Dr.Nada Abdulfattah

الغرغرة بالماء والملح .. طريقة بسيطة لتهدئة التهاب الحلق والسعال!

يستخدم الناس #الغرغرة بالماء و #الملح منذ زمن طويل للمساعدة في تخفيف التهاب الحلق والأعراض المصاحبة لنزلات البرد، كما قد تساعد هذه الطريقة على تفكيك المخاط وتخفيف قدر من الألم المُصاحب للسعال.

📌طريقة التحضير والاستخدام:

-يُحرَّك نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ حتى يذوب تمامًا.

-يُترك المحلول ليبرد قليلًا قبل استخدامه للغرغرة.

-يُسمح للمزيج بالبقاء في مؤخرة الحلق لبضع ثوانٍ، ثم يُبصق.

-تُكرر هذه العملية عدة مرات يوميًا حتى يتحسن السعال والتهاب السعال.

هل تعلم!

يؤثر #الجفاف سلبًا على #المزاج، بينما يساعد بشكل كافٍ على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالإرهاق.

📌لذا احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم للحفاظ على تركيزك ونشاطك.

�
شنو الفرق بين الضغط الانقباضي والانبساطي؟

🔹 الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى):
هو قوة ضخ الدم من القلب إلى الشرايين أثناء انقباض القلب.
🔺 مثال: في قراءة 120/80، الرقم 120 هو الانقباضي.

🔹 الضغط الانبساطي (الرقم الأسفل):
هو ضغط الدم لما القلب يكون مرتاح بين النبضات.
🔻 في نفس القراءة، الرقم 80 هو الانبساطي.

📉 القراءة الطبيعية لضغط الدم:
أقل من 120/80 ملم زئبق

💡 ارتفاع الضغط بدون أعراض يسموه “القاتل الصامت”، فحلل بانتظام حتى لو حاس روحك تمام

� الفرق بين العدوى الفيروسية والبكتيرية؟

مش كل مرض يحتاج مضاد حيوي!
✅ العدوى البكتيرية غالبًا تستجيب للمضادات الحيوية.
🦠 مثل: التهاب اللوزتين البكتيري، التهاب المسالك البولية.

❌ العدوى الفيروسية ما تنفعش معاها المضادات.
🦠 مثل: الزكام، الإنفلونزا، كورونا.

📣 اعرف الفرق، واحمِ نفسك من المضادات غير الضرورية

هل تعاني من أعراض غريبة؟ قد يكون السبب !!

الفيتامينات من العناصر الغذائية المهمة جداً لجسم الإنسان، حيث يلعب كل نوع منها دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية. ومع ذلك، قد يؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى نقص هذه الفيتامينات، مما يسبب العديد من الأعراض التي يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية. إليك أبرز الأعراض التي قد تشير إلى نقص الفيتامينات:

ما هي الفيتامينات؟
الفيتامينات هي مواد غذائية طبيعية يحتاجها الجسم بكميات قليلة للمساعدة في العديد من الوظائف الحيوية، ومن أبرز أنواع الفيتامينات:
•فيتامين A
•فيتامين B
•فيتامين C
•
•فيتامين E
•فيتامين K

أنواع الفيتامينات:
•الكالسيوم
•الحديد
•النحاس
•البوتاسيوم

أعراض نقص الفيتامينات:

1.فقدان الشعر: إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بشكل غير طبيعي، فهذا قد يكون نتيجة نقص الفيتامينات.
2.الشعور ب #حرقة في #القدم أو اللسان: غالبًا ما يكون نقص هو السبب في هذا الشعور المزعج.
3.بطء شفاء الجروح: إذا لاحظت أن الجروح لا تلتئم بسرعة أو أن بشرتك تتعرض للجفاف بسهولة، فقد يكون السبب نقص فيتامين C.
4.ألم #العظام: يشير الألم المستمر في العظام إلى نقص فيتامين D الذي يساهم في تقوية العظام.
5.اضطراب دقات القلب: قد يكون نقص الكالسيوم سببًا لاضطراب دقات القلب وآلام الصدر.

أعراض أخرى قد تشير إلى نقص الفيتامينات:
•التعب والإعياء
•ضيق التنفس والدوار
•ضعف الرؤية، خصوصًا في الليل
•شحوب البشرة وفقدان الوزن

لتجنب هذه الأعراض، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل منتجات الألبان، اللحوم، الأسماك، والخضروات. إذا شعرت بأحد هذه الأعراض، لا تتردد في استشارة الطبيب لتحديد نوع النقص والحصول على العلاج اللازم.

هل تعانين من ألم مفاجئ في مفصل إصبع قدمك؟ قد يكون ذلك علامة على النقرس.
النقرس هو نوع من التهابات المفاصل يرتبط غالبًا بالأطعمة الغنية بحمض اليوريك مثل اللحوم الحمراء والكحول.

ما هي أعراض النقرس ؟
-ألم مفاجئ وحاد في #المفصل (غالبًا في قاعدة إصبع القدم الكبير).
- التهاب واحمرارفي المنطقة المصابة، مع شعور بالحرارة.
- يبدأ الهجوم عادة في #الليل ويصعب تحمله.

تشمل أسباب النقرس:

- تراكم نتيجة تحلل البيورينات من الأطعمة والمشروبات مثل #اللحوم والكحول.
- انخفاض مستوى *هرمون الإستروجين* بعد انقطاع الطمث، مما يزيد من احتمال تراكم حمض اليوريك.

عوامل خطر إضافية:
- ارتفاع مستوى الكوليسترول وضغط الدم.
- زيادة الوزن أو #البدانة.
- تناول مدرات البول.

كيف يتم تشخيصه؟
- فحص الدم* لقياس حمض اليوريك.
-أشعة سينية أو مقطعية للكشف عن المفاصل المصابة.

طرق العلاج والنصائح:
- تناول أدوية لخفض حمض اليوريك
- تخفيف الألم باستخدام أدوية مضادة للالتهابات مثل الكورتيكوستيرويدات.
- نصائح غذائية: مثل تجنب الأطعمة الغنية بالبيورين كالمحار واللحوم الحمراء.

هل النساء أكثر عرضة للنقرس؟
- النقرس يصيب الجميع، لكن بعد انقطاع الطمث، تزداد فرص إصابة النساء به

!!

هل تعلم أن مقاومة الإنسولين قد تكون بداية طريق السكري؟

ما هو تحليل مقاومة الإنسولين؟
• تحليل يقيس مدى استجابة خلايا الجسم للإنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم.
• يُستخدم للكشف عن الإصابة بمقاومة الإنسولين التي قد تؤدي إلى السكري من النوع الثاني أو متلازمة التمثيل الغذائي.

لماذا يُجرى هذا التحليل؟
• لتقييم خطر الإصابة بالسكري أو أمراض القلب.
• لمتابعة الحالات التي تعاني من زيادة الوزن والسمنة.
• لاكتشاف مشكلات صحية أخرى مثل متلازمة تكيس المبايض.

الأعراض التي قد تستدعي التحليل:
• زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن.
• ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.
• الشعور المستمر بالتعب.
• تغيرات في الجلد (مثل ظهور بقع داكنة حول الرقبة).

كيف يتم التحليل؟
• يتضمن إجراء فحص للدم بعد الصيام.
• يُقاس مستوى السكر والإنسولين في الدم، مع استخدام بعض المؤشرات مثل HOMA-IR لتحديد مستوى المقاومة.

العلاج:
• اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• فقدان الوزن عند الحاجة.
• تناول الأدوية التي يصفها الطبيب

نصيحة لكل سيدة .....🩷

سرطان الثدي عافنا الله وإياكم احتمال كبير ماتطلعش اعراضه مبكرآ... و واجب علينا نعرفو طريقه الكشف المبكر عليه ...

وكل ما السيدة تكتشفه في وقت مبكر ... كل ما كان افضل

حفظ الله الجميع 🩷

د/ ندا عبدالفتاح

الدكتورة متواجدة في 📍مصحة لايف كير كلينك 📍

الفرناج /مقابل جزيرة عودة الحياة

⏰ يوم / الأثنين /خميس من كل اسبوع

الساعه 3:00 لل 8:00 مساءً