හෝ ස්මූති සාදන විට මයික්රොග්රීන්ස් ස්වල්පයක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. විශේෂයෙන් චියා (Chia) සහ හණ බීජ (Flax seeds) මයික්රොග්රීන්ස් මෙයට ඉතා සුදුසුයි.
4. බත් සහ හොදි වර්ග වල පෝෂණය වැඩි කිරීමට:
පිසූ බත්, නූඩ්ල්ස් හෝ පාස්තා මතට පිළිගැන්වීමට පෙර මේවා ඉසින්න. හොදි වර්ග හෝ සුප් වර්ග මේසයට යැවීමට පෙර උඩින් තැබීමෙන් ආහාරයේ පෙනුම මෙන්ම ගුණයද "තරු පන්තියේ" මට්ටමට ගෙන ආ හැකියි.
5. ඔම්ලට් සහ සැන්ඩ්විච් සඳහා:
බිත්තරයක් බදින විට හෝ සැන්ඩ්විච් එකක් සාදන විට ලෙටස් හෝ ගෝවා වෙනුවට මයික්රොග්රීන්ස් භාවිතා කරන්න.
වගා සංග්රාමය තුළ මෙහි ඇති වටිනාකම: 💰🌱
• අවම ඉඩකඩ: ඔබේ බැල්කනියේ, ජනෙල් පඩිය මත හෝ මුළුතැන්ගෙයි කුඩා බඳුනක වගා කළ හැකියි.
• කෙටි කාලීන අස්වැන්න: දින 10ක් වැනි කාලයකින් ප්රතිඵල දැකිය හැකියි.
• අමතර ආදායමක්: වර්තමානයේ සුපිරි වෙළඳසැල් සහ අවන්හල් වල මයික්රොග්රීන්ස් වලට ඉහළ ඉල්ලුමක් පවතිනවා. මෙය ඔබට නිවසේ සිටම කළ හැකි ස්වයං රැකියාවක් ලෙසද දියුණු කළ හැකියි.
මතක තබා ගන්න:
මයික්රොග්රීන්ස් කිසිවිටකත් තම්බන්න හෝ අධික ලෙස පිසින්න එපා. එවිට එහි ඇති පෝෂණය විනාශ වනවා. උපරිම ගුණය ලැබෙන්නේ නැවුම්ව සහ අමුවෙන් භාවිතා කිරීමෙනි.
අපි අදම පටන් ගනිමුද?
ඔබේ නිවසේ ඇති චියා බීජ, මුං ඇට, අබ, කොල්ලු හෝ සූරියකාන්ත බීජ වලින් අදම වගාව අරඹන්න. පෝෂණීය පරපුරක් වෙනුවෙන් "වගා සංග්රාමය" දියත් කරමු!
#වගාසංග්රාමය #මයික්රොග්රීන්ස් #ගෙවතුවගාව #පෝෂණීයආහාර
Click here to claim your Sponsored Listing.
