WWW

معـاكم على الموعد للإعـلان عن الفائزات في المنشـور السابق
ألف مبروك لبطلاتنا الرابحات! 🥳🎁
في البداية حابين نشكركم من كل قلبنا على كمية الحب والكلمات الطيبة اللي شفناها في التعليقات. تفاعلكم وحماسكم هو اللي يخلينا نطوروا ونقدموا الأفضل ديما في Wfit❤️
وزي ما وعدناكم، اخترنا 5 فائزات بِالكروت
ومش هكي بس
تقديراً لتفاعلكم الكبير ♥️💪قررنا نمددوا الجوائز ونختاروا زوز بطلات تانيين لـ (اشتراك مجاني لمدة أسبوعين) باش يكسروا حاجز التردد ويجربوا جو النادي وشغل الكوتشات وهتكون عندنا فعالية خاصة وجوائز جديدة كل خميـس خليكم ديما معانا على الموعد وتابعوا الصفحة أول بأول 🔔✨
نرجو من الفائزات التواصل معنا عبر رسائل الصفحة لاستلام جوائزكم ، وحظ أوفر للبقية في المرات الجاية!
شكراً لثقتكم فينا.. إحنا بيكم نكبروا 🌸"

🗓️ يسرنا تذكيركم بمواعيد أيام الحجامة القمرية (الشرعية) لشهر شعبان لسنة 1447 هـ :

1️⃣ الخميس الموافق 5 فبراير 2026 | 17 شعبان

2️⃣ السبت الموافق 7 فبراير 2026 | 19 شعبان

3️⃣ الإثنين الموافق 9 فبراير 2026 | 21 شعبان
الخميس بعد العصر وباقي الايام من بعد الفجر

المنشـور يخص قسم النساء خاصتاً 🥰🎁🫢..

كُلنا عارفين إن الخطوة الأولى ديما هي الأصعب🏃🏻‍♀️…
لكن نبي نعرف منكِ بكل صراحة:
شنو الحاجة اللي مخليـاتك مترددة أو مأجلة موضوع الرياضة لعند توا؟ 🧐
اختاري الرقم اللي يمثلك:
1️⃣ ضيق الوقت ومسؤوليات الحوش/الشغل
2️⃣ خايفة من الزحمة ونبي مكان رايق
3️⃣ الكسل غلبني ومحتاجة تشجيع
4️⃣ الخصوصية تهمني وتفاصيل تانية

ولو كنتِ مشتركة معانا حالياً..
قوليلنا شن أكتر حاجة تحبيها في النادي؟ أو شن اللي يخلي فيكِ ترتاحي وتستمري معانا؟ومع أي كوتش تدربي ؟🌸
ولانه نحبوكم خلي نديرو فعاليه تغير من الاجواء شويه
فا من ضمن تعليقات متدرباتنا هنختار 5 فائزات الجائزة هتكون كرت رصيد 🌸
نستنوا في تعليقاتكم بكل حب….شاركونا خلي الكل يستفيد 👇🏻!

دليلكم الشامل لكل استفساراتكم في نادي WFIT 🏋️‍♂️

لأننا نهتم براحتكم ونسعى دائماً لتسهيل انضمامكم لعائلتنا الرياضية ,جمعنا لكم أكثر الأسئلة المتكررة في منشور واحد :

🚺 قسم النساء (خصوصية واحترافية):

• هل يوجد قسم خاص بالنساء؟
( نعم، نوفر بيئة رياضية متكاملة بخصوصية تامة ).
• متى مواعيد النساء؟
( أيــــام "أحد ،ثلاتاء ،خميس" )
• ⁠التوقيت:
( من الساعة 9:00 صباحاً وحتى 5:00 مساءً ).
• هل توجد مدربات؟
( أكيد، طاقم تدريب نسائي محترف متواجد دائماً للإشراف والمساعدة ).
• ⁠الأشتراك شن يشمل ؟
( حديد / وزومبا / وسويدي ).

🚹 قسم الرجال:

• المواعيد:
( أيــــام "السبت ، الأثنين ، الأربعاء" ).
• التوقيت:
( من الساعة 6:00 صباحاً وحتى 1:00 ليلاً ) .
• [الأحد، الثلاثاء، الخميس]
( التوقيت الاول من 6:00 صباحا الى 8:30 صباحا ).
( التوقيت الثاني من 5:30 مساء الى 1:00 ليلا ).

# حصص السويدي :
- ( السبت ، الأثنين ، الاربعاء من 7:30 مساءاً الى 8:30 مساءاً ).
- ( الأحد ، الثلاثاء ) من 9:30 مساءاً الى 10:30 مساءاً ).

📝 كيفية الاشتراك:
الاشتراك سهل جداً! كل ما عليك هو زيارة مقرنا في [ تاجوراء _ بالقرب من جزيرة اسبان شارع اولاد التركي]، موقع على قوقل ماب :
https://maps.app.goo.gl/3bjkmaUe5ZVa1aLG9?g_st=ipc

أو التواصل معنا عبر رسائل الصفحة، أو الاتصال بنا على الرقم [0944443038-0914660033]

ودائماً أبوابنا مفتوحه لكم ونُرحب بجميع الفئات والاعمار ♥️

أي سؤال فالتعليقات سيتم الرد عليه ونرحب بي اسألتكم جميعاً على أي استفسار🙋

تاجوراء تودع علم من اعلامها وجبل من جبالها
الرواسي الشيخ ( محمد الهادي خلف الله )
ودعنا بالامس رجل افنى عمره في
خدمة القرآن وأهله . تتلمذ على يديه
اغلب محفظين القرأن بتاجوراء نسأل الله أن يتقبله
بواسع المغفرة والرحمة وإن يعوض أهله
وطلبته واحبابه فيه خير . وبهذا تتقدم ادارة
نادي wfit لجميع اهلنا في تاجوراء بصادق التعازي
والمواساة في الفقيد . سألين الله تعالى أن يشفع فيه
القرأن وأهله .

لأن الاستمرارية لا تعني البقاء كما نحن بل التطور بما يليق بتطلعاتكم ، نُزيح الستار اليوم عن تحديث هويتنا البصرية لِـ ناديكم Wfit💪🏻 لقد أعدنا صياغة ملامحنا لتكون أكثر حدة، وضوحاً، واحترافية، مع الحفاظ على الجوهر الذي بنينا عليه نجاحنا
هذه الهوية ليست مجرد ألوان وشعار، بل هي ميثاق جديد لتقديم تجربة رياضية متكاملة تضعكم في قلب الحدث 💚

يُهمنا سماع أرائكم للشعار الجديـد 🎤.

️ نصائح علمية لتمارين الصدر لا يعرفها الكثيرون

- وضعية لوح الكتف (Scapular Retraction)
سحب لوحي الكتف للخلف أثناء تمارين الصدر يقلّل الضغط على الكتف ويزيد من تفعيل عضلات الصدر بشكل أفضل.

- زاوية المقعد تصنع فرقًا كبير
الميل الخفيف (15–30°) في تمارين البنش المائل يستهدف الصدر العلوي بكفاءة أعلى من الميل الكبير.

- التحكّم أهم من الوزن
الدراسات تؤكد أن التحكم في النزول (Eccentric phase) يزيد من تحفيز الألياف العضلية أكثر من رفع أوزان ثقيلة بدون تحكم.

- مدى الحركة الكامل (Full ROM)
أداء التمرين بمدى حركة كامل يساعد على نمو عضلي أفضل مقارنة بالحركات القصيرة.

- التنفس الصحيح
شهيق أثناء النزول، وزفير أثناء الدفع ⬆️
يساعد على الثبات ويقلّل خطر الإصابات.

- تغيير ترتيب التمارين
البدء بتمارين العزل أحيانًا (مثل Cable Fly) قبل البنش يمكن أن يحسّن الإحساس بالعضلة (Mind–Muscle Connection).

- الراحة بين الجولات
60–90 ثانية مناسبة لزيادة الضخامة العضلية،
بينما 2–3 دقائق أفضل لزيادة القوة.

بإختصار :
حط في بالك العضلة لا تنمو بالوزن فقط، بل بالتكنيك اي استخدامك الصحيح ليه دور كبير في تطور العضلة ، وايضاً طريقة التحكم، والفهم العلمي للحركة اي الفهم الصحيح لطريقة التدريب .

وفي نادي WFIT حتلقى المدرب المناسب لبيوجهك بالطرق الصحيح ؛ ويبقى هوا الخيار الأفضل ليك للإنطلاق