Dr. Heba Dayhom

#بذورالشيا

🔹 ما هو تكيس المبايض؟
هو اضطراب هرموني يؤدي إلى:
• عدم انتظام أو انقطاع الدورة الشهرية.
• زيادة في هرمونات الذكورة (الأندروجينات).
• ظهور أكياس صغيرة على المبايض
•زيادة الوزن او صعوبة في فقدانه
•صعوبة في الحمل
•سواد الجلد خصوصاً في منطقة الرقبة والإبطين (علامة مقاومة الأنسولين)

📌الهدف من النظام الغذائي
1. تقليل مقاومة الإنسولين → تحسين الدورة والإباضة.
2. خفض الوزن تدريجيًا (حتى 5–10٪ من الوزن تحسن الحالة كثيرًا).
3. توازن السكر في الدم وتجنب الارتفاعات المفاجئة.
4. تقليل الالتهابات في الجسم.

🧬 ما هي مقاومة الإنسولين؟

الإنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس لمساعدة الجسم على إدخال السكر (الغلوكوز) من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة.
في حالة مقاومة الإنسولين:
الخلايا لا تستجيب جيدًا للإنسولين → فيبقى السكر مرتفعًا في الدم → فيضطر الجسم لإفراز المزيد من الإنسولين.

⚠️ هذا يؤدي إلى:
• ارتفاع الإنسولين في الدم (فرط الإنسولين).
• زيادة تخزين الدهون (خصوصًا في البطن).
• تحفيز المبايض لإفراز هرمونات ذكورية (تسبب حب الشباب والشعر الزائد واضطراب الدورة).

📌كيف نعالج مقاومة الأنسولين بالتغذية؟
تقليل السكريات واختيار الكربوهيدرات البطيئة مثل (الشوفان ،بطاطا حلوة,أرز بني)
تناول الألياف كثيرة(خضار،بقوليات،فواكة،)
استخدمي دهون صحية (زيت الزيتون،المكسرات،الافوكادو)

د. هبة ديهوم
_متحصلة على بكالوريوس التغذية العلاجية جامعة العرب الطبية بنغازي .
_مختصة في:
علاج أمراض السمنة والنحافة
تغذية كبار السن
تغذية الحوامل والرضع
تغذية الرياضيين
تغذية علاجية لمقاومة الأنسولين
تغذية علاجية لتكيسات المبايض
تغذية علاجية لمرضى الأنيميا والنقرس
وارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية.

♥️