T'Care Inhaler & Balm oil

မျက်ခုံးလှုပ်တာဘာလို့လဲ
"အင်း... ဘယ်ဘက်မျက်ခုံးလှုပ်နေပြန်ပြီကွာ" ဆိုပြီး စိုးရိမ်နေတဲ့သူတွေ ရှိလား။မြန်မာအများစုက မကောင်းတဲ့နိမိတ်' လို့ ယုံကြည်ကြပေမယ့်ဆေးပညာအရတော့ ယာယီကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုသာဖြစ်ပြီးသိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား လုံးဝမရှိဘူးနော်။ဆေးပညာအရ ဘယ်ဘက်/ညာဘက် ခွဲခြားမှုက အရေးမကြီးပါဘူး။ယဉ်ကျေးမှုအရတော့ နိမိတ်ကောက်တတ်ကြတာပေါ့။

ဘာကြောင့် မျက်ခုံးလှုပ်ရတာလဲ??
ဒါက မျက်ခုံးအောက်ကြွက်သားလှုပ်ခြင်း
(မျက်ခွံလှုပ်ခြင်း Eyelid Myokymia)လို့ခေါ်တဲ့ ဖြစ်စဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတွေကတော့

1. စိတ်ဖိစီးတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ
အိပ်ရေးပျက်တာ၊ စိတ်ညစ်နေတာ၊ ကိုယ်က အရမ်းမောနေတာတွေက မျက်လုံးကြွက်သားတွေကို ဆွပေးသလို ဖြစ်စေတယ်။

2. မျက်လုံးညောင်းညာတာ
- ဖုန်း/ကွန်ပျူတာ အကြာကြီးကြည့်တာ၊ မျက်လုံးကို အားစိုက်ပြီး အကြာကြီးအလုပ်လုပ်နေရတာတွေကြောင့်။

3. ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည် အရမ်းသောက်တာ
- ကဖင်းဓာတ်က အာရုံကြောတွေကို တက်ကြွလွန်းစေတယ်။ တချို့ဆေးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။

4. မျက်လုံးခြောက်တာ
- အသက်ကြီးလို့၊ စက်တွေအကြာကြီးသုံးလို့၊ တချို့ဆေးတွေရဲ့ သက်ရောက်မှုကြောင့် မျက်ရည်နည်းသွားတာမျိုး။

5. အာဟာရချို့တဲ့တာ
မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် လိုသတ္တုဓာတ်တွေ မလုံလောက်ရင် ကြွက်သားတွေ ပုံမှန်အလုပ်မလုပ်နိုင်ဘူး။

**ဘယ်လိုသက်သာအောင် လုပ်မလဲ???
ကြောက်စရာမလိုပါဘူး! ဒီနည်းလေးတွေ လိုက်လုပ်ကြည့်ပါ
အိပ်ချိန်ပြည့်အောင် အိပ်ပါ(ညတိုင်း ၇-၈ နာရီ)
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ပါ- တရားထိုင်တာ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုး။
- မျက်လုံးကို အနားပေးပါ
- ၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်းအတိုင်း: မိနစ် ၂၀ စက်သုံးပြီးတိုင်း ပေ ၂၀ အကွာကို စက္ကန့် ၂၀ ငေးကြည့်ပေးပါ။
- ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည် လျှော့သောက်ပါ
တစ်နေ့ ၂ ခွက်ထက် မပိုပါနဲ့။
- အာဟာရဖြည့်စားပါ - ငှက်ပျောသီး၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ဗာဒံစေ့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ပိုစားပေးပါ။
- မျက်လုံးခြောက်နေရင်ဆေးဆိုင်က မျက်စဉ်းရည် (မျက်ရည်တု) ခတ်ပေးလို့ရတယ်။

---
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ပြရမလဲ။
မျက်ခုံးလှုပ်တာ ရိုးရိုးဆိုရင် ပူစရာမလိုပေမယ့်
ဒီလက္ခဏာတွေပေါ်လာရင်တော့ သတိထားပါ
- လှုပ်တာ ၂-၃ ပတ်ကျော်တာတောင် မပျောက်ဘူး- မျက်နှာတစ်ခြမ်း ကြွက်တက်တာ၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်နေရာရာပါ လှုပ်လာတာမျက်လုံးနီနေတာ၊ ရောင်နေတာ၊ မျက်ခွံကျနေတာ- ခေါင်းကိုက်တာ၊ အမြင်ဝါးလာတာ။

သတိထားရမယ့် အချက်က(ဖြစ်ခဲတယ်ဆိုပေမယ့်)
ဒါဟာ #ဦး​နှောက်နဲ့အာရုံ​ကြော(Hemifacial ​နှောက်နဲ့အာရုံ​ကြော(Hemifacial Spasm, Bell's Palsy) ရဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာတစ်ခြမ်း တင်းပြီး ရွေ့မရတာ၊ ပါးစပ်တွေတွဲကျလာတာမျိုးဆို ချက်ချင်းဆေးခန်းပြေးပြပါ။

- ဘယ်ဘက်မျက်ခုံးလှုပ်တာဟာ အများအားဖြင့် စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။
- ဒါက သင့်ကို အိပ်ရေးမဝတာ၊ စိတ်ဖိစီးနေတာ၊ အာဟာရချို့တဲ့နေတာ စတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပြဿနာတွေကို သတိပေးနေတာပါ။
- နိမိတ်ကောက်ပြီး စိတ်ညစ်နေမယ့်အစား၊
အပေါ်ကအကြောင်းရင်းတွေကို ဖြေရှင်းလိုက်ပါ။သက်သာသွားမှာပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီအောင် နေထိုင်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိန်းပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ... ဒါဆို မျက်ခုံးလှုပ်တာလည်း အလိုလို ပျောက်သွားမှာပါ။

်စိုင်း(ဆေး-မန်း)
#မဏိသြဃ
#ကျန်းမာ​ရေး

မျက်ခုံးလှုပ်တာဘာလို့လဲ
"အင်း... ဘယ်ဘက်မျက်ခုံးလှုပ်နေပြန်ပြီကွာ" ဆိုပြီး စိုးရိမ်နေတဲ့သူတွေ ရှိလား။မြန်မာအများစုက မကောင်းတဲ့နိမိတ်' လို့ ယုံကြည်ကြပေမယ့်ဆေးပညာအရတော့ ယာယီကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုသာဖြစ်ပြီးသိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား လုံးဝမရှိဘူးနော်။ဆေးပညာအရ ဘယ်ဘက်/ညာဘက် ခွဲခြားမှုက အရေးမကြီးပါဘူး။ယဉ်ကျေးမှုအရတော့ နိမိတ်ကောက်တတ်ကြတာပေါ့။

ဘာကြောင့် မျက်ခုံးလှုပ်ရတာလဲ??
ဒါက မျက်ခုံးအောက်ကြွက်သားလှုပ်ခြင်း
(မျက်ခွံလှုပ်ခြင်း Eyelid Myokymia)လို့ခေါ်တဲ့ ဖြစ်စဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတွေကတော့

1. စိတ်ဖိစီးတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ
အိပ်ရေးပျက်တာ၊ စိတ်ညစ်နေတာ၊ ကိုယ်က အရမ်းမောနေတာတွေက မျက်လုံးကြွက်သားတွေကို ဆွပေးသလို ဖြစ်စေတယ်။

2. မျက်လုံးညောင်းညာတာ
- ဖုန်း/ကွန်ပျူတာ အကြာကြီးကြည့်တာ၊ မျက်လုံးကို အားစိုက်ပြီး အကြာကြီးအလုပ်လုပ်နေရတာတွေကြောင့်။

3. ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည် အရမ်းသောက်တာ
- ကဖင်းဓာတ်က အာရုံကြောတွေကို တက်ကြွလွန်းစေတယ်။ တချို့ဆေးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။

4. မျက်လုံးခြောက်တာ
- အသက်ကြီးလို့၊ စက်တွေအကြာကြီးသုံးလို့၊ တချို့ဆေးတွေရဲ့ သက်ရောက်မှုကြောင့် မျက်ရည်နည်းသွားတာမျိုး။

5. အာဟာရချို့တဲ့တာ
မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် လိုသတ္တုဓာတ်တွေ မလုံလောက်ရင် ကြွက်သားတွေ ပုံမှန်အလုပ်မလုပ်နိုင်ဘူး။

**ဘယ်လိုသက်သာအောင် လုပ်မလဲ???
ကြောက်စရာမလိုပါဘူး! ဒီနည်းလေးတွေ လိုက်လုပ်ကြည့်ပါ
အိပ်ချိန်ပြည့်အောင် အိပ်ပါ(ညတိုင်း ၇-၈ နာရီ)
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ပါ- တရားထိုင်တာ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုး။
- မျက်လုံးကို အနားပေးပါ
- ၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်းအတိုင်း: မိနစ် ၂၀ စက်သုံးပြီးတိုင်း ပေ ၂၀ အကွာကို စက္ကန့် ၂၀ ငေးကြည့်ပေးပါ။
- ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည် လျှော့သောက်ပါ
တစ်နေ့ ၂ ခွက်ထက် မပိုပါနဲ့။
- အာဟာရဖြည့်စားပါ - ငှက်ပျောသီး၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ဗာဒံစေ့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ပိုစားပေးပါ။
- မျက်လုံးခြောက်နေရင်ဆေးဆိုင်က မျက်စဉ်းရည် (မျက်ရည်တု) ခတ်ပေးလို့ရတယ်။

---
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ပြရမလဲ။
မျက်ခုံးလှုပ်တာ ရိုးရိုးဆိုရင် ပူစရာမလိုပေမယ့်
ဒီလက္ခဏာတွေပေါ်လာရင်တော့ သတိထားပါ
- လှုပ်တာ ၂-၃ ပတ်ကျော်တာတောင် မပျောက်ဘူး- မျက်နှာတစ်ခြမ်း ကြွက်တက်တာ၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်နေရာရာပါ လှုပ်လာတာမျက်လုံးနီနေတာ၊ ရောင်နေတာ၊ မျက်ခွံကျနေတာ- ခေါင်းကိုက်တာ၊ အမြင်ဝါးလာတာ။

သတိထားရမယ့် အချက်က(ဖြစ်ခဲတယ်ဆိုပေမယ့်)
ဒါဟာ #ဦး​နှောက်နဲ့အာရုံ​ကြော(Hemifacial ​နှောက်နဲ့အာရုံ​ကြော(Hemifacial Spasm, Bell's Palsy) ရဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာတစ်ခြမ်း တင်းပြီး ရွေ့မရတာ၊ ပါးစပ်တွေတွဲကျလာတာမျိုးဆို ချက်ချင်းဆေးခန်းပြေးပြပါ။

- ဘယ်ဘက်မျက်ခုံးလှုပ်တာဟာ အများအားဖြင့် စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။
- ဒါက သင့်ကို အိပ်ရေးမဝတာ၊ စိတ်ဖိစီးနေတာ၊ အာဟာရချို့တဲ့နေတာ စတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံပြဿနာတွေကို သတိပေးနေတာပါ။
- နိမိတ်ကောက်ပြီး စိတ်ညစ်နေမယ့်အစား၊
အပေါ်ကအကြောင်းရင်းတွေကို ဖြေရှင်းလိုက်ပါ။သက်သာသွားမှာပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီအောင် နေထိုင်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိန်းပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ... ဒါဆို မျက်ခုံးလှုပ်တာလည်း အလိုလို ပျောက်သွားမှာပါ။

်စိုင်း(ဆေး-မန်း)
#မဏိသြဃ

They are tiny, but notorious troublemakers.
Some are members of the 'pathogens hall of fame' including Campylobacter, Salmonella, Shigella, Vibrio cholerae Giardia, Norovirus and Rotavirus.
Together, they unleash their signature move: Relentless diarrhoea.

Your counter move: simple food safety habits like:
🧼 Washing hands
🥬 Washing all fresh produce
🧊 Refrigerating food where possible (60 C) prior to serving
🥘 Heating meat, fish, seafood & eggs to safe temperatures
🥛 Pasteurizing milk

💚 #​ကော်လာဂျင်Collagen
💢ကော်လာဂျင်သောက်ဆေးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ ထုတ်လုပ်တဲ့ ကော်လာဂျင်အရင်းအမြစ်ပေါ်မူတည်ပြီး အနံ့ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ ငါးရဲ့ကော်လာဂျင်နဲ့ထုတ်လုပ်ရင် ငါးညှီနံ့ရရှိနိုင်သလို ကြက်ဥကနေထုတ်ရင် ကြက်ဥနံ့၊ နွားသားရေကနေထုတ်ရင် အမဲသားရေနံ့၊ ဝက်ခေါက်ကနေထုတ်ရင် ဝက်ခေါက်နံ့ ရနိုင်ပါတယ်။ အချို့သူတွေမှာ ဆေးသောက်ပြီး ရင်ထဲမှာ မအီမသာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲ့အခါမျိုးမှာ ဆေးပမာဏကို လျှော့ဖို့လိုပါတယ်။

💢ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေ၊ အသက် ၁၂ နှစ်အောက်ကလေးတွေအနေနဲ့ ကော်လာဂျင်သောက်ဆေးတွေကို အသုံးမပြုသင့်ပါဘူ့း။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သူတို့ရဲ့ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်တဲ့ဖြစ်စဥ်တွေကို ထိခိုက်မှာစိုးရိမ်လို့ပါ။ သူတို့ရဲ့ပုံမှန်ထုတ်လုပ်နေတဲ့ ကော်လာဂျင်တွေကို ဟန့်တားမှာစိုးလို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအနေနဲ့ အသက် ၄ဝ ကျော်သူတွေ အသုံးပြုသင့်တဲ့ ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

💢၂ဝ၁၁ ခုနှစ်အထိ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးတဲ့ ကော်လာဂျင် အမျိုးအစား စုစုပေါင်း (၃ဝ) ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဓိက အရေးပါတာကတော့ (၅) မျိုးဖြစ်ပြီး အမျိုးအစား - ၁ ကနေ ၅ အထိ (Type I to V) အမည်ပေးထားပါတယ်။ အမျိုးအစား-၁ ဟာ စုစုပေါင်း ကော်လာဂျင်ရဲ့ ၉ဝ% ဖြစ်လို့ အရေးအပါဆုံးလို့ဆိုနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး တာဝန်ထမ်းဆောင်တဲ့ နေရာကလည်း ကွဲပြားသွားပါတယ်။

Type I - အရိုး၊ အရွတ်နဲ့ အရေပြား
Type II - အရိုးနုနဲ့ မျက်စိ
Type III - အသည်း၊ အဆုတ်၊ သွေးကြောနံရံများ
Type IV - ကျောက်ကပ်နဲ့ ကိုယ်တွင်းကလီစာများ
Type V - ဆဲလ်နံရံများ၊ ဆံပင်၊ အချင်း
စသည်အားဖြင့် တည်ဆောက်ရာမှာ အသီးသီးအသုံးပြုရပါတယ်။ တကယ်လို့ ကော်လာဂျင် အမျိုးအစား တစ်မျိုးမျိုးချို့တဲ့ရင် သူတို့နဲ့ဆိုင်တဲ့လုပ်ငန်းတွေ ထိခိုက်လို့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ တွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ေါက်တာခင်မောင်လွင်