YN Running Club

part.2
29.8.2026 morning run

part/ 1.
29.8.2026 scsc sports club နဲ့ ROAတို့ပူးပေါင်း

ကျင်းပသည့်

fun run အပြေးလေးမှာ ကျန်တော်ပါဝင်ကူညီအားဖြည့်ခဲ့ပါတယ်
Running Club
#09260978915

27.8.2026 ညနေပိုင်းtraining

25.8.2026 run culture ရဲ မနက်ပိုင်းအပြုံးပိုင်ရှင်များနဲ့ Drill

အချိန်မှန်ကန်မူ့
formမှန်ကန်မူ့
သက်လုံကောင်းစေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ
တာဝေးပြေးတဲ့အခါ သိရမဲ့ပုံစံလေးတွေကိုမျှဝေပေးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်
Running Club

22.8.2026 morning run pat ( 2 )

running Club

22.8.2026 morning run

ဖြည်းဖြည်းနဲ့မှန်မှန်ပြေးဖို့ပဲလိုပါတယ်

ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန်ပြေးခြင်း က အပြေးသမားတွေအတွက် အခြေခံအရေးကြီးဆုံး training တစ်ခုပါ။

အကျိုးကျေးဇူး

* 🫀 နှလုံးနဲ့ အဆုတ်အားကောင်းလာစေတယ်
* 🦵 ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ ခံနိုင်ရည်ကောင်းလာစေတယ်
* 🏃 အချိန်ကြာကြာပြေးနိုင်တဲ့ endurance တိုးလာစေတယ်
* ⚡ အင်အားကို ချွေတာပြီး ပြေးနိုင်တဲ့ running efficiency တိုးစေတယ်
* 🔋 ခန္ဓာကိုယ်က အဆီကို စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်မှု ကောင်းလာစေတယ်
* 😌 ပြင်းထန်တဲ့ training တွေကြား recovery အတွက်လည်း ကောင်းတယ်
* 🧠 စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ပြီး စိတ်ခံစားချက်ကောင်းစေတယ်
* 🏅 21K/Marathon အတွက် အခြေခံခံနိုင်ရည် တည်ဆောက်ပေးတယ်

အရေးကြီးတာက ဖြည်းဖြည်းပြေးတာကို အရမ်းမြန်အောင် မပြေးဖို့ပါ။ စကားပြောနိုင်လောက်တဲ့အရှိန် (conversational pace / Zone 2 ဝန်းကျင်) နဲ့ ပြေးရင် ပိုသင့်တော်ပါတယ်။

“ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန် = အမြန်ပြေးနိုင်ဖို့ အခြေခံ” လို့ မှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။
RUNNING CLUB

RUN NER များဆုံစည်းရာ

RUNNiNG CLUB

19.8.2026 morning training ( 2 )