Baiba Skincare

35+ gados ar sejas nomazgāšanu un mitrinošu krēmu vien nepietiek. Tā ir laba higiēna, bet ne pilnvērtīga anti-age rutīna.

Pēc 35 gadu vecuma kolagēna daudzums samazinās, mainās tauku spilventiņu novietojums, mazinās audu balsts un pieaug oksidatīvais stress. Tāpēc efektīvai pieejai jāaptver trīs virzieni.

👌 1. Ādas kvalitāte
No rīta - antioksidanti (piem., C vitamīns) un SPF 50. Vakarā - retinoīdi, peptīdi vai skābes pēc nepieciešamības, pēc tam barjeru atjaunojošs krēms.

😊 2. Sejas ovāla saglabāšana
Mājas apstākļos - ļoti saudzīga pašmasāža (ne rozācijas vai iekaisuma laikā). Kabinetā - RF terapija, mikroadatu procedūras vai mikrostrāvas, izvērtējot ādas stāvokli.

💚 3. Dzīvesveids
Ikdienas SPF, 7-8 h miegs, spēka treniņi, pietiekams olbaltumvielu daudzums, mazāk cukura un antioksidanti uzturā ir ieradumi, kas ilgtermiņā būtiski ietekmē ādas novecošanos.

Anti-age nav brīnumkrēms. Vislabākos rezultātus dod regulāra kopšana, pārdomātas procedūras un veselīgs dzīvesveids.

6 kļūdas, kuras es vairs neatkārtotu

Šie ieradumi nav tikai “ādas kopšanas kļūdas” - tie ietekmē ādas veselību ilgtermiņā, novecošanos un pat slimību riskus. Dalos gan ar profesionālo pieredzi, gan ar savām kļūdām, kuras es vairs neatkārtoju.

☀️ Solārijs
UVA starojums bojā DNS un paātrina kolagēna sabrukšanu. Es pati to lietoju jaunībā, bet šodien tas ir viens no lielākajiem “nē”. Solārijs ir klasificēts kā 1. grupas kancerogēns.

🧴 Pārāk augsts retinola %
0,5–1% nav piemērots jutīgai ādai. Nepareiza lietošana veicina dermatītus. Retinoīdi jāievieš pakāpen*ski, kombinējot ar ādas barjeras kopšanu.

🛡️ SPF 50 nelietošana
Es nevaru mainīt pagātni, bet varu aizsargāt nākotni. SPF katru dienu ir vienīgā reālā anti-age “terapija”.

🤏 Pumpu spiešana
Infekcijas, rētas un pigmentācija - īpaši vasarā. Vienmēr izvēlos lokālus aktīvos līdzekļus, nevis mehānisku traumēšanu.

🔁 Daudz soļu rutīnas
Pārslogota āda veicina dermatītus vai akni. Optimāli: 4 - 5 soļi, ne vairāk.

🧼 Sejas mazgāšana ar ziepēm
Augsts pH izjauc ādas barjeru un izraisa dehidratāciju. Sejai vajadzīgs maigs, pH līdzsvarots attīrītājs.

Ja Tev ir bijušas līdzīgas kļūdas, dalies komentāros. Ādas kopšana ir mācīšanās process, nevis perfekcija.

Par mani

Ja jau seko man, tad iepazīsimies tuvāk. Esmu 40 gadus veca, bijusī būvinženiere, šobrīd kosmetoloģe un cilvēks, kurš savā dzīvē izgājis cauri arī depresijai un trauksmei. Šodien mans aicinājums ir palīdzēt sievietēm rūpēties par savu ādu un justies labi savā ķermenī.

💆🏼‍♀️ Kosmetoloģija ir viena no manām lielākajām dzīves mīlestībām, jo man patiesi patīk cilvēki. Es nevienu nevērtēju un nenosodu. Drīzāk cenšos katrā saskatīt labo, tāpēc darbs ar cilvēkiem mani iedvesmo, nevis nogurdina.

⚕️ Medicīna un matemātika mani interesējušas vienmēr, tāpēc kosmetoloģija kļuva par manu otro profesiju. Es ticu, ka skaista āda sākas ar veselību, un skaistums nav atdalāms no rūpēm par sevi kopumā.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Mana laime ir vienkārša - mājas, ģimene un kopā būšana. Mans vīrs ir mans lielākais atbalsts, mēs pazīstam viens otru kopš 1. klases. Arī mani bērni ir mana iedvesma ik dienu.

🥺 Pirms desmit gadiem ārstējos no depresijas un trauksmes. Šī pieredze iemācīja novērtēt mazas uzvaras un saprast, cik liela nozīme ir laikam, ticībai, robežām un neatlaidībai.

👵 Man nav bail novecot. Es vēlos novecot lēni, veselīgi un skaisti. Regulāra ādas kopšana man palīdz saglabāt ādu labā kvalitātē, un šobrīd tas ir mans ceļš.

❤️ Visbeidzot - es sevi mīlu. Un es ticu, ka, pieņemot un cienot sevi, mēs spējam dot vairāk mīlestības arī citiem.

7 kļūdas, ko nepieļaut vasarā ☀️

SPF 50 neatrisina visas problēmas. Pat lietojot saules aizsardzību, nepareiza ādas kopšana vasarā var izraisīt kairinājumu, dehidratāciju, izsitumus un ātrāku novecošanos.

💦Nepietiekama mitrināšana
Karstums un saule sausina ādu, pat ja tā šķiet komfortabla. Izvēlies vieglus mitrinošus krēmus vai SPF ar mitrinošu sastāvu.

🍋Nestabili antioksidanti
C vitamīna serumi karstumā var oksidēties. Izvēlies stabilas formulas un glabā tās vēsumā.

🫧Agresīva mazgāšana
Pārāk bieža attīrīšana bojā ādas barjeru. Dienas laikā labāk izvēlies toniku vai mistu bez spirta.

😴Agresīva vakara rutīna
Pēc saules nevajag skrubjus, skābes un retinolu. Fokusējies uz ādas atjaunošanu un mitrināšanu.

🛍️Pārāk daudz produktu
Vasarā ādai nepieciešama vienkārša rutīna: attīrīšana, antioksidanti un SPF 50.

☀️SPF tikai no rīta
Saulē SPF jāatjauno ik pēc 2 stundām, īpaši pēc svīšanas.

🧴Pārāk matēta āda
Pārmērīga matēšana var radīt dehidratāciju un vēl lielāku sebuma izdalīšanos.

Mazāk kairinājuma = veselīgāka un skaistāka āda vasarā ✨

SPF nav “papildus solis” - tas ir svarīgākais anti-age produkts Tavā ikdienā. Pat dārgākie serumi nespēs palīdzēt, ja āda katru dienu saņem UV bojājumus. Pigmentācija, raupjums, paplašinātas poras un krunciņas bieži nav vecuma pazīmes, bet gan regulāras SPF nelietošanas sekas. ☀️

Kā izvēlēties sev piemērotāko SPF?

🛘 Minerālie SPF: piemēroti ļoti jutīgai ādai un rozācijai. Tie veido aizsargslāni uz ādas virsmas un darbojas uzreiz, taču var atstāt baltu nokrāsu.

🧬 Ķīmiskie SPF: viegli, eleganti un ar “glow” efektu. Mūsdienu filtri, piemēram, Tinosorb S un Uvinul A Plus, ir daudz maigāki un komfortablāki arī jutīgai ādai.

🧴 Taukainai ādai izvēlies oil-free fluīdus vai gēlus ar matējošu efektu.

🧴 Jutīgai ādai labi strādā minerālie SPF vai Korejas formulas ar Centella Asiatica.

🤎 Ja vēlies skaistu, starojošu efektu, izvēlies tonētos SPF ar glow finišu.

Un neaizmirsti - SPF jāatjauno ik pēc 2 stundām, tāpēc īpaši ērti ir stick, pūderi un spreji. Regulāra SPF lietošana ir ieguldījums Tavā ādas veselībā un izskatā nākotnē. ✨

-age

Kā izvēlēties kosmētiku? 🧐

Par ko Tu īsti maksā? Tirgus ir pilns ar solījumiem, tāpēc svarīgi saprast kosmētikas iedalījumu un izvēlēties gudri.

Masu tirgus
Pieejama lielveikalos un Drogās. Zemāka cena = vienkāršākas formulas un mazāka aktīvo vielu koncentrācija.
👉 Var atrast labus produktus, īpaši K-beauty segmentā.
Mani atradumi: COSRX Niacinamide 15, MIXA Optimal Tolerance.

Dermakosmētika
Aptiekās nopērkama kosmētika ar klīniskiem pētījumiem. Maiga, bet efektīva problemātiskai un jutīgai ādai.
👉 Ideāli attīrīšanai un bāzes kopšanai.
Mani atradumi: La Roche Possay Cicaplast B5, SVR Sebiaclear AZ.

Profesionālā / kosmeceutika
Pieejama salonos, aptiekās, Douglas. Augsta aktīvo vielu koncentrācija, mērķēta uz rezultātu.
👉 Lieto dozēti, kombinējot ar dermokosmētiku.
Mani atradumi: Sesderma C-Vit, Hubislab Derma Regener.

Selektīvā (luksus)
Cena bieži balstīta uz zīmolu un sajūtu. Nodrošina tekstūru un mitrināšanu, bet efekts ne vienmēr atbilst cenai.
👉 Uzmanīgi ar akni - silikoni var nosprostot poras.
Mani atradumi: Shiseido Essential Energy, La Prairie Skin Caviar.

Mana pieeja
Nevados pēc mārketinga. Skatos sastāvu - aktīvajām vielām jābūt saraksta sākumā, formulai jābūt sabalansētai.
Kopšanai izvēlos efektivitāti un pētījumus, bet luksus segmentu - dekoratīvajai kosmētikai un smaržām.

Anti-age tendences

Vai zini, kas patiesībā nosaka, kā noveco Tava āda?
Tas nav tikai par krēmiem vai procedūrām - tas ir par dzīvesveidu, kas ietekmē ādu pat DNS līmenī. “Saglabāt jaunību” nozīmē pieiet dzīvei citādi.

Lūk, galvenās tendences + praktiski ieteikumi:

Sakārtots uzturs 🍽️
Ādas stāvoklis sākas ar uzturu. Ja organismā ir deficīti, procedūras nestrādās.
👉 Ēd sabalansēti: ~30 g olbaltumvielu katrā ēdienreizē, dārzeņi un veselīgie tauki.

Epiģenētika 🧬
Līdz pat 80% novecošanās ietekmē dzīvesveids. Tavi ieradumi “ieslēdz/izslēdz” procesus ādā.
👉 SPF katru dienu - spēcīgākais anti-age ieradums.

Biohakings 🧘‍♀️
Apzināti ieradumi uzlabo gan pašsajūtu, gan izskatu.
👉 Ievēro ritmu: no rīta aizsardzība + antioksidanti, vakarā - reģenerācija.

Zarnas un āda 🥦
Āda atspoguļo zarnu veselību.
👉 Samazini cukuru, fast-food, pienu. Iekļauj fermentētus produktus.

“Gudrā” kosmētika 🥸
Mērķis - palēnināt novecošanos, nevis to “izdzēst”.
👉 Meklē sastāvā: antioksidantus, niacinamīdu, karnozīnu + SPF.

Personalizācija 📝
Nav viena risinājuma visiem.
👉 Izvēlies procedūras pēc ādas vajadzībām, uzticoties speciālistam.

DABĪGĀ KOSMĒTIKA ☘️

Kādi ir ieguvumi? 👍🏼

* Dabīgā kosmētika var sniegt pakāpen*sku, stabilu ādas uzlabojumu.
* Augu izcelsmes antioksidanti palīdz stiprināt ādas aizsargbarjeru un uzlabot tās veselību ilgtermiņā.
* Labi var palīdzēt normālai vai kombinētai ādai, ja vēlies vienkāršu kopšanas rutīnu.
* Lietojot dabīgus līdzekļus, tu nepārdozēsi ar spēcīgām aktīvajām vielām.
* Laba izvēle cilvēkiem ar alerģiju no sintētiskām smaržvielām, parabēnien, silikoniem.

Kāpēc nerekomendēju? ⚠️

* Dabīgā kosmētika satur ēteriskās eļļas, kas var izraisīt alerģijas un kairinājumu, īpaši jutīgai ādai.
* Formulas bieži ir mazāk stabilas un ātrāk bojājas, kas var ietekmēt produkta drošību (baktērijas).
* Produkti satur aktīvās vielas nepietiekamās koncentrācijās un parasti netiek klīniski pētīti.
* Bieži izmantotais spirts kopā ar ēteriskajām eļļām var izsausināt un kairināt ādu.

Kad īpaši jāuzmanās? ⛔️

* Ja Tev ir akne, augu eļļas var veicināt jaunu komedonu veidošanos.
* Ja tev ir rozācija, dažas ēteriskās eļļas var kairināt jutīgu ādu (citrusi, lavanda).
* Ja Tev ir alerģijas, tad kosmētiskajam līdzeklim jāveic alerģijas tests uz kakla ādas. Biežākie alergēni: Linalool, Limonene, Citral.

! Dabīgs produkts var būt labs papildinājums, bet katrs ādas tips un stāvoklis jāizvērtē atsevišķi.

Kosmētikas regulas 📄

Eiropas Savienībā nav regulu, kas nosaka, ka kosmētika ir “dabīga”.
Apzīmējums “dabīgs” ir tāds pats mārketinga apzīmējums kā “eko”, “organic”, “natural”.

Atceries - “dabīgs” nenozīmē vienmēr drošāks vai efektīvāks. Ikviena kosmētiskā produkta drošību ES nosaka (Regula (EK) Nr. 1223/2009 par kosmētikas līdzekļiem).

Mans ieteikums 💁‍♀️

Pie problemātiskiem ādas stāvokļiem (pigmentācija, akne, rozācija), rekomendēju izvēllēties klīniski pētītu kosmētiku ar pierādītām aktīvo vielu koncentrācijām - profesionālos un dermokosmētikas zīmolus.

Alerģiskiem cilvēkiem jāizvēlas produkti bez vai minimāli pievienotām sintētiskām smaržvielām (mārketingā meklē nosaukumu “fragrance free”, bet sastāvdaļu sarakstā izvairies no “parfume”).

cosmeticsscience

“Pumpas” nav tikai pusaudžu “problēma”.
Līdz pat 30% sieviešu pēc 25 gadu vecuma cieš no aknes
Pieaugušo aknei var būt vairāki iemesli:
* Hormonālas izmaiņas
* Vielmaiņas traucējumi
* Hronisks stress
* Nepiemērota (komedogēna) kosmētika

Atpazīsti 🧐

Izsitumu veidi:
* Neiekaisīgi elementi- atvērtie komedoni (melnie punktiņi) un slēgtie komedoni (gaišas pumpas)
* Iekaisīgi elementi- sarkanas pumpas (pāpulas) un strutainas pumpas (pustulas)
* Iekaisīgi elementi - cistas un mezgli (smaga forma)

Rašanās iemesli 🐣

* Taukains ādas tips un izteikta reakcija uz vīrišķajiem hormoniem (testosterons, DHEA).
* Ādas imunitātes izmaiņas, kā rezultātā pievienojas baktērijas un rodas iekaisums.
* Insulīna reziztence un paaugstināts cukura līmenis.
* Vairogdziedzera un virsnieru darbības/hormonu izmaiņas.
* Stress un kortizola līmeņa svārstības, kas veicina iekaisumu un sebuma veidošanos.
* Ģenētiska pārmantotība.
* Sievietēm PCOS, kur apvienoties var visi iepriekšminētie faktori.

Rīcības plāns 📋

Pie vidēji smagas un smagas aknes jāveic asins analīzes un jādodas pie kāda no ārstiem -endokrinologa, ginekologa, dietologa, dermatologa.
Pie vieglas aknes iesaku apmeklēt kosmetologu, lai veiktu pīlingus un attīrošas procedūras, kā arī sakārtotu mājas kopšanu.

Dzīvesveida izmaiņas 🍎

* Atsakies no rafinēta cukura un piena produktiem, jo tie veicina “klusu” iekaisumu.
* Lieto nekomedogēnu kosmētiku.
* Kontrolē stresu ar meditāciju un guli 7-8 stundas.
* Nenašķojies starp ēdienreizēm.
* Pilnīga atteikšanās no alkohola, smēķēšanas.

Ko nelietot 🛑

Turpmāk uzskaitītie kosmētiskie līdzekļi veicinās jaunu komedonu un iekaisīgu elementu veidošanos:
* Abrazīvi skrubji
* Eļļas bāzes attīrošie līdzekļi
* Eļļas bāzes serumi
* Sedzoši, “trekni” krēmi
* Līdzekļi ar minerāleļļu, silikoniem
* Spirtu saturoši toniki
* Sejas birstes
* Produkti ar daudzām aktīvām vielām