လွင် - သံထည် နှင့် အိမ်ဆောက်ပစ္စည်း လက်လီ/လက်ကား ဖြန့်ချိရေး

သွားဆေးခန်းတွေမှာသိန်းကျော်သုံးစရာမလိုတော့ဘူး

သင့်ရဲ့ သွားတွေ ဖြူဖွေး စင်ကြယ်ဖို့
လေဆာ သွားဂျီးချွတ်စက် /ဂျီးချွတ်ဆေး(၂)မျိူးပေါင်း

စျေး ~ 22000

အလှအပဆိုင်ရာ ဆရာ၀န်တွေကိုယ်တိုင် ထောက်ခံချက်ပေးထားတဲ့ Light Up Your Smile
ကွမ်းဂျိုးခွာ၊ သွားချေးခွား သွားဂျီချွတ်စက်( သွားဖြုစက်) -အသစ်

ကွမ်းစားချင်ကြောင့် သွားတွေမှာ ကွမ်းဂျိုးကပ်နေတာတွေ ၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ၊ အစားအစာ စားခြင်းတို့ကြောင့် အဝါရောင်ပြောင်းသွားသော သင့်သွားတွေ အတွက် တစ်ပတ် ( ၃ ) ကြိမ် သုံးပေးရုံနဲ့ သိသိသာသာပျောက်ကင်စေပါတယ် ။

Side effect (လုံးဝ မရှိပါ)

09792883380

သွားဆေးခန်းတွေမှာသိန်းကျော်သုံးစရာမလိုတော့
ဘူး

သွားတွေဘယ်လောက်တိုက်တိုက်ရှေ့သွားလေးတွေဝါနေတုန်းလား

#အာမခံသွားဖြူစက်လေးရှိနေရင်ရပါပြီ

❌သွားမဖြူပါက ၁၀ဆငွေပြမ်အမ်းမည်❌

သင့်ရဲ့ သွားတွေ ဖြူဖွေး စင်ကြယ်ဖို့
လေဆာ သွားဂျီးချွတ်စက် /ဂျီးချွတ်ဆေး(၂)မျိူးပေါင်း

စျေး ~ 22000

အလှအပဆိုင်ရာ ဆရာ၀န်တွေကိုယ်တိုင် ထောက်ခံချက်ပေးထားတဲ့ Light Up Your Smile
ကွမ်းဂျိုးခွာ၊ သွားချေးခွား သွားဂျီချွတ်စက်( သွားဖြုစက်) -အသစ်

ကွမ်းစားချင်ကြောင့် သွားတွေမှာ ကွမ်းဂျိုးကပ်နေတာတွေ ၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ၊ အစားအစာ စားခြင်းတို့ကြောင့် အဝါရောင်ပြောင်းသွားသော သင့်သွားတွေ အတွက် တစ်ပတ် ( ၃ ) ကြိမ် သုံးပေးရုံနဲ့ သိသိသာသာပျော
က်ကင်းစေပါတယ် ။

Side effect (လုံးဝ မရှိပါ)

09792883380

အိပ်ပျော်စဉ် "ဟောက်" ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ

Posted - 1 year ago
by Dr.Phone Sithu Lwin
#သူက_အိပ်ရင်_အရမ်းဟောက်တာပဲ
#ခရူး_ခရဲ_နဲ့_ဘယ်သူမှ_အတူတူမအိပ်နိုင်ဘူး

( #အိပ်ပျော်စဉ်ဟောက်ခြင်း)

အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့သူတွေ ရဲ့ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်း (တစ်ဝက်လောက်) က အိပ်ရင် "ဟောက်ကြပါတယ်"
ငါက မဟောက်ပါဘူး ဆိုပြီး ငြင်းတတ်ကြပါတယ် သင် "ဟောက်တတ်ပါတယ်" မသိတာပါ လို့ ပြန်ပြောရမှာပါပဲ 😅

#ဘာဖြစ်လို့_ဟောက်_ရတာလဲ ⁉️

ကျွန်တော်တို့ အိပ်ပျော်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အစိတ်အပိုင်းတော်တော်များများ အနားယူကြပါတယ် အဲ့ထဲမှာ ကြွက်သားတွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။
ပါးစပ်အတွင်းဘက် ဟိုးအနောက် လေပြွန်အဝမှာ

Soft Palate (အာခေါင်အမိုး) ရှိပါတယ်။ အဲ့နေရာကကြွက်သားတွေ ပျော့တွဲလာခြင်း
လျှာ အနောက်ဘက်သို့ လန်ကြလာခြင်း
နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း

စတဲ့အချက်တွေကြောင့် လေဝင်ရတဲ့ လမ်းကြောင်းကျဉ်းသွားပြီး ဝင်လာတဲ့လေတွေက လျှာ၊ အာခေါင်စတဲ့ ပျော့တဲ့ Tissues တွေကို တုန်ခါစေရာမှာ "ခရူးခရဲ" ဆိုတဲ့ ဟောက်သံ ထွက်လာရခြင်းပါ။

#ဟောက်_ရင်ဘာဖြစ်လဲ ⁉️

တူတူ အိပ် နိုင်မယ့်သူမရှိဘူးပေါ့ 😅
ကြာရှည်တဲ့ ပြဿနာအနေ နဲ့ဖြစ်လာတဲ့အခါ ( OSA လို့ခေါ်တဲ့ အိပ်ပျော်နေတုန်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်တဲ့ရောဂါဖြစ်တတ်ပါတယ်)
OSA ဖြစ်ရင် သွေးတိုး၊ဆီးချိုရောဂါတွေ ဖြစ်လွယ်သလို Accident တွေဖြစ်ရုံမကပဲ အိပ်ပျော်နေရင်း အသက်ဆုံးရှုံးတဲ့အထိ အန္တရာယ်ကြီးပါတယ်။
#မဟောက်_ရအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ⁉️

#အိပ်တဲ့အနေအထား
ပက်လက် အိပ်တဲ့အခါ လျှာခေါက်ပြီး အာခေါင်အတွင်းထဲသို့ နောက်ပြန်ပိတ်နိုင်တဲ့အတွက် ပက်လက်အိပ်ရင်း ဟောက်တဲ့သူများ အနေနဲ့ #ဘေးစောင်းပြီး အိပ်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

2. #အဝလွန်ခြင်း_ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း

လူက "ဝ" လာရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေ အားလျော့လာသလို
😰 မေးစေ့နှစ်ထပ်/သုံးထပ်ဖြစ်ပြီး လည်ပင်းပျောက် လောက်အောင် 'ဝ' လာတာနဲ့ အမျှ "အာခေါင်အမိုးမှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေ" က အဆီတွေစုပြီး ပျော့ကျလာပါတယ်။
နိုးနေ၊ လှုပ်ရှားနေတဲ့ အချိန်သိပ်မသိသာပေမယ့် ။ အိပ်တဲ့ အချိန်ဆိုရင် အာခေါင်အမိုးက လေပြွန်အဝကို ပိတ်ပါတယ်
လေက အဆီထုကြီး တွန်းပြီး ဝင်လိုက်ထွက်လိုက်လုပ်ရတော့ အသံထွက်ပါတယ် (အကျယ်ကြီး ဟောက်ပါတယ်)

👉 ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ရမှာပါ
- အဆီ အချို အငန် လျှော့ရုံတင်မဟုတ်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းပါ မှန်မှန်လုပ်ရပါမယ်

3. #အချိန်မှန်မှန်_နှင့်_အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

- အလုပ်အရမ်းပင်ပန်းခြင်း
- အိပ်ချိန်နောက်ကျခြင်း
- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း
စသည်တို့ကြောင့်လည်း အရင်က မဟောက်တတ်ပေမယ့် "ဟောက် လာနိုင်ပါတယ်"

4. #အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း

အထူးသဖြင့် အိပ်ခါနီးသောက်ခြင်း (သို့) အမူးလွန်ပြီး အိပ်ပျော်သွားခြင်း အစရှိတဲ့သူတွေလည်း အလွန်ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်တတ်ပါတယ်

- အရက်အလွန်အကျွံမသောက်ရသလို
- အိပ်ခါနီး အရက်မသောက်ပါနဲ့

5. #အသက်ကြီးလာခြင်း

အသက်အရွယ်ရလာလျှင် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း တွေ အားလျော့လာသလို ကြွက်သားတွေလည်း အားပျော့လာပါတယ်။
- ဘေးစောင်းအိပ်စက်ခြင်း
- လူကြီးတွေ အိပ်ရင်း အရမ်းဟောက်နေတဲ့ အခါ အိပ်တဲ့ အနေအထားကို ပြင်ပေးလိုက်ပါ

6. #နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း

အအေးမိ နှာစေး ဓာတ်မတည့် ခြင်း ဘာကြောင့်ဖြစ်ဖြစ် နှာစေး နှာမွှန် နှာပိတ်နေပါကလည်း ပါးစပ်နဲ့အသက်ရှူရခြင်းကြောင့် ဟောက်သံထွက်ပါတယ်
- ရေများများသောက်ပါ (ရေဓာတ်နည်းနေပါက နှာခေါင်းအတွင်းပို၍ ခြောက်ကပ်နေစေတဲ့အတွက် နှာခေါင်းပိုပိတ်တတ်ပါတယ်)
- အိပ်ခါနီး ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းကလည်း (နှာပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်) {{ ကျွန်တော်တို့ မြန်မာတွေအတွက်တော့ သုံးမရဘူးပေါ့ အိပ်ခါနီး ရေချိုးရင်းလေဖြတ်မှာကြောက်ကြတာကိုး}}
- ရေနွေးပူပူ သောက်ပါ
- ဆားရည်ဖြင့်ပါးလုတ်ကျင်းပါ

7.

OSA လို့ခေါ်တဲ့ အိပ်ပျော်နေတုန်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်တဲ့ရောဂါ
ရိုးရိုး ဟောက်ရုံဟောက်တဲ့ သူတွေ နဲ့မတူပါဘူး ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပါ ပိတ် ပိတ်သွားတဲ့ အတွက် လန့်နိုးပါတယ်၊ ပြီးတော့
ပြန်အိပ်ပျော် 👉 ပြန်ဟောက် 👉 အသက်ရှူရပ် 👉 လန့်နိုး 👉 ပြန် အိပ်ပျော်
အဲ့လို တစ်ည လုံးဖြစ်နေတဲ့ အတွက် (Sound sleep လို့ခေါ်တဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်မပျော် ပါဘူး)
အဲ့ဒါကြောင့်
မနက်နိုးရင် မလန်းမဆန်း၊ မကြည်မလင်၊ ခေါင်းနောက်နောက်နဲ့ နိုးလာရတာပါ 😰

ညစဉ်ညတိုင်း အိပ်မပျော်တဲ့ အတွက် တစ်နေကုန် #အိပ်ငိုက်ပါတယ်၊ #ခေါင်းကိုက်ပါတယ်
👉 TV ကြည့်ရင်း အိပ်ပျော်နေတတ်ပါတယ်
👉 စာသင်ခန်းထဲ၊ အစည်းဝေးခန်းထဲ စိတ်ဘယ်လို ထိန်းထား ထိန်းထား အိပ်ပျော်သွားပါတယ်
(ကျွန်တော်တို့ စာသင်ခန်းထဲ ဆရာမသိအောင် ခိုး အိပ်ကြသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး အကျယ်ကြီးဟောက်ပြီး အိပ်တာပါ လူအကုန်သိပါတယ်)
👉 အဲ့ထက်ပို ဆိုးလာရင် စကားဝိုင်းမှာ စကားပြောရင်း၊ ထမင်းစားနေရင်း အိပ်ပျော်နေတတ်ပါတယ်
👉 အန္တရာယ် အရှိဆုံးအခြေအနေ ကတော့ လမ်းသွားရင်း အိပ်ပျော်တာပါ (ကားမောင်းနေရင်း၊ ဆိုင်ကယ်မောင်းနေရင်း) ယာဉ်မတော်တဆမှုဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်၊ ခဏခဏလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်
(အဲ့လိုအခြေအနေဆိုရင် သူများမောင်းတာပဲစီးပါ)
____
OSA ဖြစ်တဲ့သူဟာ အဝလွန်တာပါရှိလို့

သွေးတိုးရောဂါ
ဆီးချိုရောဂါ
နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ
အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ
အဆုတ်သွေးပေါင်တက်ခြင်း
အစရှိတဲ့ရောဂါတွေဖြစ်လာနိုင်သလို၊ တူတူတွဲပြီးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
____
OSA ဖြစ်ရင် ပျောက်ကင်းဖို့က
*** #ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ဖို့ပါပဲ***

ပြောရတာသာ Weight လျှော့တယ်နဲ့ တကယ်လုပ်ဖူးရင် ဘယ်လောက်ခက်လဲ သိကြမှာပါ

နှစ် ၂၀-၃၀ လောက် စားသောက်လာတဲ့ Weight ကို တစ်နှစ်အတွင်းလျှော့မယ် ဆိုတာတောင် မဖြစ်နိုင်သေးပါဘူး

Weight လျှော့ဖို့ကြိုးစားနေစဉ်

အသက်ရှူရပ်ပြီးသော်လည်းကောင်း
လမ်းသွားရင် Accident ဖြစ်၍သော်လည်းကောင်း အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အတွက်
အပေါ်ကလို လက္ခဏာများရှိရင်
ဆရာဝန်ကြီး(Physician) နဲ့ ပြသပါ။
👉 Sleep study လုပ်ပါလိမ့်မယ်
(Sleep study ဆိုတာ အိပ်နေစဉ် သွေးအတွင်း Oxygen ဘယ်လောက်အထိ ကျတတ်လည်း စစ်ဆေးတာပါ)
👉 Sleep study အဖြေရရင် (Risk အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး CPAP ဆိုတဲ့ အသက်ရှူ အကူပေးတဲ့ စက်လေးနဲ့ ညအိပ်ရပါလိမ့်မယ်)

အဲ့ဒါလေးအကူအညီနဲ့ အိပ်ရင် ညဘက် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်တဲ့ အတွက် မနက်လန်းလန်းဆန်းဆန်းနိုးလာသလို၊ နေ့လည်ဘက် မအိပ်ပျော်တော့ပါဘူး။

အရေးကြီးဆုံးက #ကိုယ်အလေးချိန် ပုံမှန်ဖြစ်ဖို့ပါပဲ။

ကျွန်တော်တို့တတွေရဲ့ လက်ရှိ စားသောက်နေထိုင် တဲ့ပုံစံက

- အစားကြိုက်တယ်၊ တဝကြီးစားတယ်
- အဆီကြိုက်တယ်၊ အရသာပြင်းပြင်း ကြိုက်တယ်(အငန်၊အစပ်)
- အချိုအရမ်းကြိုက်တယ် (အချိုရည်၊ ကိတ်အမျိုးမျိုး)
- Fast food (Hamburger 🍔, အာလူးကြော်)
- အရက်၊ Beer အရမ်းသောက်ဖြစ်တယ်
- ဆေးလိပ်သောက်တယ်
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အရမ်းနည်းတယ်
- အပြိုင်အဆိုင်များ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများ
- အိပ်ချိန်မမှန်ကြပါဘူး

အဲ့တော့ အဝလွန်လာကြပါတယ်၊ အပေါ်က အရာတွေ #သေသေချာချာရှောင်ရပါမယ်

🚨🚨🚨 #မလုပ်သင့်တာတွေက 🚨🚨🚨

ညလည်း လန့်လန့်နိုးပြီး မအိပ်ရ နေ့လည်း ကောင်းကောင်း မအိပ်ရတော့
ရေတိုဖြေရှင်းနည်းတွေ သုံးကြပါတယ် 😰😰😰

ညဘက်တွေမှာ အရက်အလွန်အကျွံသောက်အိပ်ကြပါတယ်၊
အိပ်ဆေးတွေ သောက်အိပ်ကြပါတယ်
အန္တရာယ် ***အရမ်းကြီးလှပါတယ်

​ပုံမှန်က အသက်ရှူကြပ်ရင် လန့်နိုးနေကြကနေ၊ အရက်သောက်၊အိပ်ဆေးသောက်ထားကြတော့ မနိုးတော့ပါဘူး 😰 မနိုးတော့ အသက်ရှူလို့မရပဲ အိပ်နေရင်းပဲ အသက်ရှူကြပ်ရင်း သေ သွားနိုင်ပါတယ်။

Final massage ကတော့ (OSA ဖြစ်ရင်)
- အဝ မလွန်ပါစေနဲ့
- အဝ လွန်နေရင် Weight လျှော့ပါ
- ဆေးလိပ် ဖြတ်ပါ
- မူးရစ်ထုံထိုင်းစေတဲ့ အရက်၊ အိပ်ဆေး ရှောင်ပါ
- ဆရာဝန် အမြန်ပြပါ
- Sleep study အမြန်လုပ်ပါ
- လိုအပ်ပါက CPAP နဲ့ အိပ်ပါ

>>>>>>>>>

သင် အိပ်ရင် ဟောက်တတ်ပါသလား။ ဒါလေးတွေ စမ်းကြည့်ပါ။

သင် အိပ်ရင် ဟောက်တတ်ပါသလား။ ဒါလေးတွေ စမ်းကြည့်ပါ။ နည်းလမ်းလေးတွေကတော့

၁။ ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်နေတဲ့ ပုံစံကို ပြောင်းပြီးအိပ်ပါ။

ပက်လက်လှန် အိပ်ရင် လျှာက လည်ချောင်းနားကို သွားပိတ်နေသလိုဖြစ်ပြီး လေဝင်ပေါက်ကျဉ်းသွားတတ်လို့ ဟောက်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စစချင်းအိပ်တဲ့အချိန်မှာတည်းက စောင်းအိပ်ရင် ဟောက်တာ သက်သာပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိပ်တည်းက ကိုယ့်ကျောဘက်မှာ ဖက်လုံး ခံအိပ်ရင်လည်း ဘေးကို စောင်းနေတတ်လို့ ဟောက်တာ သက်သာပါလိမ့်မယ်။