Malak Albashir

سر البروتين في الفطور هو واحد من أهم الأشياء التي تساعد الجسم على النشاط والصحة طوال اليوم 💪🌞. خليني نوضح لك لماذا البروتين في الفطور مهم:

1️⃣ يشبع لفترة أطول

البروتين يقلل الشعور بالجوع بسرعة.
يعني لما تتناول فطور غني بالبروتين تقل رغبتك في السكريات والوجبات الخفيفة خلال اليوم.

2️⃣ يساعد على حرق الدهون

تناول البروتين صباحاً يرفع معدل الأيض (الحرق) لأن الجسم يستهلك طاقة أكبر لهضمه مقارنة بالكربوهيدرات.

3️⃣ يحافظ على العضلات

خصوصاً لمن يحاول خسارة الوزن، البروتين يحمي العضلات من الفقدان أثناء نزول الدهون.

4️⃣ يوازن السكر في الدم

فطور غني بالبروتين يمنع ارتفاع وانخفاض السكر المفاجئ الذي يسبب التعب والرغبة في الحلويات.

5️⃣ يزيد التركيز والطاقة

الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين تساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل

� مثال فطور بروتيني بسيط:

* 2 بيض
* قطعة خبز شعير
* لبن أو زبادي
* شوية زيت زيتون

هذا الفطور يعطي شبع وطاقة لساعات.

صباحكم ورد 🌸 🥰

وزن صحي لحياة صحيه

النظام الصح زياده عضلات 💪 ونقص دهون ✅

العزيمه فل الفل 💪

اصبر واصبر لين توصل وصمم ومتوقفش 💪
الحل كله بإيدك