K Skin Aesthetics & Laser Clinic Myeik

☀️ "Sunscreen မလိမ်းဘဲ Skincare သုံးနေတာဟာ ထီးမပါဘဲ မိုးရွာထဲ ထွက်နေသလိုပါပဲ" ☂️
✅ လှပကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် ဒီနေ့မနက်ကစပြီး Sunscreen ကို မမေ့မလျော့ လိမ်းကြစို့နော်..." 💛 လူတော်တော်များများက Skincare အဆီ၊ Serum တွေ၊ ခရမ်တွေကို ဈေးကြီးပေးဝယ်သုံးကြပေမဲ့ Sunscreen လိမ်းဖို့ကျတော့ ပျင်းတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ Sunscreen ဆိုတာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုရဲ့ နံပါတ် (၁) အခြေခံအကျဆုံးနဲ့ အရေးအကြီးဆုံးအဆင့် ပါပဲ။
မနက်တိုင်း Sunscreen လိမ်းပေးရင် ဘာတွေကောင်းမလဲ။
✨ အသက်အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးတယ်
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UVA) က အရေပြားရဲ့ အတွင်းပိုင်းထိ ထိုးဖောက်ပြီး တွန့်ကြောင်း၊ အရေးကြောင်းနဲ့ ပါးရေတွန့်တာတွေကို မြန်မြန်ဖြစ်စေပါတယ်။ Sunscreen လိမ်းတာက Aging Process ကို သိသိသာသာ နှေးကွေးစေပါတယ်။
✨ တင်းတိပ်၊ မှကွက်နဲ့ အမဲစက်တွေကို ထိန်းချုပ်ပေးတယ်
UVB ရောင်ခြည်ကြောင့် အသားအရေ နီရဲလောင်ကျွမ်းပြီး Melanin ဓာတ် ထွက်ရှိမှု လွန်ကဲကာ တင်းတိပ်နဲ့ အမဲစက်တွေ ဖြစ်လာရတာပါ။ Sunscreen က ဒီပြဿနာကို ထိရောက်စွာ တားဆီးပေးပါတယ်။
✨ Skin Barrier (အသားအရေ ကာကွယ်လွှာ) ကို ထိန်းသိမ်းပေးတယ်
နေရောင်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေ ခြောက်သွေ့တာ၊ နီရဲယားယံတာနဲ့ ပျက်စီးတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
✨ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတယ်
နေရောင်နဲ့ အမြဲထိတွေ့နေရတဲ့ အသားအရေဟာ ရေရှည်မှာ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
👉 ဘယ်လိုလိမ်းမလဲ။
မနက်တိုင်း အိမ်ထဲမှာပဲရှိရှိ၊ အပြင်ထွက်ထွက် SPF 30++ နှင့်အထက်ရှိတဲ့ Sunscreen ကို လက်ညှိုးနှစ်ချောင်းစာ ပမာဏ လိမ်းပေးပါ။
အပြင်မှာ နေရောင်နဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ရင် (၂) နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းပေးတာ အကောင်းဆုံးပါ။

၁။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ - စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ခဏတာ ဖယ်ထုတ်ပစ်ဖို့ သတိနဲ့ အသက်ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်လုပ်ပေးပါ။

၂။ ရေများများ သောက်ပါ - ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ ရေနွေးကြမ်းလေးဖြစ်ဖြစ်၊ ရေအေးလေးဖြစ်ဖြစ် သောက်သုံးပေးပါ။

၃။ လွယ်ကူသောအကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ - တင်းမာနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေဖို့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားပေးပါ။

၄။ စိတ်ကြိုက်အရာ တစ်ခုခုလုပ်ပါ - စာအုပ်ဖတ်ခြင်း (သို့) သီချင်းနားထောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ကို ဖြေလျော့လိုက်ပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်မှပဲ ကလေးတွေကို ပိုပြီး ဂရုစိုက်နိုင်မှာမို့လို့ ဒီနေ့ပဲ စမ်းကြည့်လိုက်ရအောင်နော်!

🌸 မိန်းကလေးတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ ဟော်မုန်း balance မျှတစေမယ့် နေထိုင်စားသောက်မှု ပုံစံ ၄ ခု
✅မျက်နှာမှာ ဝက်ခြံ ခဏခဏ ထတာ၊ ရာသီမမှန်တာ၊ စိတ်မူမမှန်ဘဲ စိတ်တိုလွယ်တာနဲ့ အကြောင်းမဲ့ ပင်ပန်းနေတာတွေကြုံဖူးပါသလား?
ဒါတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်း မမျှတတော့ကြောင်းပြသနေတဲ့ သင်္ကေတတွေပါ။ ဟော်မုန်း ညီညွတ်မျှတနေဖို့ဆိုရင် ဆေးဝါးတွေထက် နေ့စဉ် နေထိုင်စားသောက်မှု အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေက ပိုပြီး အရေးပါပါတယ်။

၁။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီနဲ့ ပရိုတင်း ပုံမှန်စားပါ
အသီးအရွက်နဲ့ အသီးအနှံများများစားပေးရုံတင်မကဘဲ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ ထောပတ်သီး၊ အစေ့အဆန်တို့လို ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီ (Healthy Fats) တွေကို နေ့စဉ် အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးပေးပါ။ သကြားဓာတ်လွန်ကဲတာနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာ (Processed Foods) တွေကိုတော့ လျှော့စားပါ။

၂။ အိပ်စက်ချိန်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ပါ
တစ်ညကို ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ အရည်အသွေးမှန်မှန် အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများရင် Cortisol ဟော်မုန်းတက်လာပြီး အခြားဟော်မုန်းတွေကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေတာမို့ တရားထိုင်တာ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာတွေနဲ့ စိတ်ကို လျှော့ချပါ။

၃။ ရေဓာတ် ပြည့်ဝစွာ သောက်သုံးပါ
တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်မှ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဟော်မုန်း စနစ်တကျ လှည့်ပတ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
၄။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပေးခြင်းက အင်ဆူလင် (Insulin) ဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဟော်မုန်းညီညွတ်စေပါတယ်။

✨ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာဟာ အကောင်းဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါ။ မမတို့၊ ညီမတို့ရော ဟော်မုန်းညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုအလေ့အကျင့်လေးတွေ လုပ်ဖြစ်နေကြလဲဆိုတာ Comment မှာ မျှဝေပေးခဲ့ကြပါဦးနော်။

ဝက်ခြံပျောက်သွားပေမဲ့ ကျန်ခဲ့တဲ့ ဝက်ခြံချိုင့်ခွက် (Acne Scars) တွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေရပါသလား? 😔
ဝက်ခြံချိုင့်ခွက်ဆိုတာ အရေပြားရဲ့ ပျက်စီးသွားတဲ့ ကော်လဂျင်တစ်ရှူးတွေ ပြန်မပြည့်မီတော့ဘဲ ကျန်ခဲ့တဲ့ ဒဏ်ရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မဖြစ်ခင်ကတည်းက စနစ်တကျ ကာကွယ်တာဟာ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းပါပဲ။
✨ ဝက်ခြံချိုင့်ခွက်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နည်း (၄) ချက် ✨
၁။ ဝက်ခြံကို လုံးဝ မညှစ်ပါနဲ့၊ မဆိတ်ပါနဲ့ ❌
ဝက်ခြံကို လက်နဲ့ ညှစ်လိုက်တဲ့အခါ အရေပြားအတွင်းပိုင်းတစ်ရှူးတွေ ပိုမို ပျက်စီးသွားပြီး ချိုင့်ခွက်ကြီးကြီးမားမား ကျန်ခဲ့စေပါတယ်။

၂။ ဝက်ခြံဖြစ်ရင် စောစီးစွာ ထိရောက်စွာ ကုသပါ 💊
ဝက်ခြံရောင်ရမ်းမှု ကြာရှည်လေ အရေပြားဆဲလ်တွေ ပျက်စီးလေပါပဲ။ Salicylic acid (BHA) သို့မဟုတ် Benzoyl peroxide ပါဝင်တဲ့ product တွေနဲ့ စောစောစီးစီး ထိန်းချုပ်ပါ။

၃။ နေလောင်ကာခရင်မ် (Sunscreen) ပုံမှန် လိမ်းပါ ☀️
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ဟာ အရေပြားရဲ့ ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပျက်စီးစေပြီး အမာရွတ်နဲ့ ချိုင့်ခွက်တွေကို ပိုမို ထင်ရှားစေပါတယ်။ SPF 30 နှင့်အထက် လိမ်းပေးပါ။

၄။ အရေပြားကို အပြင်းအထန် တိုက်ချွတ်တာမျိုး ရှောင်ပါ 🧼
ဝက်ခြံရောင်နေချိန်မှာ Scrub အပြင်းစားတွေ သုံးတာ၊ မျက်နှာကို ခပ်ကြမ်းကြမ်း ပွတ်တိုက်တာမျိုးက အရေပြားနံရံကို ပိုမို ပျက်စီးစေပြီး အမာရွတ်ကျန်လွယ်စေပါတယ်။
💡 အကြံပြုချက်:
အကယ်၍ ဝက်ခြံရောင်ရမ်းမှု ဆိုးဝါးပါက နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ အရေပြားဆရာဝန် သို့မဟုတ် အလှအပဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်များနဲ့ စောစီးစွာ တိုင်ပင်ကုသတာက ဝက်ခြံချိုင့်ခွက် မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

💧💧ရေလုံလောက်စွာ မသောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဘာတွေသတိပေးတတ်လဲ။💧💧
🤷
ရေဓာတ်က သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်၊ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ အသားအရေ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ရေလုံလောက်စွာ မရရှိတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီလက္ခဏာတွေကို ပြသတတ်ပါတယ်-
‼️ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ မူးဝေခြင်း

‼️နှုတ်ခမ်းနဲ့ အာခြောက်ခြင်း

‼️အမြဲမောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း

‼️ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်း

‼️ဆီးအရောင်ရင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးနည်းခြင်း

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်ရေကို လုံလောက်စွာသောက်သုံးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။💯
#

ဝက်ခြံကြောင့် စိတ်မညစ်နဲ့တော့! ❌ စောင်ရန်နဲ့ ⭕ ဆောင်ရန် (Do’s & Don’ts)

မျက်နှာပေါ်မှာ ဝက်ခြံတစ်လုံး ပေါ်လာတာနဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေ ကျပြီး ဘာလုပ်ရမှန်း မသိဖြစ်နေပြီလား? 🤔 ဝက်ခြံကို အမြန်ဆုံး အမာရွတ်မကျန် သက်သာချင်ရင်တော့ ဒီအချက်လေးတွေကို မဖြစ်မနေ သိထားဖို့ လိုပါတယ်နော်။

❌ စောင်ရန် (Don’ts) - ဒါတွေ လုံးဝ မလုပ်ပါနဲ့!
ဝက်ခြံကို ညှစ်ခြင်း/ကိုင်ခြင်း: ညစ်ပတ်တဲ့ လက်နဲ့ ကိုင်ရင် ဘက်တီးရီးယားတွေ ပိုပြန့်ပြီး 炎症 (ရောင်ရမ်းမှု) ပိုဆိုးစေသည့်အပြင် အမဲစက်နဲ့ အမာရွတ် ကျန်ခဲ့ပါလိမ့်မယ်။
မျက်နှာ ခဏခဏ သစ်ခြင်း: မျက်နှာကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်ထက် ပိုသစ်ရင် အဆီဓာတ် ပျက်စီးပြီး အဆီပြန်တာ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
Scrub ဖြင့် ကြမ်းတမ်းစွာ ပွတ်တိုက်ခြင်း: ဝက်ခြံရောင်နေချိန်မှာ Physical Scrub သုံးရင် ပိုမို ယားယံပြီး အခန့်မသင့်ရင် ပိုးဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။
အဆီပြန်စေသော သို့မဟုတ် မိတ်ကပ် ထူထူလိမ်းခြင်း: လေပေါက် (Pores) ကို ပိတ်စေမယ့် မိတ်ကပ်နဲ့ သောက်သုံးရေနံအခြေခံ (Comedogenic) အလှကုန်တွေကို ရှောင်ပါ။
အချို/အကြော် အစားအစာများ အလွန်အကျွံ စားခြင်း: Sugar နဲ့ Dairy (နို့ထွက်ပစ္စည်း) တွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Hormones တွေကို လှုံ့ဆော်ပြီး ဝက်ခြံ ပိုထွက်စေပါတယ်။

⭕ ဆောင်ရန် (Do’s) - ဒါတွေကို ပုံမှန် လုပ်ပေးပါ!
Double Cleansing လုပ်ပေးပါ: ညဘက် မျက်နှာမသစ်မီ Cleansing Oil သို့မဟုတ် Micellar Water နဲ့ မိတ်ကပ်/Sunscreen တွေကို အရင် သန့်စင်ပါ။
Gentle Cleanser နဲ့ သင့်တော်သည့် Active Ingredients သုံးပါ: မျက်နှာသစ်ဆေး အပျော့စားကို သုံးပြီး ဝက်ခြံအတွက် Salicylic Acid (BHA), Niacinamide သို့မဟုတ် Benzoyl Peroxide ပါဝင်သော Skincare များကို ရွေးချယ်ပါ။
Moisturizer & Sunscreen မဖြစ်မနေ လိမ်းပါ: Gel-type (အဆီမပြန်သော) Moisturizer နဲ့ Non-Comedogenic ဖြစ်တဲ့ Sunscreen ကို နေ့စဉ် ပုံမှန် လိမ်းပေးပါ။
ခေါင်းအုံးစွပ်နှင့် လက်ကိုင်ဖုန်းကို သန့်ရှင်းအောင် ထားပါ: မျက်နှာနဲ့ အမြဲ ထိတွေ့နေတဲ့ ခေါင်းအုံးစွပ်ကို တစ်ပတ် 💡 ၁ ကြိမ် လဲလှယ်ပေးပြီး ဖုန်းမျက်နှာပြင်ကိုလည်း ပုံမှန် သုတ်ပေးပါ။
ရေများများသောက်ပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ: ခန္ဓာကိုယ်တွင်း Toxins တွေကို လျှော့ချဖို့ ရေ အနည်းဆုံး ၂ လီတာ သောက်ပြီး ညဘက် အိပ်ချိန် standard ၇-၈ နာရီ ရှိပါစေ။

✨ Takeaway Message:
ဝက်ခြံ သက်သာဖို့ဆိုတာ နည်းလမ်းမှန်မှန်နဲ့ စိတ်ရှည်ဖို့ အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။
ဒီ Post လေးက မိမိအတွက်ရော အနားက သူငယ်ချင်းတွေအတွက်ပါ အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် Save & Share လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့နော်! 💖

■အပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိတဲ့ အသားအရည်အလှကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ Hydrafacial ပုံမှန်လုပ်သင့်တဲ့ အကြောင်းရင်းများ ✨

​မျက်နှာအသားအရည် ကြည်လင်ဝင်းပပြီး ကျန်းမာနေဖို့ဆိုတာ သာမန် Skincare ရုံနဲ့တင် မလုံလောက်ပါဘူး။ Hydrafacial ဟာ အသားအရည်ကို မနာကျင်စေဘဲ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း သန့်စင်ပေးပြီး လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို ပြည့်ဝစွာ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ ခေတ်မီ နည်းပညာတစ်ခုပါ။

​Hydrafacial ကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ -

​ချွေးပေါက်ကျဉ်းပြီး ဆားဝက်ခြံများ ကင်းစင်ခြင်း: Vortex Vacuum နည်းပညာနဲ့ ချွေးပေါက်အတွင်း ပိတ်ဆို့နေတဲ့ အဆီနဲ့ အညစ်အကြေးများကို အမြစ်ပြတ် သန့်စင်ပေးပါတယ်။

​ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး ကြည်လင်ဝင်းပလာခြင်း: Hyaluronic Acid နဲ့ Antioxidants တွေကို အသားအရည်အတွင်းပိုင်းအထိ စိမ့်ဝင်စေတာမို့ ခြောက်သွေ့တာတွေ ပျောက်ကင်းပြီး အမြဲ စိုပြေနေစေပါတယ်။

​အမဲစက်နှင့် အရေးအကြောင်းများ သက်သာခြင်း: ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် ပါးရေတွန့်တာနဲ့ နေလောင်ဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမဲစက်တွေကို မှေးမှိန်စေပါတယ်။

​မိတ်ကပ်ကွက်ခြင်းမရှိဘဲ ပြေပြစ်ခြင်း: အသားအရည် ချောမွေ့သွားတဲ့အတွက် မိတ်ကပ်လိမ်းရလွယ်ကူပြီး တစ်နေ့ကုန် ကြည့်ကောင်းနေစေမှာပါ။

​နီရဲတာ၊ အသားကွာတာမျိုး လုံးဝမရှိဘဲ ချက်ချင်း ကြည်လင်သွားစေတဲ့ Hydrafacial ကို တစ်လ ၁ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၂ ကြိမ် ပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီး အလှပ Post အပြည့်နဲ့ ယုံကြည်မှုတိုးလိုက်ပါ! 💖

​