coach.agbane

فوائد تمارين #التمدد للجسم
لماذا ينصح بممارسة تمارين التمدد
قبل القيام باي تمرين رياضي؟

🔹تخليص الجسم من السموم التي تضره كحمض اللاكتيك ويظهر على هيئة عرق
🔹مد الجسم بالمرونه والطاقة اللازمان للقيام بالتمارين الرياضية
🔹تعمل على ارتخاء الجسم والمفاصل والعضلات بشكل كبير
🔹التخفيف من الام الشد العضلي وهو من الاصابات التي يتعرض لها اغلب الرياضين
🔹حماية العمود الفقري من خطر الاصابة باي مشاكل
🔹تجنب حدوث تمزق العضلات او الاصابات التي يمكن ان تنتج اثناء او بعد التمرين
🔹تساعد على بناء العضلات وتقويتها،
🔹تحسن من الشكل والمظهر العام للجسم
🔹انعاش الدورة الدموية والجهاز التنفسي
والعصبي .

Coach.yassin على TikTok خاص بـ ♬ Coach.yassin فيديو قصير مع الصوت الأصلي

♦️فن الاستغناء والتجاهل
في مرحلة من مراحل العمر تعلم فن الاستغناء عن كل مايؤذيك مهما كانت درجة تعلقك به العمر اقصر من ان تقضي وان تلهث لارضاء احد او ان تتحمل ما لاتطيق ...

الاكلة التي لا تعجبك لاتأكلها
الرسالة التي تؤذيك لا تفتحها
المكان الذي يسحب طاقتك لاتذهب له
الاشخاص الذين يستنزفونك ابتعد عنهم ان استطعت واذا لم تستطع عش معهم وتجاهل مايؤذيك منهم
في البدء ستتألم لأن حزن الاستغناء له مراحل
ستحزن وتتألم
لكن بعد فترة قصيرة ستعود اقوى لأن ببساطة انت صاحب قرار الاستغناء وليس هم
اعتزل مايؤذيك مهما كان ولاتجبر نفسك على ما لا تطيق
فالنفس امانة ولم تخلق انت لإرضاء الآخرين
المكالمة التي تزعجك لاترد عليها
والشخص الذي يؤلمك حدده
لاتستنزف طاقتك وترهق نفسك
لأنك ستكون وحدك لا احد يسندك
لاتسمح لاي شيء ان يؤذيك
اقطع جميع الطرق لأذيتك
واعتزلهم
واذا لم تستطيع ان تستغني عنهم تجاوزهم واعتبر وجودهم وعدمه واحد
وتذكر دوما لنفسك عليك حق
انت صاحب القرار والمتحكم في حياتك فقط ايقظ قواك الداخلية..

منقول