Daria Ryzhey face academy

"У мене відчуття, ніби тіло приємно здулося, а напруга в шиї та попереку просто зникла..." 💬
Саме такі слова я почула від своєї клієнтки після того, як вона зробила один особливий урок.

До заняття вона відчувала, як лопатка буквально "втикається" в підлогу, а в шиї та попереку був сильний затиск.

Це метод Фельденкрайза- робота не просто з м'язами, а з нашою нервовою системою! Ви вчите мозок м'яко відпускати напругу.

Внаслідок зменшується "комп'ютерний загривок", вирівнюється таз, а шия природно повертається у своє здорове положення без постійного самоконтролю.

🌿 Я вирішила подарувати цей повноцінний урок кожному, кому це справді потрібно.

Як отримати урок?
1. Поділіться відео нижче з подругою чи колегою, які постійно сидять за комп'ютером, або репостніть у сторіз (давайте поширювати турботу про здоров'я разом!).
2. Пишіть слово "ШИЯ" у коментарях 👇
І я відправлю вам пряме посилання на урок у директ! ✨

Тицни на відео для повноекранного режиму. Давай з тобою сам на сам зробимо тести для твоїх кульшових суглобів, щоб дізнатися, чи це жир, чи просто набряк, який можна зняти завдяки правильним вправам.

Пиши МОLODA - я розповім деталі.

Купила абонемент у зал, качаєш сідниці, робиш масаж обличчя, а результат - нуль?

На відео - 3D-діагностика для моєї клієнтки. Ми протестували її від кінчиків пальців стоп до жувальних м'язів.

І ось чому тобі терміново потрібно зробити так само, перш ніж купувати чергові курси чи йти на присідання з штангою:

1. Твої "проблемні зони" - це не жир, а компенсація.
Ти можеш роками боротися з "вушками" на стегнах чи другим підборіддям. Але на діагностиці ми часто бачимо: затиснута стопа блокує таз, пахові лімфовузли перетискаються, і вода просто стікає в зони галіфе. А висунута вперед шия намертво затискає лімфовідтік від обличчя — ось тобі й набряки, які не змиваються жодним патчем.

2. Ти закатуєш свої перекоси.
Якщо в тебе скручений таз (а ти про це навіть не знаєш), будь-які присідання чи випади в залі будуть руйнувати твої коліна та поперек. Тіло просто почне захищатися від твоїх же тренувань ще більшим болем у шиї чи лопатці.

3. Обличчя - це дзеркало тазу.
Жувальні м'язи стискаються щоразу, коли твої стопи втрачають амортизацію. Масажувати щоки, коли в тебе завалена стопа - це як фарбувати капот у машині, де зламався двигун.

Діагностика - це твоя особиста інструкція до власного тіла. Це знання про те, які м'язи у тебе сплять, які перевантажені та чому насправді набрякає обличчя.

Досить тренуватися наосліп. Пиши мені в коментарях слово ДІАГНОСТИКА, і ми знайдемо першопричину твоїх затисків та набряків на повноцінному індивідуальному розборі!

Або тіло або обличчя? Інсайти мамці Даші

Обожнюю формат індивідуальних занять. Затишна атмосфера, коли можна максимально зосередитись на собі. А я вчасно підкорегую техніку і порадію за ваш прогрес і результати❤️

Записуйся на 3D-діагностику, щоб дізнатися де починається твоя асиметрія і як розплутати цей клубок компенсацій

Тест на приховані проблеми твоєї постави.

Поки мої діти регочуть, я показую вам дуже простий, але глибокий фізіотерапевтичний тест на мобільність хребта та тазу.

Повзати ліктями по підлозі, як я на відео, НЕ ТРЕБА - це я вже просто жартую й дурію. Але пройти цей тест самостійно точно варто кожному!

ЯК ПРОВЕСТИ ТЕСТ:

1. Поставте ноги на ширину плечей (або трохи ширше).
2. Складіть руки в замок за головою.
3. М'яко зігніть ноги в колінах і почніть опускатися тулубом униз до підлоги.
4. Ваше завдання - спробувати торкнутися ліктями підлоги.

📈 РОЗШИФРОВКА РЕЗУЛЬТАТІВ:

❌ ВАРІАНТ 1: лікті не дістають до підлоги (навіть при сильно зігнутих колінах)
Ваш таз і крижі буквально зацементовані. Глибокі м'язи-ротатори сідниць та поперек з високою імовірністю перебувають у хронічному спазмі й просто механічно не пускають тулуб униз. Якщо ви при цьому тренуєтеся в залі чи бігаєте - весь удар на себе беруть ваші коліна та диски хребта.

Що робити: вам категорично протипоказана жорстка розтяжка! Потрібно повернути рухливість тазу (вправи на мобільність кульшових і тазу, артикуляцію хребта) та м'яко знімати спазм із попереку.

✅ ВАРІАНТ 2: ви комфортно торкнулися ліктями підлоги.
Вітаю! У вас чудовий баланс: еластичний хребет, м'язи спини довгі, а таз вільно провертається навколо стегнових кісток. Суглоби рухаються в хорошій, здоровій амплітуді.

🪷ВАРІАНТ 3: Ви складаєтеся навпіл, як я, і можете ходити на ліктях Це маркер гіпермобільності, природної підвищеної гнучкості та м'якості зв'язкового апарату. Тканини настільки еластичні, що суглоби не мають жорсткої фіксації.

Що робити таким, як я: нам з вами НЕ МОЖНА тягнутися, займатися йогою на розтяжку чи класичним стретчингом. Наша мета - не гнучкість, а стабілізація та контроль. Потрібно закачувати глибокі м'язи-стабілізатори кору, вчити нервову систему контролювати цю амплітуду, створювати сильний м'язовий корсет, який утримає суглоби від зношування.

Напишіть у коментарях, який варіант у вас? 1, 2 чи кліщ?😅

А якщо ви хочете дізнатися, де саме у вашому тілі перекритий рух лімфи і чому пливе овал обличчя чи набрякають ноги - запрошую на комплексну індивідуальну 3D-діагностику. Пишіть мені в особисті слово ДІАГНОСТИКА, і ми знайдемо всі приховані затиски.

Помасажуй так стопи, якщо в тебе затиснута щелепа.

Звучить як нісинітниця? Але спробуй зробити техніки з відео прямо зараз і ти офігієш від результату.

Коли я роблю самомасаж стоп, я фізично відчуваю, як у мене розслабляються жувальні м'язи. І в цьому немає ніякої магії.

У нашому тілі стопа і щелепа - це дві кінцеві точки одного глибокого фасціального ланцюга. Вони працюють у синергії. Наша нервова система влаштована так: коли стопа затиснута, жорстка або заблокована у вузькому взутті, мозок сприймає це як сигнал небезпеки і рефлекторно стискає щелепу.

Що ти отримаєш, якщо повториш цей масаж:

1. Зменшиш затиск щелепи. М'язи обличчя нарешті розслабляться, що автоматично почне подовжувати твій овал.
2. Зменшиш набряки. Стопа - це лімфатичний насос. Рухаєш стопу ➡️ запускаєш лімфу знизу вгору ➡️ зганяєш пастозність з обличчя.

Спробуй виконати ці вправи з відео прямо зараз. Відчуваєш, як після стоп легше відкривається рот і розслабляються щоки?

Якщо твоє тіло накопичило затиски від п'ят до голови й обличчя почало набрякати - нам потрібна система.

Запрошую тебе на індивідуальну 3D-діагностику постави та обличчя. Ми знайдемо твої приховані тригери напруги й складемо покроковий руховий план. П�

Коли сутулимося - ми не просто псуємо поставу, а і створюємо фасціальний затиск по Поверхневій Фронтальній Лінії. Цей ланцюжок напруги іде: від кінчиків пальців ніг, через коліна, живіт, грудну клітку і прямо до кріплення м’язів шиї та щелепи.

Це вбиває твою красу:

1. Лінію овалу перекреслено: напруга в ПФЛ тягне все тіло вперед, перетискаючи лімфатичні шляхи. Результат - набряки, важкі щоки та друге підборіддя, які не зникають, навіть якщо ти худнеш.

2. Брилі: через те, що шлях перекритий, обличчя втрачає дренаж і починає сповзати під власною вагою.

Поки ця лінія ПФЛ натягнута, як струна, напруга повертатиметься знову і знову.

Хочеш дізнатися, чи затиснута твоя ПФЛ і як розблокувати лімфовідтік?

Пиши слово "ПФЛ" у коментарях, і я пришлю тобі в Дірект 15-хвилинний, дуже дієвий відеоурок, де ми знімемо цей натяг. Твоє обличчя скаже тобі дякую вже після першого разу! 🤍

Давай конфіденційно подивлюсь на твою поставу. Підкажу чи є в тебе закрут, куди він пішов і що з цим робити. Кидай фотку в дірект.