Valie Pilates

L’Organisation mondiale de la santé (OMS), via le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC/IARC), a classé en 2015 la charcuterie et les viandes transformées (jambon, saucisson, bacon, hot-dog, etc.) dans le groupe 1 :
“cancérogène pour l’être humain”.

👉 Mais attention : groupe 1 ne veut pas dire “même danger” que la cigarette.

Ce que signifie vraiment “groupe 1”

Le groupe 1 veut dire :
il existe des preuves suffisantes que ça peut provoquer le cancer chez l’humain
mais pas que le niveau de risque est le même entre toutes les substances

Dans ce groupe 1, on trouve par exemple :
tabac 🚬
amiante
alcool
rayonnements UV
viandes transformées

👉 Elles sont dans la même catégorie de preuve scientifique, pas dans le même niveau de danger.
Et pour la charcuterie concrètement ?

Les études montrent surtout une association avec :
cancer colorectal (principalement)
le risque augmente avec la quantité consommée

Le CIRC a estimé qu’environ :

50 g de viande transformée par jour (2–3 tranches de jambon ou 1 saucisse) augmente le risque de cancer colorectal d’environ 18%.
Comparaison avec la cigarette
La cigarette augmente énormément le risque de plusieurs cancers et maladies graves
La charcuterie augmente modérément le risque, surtout digestif
Les ordres de grandeur ne sont pas comparables
En résumé

✔ Oui, charcuterie et tabac sont tous deux “groupe 1”
❗ Mais ça ne veut pas dire qu’ils sont aussi dangereux
👉 ça veut juste dire qu’on a des preuves solides qu’ils peuvent causer un cancer

Signale à ton corps que tu veux protéger ton cerveau 🧠
Chaque jour
🫴 fruits et légumes colorés
🫴 aliments riches en fibres
🫴 bonnes graisses (huile d’olive, noix, poisson…)
🫴 moins d’aliments ultra-transformés
🫴 une alimentation variée
Résultats ✨ : diminution du risque de déclin cognitif et meilleure santé cérébrale avec une alimentation de type méditerranéen.
Études scientifiquement prouvées.

Willett et al., The BMJ, 2024. doi:10.1136/bmj-2024-078743

Le Pilates ce n’est pas juste “faire des abdos” ✨
C’est apprendre à mieux respirer, mieux bouger, mieux se tenir… et parfois même mieux dormir 🫶

Avec le temps, on remarque souvent :
• une posture plus alignée
• un centre du corps plus fort
• moins de tensions
• une meilleure connexion au corps
• plus de calme mental

Le plus beau changement n’est pas toujours visible dans le miroir.
Parfois, c’est juste se sentir mieux dans son corps au quotidien 🤍

Séances de pilates 𝐛𝐨𝐝𝐲𝑤𝑜𝑟𝑘𝑠 Alarobia
Sur tapis : mercredi 12:30
Samedi 10:30
Reformer : lundi 12:30
Vendredi 12:30

Signale à ton corps que tu veux mieux réguler ton énergie 🌞
Au quotidien
🫴 plus de protéines au petit-déjeuner
🫴 fibres à chaque repas
🫴 hydratation régulière
🫴 moins de sucres ultra-transformés
🫴 repas plus complets et rassasiants

Résultats ✨ : meilleure stabilité glycémique et réduction des pics d’énergie suivis de fatigue.
Études scientifiquement prouvées.

Jakubowicz et al., Obesity, 2013. doi:10.1002/oby.20460

Ces habitudes deviennent plus faciles à tenir quand on trouve un environnement motivant ✨
𝐛𝐨𝐝𝐲𝑤𝑜𝑟𝑘𝑠

Signale à ton corps que c'est tu veux rester en bonne santé :
- 20mn par jour
🫴activité physique régulière
🫴modérée à intense
🫴Tout fonctionne : marche, force, vélo...
🫴 Le matin
🫴 Suivie d'une bonne hydratation
Résultats ✨ : - 20% à -24 % de risque de cancer.
Études scientifiquement prouvées.

Orange et al., International Journal of Cancer, Vol.158, Issue 10, 2025. doi:10.1002/ijc.70271

Le Pilates, c’est l’art de construire un corps fort sans brutalité. Chaque séance est un investissement dans ta santé future.

Hello les filles 🌿
Pour celles qui souhaitent continuer à progresser et explorer un pilates plus fluide, plus fun et plus précis, je vous attends chez 𝐛𝐨𝐝𝐲𝑤𝑜𝑟𝑘𝑠 cette semaine 🤍
On y travaille en petits groupes, on rit, on respire, on bouge vraiment.
Réservez directement là-bas, on vous accueille avec plaisir ❤️
Contact pour la réservation : 038 20 117 54

Chaque fois que tu montes sur ton tapis, tu renforces bien plus que tes muscles : tu renforces ton mental, ta constance et ton identité.

Le monde vous fera sentir que chaque bénédiction doit être financière, vous faisant ainsi sous-estimer le don de la vie, de la famille, de la santé et de la tranquillité d'esprit.

Take care ❤️

Les nouveaux horaires de cours de pilates mat 𝐛𝐨𝐝𝐲𝑤𝑜𝑟𝑘𝑠 :
Samedi 10h30
Lundi 12h
Mercredi 12h
Vendredi 12h