Hein

What is use for ovacare?

-Acute Respiratory Distress

-Aids
Anemia

Side effect?

-Allergies
-Abdominal Pain
-Asthma

ေဆးခါးလို့ တိုက္ရခက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္ရီအရသာ ဖလမ္းေနးလ္ ေခ်ာင္းဆိုးခၽြဲၾကပ္ေပ်ာက္ေဆးေလးက ေဖေဖေမေမတို့အတြက္ လက္စြဲေလးတစ္ခုျဖစ္မွာ အမွန္ပါပဲ။ ဘယ္ရီအရသာေလးနဲ႔ဆိုေတာ့ ေဆးတိုက္ရတာ လြယ္ကူေစနိုင္လို့ ခ်ိဳလည္းခ်ိဳမယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးလည္း အျမန္ဆုံးေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္ေနာ္။
Ref

ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါက တခ်ိဳ့လူေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္မႀကီးမားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာလို့ ဆိုနိုင္ေပမယ့္ တခ်ိဳ့လူေတြအတြက္ကေတာ့ ေန႔စဥ္ဘဝမွာအခက္အခဲျဖစ္လာတဲ့အထိ ျဖစ္ေစနိုင္သလို အသက္အႏၲရာယ္ကိုပါျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
ပန္းနာရင္က်ပ္ဆိုၿပီး တြဲေခၚေနေပမဲ့ အဓိကေကတာ့ ရင္က်ပ္ေရာဂါပါပဲ။ English လိုဆိုရင္ေတာ့ Asthma ေပါ့။ ရင္က်ပ္ေရာဂါဆိုၿပီး စျဖစ္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသနိုင္မဲ့ ကုထုံးမ်ိဳးေတြမရွိေသးေတာ့ နာတာရွည္ေတြျဖစ္ၿပီးေတာ့ ပန္းနာသေဘာမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ေမာပန္းလြယ္တယ္။ ၿပီးေတာ့ လူမမာႀကီးလို ျဖစ္ေနတဲ့ ဒုကၡေတြကိုတင္စားထားသလိုပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ ရင္က်ပ္တာကိုပဲ ေစာေစာကတည္းက ေသေသခ်ာခ်ာ တိတိက္က္သာ ကုမယ္ဆိုရင္ ပန္းနာရင္က်ပ္ ဆိုတဲ့ ပန္းနာအဆင့္ကို ေရာက္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။
ပန္းနာရင္က်ပ္ဆိုၿပီးျဖစ္လာရင္ေတာ့ အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ ကုသလို႔မေရတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ လုံးဝေပ်ာက္ကင္းသြာေအာင္ မကုသနိုင္ေပမယ့္ေရာဂါလကၡဏာေတြကိုေတာ့ ထိန္းခ်ဳပ္လို့ရပါတယ္။ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါရဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္ေပၚပုံက တစ္ခ်ိန္နဲ႔တစ္ခ်ိန္မတူနိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ ကုသမွုကိုခံယူနိုင္ဖို့ကအေရးႀကီးပါတယ္။ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ေနထိုင္မယ္ဆိုရင္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေဝဒနာသည္ေတြကလည္း သာမန္လူေတြလိုပဲ က်န္းက်န္းမာမာေနထိုင္မွာပါ။
ပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းရယ္လို့ အတိအက်ေတာ့ မ႐ြိပါဘူး။ ေမြးရာပါမ်ိဳးရိုးဗီဇႏွင့္ environmental လို့ေခၚတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေျခအေန အမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ေပၚ မူတည္ၿပီး ခုခံအား ေျပာင္းလဲမွုမ်ားေၾကာင့္လဲ ျဖစ္ပြားနိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ ေရာဂါအမ်ိဳးအစားေတြကေတာ့
Exercise induced asthma - ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမွု ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ၿပီးသြားတဲ့အခါ က်ပ္ျခင္း၊
Occupational asthma - လုပ္ငန္းခြင္တြင္း ဓါတ္မတည့္မွုေၾကာင့္ က်ပ္ျခင္း၊
Allergy induced asthma - ဓာတ္မတည့္ေသာအရာေတြ ႐ြူမိ၊ စားမိ၊ ထိေတြ႕မိတဲ့အခါ က်ပ္ျခင္း ဆိုၿပီးခြဲျခားၾကည့္လို့ရပါတယ္
ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါလကၡဏာေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ေတာ့ မတူၾကပါဘူး။ အမ်ားအားျဖင့္ တူညီတဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့ အသက္ရွူျမန္ျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ခၽြဲက်ပ္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ တရႊီရႊီ အသံျမည္ျခင္း၊ အသက္ရွူရက်ပ္ျခင္းေၾကာင့္ အိပ္မရျခင္း ဒါေတြကိုခံစားရတတ္ပါတယ္။
ေရာဂါ စရလာၿပီဆိုရင္ ေရရွည္ ေတာက္ေလၽွာက္ေဆးကုသေပးပါ ။ ေပ်ာက္ကင္းသြားတယ္ဆိုတာ မရွိေသာ္ျငားလည္းပဲ ကိုယ့္ရဲ့ တႏၹိုး႐ြိတဲ့ ဘဝ၊ အက်ိဳးရွိတဲ့ဘဝကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ေလးနဲ႔ ျဖတ္သန္းသြားလို့ရေအာင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္တယ္၊ ဘာေတြကိုေဆာင္ရမယ္၊ ဘာေတြကိုေရွာင္ရမယ္ဆိုတာေလးေတြကို ေလ့လာထားသင့္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဆရာဝန္ႀကီးေတြနဲ႔ေတြ႕ဆုံၿပီး စမ္းသပ္ခ်က္ေတြ အျပင္ Spirometry - မိမိ၏အဆုတ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမေကာင္း စစ္ေဆးျခင္း၊ Peak expiratory flow rate- PEFR ျဖင့္ စစ္ေဆးျခင္း၊ CXR (chest X-ray) - ရင္ဘတ္ဓာတ္မွန္ ရိုက္ျခင္း၊ ေသြးစစ္ျခင္း (Blood Test)၊ Allergy test - ဓာတ္တည့္မတည့္ စစ္ေဆးျခင္းတို့ကိုလည္း ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။
ရင္က်ပ္ေရာဂါမွာ ပုံမွန္ကုသတာနဲ႔ အေရးေပၚျဖစ္လာလို့ ကုသတာမတူပါဘူး။ အေရးေပၚအေနအထားပဲျဖစ္ျဖစ္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို့ျဖစ္ျဖစ္ ရွူေဆးကို သုံးလို့ရပါတယ္။ ဒီ ရွူေဆးမွာ 1 part လို့ေခၚတဲ့ တစ္ခ်က္ပဲ ႏွိပ္ၿပီးေတာ့ ႐ြူတဲ့ အခါမြာ 100 micro gram ၊ ဘယ္ေလာက္လဲဆို အဆ ၂၀ ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ တစ္ခ်က္ပဲ ႐ြူ လိုကၱာ ေလႁပြန္ထဲကိုေရာက္သြားတယ္။ တိုက္ရိုက္ထိေရာက္မွုလဲရွိတယ္။ ေသာက္ေဆးကို ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အစာအိမၠိုၾသား၊ ၿပီးမွ အဆုတ္ထဲကိုလာ ဒါမ်ိဳးအဆင့္ဆင့္သြားရတဲ့အျပင္ ရွူေဆးထက္ အဆ ၂၀ ေလာက္လဲျပင္းေသးတယ္။
ဒီ ရွူေဆးရွူတဲ့ ေအလ့အေထလးက နိုင္ငံတကာမွာလဲ က်င့္သုံးေနၾကတာပါ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းတယ္။ စတီးရြိဳက္ေတြ ၾကာၾကာရွူရင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေလးေတာ့ ရွိေသာ္ျငားလည္းပဲ ေရာဂါတိုးတက္လာမူႏွင့္ ျပန္တြက္လို့ ရွိရင္ တန္ပါတယ္။ စတီးရြိဳက္ က ကၽြန္ေတာ္တို့ ရွူတယ္၊ ပါးစပ္မွာ အနာေပါက္တယ္၊ ေကာင္းေကာင္း ပလုတ္က်င္းေပးရမယ္။ ၿပီးရင္ Hight dose ဆိုတဲ့ steroids ေတြကို ကၽြန္ေတာ္တို့ ရွူရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေလးေတြကေတာ့ ေပၚလာေကာင္း ေပၚလာမယ္။ ဒါေပမယ့္ ၾကာၾကာရွူေတာ့ dose (ေဆးပမာဏ)မ်ားတုန္းမွာ ေပၚတာပါ။ က္ႏၱာေကတာ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး က ဒီေလာက္ မ႐ြိဘူး ။


#ပန္းနာရင္က်ပ္


Crd

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို့အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနက္ခင္းလား ေညနလား?

ဝိတ္က်ဖို့အတြက္ ေလ့က်င့္လည္းလုပ္ခ်င္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို့အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနကႅား ေညနလား ေဝခြဲမရပဲျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ေအာက္ကစာကိုဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။

မနက္ေစာေစာ ဘာမွမစားရေသးခင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးလို့ ေလ့လာခ်က္ေတြက အဆိုျပဳထားပါတယ္။ မနက္ေစာေစာအခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တဲ့ Cortisol ေဟာ္မုန္းနဲ႔ Growth ေဟာ္မုန္း ပမာဏျမင့္တက္ေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကို ပိုျမန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းသိမ္းဆည္းထားတဲ့ အဆီေတြကိုပါ ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုက်ေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ မနက္ခင္းနိုးတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါမွာ တျခားအလုပ္ကိစၥေတြနဲ႔တိုက္ေနမွာ၊ အလုပ္မၿပီးေသးမွာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတုန္း အလုပ္ကိစၥေပၚလာတာေတြကို စိတ္ပူစရာမရွိေတာ့ပါဘူး။ မနက္ေစာေစာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက တေန႔တာအတြက္ အားအင္ျပည့္ေစၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္အခ်ိန္မွန္မွန္ မနက္တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သြားမယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္းက်မယ့္အျပင္ တေန႔တာစြမ္းေဆာင္ရည္လည္းတိုးလာေစမွာပါ။

ဒါေပမယ့္ "ေလ့က်င့္ခန္းေတာ့လုပ္ခ်င္တယ္ မနက္ေစာေစာေတာ့ မထနိုင္ဘူး " ဆိုတဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ မနက္ခင္းမွာေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္နိုင္ရင္ ညေနအားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္နိုင္ပါတယ္။ သုေတသနေတြအရ ေန႔လည္ေႏွာင္းပိုင္း ညေနခင္းအခ်ိန္ေတြမွာ ႂကြက္သားေတြေပ်ာ့ေျပာင္းမွုအေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ပင္ပန္းမွုကို သိ႐ြိမြု အနိမ့္ဆုံးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ေညန(၄)နာရီနဲ႔ (၇) နာရီၾကားဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ႂကြက္သားထုကို တည္ေဆာက္ဖို့အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝိတ္ခ်ခ်င္သူေတြသာမက ခႏၶာကိုယ္လွပခ်င္သူေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို့အဆင္ေျပပါတယ္။

တစၡဳ႐ြိတာက တစ္ေနကုန္ပင္ပင္ပန္းပန္းနဲ႔အလုပ္လုပ္ထားတဲ့အတြက္ ေညနမြာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ စိတ္မပါတာ ၊ ပိုပင္ပန္းတာမ်ိဳးခံစားရနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္ကပ္သြားတဲ့အတြက္ ဇီဝျဖစ္စဥ္အေျပာင္းအလဲအရ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳးျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ႂကြက္သားထုတည္ေဆာက္လိုသူေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္လွပလိုသူေတြအေနနဲ႔ ညေနပိုင္းအခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ပိုသင့္ေတာ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်လိုသူေတြကေတာ့ မနက္ခင္းမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္ေနာ္။

Change Your Body, Change Your Life

Crd #

Precare Glucometerဧ။္အားသာခ်က္မ်ား

-USA ေထာက္ခံခ်က္ရ႐ွိထားျခင္း
-တစ္သက္တာအာမခံခ်က္ပါ႐ွိျခင္း
-Memoryအႀကိမ္တစ္ေထာင္ထိမွတ္ႏိုင္ျခင္း
-ဓာတ္ခဲမွာAAAဆိုဒ္ဓာတ္ခဲျဖစ္သည့္အတြက္ဝယ္ယူလြယ္ကူျခင္း
-Strip ejectionပါသည့္အတြက္သံုးၿပီးသားstripကိုလက္ႏွင့္မထိဘဲစြန္႔ပစ္ရလြယ္ကူျခင္းတို႔အတြက္ဝယ္ထားသင့္ပါတယ္ေနာ္
-Stripအပိုကိုလဲဝယ္ရလြယ္ကူပါတယ္႐ွင့္

လူတစ္ေယာက္ရဲ့ခႏၶာကိုယ္ဟာ ရွိသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ၂၀ ရာခိုင္ႏွုန္းျမင့္တက္ျခင္းကို အဝ လြန္တယ္လို့ေခၚပါတယ္။ အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အသက္ရွင္ရန္ ေမၽွာ္လင့္နိုင္ေသာ သက္တမ္းထက္ ရွစ္ႏွစ္ ေလ်ာ့က်သြားတတ္ပါတယ္။ အသက္ငယ္ရြယ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားသူ ေတြမွာ က်န္းမာေရးအထိခိုက္ဆုံးျဖစ္ၾကၿပီး က်န္းမာစြာေနထိုင္ရမည့္ ၁၉ ႏွစ္တာကာလကို ဆုံးရွုံးသြားနိုင္ပါတယ္။

လူေနမွုပုံစံေတြ တိုးတက္လာတာနဲ႔အမၽွ လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ အသင့္စားအစားအေသာက္ေတြကို စားသုံးျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ အေျခခံႏွင့္အလယ္ အလတ္လူတန္းစားမ်ားမွာ အခ်ိန္ကုန္/ေငြကုန္ခံၿပီး Gym၊ ေယာဂ၊ ေလ့က်င့္ခန္း မယူနိုင္ဘဲ စားဝတ္ေနေရးအတြက္ ႐ုန္းကန္ေနရျခင္း၊ လုပ္ငန္းသေဘာသဘာဝ အရ အထိုင္မ်ားျခင္း၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္ႏွင့္လူလတ္ ပိုင္းမ်ားမွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဂိမ္း၊ ခ်က္တင္တို့ျဖင့္ အင္တာနက္ထိုင္ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ဝိတ္တက္အဆီပိုလာၾကပါေတာ့တယ္။

ဒီ အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္ပဲ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ေသြးတိုး ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေလျဖန္းျခင္း၊ အရိုးႏွင့္အရိုးႏုမ်ား ပ်က္စီးေရာင္ရမ္းျခင္း၊ သားသမီးမရ နိုင္ေတာ့ျခင္း၊ အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ၊ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါတို့အျပင္ အူမႀကီး ကင္ဆာ၊ ရင္သား ကင္ဆာ စတဲ့ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ားခံစားရနိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို့အတြက္ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမွုလုပ္ပါ၊ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားအားကစား လုပ္ျခင္းက ႂကြက္သားမ်ားက်စ္လ်စ္၍ ဝိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ ႏွလုံးႏွင့္ အဆုတ္ကိုအားေကာင္းေစျခင္း၊ အရိုးသန္မာေစျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမွုေလ်ာ့က်ၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက် ေစျခင္း၊ မိသားစုမိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားျဖင့္ အတူတူေလ့က်င့္ ခန္းကစားျခင္းကလည္း စည္းလုံး ညီညြတ္မွုတိုးပြား လာေစပါတယ္။ တကူးတကေလ့က်င့္ခန္းယူဖို့ အခ်ိန္ မေပးနိုင္သူမ်ားအေနျဖင့္ နိစၥဓူဝပုံမွန္လွုပ္ရွားမွုမ်ားကို ေလ့က်င့္ခန္းဆန္ဆန္ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလၽွာက္ျခင္း၊ လိုရာခရီး မေရာက္မီ ဘတၥကား သုံးမွတ္တိုင္ခန႔္ ႀကိဳဆင္းၿပီး လမ္းေလၽွာက္ျခင္း၊ ဓာတ္ေလွကား၊ စက္ေလွကားမ်ားမသုံးဘဲ ေျခေထာက္ျဖင့္ အတက္အဆင္းျပဳလုပ္ျခင္း၊ အထိုင္ေလၽွာ့ျခင္း၊ ျဖစ္နိုင္လၽွင္ မတ္တတ္ရပ္၍ အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ ယုၾတၥအဆုံး မတ္တတ္ရပ္၍တယ္လီဖုန္းေျပာျခင္း စသည္ျဖင့္ ပုံစံေျပာင္းၾကည့္လိုက္ပါ။

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္စြာစားေသာက္ပါ၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ အရည္ရႊမ္း ေသာေအာ္ဂဲနစ္သစ္သီးမ်ားစားပါ။ အဆီထုတၳား ေသာ ႏြားနို့၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပရိုတင္းဓာတ္ပါေသာ အနီေရာင္ အသား၊ အဆီမ်ားေသာငါး၊ အေရခြံမပါေသာ ၾကက္သား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏွံထြက္အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ဂ်ဳံေပါင္မုန႔္၊ ဆန္လုံးညိဳတို့ကိုစားပါ။ အခ်ိဳမပါေသာ လက္ဖက္ ရည္ႏွင့္နို့ခရင္မပါေသာ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။

#ဝိတ္ခ်မယ္ #ကိုယ္အေလးခ်ိန္ #အဝလြန္ေရာဂ

ဘာလို႔ ဝမလာရတာလဲဆိုေတာ့

ကယ္လိုရီမတြက္မိတာ
အစားေတာ့စားေနတာပဲ၊ ပိန္ေနျမဲ၊ ပိန္ေနဆဲပဲဆိုတာက ကိုယ္စားတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြနည္းၿပီး ကယ္လိုရီအလုံအေလာက္မျဖည့္ေပးနိုင္တဲ့အရာေတြမ်ားေနတာျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ အသီးအႏွံေတြ၊ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔ ဟင္းရည္ေတြလိုမ်ိဳး ဝိတ္ေလၽွာ့သူေတြစားသင့္တဲ့ပုံစံအတိုင္း ကိုယ္စားမိေနတာလည္းျဖစ္နိုင္တယ္။ ကိုယ့္အေနနဲ႔က ကယ္လိုရီမ်ားတာေတြ၊ပရိုတင္းမ်ားတာေတြကိုပိုစားေပးသင့္တယ္ေလ။ ဒါေပမယ့္ အဆီမ်ားတာ၊အခ်ိဳမ်ားေတြနဲ႔ဝလာတာကိုေတာ့ေရွာင္ပါ။

စားေသာက္မွုပုံစံ မေျပာင္းလဲတာ
အေပၚမွာေျပာခဲ့သလိုမ်ိဳး လြဲမွားေနတဲ့ စားေသာက္မွုပုံစံအတိုင္း ဆက္ၿပီးသြားတာက ပိန္ျမဲပိန္ဆဲအျဖစ္ကိုေမြးျမဴေနတာပါပဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီတဲ့ေဘာင္အတြင္းမွာ ပုံစံေလးေျပာင္းစားပါ။ အာဟာရနဲ႔က်န္းမာေရးကိုေလ့လာလိုက္စားၿပီး အာဟာရႂကြယ္ဝ၊ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မြတ္သားပါ။ ပုံမွန္ ပလန္ခ်ၿပီး စားပါ။ အဆီမပါတဲ့အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ ပဲ စတဲ့ အသားဓါတ္ႂကြယ္ဝတာေတြကိုလည္း ပိုစားပါ။

ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းေနတာ
စားလိုက္တဲ့ ကယႅိုရီကို အကုန္ျပန္ေလာင္ကၽြမ္းေအာင္လုပ္လိုက္မိတယ္ဆိုပါစို့။ အဆီက်က်စ္လ်စ္တဲ့ခႏၶါကိုယ္ကိုပဲ ပိုင္ဆိုင္ရေတာ့မွာေပါ့။ ယူတို႔ အသားျပည့္ျပည့္ေလး မျဖစ္လာနိုင္ေတာ့ဘူး။ ကယ္လိုရီစားတာနည္းရတဲ့အထဲ အကုန္ျပန္ေလာင္ကၽြမ္းကုန္ေတာ့ ကုန္ၿပီေလ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီပိုစားရမယ္ေျပာတာေပါ့။
အားကစားလုပ္တယ္ဆိုလည္း အၾကမ္းေတြမလုပ္သင့္ဘူးေနာ္။ ဂ်င္မ္သြားတယ္ဆိုေပမယ့္ ဝိတ္ခ်ခ်င္တဲ့သူေတြလို လုပ္မိရင္၊ နည္းလမ္းမွားေနရင္ ပိုေတာင္က်သြားနိုင္တဲ့အႏၲရာယ္ရွိတယ္။ ထရိန္နာေကာင္းေကာင္းနဲ႔ေသခ်ာစနစ္က်မွ အခ်ိဳးအစားက်က် ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစမွာပါ။

မ်ိဳးဗီဇနဲ႔ဆိုင္တာ
တခ်ိဳ့က်ေတာ့ အစားအေသာက္၊အေနအထိုင္ အားလုံးဂ႐ုစိုက္ေနထိုင္ပါလ်က္နဲ႔ ဝိတ္တက္မလာတာက မ်ိဳးဗီဇနဲ႔ဆိုင္ပါတယ္တဲ့။ေလ့လာမွုေတြအရ လူေတြရဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့အေျခအေနေတြဟာ မ်ိဳးဗီဇနဲ႔ ၅၀%၊ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ ၅၀% သက္ဆိုင္တယ္လို့ ဆိုၾကပါတယ္။ အေနအထားတူတဲ့သူေတြထဲမွာမွ တခ်ိဳ့က ဘာလို့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားရသလဲဆိုတာ သုေတသီေတြ အေျဖရွာၾကဆဲပါပဲ။ သီအိုရီတစၡဳေကတာ့ တခ်ိဳ့လူေတြဟာ သူမ်ားေတြထက္ ႀကီးထြားမွုေဟာ္မုန္းပိုမ်ားတာေၾကာင့္ေန႔စဥ္လွုပ္ရွားမွုေတြအတြင္း ခြန္အားပိုသုံးရတာမ်ိဳးျဖစ္ေစတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။

က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ရွိေနတာ
ဘယ္လိုႀကိဳးစားႀကိဳးစား ထူးမလာေတာ့ဘူး၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို့ အခက္အခဲျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးေရာဂါရွာေဖြစစ္ေဆးပါ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ေသာက္သုံးေနရတဲ့ေဆးေတြကို စစ္ေဆးပါ။ သိုင္းရြိဳက္ျပႆနာရွိေနတာ၊ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေနတာကို မသိတာ၊ အစာအိမ္ျပႆနာတာရွည္ေနတာေတြက အေၾကာင္းရင္းထဲပါဝင္ေနနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အေပၚသက္ေရာက္မွုရွိနိုင္တဲ့ေရာဂါအခံတစ္ခုခုရွိေနတယ္ဆိုရင္ အရင္ကုသလိုက္မွ က်န္းမာဝၿဖိဳးလာနိုင္ပါလိမ့္မယ္။
ကဲ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီဘဲ ဝလာေစနိုင္တဲ့ ေဝဆးကို လိုက္ရွာေနမယ့္အစား အဟန႔္အတားျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြကို အရင္ရွာေဖြေျဖရွင္းလိုက္တာပိုေကာင္းပါတယ္။ ယူတို႔ အျမန္ပဲ က်န္းမာျခင္းနဲ႔အတူ ဝလာနိုင္ပါေစေနာ္။
Credit - Hello ဆရာဝန္

#ကိုယ္အေလးခ်ိန္ #ဝိတ္ခ်မယ

Precare Wrist type blood Pressure Monitor
လက္ေကာက္ဝတ္ပတ္ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းစက္ဆိုတာ....

German Technology ကိုအသုံးျပဳၿပီး Canada တြင္ေရာင္းခ်၍နာမည္ရေနေသာ Pressure Monitor တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္..

သင္က်န္းမာေရးအတြက္ အျမဲတမ္းေဆာင္ထားသင့္သည့္ အရည္အေသြးျမင့္ Precare လက္ေကာက္ဝတ္ပတ္ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းစက္ က ေပါ့ပါးၿပီး သယ္ေဆာင္ရလြယ္ကူသည့္အျပင္

စကၠို (၂) ႏွစ္အာမခံေပးထားျခင္း။

WHO ကသတ္မွတ္ထားေသာေသြးေပါင္ခ်ိန္အတိုင္းစက္မွဖတ္ေပးနိုင္ျခင္း။

ေနာက္ဆုံးတိုင္းထားေသာအေျဖ (၃)ခု၏Averageကိုျပေပးျခင္း။

လူႏွစ္ဦးခြဲျခားတိုင္းတာလို့ရ၍တစ္ေယာက္ခ်င္းစီတိုင္းထားေသာအေျဖမ်ားအားခြဲ၍မွတ္ထားေပးျခင္း။

အႀကိမ္ေရ (၆၀) အထိအေျဖမွတ္ထားေပးနိုင္ျခင္း။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းထားေသာအေျဖ၏အနည္း၊အမ်ား Level ကိုစက္မွျပသေပးနိုင္ျခင္း။

ESH (Europen Society of Hypertension) မွအသိအမွတ္ျပဳလက္မွတ္ရရွိထားေသာစက္ျဖစ္ပါတယ္ခင္


#ေသြးေပါင္ခ်ိန္
#ေသြးတိုးသမားမ်ားအတြက္

လူႀကီးေတြကိုေကာင္းေကာင္းနားလည္ေပးဖို့လိုပါတယ္။
အသက္အရြယ္ရလာတဲ့အခါ မယ္လင္တိုနင္ဓာတ္ကေလ်ာ့နည္းလာတာမို့ လူႀကီးမိဘေတြမွာ အိပ္စက္ဖို့အရမ္းခက္ခဲလာၾကပါတယ္။
အိပ္ေဆးကလည္းအသက္အရြယ္အရဆိုးက်ိဳးမ်ားတာမို့ ညဘက္ေတြကလူႀကီးမိဘေတြအတြက္ေတာ့ စိတ္ညစ္စရာေတြျဖစ္လာတတ္ၾကပါတယ္။
အသက္အရြယ္အရ အိပ္ေရးပ်က္ညေတြမ်ားလာတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာရွိလာနိုင္တာမို့ ဆိုမီနိုကဲ့သို႔အိပ္စက္ျခင္းအတြက္အေထာက္အကူေပးတဲ့ သဘာဝဓာတ္စာေတြနဲ႔ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာမွုနဲ႔နားလည္ခံစားေပးနိုင္မွုကိုျပသေပးပါေနာ္။
ဆိုမီနိုေကဆးမစြဲဘဲ ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့မယ္လင္တိုနင္ကိုသာျဖည့္ေပးတာမို့ လူႀကီးမိဘေတြအတြက္ စစ္မွန္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မွုကိုဖန္တီးေပးနိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

#အိပ္စက္ျခင္းအတြက္သဘာဝဓါတ္စာဆိုမီနို

ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါတစ္မ်ိဳးလို့ေတာင္ အခုေနာက္ပိုင္းေခၚလာၾကပါၿပီ။

အင္ဆူလင္ (ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးတဲ့ေဟာ္မုန္း မမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳရွိၿပီဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ့မွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြဟာ ဆီးခ်ိဳဒဏ္ကိုခံရၿပီး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြလည္း တစ္ဆက္တည္းျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

အရင္က အသက္ ၄၀ ေနာက္ပိုင္းေလာက္မွ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အ်ဖစၼ္ားတာ ဆိုေပမယ့္ အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္ သက္လတ္ပိုင္းေတြမွာပါ ဆီးခ်ိဳအျဖစ္မ်ားလာတာကို ေတြ႕လာရပါတယ္။ လူလတ္ပိုင္းေတြထဲမွာမွ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အႀကိဳလကၡဏာ ခံစားေနရသူေတြဟာ အျခားေသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မခံစားရသူေတြထက္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးရပ္နိုင္ေျခ ပိုမ်ားေနပါတယ္လို့လည္း သိရပါတယ္။

ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ၿပီး ညႇစ္အားက်ေရာဂါ၊ ႏွလုံး ႂကြက္သား လွုပ္ရွားမွုအားနည္းၿပီး ညႇစ္အားက်ေရာဂါ အမ္ားစုတို႔ဟာ စစ္ေဆးၾကည့္လိုက္တိုင္းမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအခံရွိတတ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆိုတာ သီးသန႔္တည္ရွိေနတာမဟုတ္သလို ႏွလုံးေရာဂါဟာလည္း သီးသန႔္တည္ရွိေနတာမဟုတ္ပါ။ ႏွစ္မ်ိဳးလုံးဟာ တစ္ခုတည္းလို တြဲဖက္ေနတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသည္ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါလို့ ေခၚၾကတာပါ။

ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြက ဆီးခ်ိဳတစ္မ်ိဳးတည္း ကုသထား႐ုံနဲ႔ မလုံေလာက္ပါဘူး။ မိမိရဲ႕ ႏွလုံးက်န္းမာေရး၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာအေျခေနေတြကို စစ္ေဆးထားဖို့လဲ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါမြ မိမိအသကၠို အခ်ိန္မွီကယ္တင္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားေနရၿပီဆိုရင္ ႏွလုံးေရာဂါကို ခံစားရတာတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ေသြးတိုး ေရာဂါ၊ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ မ်ားတာေတြကိုပါ ခံစားရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ပါေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြမွာ ႏွလုံးေရာဂါ ခံစားရနိုင္ေျခက ပိုမ်ားနိုင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြမွာ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ရတာက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္တဲ့အခါ ႏွလုံး နဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ေသြးေၾကာေတြနဲ႔ အာ႐ုံေၾကာေတြကို ပ်က္စီးေစနိုင္လို့ပါ။ ဒီလို ပ်က္စီးမွုေတြက အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အႀကိဳလကၡဏာနဲ႔ အမ်ိဳးအစား -၂ ဆီးခ်ိဳ ခံစားေနရသူ လူငယ္ေတြကေတာ့ အ်ခား ဆီးခ်ိဳမရွိတဲ့သူေတြထက္ ႏွလုံးေရာဂါ ခံစားရနိုင္ေျခနဲ႔ ေလျဖတ္နိုင္ေျခက ၂ ဆေလာက္ ပိုမ်ားေနပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ သတင္းေကာင္းတစ္ခုက ေသြးခ်ိဳကို ေသခ်ာထိန္းမယ္။ အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးရပ္တာနဲ႔ ေလျဖတ္တာေတြ ခံစားရနိုင္ေျခ နည္းပါတယ္။




#ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ
#ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂ