HELLO Beauty

လစာထုတ်ပြီး ဘာလုပ်ကမလဲမသိတဲ့ အချစ်တို့အတွက်
ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်း🤩🤩🤩

Online Training Class
ဒီတလထဲ Package တန်တာလေး ချပေးမယ်

ဘာတွေပါမှာလဲ 👇👇👇

ဆပ်ပြာ အဆီသင်တန်း

🥰အဆင့်မြင့် ဘက်စုံလုပ်နည်း

✳️No SLES; SLS;NACL မပါသော ဆပ်ပြာဆီ လုပ်နည်း
✳️ပန်းကန်ဆေး ကောင်းကောင်းလေး
✳️ရေချိုးဆပ်ပြာရည် လုပ်နည်း ၃မျိုး ( SLS free/သျားစောင်းရွှေရေချိုးဆပ်ပြာ/ဆိတ်နို့ဆပ်ပြာရည်)
✳️ခေါင်းလျော်ရည် ၂မျိုး(ပျော့ဆေး/ဗောက်ပျောက် ဆံပင်သန် သဘာဝ)

🥰ဖယောင်းလုပ်နည်း

➡️အလှဖယောင်း
➡️ဖယောင်းတိုင်
➡️ရေဖယောင်း
➡️ရေခဲဖ​ယာင်း
➡️ဂျယ်ဖယောင်း
➡️ပန်းကပ်ဖယောင်း

🥰လက်မှုသင်တန်းက

🥿🥿ဖိနပ် လုပ်နည်း

🥰အ့မတက်ချင် အစားအသောက်

🍇🍈🍎🍓🍒Popsicle ရေခဲချောင်းလုပ်နည်း(10မျိုး)🍌🍑🥥🥑🥝🥭

သင်တန်းကြေး လေး cb

What is keto?
How to do clean ketogenic diet
ကီတိုစ စားတော့မယ် ဆို
ပထမဦးဆုံး ကိုယ့်ကိုကိုယ်သေချာမေးပါ ငါ လုပ်နိုင်မလား ဆိုပြီး
ဝိတ်ချတာက အပြောသာ လွယ်တာပါ တကယ် လုပ်ရရင် မလွယ်ပါဘူး
Keto မှာ carbohydrate sugar လုံးဝ မစားရပါဘူး 💔
အသား အကုန်စားရပါတယ် 😊
အရွက် green vegetables စားရပါတယ် :-)
အသီး ချိုတဲ့ အသီးတွေ ဘာမှ စားမရပါဘူး 😢
Keto fruits တွေက ဘယ်ရီသီး စတော်ဘယ်ရီ ထောပတ်သီး မာလကာသီး သလဲသီး ဂရိတ်ဖု သံပုရာသီး ရှောက်သီး ကီဝီ ချယ်ရီ စားလို့ရတယ်
Keto product တွေ ဝယ်တဲ့ အခါ👇👇👇
ingredients တွေ ဖတ်ပါ sugar 0
တွေပဲ များသောအားဖြင့်စားရပါတယ်
Total carbohydrate 20 g အောက်စားတာ အကောင်းဆုံးပါ 👍👍
ဆီ မှာတော့ သံလွင်ဆီ နဲ့ အုန်းဆီပဲ သုံးလို့ရတယ်တော့ ပြောထားပါတယ်

Tips. Keto meal တွေစားပြီး carbohydrate sugar တွေပါစားမယ်ဆို ဝိတ်နှစ်ဆ တက်နိုင်ပါတယ်
ဆိုးကျိုး keto စစားတဲ့ သုံးရက်ကနေ တပတ် မှာ keto flu ရပါတယ် ခေါင်းကိုက်မယ် ကြွက်တက်မယ် မူးမယ်
Intermittent fasting ကတော့ keto စားပြီး တပတ်လောက်ကြာ
အဆာခံနိုင်မှ စစားပါ
ဝိတ်ကျ ခြင်း :-)
တချို့ကျ ပေါင်ချိန်တော့ မကျဘူး အတိုင်းအတာတွေ အကုန်ကျတယ်
အဲ့တော့ ပေါင်ချိန် မကျတိုင်း စိတ် ဓာတ်ကျစရာမလိုပါဘူး
စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ရေရှည်ဆက်လုပ်ပါ 💪💪💛💛
ချစ်တဲ့ မင်မင်

keto diet ကိုလဲစိတ်ဝင်စားသူများအတွက်

Keto Diet သမားတွေအတွက် Keto Diet Meal စစ်စစ်ဖြစ်ဖို့ စျေးဝယ်စာရင်း

(၁) ဆီ

အုန်းဆီ
သံလွင်ဆီ
ထောပတ်ဆီ
MCT ဆီ

(၂) အစေ့အဆံများ

Almond စေ့
Macadamias စေ့
သစ်အယ်သီးစေ့
Pecan စေ့
Pistachios စေ့
သစ်ကြားသီးစေ့
နှမ်းစေ့
နေကြာစေ့
ဖရုံစေ့
Flaxseeds
Chia Seeds
Peanut Butter
Almond Butter

(၃) တခြားအဆီများ

Cocoa Butter
အုန်းထောပတ်
ဘေကွန်
ဘဲဆီ

(၄) ဟင်းသီးဟင်းရွက်

အစိမ်းရောင်အရွက်တွေ
ကိုက်လန်
မုန်ညင်းစိမ်း
ဟင်းနုနွယ်
ဆလတ်ရွက်
ပဲစိမ်းတောင့်
အာတီချုပ်
ပဲပင်ပေါက်
ငရုတ်ပွနီတောင့်
ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်ဖြူ
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
ကညွတ်
နံနံပင်
သခြားသီး
မှို
သံလွင်သီး
ရွှေပဲသီး
ရုံးပတီသီး
ဂေါ်ဖီထုပ်

(၅) အချဉ်ဖောက်စာများ

ဂေါ်ဖီချဉ်
ကင်ချီ
Pickle
Nato
Salsa

(၆) အသီး

ထောပတ်
စတော်ဘယ်ရီ
ဘလူးဘယ်ရီ
ရက်စ်ဘယ်ရီ
ချယ်ရီ
ခရင်ဘယ်ရီ

(၇) မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ

Coconut Flour
Almond Flour
Vanilla
Baking Soda
Sea Salt
Cocoa Powder

(၈) သကြားအစားထိုး အချိုများ

Erythritol
Xylitol
Pure Stevia Powder
Pure Stevia Drops
Monk Fruit
Mannitol

(၉) ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ

ပူစီနံ
နံနံပင်
Rosemerry
စမုန်ဖြူပင်
Cilantro
သစ်ဂျပိုးမှုန့်
ဇာတိဖိုမှုန့်
ငရုတ်ကောင်းမှုန့်
ငရုတ်မှုန့်

(၁၀) အရည်

ရေ
အုန်းနို့ရည်
သီဟိုစေ့ရည်
အုန်းရည်
Heavy Creamer
Bulletproof Coffee
Coffee ကြမ်း
Low Carb Smoothie
ကြက်ပြုတ်ရည်
Low Carb Alcohol

Crd-taste

🍋🍇🍓🥝တကယ်တော့
သစ်သီးလေးတွေ ပါးပါးစိပ်ရေစိမ်ပြီး ရေအစားထိုးသောက်ကတာ က ဘာမှမခက်တဲ့အရာ
🌼နောက်ပြီး ရေချိုးရင်း အဆီချဆပ်ပြာလေး ပုံမှန်ပွတ်တိုက်ပေးကတာလဲ ဘာမှမခက်တဲ့အရာ
👉အဲ့ဒါကိုမှ ပုံမှန်လေး စွဲစွဲမြဲမြဲ တလလောက် လုပ်ဖို့တောင်ပျင်းတဲ့သူကရှိသေးတယ်😁
သုံးလိုက် မသုံးလိုက်လုပ်နေမှတော့ ဘယ်ထူးမတုန်း
တဂယ်ပြောဒါ
🙆‍♀️မတ်မတ် ဆပ်ပြာလေးက်ုသာ တလတိတိ စွဲစွဲမြဲမြဲသာသုံးပေး ရလဒ်ကသိသာတယ်
မယုံရင် မသုံးခင် ဗိုက်တို့ ပေါင်တ်ု့ လက်မောင်းတို့ကို ပေကြိုးတဲ့တိုင်းထားချည့်🥰🥰
💁‍♀️တခဲတလခံ ရောင်းစျေး ၅၀၀၀ ကျပ်သာ
တလလုံးအမုန်းသုံး ၅၀၀၀ ကျပ်က တန်ဖူးလားလို့
ဒီတိုင်းလဲ မုန့်ဝယ်ချားရင် ကုန်သွားမယ့်ဟာဂို😎

ကိုယ်ရယ် မင်းရယ်
Detox h2oရယ် HB ဆပ်ပြာရယ် တူတူပါဖဲကွယ်🥰🥰🥰

Good Morning🌼🌼🌼
Have A Nice Day🥰🥰🥰
ပေါ့ပါးသွကိလက်သောဘဝများ ရစေဖို့ Hello Beauty နဲ့အတူ အဆီတွေ လျော့ချကြည့်ကျစို့❤💃🕺