Dr. Upender S. Rawat
ЁЯТз Water
ЁЯеж Vegetables
ЁЯЪ╢тАНтЩВя╕П Movement
ЁЯШ┤ Sleep
ЁЯзШтАНтЩАя╕П Relax
05/06/2025
Welcome to our healthy living community! ЁЯМ┐
WeтАЩre excited to have you hereтАФwhether youтАЩre just beginning your wellness journey or looking to level up your habits. Our dedicated team of healthcare professionals is here to provide:
Expert Tips & Advice ЁЯй║
Easy, Nutritious Recipes ЁЯеЧ
Fun Workouts & Movement Ideas ЁЯПГтАНтЩАя╕П
Mindfulness & Stress Relief ЁЯзШ
Together, weтАЩll explore ways to nourish your body, boost your energy, and cultivate a balanced lifestyle. Feel free to ask questions, share your progress, and connect with fellow wellness enthusiasts. LetтАЩs make healthy living inspiring and enjoyableтАФone step at a time!
Stay tuned for our daily posts, and donтАЩt hesitate to reach out. HereтАЩs to a healthier, happier you! ЁЯТЪ
21/10/2023
рдмрд╣реБрдд рджрд┐рдиреЛ рд╕реЗ рд╕реНрдХреВрдЯреА рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдирд╣реА рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ, рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдЖрдпрд╛ Olx рдкреЗ рдмреЗрдЪ рджреЗ..
рдХреАрдордд Rs 30000/- рдбрд╛рд▓ рджреА
рдмрд╣реБрдд рдЖрдлрд░ рдЖрдпреЗ 15 рд╕реЗ 28 рд╣рдЬрд╛рд░ рддрдХред
рдПрдХ рдХрд╛ 29 рдХрд╛ рдкреНрд░рд╕реНрддрд╛рд╡ рдЖрдпрд╛ред
рдЙрд╕реЗ рднреА waiting рдореЗрдВ рд░рдЦрд╛ред
рдХрд▓ рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛рд▓ рдЖрдпрд╛, рдЙрд╕рдиреЗ рдХрд╣рд╛-
"рд╕рд╛рд╣рдм рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ ЁЯЩП ,
рдЖрдкрдХреА рдЧрд╛рдбреА рдХрд╛ add рджреЗрдЦрд╛ред рдкрд╕рдВрдж рднреА рдЖрдпреА рд╣реИред рдкрд░рдВрддреБ 30 рдЬрдорд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдмрд╣реБрдд рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд┐рдпрд╛, 24 рд╣реА рдЗрдХрдареНрдард╛ рдХрд░ рдкрд╛рдпрд╛ рд╣реВрдБред рдмреЗрдЯрд╛ рдЗрдВрдЬрд┐рдирд┐рдпрд░рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдЕрдВрддрд┐рдо рд╡рд░реНрд╖ рдореЗрдВ рд╣реИред рдмрд╣реБрдд рдореЗрд╣рдирдд рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдЙрд╕рдиреЗред рдХрднреА рдкреИрджрд▓, рдХрднреА рд╕рд╛рдИрдХрд▓, рдХрднреА рдмрд╕, рдХрднреА рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд╕рд╛рдеред рд╕реЛрдЪрд╛ рдЕрдВрддрд┐рдо рд╡рд░реНрд╖ рддреЛ рд╡рд╣ рдЕрдкрдиреА рдЧрд╛рдбреА рд╕реЗ рд╣реА рдЬрд╛рдпреЗред рдЖрдк рдХреГрдкрдпрд╛ рд╕реНрдХреВрдЯреА рдореБрдЭреЗ рд╣реА рджрд┐рдЬреАрдПрдЧрд╛ред рдирдпреА рдЧрд╛рдбреА рдореЗрд░реА рд╣реИрд╕рд┐рдпрдд рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реИред рдереЛрдбрд╛ рд╕рдордп рджрд┐рдЬреАрдПред рдореИ рдкреИрд╕реЛ рдХрд╛ рдЗрдВрддрдЬрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБред рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдмреЗрдЪ рдХрд░ рдХреБрдЫ рд░реБрдкрдпреЗ рдорд┐рд▓реЗрдВрдЧреЗрдВред рдкрд░рдВрддреБ рд╣рд╛рде рдЬреЛрдбрд╝рдХрд░ рдХрд░ рдирд┐рд╡реЗрджрди рд╣реИ рд╕рд╛рд╣рдм,рдореБрдЭреЗ рд╣реА рджрд┐рдЬреАрдПрдЧрд╛ред"
рдореИрдиреЗ рдФрдкрдЪрд╛рд░рд┐рдХрддрд╛ рдореЗрдВ рдорд╛рддреНрд░ Ok рдмреЛрд▓рдХрд░ рдлреЛрди рд░рдЦ рджрд┐рдпрд╛ред
рдХреБрдЫ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдорди рдореЗрдВ рдЖрдпреЗред
рд╡рд╛рдкрд╕ рдХрд╛рд▓ рдмреИрдХ рдХрд┐рдпрд╛ рдФрд░ рдХрд╣рд╛
"рдЖрдк рдЕрдкрдирд╛ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдордд рдмреЗрдЪрд┐рдП, рдХрд▓ рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗрд╡рд▓ 24 рд╣рдЬрд╛рд░ рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдИрдП, рдЧрд╛рдбреА рдЖрдк рд╣реА рд▓реЗ рдЬрд╛рдИрдП рд╡рд╣ рднреА рдорд╛рддреНрд░ 24 рдореЗрдВ рд╣реА"
рдореЗрд░реЗ рдкрд╛рд╕ 29 рд╣рдЬрд╛рд░ рдХрд╛ рдкреНрд░рд╕реНрддрд╛рд╡ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рднреА 24 рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рдЕрдкрд░рд┐рдЪрд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдореИ рд╕реНрдХреВрдЯреА рджреЗрдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рдерд╛ред
рд╕реЛрдЪрд╛ рдЙрд╕ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдореЗрдВ рдЖрдЬ рдХрд┐рддрдиреЗ рдЖрдирдВрдж рдХрд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рд╣реБрдЖ рд╣реЛрдЧрд╛ред
рдХрд▓ рдЙрдирдХреЗ рдШрд░ рд╕реНрдХреВрдЯреА рдЖрдПрдЧреАред
рдФрд░ рдореБрдЭреЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рднреА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд░рд╣рд╛ рдерд╛ред
рдИрд╢реНрд╡рд░ рдиреЗ рдмрд╣реБрдд рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╛ рдзрди рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рд╣реИ рдЬреЛ рдХреВрдЯ-рдХреВрдЯрдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИред
рдЕрдЧрд▓реА рд╕реБрдмрд╣ рдЙрд╕рдиреЗ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 6-7 рдмрд╛рд░ рдлреЛрди рдХрд┐рдпрд╛
"рд╕рд╛рд╣рдм рдХрд┐рддрдиреЗ рдмрдЬреЗ рдЖрдК, рдЖрдкрдХрд╛ рд╕рдордп рддреЛ рдирд╣реА рдЦрд░рд╛рдм рд╣реЛрдЧрд╛ред рдкрдХреНрдХрд╛ рд▓реЗрдиреЗ рдЖрдКрдВ, рдмреЗрдЯреЗ рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдпрд╛ рдЕрдХреЗрд▓реЗ рдЖрдКред рдкрд░ рд╕рд╛рд╣рдм рдЧрд╛рдбреА рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдФрд░ рдирд╣реА рджрд┐рдЬреАрдПрдЧрд╛ред"
рд╡рд╣ 2000, 500, 200, 100, 50 рдХреЗ рдиреЛрдЯреЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣ рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдпрд╛, рдордЧрд░ рд╕рд╛рде рдореЗрдВ рдмреЗрдЯрд╛ рдирд╣реАрдВ рдПрдХ рд▓рдбрд╝рдХреА рдереА ред рдиреЛрдЯ рджреЗрдЦрдХрд░ рдРрд╕рд╛ рд▓рдЧрд╛, рдкрддрд╛ рдирд╣реА рдХрд╣рд╛рдВ рдХрд╣рд╛рдВ рд╕реЗ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рдХрд░ рдпрд╛ рдорд╛рдВрдЧ рдХрд░ рдпрд╛ рдЗрдХрдареНрдард╛ рдХрд░ рдпрд╣ рдкреИрд╕реЗ рд▓рд╛рдпрд╛ рд╣реИред
рд╡рд╣ рд▓рдбрд╝рдХреА рдПрдХрджрдо рдЖрддреБрд░рддрд╛ рдФрд░ рдХреГрддрдЬреНрдЮрддрд╛ рд╕реЗ рд╕реНрдХреВрдЯреА рдХреЛ рджреЗрдЦ рд░рд╣реА рдереА ред рдореИрдиреЗ рдЙрд╕реЗ рджреЛрдиреЛ рдЪрд╛рдмрд┐рдпрд╛рдВ рджреА , рд╣реЗрд▓рдореЗрдЯ рдФрд░ рдХрд╛рдЧрдЬ рджрд┐рдпреЗред рд▓рдбрд╝рдХреА рдЧрд╛рдбреА рдкрд░ рд╡рд┐рдирдореНрд░рддрд╛рдкреВрд░реНрд╡рдХ рд╣рд╛рде рдлреЗрд░ рд░рд╣реА рдереА ред рдлрд┐рд░ рд╕реНрдХреВрдЯреА рдкрд░ рдмреИрда рдЧрдпреА , рдЙрд╕рдХреА рдЦреБрд╢реА рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реА рдмрдирддреА рдереА
рдЙрд╕рдиреЗрдВ рдкреИрд╕реЗ рдЧрд┐рдирдиреЗ рдХрд╣рд╛, рдореИрдиреЗ рдХрд╣рд╛ рдЖрдк рдЧрд┐рдирдХрд░ рд╣реА рд▓рд╛рдпреЗ рд╣реИ, рдХреЛрдИ рджрд┐рдХреНрдХрдд рдирд╣реАрдВред
рдЬрдм рдЬрд╛рдиреЗ рд▓рдЧреЗ, рддреЛ рдореИрдиреЗ рдЙрдиреНрд╣реЗ 500 рдХрд╛ рдПрдХ рдиреЛрдЯ рд╡рд╛рдкрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдХрд╣рд╛ , рдШрд░ рдЬрд╛рддреЗ рдорд┐рдард╛рдИ рд▓реЗрддреЗ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рд╕реЛрдЪ рдпрд╣ рдереА рдХрд┐ рдХрд╣реА рддреЗрд▓ рдХреЗ рдкреИрд╕реЗ рд╣реИ рдпрд╛ рдирд╣реАред рдФрд░ рдпрджрд┐ рд╣реИ рддреЛ рдорд┐рдард╛рдИ рдФрд░ рддреЗрд▓ рджреЛрдиреЛ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЖ рдЬрд╛рдпреЗрдВрдЧреЗред
рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдореЗрдВ рдХреГрддрдЬреНрдЮрддрд╛ рдХреЗ рдЖрдВрд╕реБ рд▓рд┐рдпреЗ рдЙрд╕рдиреЗ рдореБрдЭрд╕реЗ рдЕрдиреБрдорддрд┐ рдорд╛рдВрдЧреА , рдореИрдВ рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реБрдП рдЙрд╕рд╕реЗ рдкреВрдЫрд╛ рдХрд┐ рдпреЗ рдмрд┐рдЯрд┐рдпрд╛ рдХреМрди рд╣реИ ? рддреЛ рдЙрд╕рдиреЗ рдЙрддреНрддрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдХрд┐ рдпрд╣реА рддреЛ рдореЗрд░рд╛ рдмреЗрдЯрд╛ рд╣реИ тЭдя╕П
рдЙрд╕рдиреЗ рд╡рд┐рджрд╛ рд▓реА рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рд╕реНрдХреВрдЯреА рд▓реЗ рдЧрдпрд╛ред рдЬрд╛рддреЗ рд╕рдордп рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЖрддреБрд░рддрд╛ рдФрд░ рд╡рд┐рдирдореНрд░рддрд╛ рд╕реЗ рдЭреБрдХрдХрд░ рдЕрднрд┐рд╡рд╛рджрди рдХрд┐рдпрд╛ред рдмрд╛рд░ рдмрд╛рд░ рдЖрднрд╛рд░ рд╡реНрдпрдХреНрдд рдХрд┐рдпрд╛ ред
рджреЛрд╕реНрддреЛ .....рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рдирдлрд╛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдирд╣реАрдВ рджреЗрдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЕрдкрдиреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдХреНрдпрд╛ рд╕рдЪ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдЖрдирдВрдж рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реБрдЖ рдпрд╣ рджреЗрдЦрдирд╛ рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ...
#рд╕рд╛рднрд╛рд░ ...тЭд... ЁЯЩП
21/10/2023
17/10/2023
Do like subscribe and share
Dragon Fruit : рдХреИрд╕реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рд╕реЗ рдХрдорд╛рдП рд▓рд╛рдЦреЛрдВ, рдкреВрд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реАред Dragon Fruit Farming in India Dragon Fruit : рдХреИрд╕реЗ рдбреНрд░реИрдЧрди рдлреНрд░реВрдЯ рд╕реЗ рдХрдорд╛рдП рд▓рд╛рдЦреЛрдВ рдкреВрд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реАред Dragon Fruit Farming in India рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗ ...
13/10/2023
https://youtu.be/Bns6_zzkqqQ?si=miOXrvQDL6VzqHJ6
Kanatal is a small village that is a hill station in the state of Uttarakhand, India. Kanatal is 78 km from Dehradun, 38 km from Mussoorie and 12 km from Chamba. It is on the Chamba-Mussoorie road and nearly 300 km from Delhi
Kanatal - Exploring Uttarakhand | Best Off Beat Place Of Uttarakhand | Manish Ziro Home Stay Kanatal - Exploring Uttarakhand | Best Off Beat Place Of Uttarakhand | Manish Ziro Home Stay linkhttps:/...
13/10/2023
https://youtu.be/Bns6_zzkqqQ?si=miOXrvQDL6VzqHJ6
Kanatal is a small village that is a hill station in the state of Uttarakhand, India. Kanatal is 78 km from Dehradun, 38 km from Mussoorie and 12 km from Chamba. It is on the Chamba-Mussoorie road and nearly 300 km from Delhi@followers
Kanatal - Exploring Uttarakhand | Best Off Beat Place Of Uttarakhand | Manish Ziro Home Stay Kanatal - Exploring Uttarakhand | Best Off Beat Place Of Uttarakhand | Manish Ziro Home Stay linkhttps:/...
10/10/2023
https://youtu.be/iFwz3MYsFrU?si=7v7zmdHCEWfpGh1y
рдЯрд┐рд╣рд░реА рдЭреАрд▓ рд░реЛреЫрдЧрд╛рд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдПрдХ рдореАрд▓ рдХрд╛ рдкрддреНрдерд░ рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛрдЧреА, рдХреНрдпреЛрдХрд┐ рджреЗрд╢ рдФрд░ рд╡рд┐рджреЗрд╢ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХреА рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдпрддрд╛ рдмреЭ рд░рд╣реА рд╣реИ
рдЯрд┐рд╣рд░реА рдмрд╛рдВрдз рдЙрддреНрддрд░рд╛рдЦрдВрдб рдХреЗ рдЯрд┐рд╣рд░реА рдЬрд┐рд▓реЗ рдореЗрдВ рдмрдирд╛ рд╣реИред рд╕рд╛рд▓ 1972 рдореЗрдВ рдЯрд┐рд╣рд░реА рдмрд╛рдВрдз рдХреЗ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХреЛ рдордВрдЬреВрд░реА рдорд┐рд▓реА рдереА рдФрд░ 1977-78 рдореЗрдВ рдмрд╛рдВрдз рдХрд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд╛рд░реНрдп рд╢реБрд░реВ рд╣реБрдЖ рдерд╛ред 29 рдЕрдХреНрдЯреВрдмрд░ 2005 рдХреЛ рдЯрд┐рд╣рд░реА рдмрд╛рдВрдз рдХреА рдЖрдЦрд┐рд░реА рд╕реБрд░рдВрдЧ рдмрдВрдж рд╣реБрдИ рдФрд░ рдЭреАрд▓ рдмрдирдиреА рд╢реБрд░реВ рд╣реБрдИред рдЬреБрд▓рд╛рдИ 2006 рдореЗрдВ рдЯрд┐рд╣рд░реА рдмрд╛рдВрдз рд╕реЗ рд╡рд┐рджреНрдпреБрдд рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рд╢реБрд░реВ рд╣реБрдЖред
рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдпреЗ рддреЛ рдЖрдЧреЗ рдЬрд░реВрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░реЗ
Tehri Dam Uttarakhand - Water Sports & Adventure Tourism in Tehri Dam | Part 2 Tehri Dam Uttarakhand - Water Sports & Adventure Tourism in Tehri Dam Video linkhttps://youtu.be/iFwz3MYsFrU Contact Us:raw...
рднреВрдХрдо рдХреЗ рдЭрдЯрдХреЗ рдХрд┐рд╕реЗ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реБрдП
27/09/2023
https://youtu.be/2FIICXMQ7ME?si=KT88F0jlHFjfVKPm
рдЖрдк рд╕рднреА рдХреЛ рдореЗрд░рд╛ рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░, рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдкрд╕рдиреНрдж рдЖрдпреЗ рддреЛ рдЖрдЧреЗ рдЬрд╝рд░реВрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рдирд╛
рдорд╕реВрд░реА рдХреА рдЦреБрдмрд╕реВрд░рдд рдЬрдЧрд╣реЛрдВ рдореЗрд╕реЗ рдПрдХ рд▓рд╛рд▓ рдЯрд┐рдмреНрдмрд╛,
Lal Tibba Scenic Point Mussoorie, Uttarakhand | Burans Lal Tibba Scenic Point Mussoorie, Uttarakhand Lal Tibba is the highest and most scenic point for viewing the valley on one side and snow capped Himalayan ra...