Vichaivej International Hospital - Myanmar Representative Office

🌟🌟 Merry Christmas and Happy New Year to all 🌟🌟

အားလံုးပဲ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ မိသားစုအခ်ိန္ေလးေတြကို ျဖတ္သန္းျပီး
က်န္းမာတဲ့ ႏွစ္သစ္တစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစခင္ဗ်ာ 🙏🙏

Vichaivej Myanmar Office
☎ 09 772 777799 / 09 792 777799

မၾကာမီက်ေရာက္ေတာ့မည့္ အတာသၾကၤန္ပြဲေတာ္ၾကီးကိုၾကိဳဆိုရင္း
မိတ္ေဆြအေပါင္း ခ်မ္းေျမ႕ေစေၾကာင္း
ႏွစ္သစ္ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းလိုက္ရပါသည္ ခင္ဗ်ာ . . .

Vichaivej Myanmar Office
Phone : 09 772777799 , 09 792777799

💊ဓာတ္တုိးဆန္႕က်င္ေဆး (သို႕မဟုတ္) Antioxidants💊

🙏🏻မဂၤလာပါ🙏🏻 အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တကယ္လိုအပ္ပါသလား❓ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္လိုေနေၾကာင္း သိႏိုင္မလဲ❓

👨‍⚕️အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ရဲ႕ ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္းသာ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ 👩‍⚕️

📜အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖည့္စြက္ ေသာက္သုံးမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္သိထိုက္ တဲ့ အခ်က္ေတြကို ဝိခ်ိဳင္ေဝ့ေဆးရံုမွ တာဝန္ရွိဆရာဝန္ႏွင့္ ဇီဝကက်န္းမာေရးဂ်ာနယ္မွ ေတြ႕ဆုံေမးျမန္းၿပီး ျပန္လည္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

❤️အင္ဆီေအာက္ဆီးဒင့္အေၾကာင္းအရင္ရွင္းျပေပးပါ ဆရာ။

💙အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဆိုတာ ေမာ္လီက်ဴးေလးပဲ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ျခင္းေတြက အခ်ိန္တိုင္းလိုလို ျဖစ္ေနတယ္။ အဲ့ဒါကို ဓာတ္တိုးျခင္း (oxidation)လို႔ ေခၚတယ္။ ဒီလိုဓာတ္တိုးျခင္းျဖစ္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္မွာ Free radical လို႔ေခၚတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ အညစ္အေၾကးေလးေတြ ထြက္လာတယ္။ အဲ့ဒီအဆိပ္အေတာက္ေတြကို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ဖယ္ရွားေပးတယ္လို႔့ ေယဘုယ်အားျဖင့္ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းလို႔လဲေျပာလို႔ရတယ္။ ေနာက္ၿပီးသူက ခႏၶာကုိယ္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစျပီး၊ ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ Free redical ေတြ လာေရာက္တိုက္ခိုက္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးတယ္။

❤️Free redical အေၾကာင္းရွင္းျပေပးပါဆရာ။

💙ခႏၶာကိုယ္မွာ ဇီ၀႐ုပ္ေျပာင္းလဲျခင္းျဖစ္စဥ္ကေနထြက္လာတဲ့ အရာေတြလို႕အလြယ္ေခၚတယ္။သူက အမွဳန္အမႊား(ion) တစ္မ်ိဳး ေပါ့၊ ဆဲလ္တစ္ခုခ်င္းစီမွာ ဆဲလ္ရဲ႕မ်ိဳးဗီဇကို တိုက္ခိုက္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတယ္။ အဲ့လိုဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ျဖစ္စဥ္ကေတာ့ အၿမဲတမ္းျဖစ္ေနမွာပဲ၊ အသက္အ႐ြယ္ အိုမင္းလာတယ္၊ ရင့္ေရာ္လာတယ္ဆိုတာကလည္း ဒါ့ေၾကာင့္ ျဖစ္လာတာ။ တစ္ဦးခ်င္းစီအလိုက္ အနည္းနဲ႔အမ်ားပဲကြာတယ္၊ ေရွာင္လို႕မရတဲ့ေလာကသေဘာ။ ဒါေပမယ့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ရိွေနတယ္ဆိုရင္ free radical ကို အထုိက္အေလ်ာက္ အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစတယ္။ တစ္နည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းဓာတ္တိုးမႈကို ဆန္႔က်င္ေပးတယ္။ ျပင္းထန္ေသာေနေရာင္ျခည္အလြန္အမင္းခံရသူေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ(stress)မ်ားသူေတြမွာ free radical ေတြပံုမွန္ထက္မ်ားတတ္ပါတယ္။ တျခားဆီးခ်ိဳေရာဂါသမားေတြဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳအရမ္းတက္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဂလူးကိုစ့္ဓာတ္ေတြ အရမ္းမ်ားေနရင္လည္း free radicalေတြက သာမာန္လူေတြထက္ အမ်ားႀကီးပိုထြက္ႏိုင္တယ္၊

❤️အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို ဘယ္ကေန ရႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။

💙အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို ႏွစ္မ်ိဳးခြဲၿပီး ေျပာလို႔ရတယ္။ ဖန္တီးျပဳလုပ္ထားတာရွိတယ္၊ သဘာ၀အတိုင္းရတာရိွတယ္။ ဖန္တီး ျပဳလုပ္ထားတယ္ဆိုတာကေတာ့ လက္ရွိေစ်းကြက္ေတြထဲမ်ား အားေဆးဆိုျပီးေရာင္းေနတာေတြေပါ့၊ စိတ္ဖိစီးမွဳကိုသက္သာေစတယ္၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားတက္ေစတယ္၊ ႏုပ်ိဳေစတယ္အစရွိသျဖင့္ မ်ိဳးမ်ိဳးေၾကျငာျပီးလူစိတ္ဝင္စားေအာင္ေရာင္းေနတာေတြေပါ့၊ သဘာ၀နည္းအတိုင္းကေတာ့ အသီးအ႐ြက္နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ ကေန ရႏိုင္တယ္။ ဥပမာ မုန္လာဥနီ၊ ကန္စြန္းဥ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဟင္းႏုနယ္ပင္ေတြကေန အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဓာတ္ေတြရႏိုင္တယ္။ တစ္ခါအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မွာလည္း အမ်ိဳးအစားေတြအမ်ားႀကီးရိွတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕တစ္ခ်ိဳ႕ေသာဗီတာမင္၊ သတၲဳဓာတ္ေတြကိုလည္း အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လို႔ေခၚတယ္။ ၿပီးေတာ့ စပ်စ္သီး၊ လက္ဖက္႐ြက္၊ အနီေရာင္၀ိုင္ေတြကရတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းစုေတြကိုလည္း အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ လို႔ေခၚတယ္။

❤️ခႏၶာကိုယ္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့အခါ ဘာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါသလဲ ဆရာ။

💙အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေလ်ာ့နည္းလာတဲ့အခါ free radicalေတြက ဆဲလ္ေတြကိုပ်က္စီးတာမ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာမ်ားမွသည္ အေရျပား၊ ႏွလုံး၊ အဆုတ္၊ အသည္း၊ စတဲ့ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြ မွာ ဆဲလ္ေတြအကုန္လုံးကိုသြားၿပီး ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

❤️ႏွလံုးအတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ဘယ္လိုသက္ေရာက္မႈရိွပါသလဲ ဆရာ။

💙သုေတသနပညာရွင္ေတြနဲ႕ ဆရာဝန္ေတြၾကားမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ႏွလံုးအတြက္လိုတယ္၊ မလိုဘူးနဲ႔ အမ်ိဳးမ်ိဳးျငင္းခုန္ေနၾကပါတယ္။ ၂၀၁၄ ခုနစ္ အေမရိကားမွာ လုပ္ထားတဲ့ ထင္ရွားတဲ့သုေတသနရလာဒ္အရ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ႏွလုံးအတြက္ ဘာမွ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမရိွဘူးလို႔ သိရတယ္။အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မွီ၀ဲေနတဲ့သူနဲ႔ မမီွ၀ဲတဲ့သူအုပ္စုႏွစ္ခုကို ႏွိဳင္းယွဥ္ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာမ်ိဳး သိသာထင္ရွားတဲ့ရလာဒ္မ်ိဳးမေတြ႕ရပါဘူး။ အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေသာက္ေသာက္၊ မေသာက္ေသာက္ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခက အတူတူေလာက္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ CoQ10လို႕ေခၚတဲ့ အန္တီေအာက္စီးဒင့္တစ္မ်ိိဳးကေတာ့ ႏွလုံး ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို အနည္းအက်ဥ္းအေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ေတာ့ ေလ့လာေတြ႔ရွိရျပန္ပါတယ္။ ထိေရာက္မႈက အမ်ားႀကီးေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြ၊ အရက္ေသာက္တဲ့သူေတြမွာဆိုရင္ေတာင္ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းပါတဲ့အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို ေရရွည္သုံးစြဲမယ္ဆိုရင္ ႏွလုံးေရာဂါရဖို႔ အခြင့္အေရးေတာင္ပိုမ်ားပါတယ္လုိ႔ ဆိုထားပါတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ေကာင္းက်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ဆိုးက်ိဳးေတာင္ျဖစ္ေစနုိင္တယ္။ တစ္ဖက္က ျပန္ၾကည့္ေတာ့လည္း အဲ့လို ေဆးလိပ္၊ အရက္ေသာက္သူေတြထဲက ေအာက္တီေအာက္စီးဒင့္ၾကႊယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားမ်ားစားတဲ့သူေတြ၊ အေစ့အဆန္မ်ားမ်ား စားတဲ့သူေတြ၊ ႏို႕နဲ႔ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းစားတဲ့သူေတြ၊ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ပင္လယ္စာကို စားတဲ့သူေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ ႏွလုံးေရာဂါရႏိုင္ေျခႏွဳန္းကုိ ျပန္ၿပီး က်ဆင္းေစျပန္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေကာက္ခ်က္ခ်ရရင္ေတာ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ အားေဆးေတြ မလိုအပ္ပဲေသာက္သံုးမွီဝဲေနတာထက္စာရင္ ေန႔စဥ္စားတဲ့အစား အစာေတြထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လံုေလာက္စြာပါေအာင္ စားေပးႏိုင္ရင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလဲနည္း၊ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ပုိၿပီးအက်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။

❤️ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝဓာတ္တိုးျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းဆဲလ္ေတြရဲ႕မ်ိဳးရိုးဗီဇ(DNA)ကိုေရာထိခိုက္မႈရိွႏိုင္ပါသလား ဆရာ။

💙Free radical ေတြက ဆဲလ္ကိုတိုက္ခိုက္ၿပီဆိုရင္ ဆဲလ္ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းအကုန္လုံးကို တိုက္ခိုက္တာ၊ DNA Level ကိုေရာ၊ ဆဲလ္ထဲမွာရိွတဲ့ ပ႐ိုတင္းကုိပါ တိုက္ခိုက္တယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ကင္ဆာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဒါကိုကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သဘာ၀ကရတဲ့ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ကိုပဲ စားေပးသင့္တယ္။ ဒါေပမယ့္တခ်ိဳ႕ေသာအစားအေသာက္ေရွာင္သူေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ မိမိနဲ႕သင့္ေတာ္မယ့္အင္တီေအာက္စီးဒင့္အမိ်ဳးအစားေတြပါတဲ့အားေဆးကို ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုသတိထားရမွာက နည္းပညာနဲ႔ထုတ္လုပ္ ထားတဲ့ အခ်ိဳ႕အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို စားမိရင္ အမ်ိဳးသားေတြမွာဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ ပိုမိုအားေပးတယ္ပါတယ္။ ေကာင္းတာကေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔သာတိုင္ပင္ျပီးေသာက္သင့္ပါတယ္။

❤️မ်က္စိအတြက္ အက်ိဳးရိွပါသလား ဆရာ။

💙မ်က္စိအတြက္ေတာ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အက်ိဳးအာနိသင္ေကာင္းတယ္။ မ်က္စိအတြက္ ရည္႐ြယ္ခ်က္နဲ႔ဆိုရင္ေတာ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ စားေဆးေတြက အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရိွပါတယ္။ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာ အျမင္ အာ႐ုံလႊာေတြ ပ်က္စီးတာရိွတယ္၊ macular degenerationလို႔ေခၚတယ္။ အင္တီေအာက္စီးဒင့္ေတြက အဲ့ဒါေလးေတြ ပ်က္စီးတာကို ေႏွးေကြးေစ တယ္လို႔ေတာ့ ေတြ႔ရိွခ်က္ေတြက ေျပာထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္တခ်ိဳ႕အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက မ်က္လုံးကို တိုက္႐ိုက္ထိတဲ့ ခရမ္းလြန္ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္(UV light )မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

❤️ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကိုေသာက္သုံးရင္ ဘာျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။

💙ဆီးခ်ိဳျဖစ္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဂလူးကိုစ့္ တြမ်ားလာတဲ့အတြက္ ဓာတ္တိုးမႈျဖစ္စဥ္ေတြအရမ္းျမန္ျမန္ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာ ဂလူးကိုစ့္ေတြကို သာမာန္ထက္ပိုမို ၿဖိဳခြဲေနရတဲ့အတြက္ free radical ေတြက မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ Oxidative Stressလို႔ေခၚတယ္။ အဲ႔ဒီလူနာေတြမွာ အန္တီေအာက္စီးဒင့္ေတြျဖစ္တဲ့ Vit B,C,E ေတြေပးရင္ ေရတိုရလာဒ္အေနနဲ႔ ဆဲလ္နံရံေတြမွာအက်ိဳးရွိတယ္။ ေရရွည္မွာေတာ့ဘာမွမထူးဘူး။ ဒါ့အျပင္တစ္ခ်ိဳ႕ဆီးခ်ိဳလူနာေတြကို အင္တီေအာက္စီးဒင့္ေပး ခ်င္တိုင္းေပးလို႔မရဘူး၊ ဆီးခ်ိဳေဆးနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ မတည့္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္လုိ႔ ဆရာ၀န္ရဲ႕ ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ေပးမွ သင့္ေတာ္မယ္။

❤️ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာကို ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။

💙ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာအတြက္ေကာင္း တယ္။ အသက္ႀကီးလို႔ဦးေႏွာက္ထဲက ႏူ႐ုန္းဆဲလ္(neurone)ေတြ ပ်က္စီးေစတဲ့ သတိေမ့ေရာဂါ(အယ္ဇိုင္းမား)ကို အင္တီေအာက္စီးဒင့္က ေႏွးေကြးေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ Vit-E, Ginkgo Biloba ေတြကို မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ နာဗ္ေၾကာ၊ အာ႐ုံေၾကာေတြကို အားေကာင္းေစတယ္၊ အျမင္အာ႐ုံကိုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

❤️တစ္ရက္ကို ပမာဏဘယ္ေလာက္ေသာက္လို႔ရပါသလဲ ဆရာ။

💙ေသာက္ရမယ့္ပမာဏက အသက္အ႐ြယ္ေပၚမူတည္တယ္၊ တစ္ဦးခ်င္းဆီရဲ႕ရိွေနတဲ့ ေနာက္ခံေရာဂါအေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီးေတာ့ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္ နဲ႔ ေသာက္သံုးရပါမယ္။ အလြယ္ေျပာရရင္ေတာ့ အသက္ ၁၈ႏွစ္အထက္ အမ်ိဳးသားေတြ ဆိုရင္ ၉၀မီလီဂရမ္ေသာက္သင့္တယ္။ ၁၈ႏွစ္အထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္ ၇၅မီလီဂရမ္လိုတယ္၊ ၁၈ႏွစ္အထက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္ ၈၅မီလီဂရမ္ လိုတယ္၊ ႏို႕တိုက္တဲ့ မိခင္ဆိုရင္ ၁၂၀ မီလီ ဂရမ္ခန္႕လိုပါတယ္။

❤️အသားအေရအတြက္ေရာ ဘယ္လိုအက်ိဳးရိွႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။

💙အသားအေရအတြက္လိုအပ္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကေတာ့ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ စီလိီနီယမ္သတၱဳဓာတ္ေတြေပါ့၊ ဘာေၾကာင့္လိုအပ္လည္းဆိုေတာ့ ေနေရာင္ထဲ ထြက္ရင္ အသားမဲတာ၊ ေနေလာင္အသား ေလာင္တာေတြကို သက္သာေစတယ္။ ေနေရာင္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အေရးအေၾကာင္းနဲ႔ အစက္အေပ်ာက္ေတြကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္း ေစတယ္။

❤️အင္တီေအာက္စီးဒင့္ကို ျဖည့္စြက္အေနနဲ႔ ၀ယ္ယူေသာက္သုံးရင္ ဘယ္လို အခ်က္ေတြကို ၾကည့္ရပါမလဲ ဆရာ။

💙US (FDA) မွာ အင္တီေအာက္စီးဒင့္ကို OTC drug လို႕ေခၚတယ္။ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားစာမပါဘဲ မိမိဘာသာေဆးဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္လို႔ရတယ္။ အင္တီေအာက္စီးဒင္ေသာက္ရင္ ထိေရာက္မႈက အခ်က္သုံးခ်က္ေပၚမွာ မူတည္တယ္။ လက္ရွိမိမိေသာက္ေနရတဲ့ေဆးေတြနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က တည့္မတည့္၊ ဓာတ္ျပဳမွဳရွိမရွိသတိထားရပါမယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ရဲ႕ အရည္အေသြးေပၚမွာ မူတည္တယ္။ ထုတ္တဲ့ ကုမၸဏီက ဘယ္ကုမၸဏီက ထုတ္ တာလဲ။ တိက်ေသခ်ာတဲ့ေဖာ္ျမဴလာနဲ႔ ထုတ္ုလုပ္ထားတာမွန္ကန္လားဆိုတာေပါ့။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကိုဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာေသာက္သင့္သလဲဆိုတာဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ျပီးမွေသာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ပမာဏထက္ ပိုၿပီး အမ်ားႀကီးေသာက္ျပန္ေတာ့လည္း အႏၱရာယ္ရိွႏိုင္ပါတယ္။

❤️အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ လိုေနေၾကာင္း ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ ဆရာ။

💙အသားအေရမြဲေျခာက္မယ္၊ အသက္႐ြယ္တူေတြထက္ပိုၿပီးအိုမင္းရင့္ေရာ္ေနမယ္၊ ဒီေနရာမွာတစ္ခုသတိထားရမွာက ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြမွာ ဘီတာကယ္ရိုတင္း ဆိုတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို အလြန္အကၽြံေသာက္လိုက္မိရင္ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏွဳန္းပိုၿပီး ျမင့္သြားတယ္။ ကိုယ့္ဘာသာ၀ယ္ေသာက္လု႔ိရတာမွန္ေပမယ့္ ေရရွည္စြဲေသာက္မယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးမွ ေသာက္တာ အေကာင္းဆုံးပဲ။ ဥပမာ-ဗီတာမင္အီးက အသားအေရအတြက္ ေကာင္းတာမွန္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြမွာဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏွဳန္းကိုျမင့္တက္ေစတယ္။ (လွခ်င္တဲ့ပုရိသေတြသတိထားပါ) ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္ၿပီး ေလျဖတ္တာကိုအားေပးတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္ေတြကေျပာတယ္။ အေမရိကားမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကိုေလ့လာမႈအရ ေဆးေသာက္တဲ့သူနဲ႔ မေသာက္တဲ့သူမွာ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ ပတ္သက္ရင္လည္း အာနိသင္ထူးထူးျခားျခားမရိွဘူးဆိုတာကိုေတြ႕ရတယ္။ အမ်ိဳးသား မွာ စီလီနီယမ္ေသာက္တာက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္မေပးဘူး၊ ေသာက္ေသာက္၊မေသာက္ေသာက္ ဘာမွမထူးဘူး။ ဗီတာမင္အီး တစ္မ်ိဳးတည္းေသာက္တဲ့သူေတြက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကိုေတာင္ ပိုျဖစ္ေစႏုိင္တယ္လို႔ ေျပာထားတယ္။

❤️အင္တီေအာက္စီးဒင့္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျပည္သူေတြကို အၾကံျပဳစကားေျပာေပးပါဆရာ။

💙ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေန႔စဥ္မိမိစားတဲ့အစားအေသာက္ကို အာဟာရစံုလင္ေအာင္စားေပးၿပီး အင္တီေအာက္စီးဒင့္ရဖို႔ကိုပဲ အားေပးခ်င္တယ္။ အင္တီေအာက္စီးဒင့္ပါတဲ့ အားေဆးေတြ မလိုအပ္ပဲ အလြန္အမင္းေသာက္တာမ်ိဳးကို အားမေပးခ်င္ဘူး။ ေရာဂါရိွလို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့အတြက္ လိုအပ္မွသာ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကား တဲ့အတိုင္း ေသာက္ပါ။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနတဲ့ေရာဂါေပၚမူတည္ျပီးခ်ိန္ဆရပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏိုင္သူေတြျဖစ္ တဲ့အတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ လိုလို႔ ေသာက္လို႔ရတယ္။ အသက္ႀကီးလို႔ မစားမေသာက္ႏိုင္လို႔ လိုအပ္ရင္ေသာက္ႏိုင္တယ္။သာမာန္အစားအေသာက္ကရႏိုင္တဲ့လူေတြအဖို႔ကေတာ့ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ ကိုယ္မေသာက္ေစခ်င္ပါဘူး။

🇲🇲ျမန္မာျပည္သူျပည္သားမ်ား က်န္းမာေရးဗဟုသုတရေစရန္ရည္ရြယ္၍ ဝိခ်ိဳင္ေဝ့ေဆးရံုမွ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါသည္၊ က်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစ။🇹🇭

Vichaivej Myanmar Office
Phone : 09 772 7777 99

⚠️သင့္တြင္ အသံတိတ္လူသတ္သမား (သို႔) ေသြးတိုးေရာဂါ အမွန္တကယ္ရွိေနၿပီလား?⚠️

👨‍⚕️သုေတသနမ်ားအရ ျမန္မာႏိုင္ငံရွိလူဦးေရ၏ ၂၂ရာခိုင္ႏွဳန္းသည္ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ဆက္ႏြယ္ပတ္သက္မွဳရွိပါသည္။ ေသြးတိုးေရာဂါသည္ အသက္အရြယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေဟာ္မုန္းမညီမ်ွမွဳ၊ ေဆးလိပ္၊အရက္ေသာက္သံုးမွဳ၊ လူေနထိုင္မွဳဘဝပံုစံ၊ ေန႔စဥ္စားသံုးေသာအစားအစာႏွင့္ မ်ိဳးရိုးဗီဇစသျဖင့္ အေၾကာင္းရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေပၚတြင္မူတည္၍ ေရာဂါျဖစ္ပြားပါသည္။ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ပြားပါက ေသခ်ာစြာမကုသလွ်င္ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ားျဖစ္သည့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္ဆီးျခင္းတို႔ျဖစ္ေပၚလာကာ အသက္ပင္ဆံုးရွံဳးေစႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိေၾကာင္းေစာလ်င္စြာသိရွိရန္ႏွင့္ လိုအပ္ေသာေဆးဝါးမ်ားျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ကုသရန္ အလြန္အေရးၾကီးပါသည္။ ေလ့လာမွဳမ်ားအရ ျမန္မာႏိုင္ငံရွိေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ေနသူမ်ား၏ ထက္ဝက္ခန္႔သာ ေရာဂါျဖစ္ေနေၾကာင္းသိရွိျပီး လိုအပ္ေသာေဆးဝါးကုသမွဳခံယူေနၾကပါသည္။က်န္၅၀ရာခိုင္ႏွဳန္းသည္ မိမိတြင္ေသြးတိုးေရာဂါရွိမွန္းမသိရွိျခင္းႏွင့္ ထိေရာက္ေသာကုသမွဳမရရွိျခင္းတို႔ ျကံဳေတြ႔ေနၾကရပါသည္။

🎗ေသြးတိုးေရာဂါကို အဆင့္သံုးဆင့္ျဖင့္ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါသည္။

📍အဆင့္(၁)။ ။
လူတစ္ေယာက္သည္ ပံုမွန္အေျခအေနတြင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ 135/85 mmHg ႏွင့္အထက္ရွိသူမ်ားကို အဆင့္(၁)ေသြးတိုးေရာဂါကနဦးရွိေနသူမ်ားဟု ေယဘုယ်အားျဖင့္ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါသည္။ ထိုေသြးေပါင္ခ်ိန္ရွိေသာ အသက္၈၀ေအာက္လူနာမ်ားတြင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာမ်က္စိဆိုင္ရာေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအစရွိသည့္ အျခားေရာဂါမ်ားရွိမရွိ ထပ္မံစစ္ေဆးရပါသည္။ ရွိေနပါက ကုသမွဳစတင္ရပါသည္။ မရွိပါက ေဆးဝါးျဖင့္ကုသရန္မလိုအပ္ေသးပဲ အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ခိုင္း၍ တစ္ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ျပန္လည္ေစာင့္ၾကည့္ျခင္းသာျပဳလုပ္ပါသည္။
တဖန္ ထိုေသြးေပါင္ခ်ိန္ရွိေသာ အသက္၄၀ေအာက္လူနာမ်ားအတြက္မူ အျခားေရာဂါမ်ားမရွိပါက ေဟာ္မုန္းညီမွ်မွဳရွိမရွိစစ္ေဆးသင့္ပါသည္။ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်ပါက ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ျပန္လည္ကုသေပးျပီး ေသြးတိုးေရာဂါပါ ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေသြးတိုးေရာဂါသည္ ရာခိုင္ႏွဳန္းအားျဖင့္ေတာ့ အလြန္နည္းပါသည္။

📍အဆင့္(၂)။ ။
သာမာန္အခ်ိန္တြင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္150/95 mmHgႏွင့္အထက္ရွိသူကို အဆင့္(၂)ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူဟုသတ္မွတ္ႏိုင္ပါသည္။ ၄င္းလူနာမ်ားသည္မည္သည့္အသက္အရြယ္ပင္ျဖစ္ေစကာမူ မျဖစ္မေနေဆးကုသမွဳခံယူရပါလိမ့္မည္။

📍အဆင့္(၃) (သို႔မဟုတ္) ျပင္းထန္ေသြးတိုးအဆင့္။ ။
အေပၚေသြး(Systolic Blood Pressure) 180 mmHg ႏွင့္အထက္၊ ေအာက္ေသြး (Diastolic Blood Pressure)110 mmHgႏွင့္အထက္ရွိသူမ်ားကို အေရးၾကီးလူနာမ်ားဟုသတ္မွတ္သည္။ ထိုအေျခအေနတြင္ လိုအပ္ေသာကုသမွဳမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းကုသမွဳခံယူႏိုင္ရန္အလြန္အေရးၾကီးပါသည္။ သို႔မွသာေသြးတိုးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါျဖစ္သည့္ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္း၊ႏွလံုးၾကြက္သားပုတ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္ဆီးျခင္းစသည့္တို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္။

နိဂံုးခ်ဳပ္ရေသာ္ သာမာန္လူမ်ားအဖို႔ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပံုမွန္ခ်ိန္ေပးရန္လိုအပ္ပါသည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါစသျဖင့္ ေရာဂါအခံရွိသူမ်ားအတြက္မူ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသတိုင္ပင္သင့္ပါသည္။

🙏🏻အသံတိတ္လူသတ္သမားဟုေခၚသည့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို လက္ဦးမွဳရယူျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။🙏🏻

Vichaivej Myanmar Office

Help Line : 09 772 777799

👍ဝိခ်ိဳင္ေဝ့ေဆးရံုႀကီး၏ pageကို Likeလုပ္ထားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ား ရရွိႏိုင္ပါသည္။👍

🎆🎆🎆 Wonderful Thadingyut Holiday🎆🎆🎆

ဝါလကင္းလြတ္ သီတင္းကြ်တ္ ပြဲေတာ္ၾကီးႏွင့္အတူ🎉🎉🎉

Vichaivej အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာေဆးရံုၾကီး 🏥🏥🏥 ရဲ႕
အထူး အစီအစဥ္ တစ္ခု ေရာက္ရွိလို႕လာပါျပီ ခင္ဗ်ာ 😱😱😱

ႏွလံုးဓာတ္မွန္ရုိက္ျခင္း ( Echocardiogram ) အပါအဝင္
အမ်ိဳးေပါင္း (၂၀)ေက်ာ္ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမွဳကို

💟 ႏွစ္ေယာက္စာ🚻 (Super Duo Package)

ပံုမွန္ေစ်း ဘတ္ေငြ ၄၈၀၀၀ ⏩⏩ အထူးေစ်းႏွဳန္း ဘတ္ေငြ ၁၉၀၀၀

💟 တစ္ေယာက္စာ🚹

ပုံမွန္ေစ်း ဘတ္ေငြ ၂၂၀၀၀ ⏩⏩ အထူးေစ်းႏွဳန္း ဘတ္ေငြ ၁၁၀၀၀

အထက္ပါ အထူးေလွ်ာ့ေစ်းႏွဳန္းမ်ားျဖင့္
ရရွိႏိုင္မည့္အျပင္ ⬇⬇⬇

အခမဲ့ အေနျဖင့္ 🆓🆓🆓

သက္ရွိေသြးဆဲလ္မ်ားတိုင္းတာစစ္ေဆးျခင္း ( Live Blood Analysis ) ကိုပါ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္

🎁🎁 လက္ေဆာင္ အေနနဲ႕ ⤵⤵

Super Duo Package ျဖင့္ ေဆးစစ္မွဳခံယူမည့္သူမ်ားအတြက္
14 Resort Hotel 🏫🏫 တြင္
တစ္ညတာ အခမဲ့ တည္းခိုခြင့္ ( နံနက္စာမပါ ) ကိုပါ စီစဥ္ေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္ . . .

ဒါ့အျပင္
✈ ေလဆိပ္အၾကိဳအပို႕✈ ပါ
ထပ္ေဆာင္းစီစဥ္ေပးထားတယ္ဆိုေတာ့
အတိုင္းထက္ အလြန္ေပါ့ . . .

အထူးအစီအစဥ္ကုိ အေသးစိတ္စံုစမ္းလိုပါက
☎☎ 09 772 7777 99 သို႕ ဆက္သြယ္ေမးျမန္းႏိုင္ပါသည္
ခင္ဗ်ာ

ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ သီတင္းကြ်တ္ပိတ္ရက္ကေလး ျဖစ္ပါေစ 🎉🎉🎉

Vichaivej International Hospital
Myanmar Office

အမွတ္ (၈၁၀ ) စိမ္း ေဂဟာ (၁) ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းလမ္း
လမ္းမေတာ္ျမိဳ႕နယ္ ရန္ကုန္ျမိဳ႕ ။
📞 09 772 7777 99

" အမ်ိဳးသမီးမ်ား က်န္းမာေစရာ အာဟာရ "

မည္သည့္အသက္အရြယ္တြင္ပင္ျဖစ္ေစ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနျဖင့္
ေအာက္ပါ ဗီတာမင္မ်ား လံုေလာက္စြာ ရွိေနရန္ လိုအပ္ပါသည္။
-ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား (ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး)-အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး ႏွလံုး၊ မ်က္လံုး၊ အေရျပားႏွင့္ ဦးေႏွာက္ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။
-ဗီတာမင္ ဒီ- အရိုးက်န္းမာေရး၊ ဦးေႏွာက္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားအတြက္ အကူအညီေပးပါသည္။
-ဗီတာမင္ ေက-ေသြးခဲေစျခင္း၊ အရိုးသန္မာေစျခင္း၊ ႏွလံုးက်န္းမာေစျခင္းျဖစ္ေစသည္။
-ေဖာလစ္အက္ဆစ္ အပါအဝင္ ဗီတာမင္ ဘီ- ေသြးအားေကာင္းေစျခင္း အပါအဝင္ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစျခင္း စသည္တို႔အတြက္ အကူအညီေပးပါသည္။
-သံဓာတ္-အမ်ိဳးသမီးငယ္မ်ားတြင္ သံဓာတ္္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။
-အိုင္အိုဒင္း
-မက္နီဆီယမ္
-ကယ္လ္ဆီယမ္
-အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္

ထိုအာဟာရဓာတ္မ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား၊ သတ္သတ္လြတ္စားသူမ်ား၊ အသက္ ၅၅ႏွစ္ႏွင့္ အထက္ ျဖစ္ေနသူမ်ားတြင္ ပိုမို လိုအပ္ပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ထိုအာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား ပိုမိုစားသံုးရမည့္အျပင္ အားေဆးမ်ားလည္း လိုအပ္ပါက မွီဝဲသင့္ပါသည္။

ေအာက္ပါလကၡဏာမ်ား ျဖစ္လာပါက ဗီတာမင္ အားေဆးမ်ား ဆရာဝန္နွင့္ တိုင္ပင္၍ မွီဝဲသင့္ပါသည္။
-လက္ဖ်ား ေျခဖ်ား ထံုက်င္ေနပါက ဗီတာမင္ ဘီ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈျဖစ္နိုင္ပါသည္။
-ၾကြက္တက္ျခင္း ျဖစ္ပါက ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မက္နီဆီယမ္ႏွင့္ ပိုတက္ဆီယမ္ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ
-ႏႈန္းခ်ိျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ပါက ဗီတာမင္ ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ
-မွတ္ဉာဏ္ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းျဖစ္ပါက ဗီတာမင္ ဘီတြဲ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ
-ခံတြင္း အနာမ်ားျဖစ္ျခင္း၊ ဆံပင္ေရာင္ေဖ်ာ့ျခင္းသည္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ
-ညအျမင္ကန္းျခင္း၊ ၾကာဆူးမ်ားျဖစ္ပါက ဗီတာမင္ ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ ျဖစ္ေနျခင္း ျဖစ္နိုင္ပါသည္။

My Doctor page တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ
ရီခ်ိဳ (ေဆး ၁ ) ၏ ေဆာင္းပါးေလးကုိ ဗဟုသုတ အလို႕ငွာ
ကူးယူ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္ ။

Vichaivej Myanmar Office
Help Line : 09 772 7777 99

Credits to
#ရီခ်ိဳ(ေဆး ၁)

မနက္စာစားျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစသလား??
အေျဖက ေတာ့ မွန္ပါတယ္
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တ့ဲ မနက္စာစားျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းရာမွာေရာ သင့္က်န္းမားေရးအတြက္ပါ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္ !!

ေျပာင္းလဲတိုးတက္လာတဲ့ ေခတ္ႀကီးထဲမွာ က်ြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ မိမိကိုယ္စီဆိုင္ရာလုပ္ငန္းအလုပ္ခ်ိန္မ်ားအတြက္ ကုန္ဆံုးၾကရပါတယ္ .
စားသုတ္သုတ္ သြားသုတ္သုတ္ နဲ႔ အျမန္ အျမန္ လုပ္ေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစား စားမႈ ပံုစံကို လြဲေခ်ာ္လာတာ လက္ေတြ႕ပါပဲ . .
မနက္စာ ေန႔လည္စာ ညစာ ရယ္ လို႔ သံုးနပ္ရွိသည့္အနက္ အဓိက က်ေနာ္တို႔ေမ့ေလ်ာ့တတ္က်တာက မနက္စာပါ . .
အလုပ္ခ်ိန္သို႔ေက်ာင္းခ်ိန္ ေနာက္က်မွာစိုး၍ ၊ ကားက်ပ္မွာစိုး၍ ၊ အိပ္ရာထ ေနာက္က်၍ စသည္ျဖင့္ အေၾကာင္းျပခ်က္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ မနက္စာကို က်ေနာ္တို႔ ေရွာင္ဖယ္တတ္ၾကပါတယ္
ဒါဟာ မွားယြင္းတဲ့အမူအက်င့္ျဖစ္ေၾကာင္း သတိေပးပါရေစ !!

Why ??

မနက္စာဟာ သင့္အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္
သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုအရွိန္ျမင့္စတင္ေစပီး သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာအတြက္အားအင္ ႏွင့္အတူ အာရံုစူးစိုက္ႏို္င္စြမ္းကို ပါ တိုးျမင့္ေပးပါတယ္
ေလ့လာခ်က္မ်ားစြာအရ ေကာင္းမြန္ေသာမနက္စာ စားျခင္းသည္ က်န္းမာျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းျခင္း၊ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္ျခင္း၊ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့အဆီဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ျခင္းတို႔ႏွင့္ ႀကီးမားစြာဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေဖာ္ျပၾကပါသည္။ မနက္စာ မၾကာခန လြတ္ျခင္းကေတာ့ အထက္ပါ အခ်က္မ်ားနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ကို သက္ေရာက္ေစမွာပါ။

Breakfast & Body Weight ??

မနက္စာလြတ္ျခင္းသည္ သင့္ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို မညီမွ်ေစသည့္အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပါ တက္ေစပါသည္ ။ မနက္စာမစားျခင္းျဖင့္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္သည္ ေန႔လည္ သို႔မဟုတ္ ညေနတြင္ အခ်ိဳဓာတ္ပိုမိုမ်ားျပားေသာအစာအာဟာရကိုေတာင္းခံပါလိမ့္မည္ ။ သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရလဲ မနက္စာလြတ္သူမ်ားသည္ ပံုမွန္မနက္စာစားသူမ်ားထက္ အဝလြန္ျခင္း ပိုမို ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါသည္။ထို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူမ်ား ၊အားကစားသမားမ်ားအေနႏွင့္လဲ မနက္စာကို မျဖစ္မေန သတိထား ေကာင္းေကာင္းစားသင့္ေၾကာင္း တိုက္တြန္းပါရေစ. .

Breakfast & Kids ??

မိမိ ရင္ေသြးကေလးငယ္မ်ားအတြက္လည္း မနက္စာသည္ ေက်ာင္းတြင္းစြမ္းေဆာင္ရည္ ႏွင့္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ အေပၚ မ်ားစြာအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေၾကာင္း မေမ့ပါႏွင့္ ။

ဒါဆို မနက္စာ စားျခင္းဟာ ေမ့ေလ်ာ့ဖို႔မသင့္တဲ့ အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သတိျပဳမိပီလို႔ ထင္ပါတယ္
အလ်င္လိုတဲ့ အေျခအေန မ်ိဴးမွာ စားသံုးႏိုင္မယ့္ healthy Quick Breakfasts
- ႏို႔ ၊ ၾကက္ဥ ၊ အသီးအႏွံမ်ား ၊ Sandwichs စသည္တို႔ကို အစားထိုး စားသံုးႏိုင္ေၾကာင္း အႀကံေပးပါရေစ ။

က်န္းမာလွပေပ်ာ္႐ႊင္ေသာ ဘဝေလးမ်ား ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ !!

က်ေနာ္တို႔ Vichaivej Hospital Myanmar Page မွ က်န္းမာေရးႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ ဗဟုသုတ ေလးမ်ားကို အပတ္စဥ္ တင္ေပးသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းေကာင္းပါးပါေစ !!

Vichaivej Hospital (Bangkok, Thailand)
Myanmar Reprensentative Office
Help Line ; 09772 777799

******* 50% Discount *******

ျပီးျပည့္စံုတဲ့ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမွဳ ကို
50 % အထူးးေလွ်ာ့ေစ်း နဲ႕ ရႏိုင္မယ့္ အခြင့္အေရး

ဒါပဲလားး ???

Platinum နဲ႕ Gold Package မ်ားျဖင့္
က်န္းမာေရးးစစ္ေဆးမွဳျပဳလုပ္သူတိုင္းကို
H1N1 Influenz Vaccine 1 dose
** အခမဲ့ ** ထိုးေပးသြားမယ့္ အခြင့္အေရး လည္း
ပါဝင္ပါေသးတယ္ခင္ဗ်ာ . . .

လက္မလြတ္သင့္တဲ့ အခြင့္အေရးမို႕
ေတြေဝ မေနပဲ အျမန္ဆံုး ဆက္သြယ္စံုစမ္းလိုက္ၾကပါေနာ္ . . .

Vichaivej Myanmar Office
Help Line : 09772777799

အေရးတႀကီး ထုတ္ျပန္သတိေပးခ်က္
*********

တုပ္ေကြးေရာဂါဟာ ကမာၻမွာေပၚေပါက္ခဲ့တဲ့ သက္တမ္းအၾကာဆံုးေရာဂါထဲကတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အျပင္းအထန္ဖ်ားမယ္။ ေသဆံုးမႈမ်ားေသာေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။
HIV/AIDS ေရာဂါဝင္ေနလွ်င္ ေၾကာက္ရေပမယ့္ တုပ္ေကြးေလာက္ေတာ့ မေၾကာက္ရဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကမာၻမွာ တခ်ိဳ႕တုပ္ေကြးေတြက ရက္ပိုင္း အတြင္း အသက္ဆံုးရွံူးတတ္လို႔ပဲ။ တုပ္ေကြးေတြကိုမေပါ့ပါနဲ႔။ Pandemic H1N1 လို႔ေခၚတဲ့ ကမာ႓တစ္ဝွမ္းျဖစ္ေနတဲ့ ေရာဂါ ဝက္တုပ္ေကြး (Swine flu) ကိုကပ္ေရာဂါလို႔ေခၚလို႔ရပါတယ္။ ယခုက ကမာၻမွာ H1N1 တင္မကေတာ့ပါဘူး။ Virus ပိုးေတြက evolution အဆင့္ျမင့္ၿပီး strain ေတြ ေျပာင္းလဲလို႔ လူေတြကိုေျခာက္လွန္႔ေနတာ H7N9 အဆင့္ထိပင္ရွိေနပါၿပီ။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား
•••••••••••••••••

အဲဒီေတာ့ ယခုလူေတြ ထိတ္လန္႔ေနတဲ့ H1N1 (Swine Flu) ဆိုတာဟာ တုပ္ေကြးမ်ားထဲက တုပ္ေကြးတစ္ခုပါပဲ။ လကၡဏာေတြကေတာ့-
ေခ်ာင္းဆိုးမယ္။
ဖ်ားမယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာမယ္။
ႏွာရည္ယိုုမယ္။
ကိုယ္လက္ေတြနာမယ္။
ေခါင္းကိုက္မယ္။
ခ်မ္းမယ္။
မူးေမာ္မယ္။
ဒီလကၡဏာေတြကေတာ့ပံုမွန္ တုပ္ေကြးေတြမွာျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ လကၡဏာေတြပါပဲ။
ဝက္တုပ္ေကြး (H1N1) ကေတာ့ အေပၚကေဖာ္ျပထားတာအျပင္ ဒီထက္ဆိုးတဲ့လကၡဏာမ်ားျဖစ္တဲ့
Pneumonia ( အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ)
Lung infection (အဆုတ္ထဲပိုးဝင္ျခင္း) နဲ႔
Breathing problem (အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာ အထူးသျဖင့္ အသက္ရႉၾကပ္လာတတ္ပါတယ္။) ဆီးခ်ိဳသမား၊ ရင္ၾကပ္သမားေတြဆိုပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။
မိမိမွာ ႐ိုး႐ိုးတုပ္ေကြးလကၡဏာအျပင္ အသက္ရႉခက္ေနျခင္း၊ အလြန္အမင္းထိုးအန္ျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္း၊ မွိန္းေနျခင္း (သို႔မဟုတ္) မူးေမာ္ျခင္း တို႔ျဖစ္လွ်င္ ေရာဂါရွိတယ္လို႔ သံသယရွိႏိုင္လို႔ နီးစပ္ရာ ေဆးရံုေဆးခန္းသို႔ ျပသ၍ခ်က္ခ်င္း ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။

Swine flu ကိုဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ?
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

H1N1 virus ပ်ံ႕နံွ႕မႈကိုတားျမစ္ႏိုင္ရန္ေဆာင္ရြက္ရမည့္အခ်က္မ်ား၊
#လိုက္နာသင့္သည့္အခ်က္မ်ားမွာ-

Stay home if you are sick
-ဖ်ားနာေနလွ်င္ အိမ္တြင္းမွာပဲေနသင့္ပါတယ္။ အဖ်ားေပ်ာက္ၿပီး ၂၄ နာရီ ထိပင္ အိမ္မွာေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ တျခားသူမ်ားကူးစက္မႈမွာကာကြယ္ရန္ျဖစ္ပါတယ္။

Washyour hands thoroughly and frequently
-လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔ေသခ်ာစြာစင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးေၾကာရပါမယ္။ မၾကာမခဏဆိုသလိုေဆးေၾကာရပါမယ္။alcohol based sanitiser နဲ႔ေဆးလို႔ရပါတယ္။ အရက္ပ်ံနဲ႔ေဆးလွ်င္လည္းေကာင္းပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို အက်ယ္တဝန္႔ေျပာပါရေစ။ လက္ေဆးတာကိုမိမိတို႔ျမန္မာ လူမ်ိဳးမ်ားမွာ အရမ္းအထင္ေသးၾကပါတယ္။ Mask တက္တာကိုပိုၿပီး ျမင္သာထင္သာရွိလို႔ Mask တက္တာကို ပိုၿပီး အထင္ႀကီးၾကပါတယ္။ အမွန္တကယ္လူအမ်ားဆံုး တက္ေနတဲ့ Surgical mask က တကယ္ေတာ့ မထိေရာက္ပါဘူး။ အေသအခ်ာ မကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လက္ေဆးျခင္းဟာ H1N1 virus ကူးစက္မႈႏႈန္းကို 80% ခန္႔ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔က လက္မွတဆင့္ ကိုယ္ခႏၶာထဲသို႔ ေရာဂါပိုးမႊားအမ်ားဆံုးသယ္ေဆာင္ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေဆးျခင္း ဟာ အ႐ိုးရွင္းဆံုးနဲ႔ ေရာဂါကာကြယ္မႈအားအေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။ လက္ေဆးျခင္းကို စနစ္တက်ေဆးတက္ရန္လည္းအေရးႀကီးပါတယ္။ လက္ေဆးနည္းမ်ားကိုေအာက္ပံုမ်ားတြင္ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

Avoid touching eye,nose and mouth
-မ်က္စိ၊ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္ကို ပြတ္သပ္ျခင္း၊ ကိုင္တြယ္ျခင္း မၾကာခဏျပဳလုပ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ H1N1 သည္အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ဆိုင္ေသာ တုပ္ေကြးျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ထိုသို႔ မျပဳလုပ္ရန္သတိထားရပါမယ္။

Contain your coughs and sneezes
-ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း မွထြက္ေသာအရည္မ်ားကို လမ္း သို႔မဟုတ္ လူသူမ်ားေသာေနရာ တျခားသူမ်ားထိေတြ႕ႏိုင္ျခင္းက ကာကြယ္ရန္အလြယ္တကူမစြန္႔သင့္ပါ။ မိမိလက္ဖဝါးအုပ္၍လည္း မျပဳလုပ္သင့္ပါ။ ထိုလက္ဖဝါးသည္ အျခားအရာဝတၳဳေပါင္းမ်ားစြာကိုဆက္လက္ကူးစက္ပ်ံ႕နံွ႕ႏိုင္တာေျကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ တံေတာင္စစ္ေကြးႏွင့္သာအုပ္ၿပီး ႏွာေခ်ျခင္း အက်င့္ကိုျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

Avoid contact
-လူထူထပ္ေနရာသို႔ မသြားသင့္ပါ။ ဖ်ားနာေနသူမ်ားထံသို႔ မသြားသင့္ပါ။ ၅ ႏွစ္ေအာက္၊ ၆၅ ႏွစ္အထက္၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါသည္မ်ား မွာ တျခားသူမ်ားထက္ H1N1 ကိုပိုမိုကူးစက္ခံရရန္လြယ္ကူသူမ်ားျဖစ္ေသာေၾကာင့္သတိထားသင့္ပါတယ္။

Reduce exposure with household
-မိသားစုဝင္ထဲမွ တစ္ဦးဦးက ဝက္တုပ္ေကြးျဖစ္ပါက က်န္မိသားစုဝင္မ်ားမွ က်န္းမာၾကံ့ခိုင္သူတစ္ဦးသာ ျပဳစုရန္ သင့္ေလ်ာ္ၿပီး နီးစပ္ရာေဆးရံုေဆးခန္းသို႔ျပသင့္ပါတယ္။

Vitamin C
-Vitamin C ကိုယခုတေလာေသာက္ထားသင့္ပါတယ္။ 200 mg ရွိတဲ့ Vitamin C ကိုေန႔စဥ္ေသာက္ထားသင့္ပါတယ္။ အခ်ဥ္ရွိေသာ အသီးျဖစ္တဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီး၊ ေရွာက္ခ်ိဳသီး မ်ားစားသံုးျခင္းဟာလည္း Vitamin C ရရွိၿပီး ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ (သတိ- ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါသည္မ်ား၊ ျပင္းထန္ေသာ အစာအိမ္ေရာဂါသည္မ်ား မေသာက္သံုးသင့္ပါ)

Getting enough sleep
-အိပ္ေရးဝဖို႔လိုပါတယ္။ လူတစ္ဦးသည္တစ္ေန႔ကို ၈နာရီမွ ၁၀နာရီထိ အိပ္ခ်ိန္ရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ Immune system ေရာဂါကာကြယ္တဲ့စနစ္ကို အိပ္ေရးဝျခင္းက အေကာင္းဆံုး ႁမွင့္တင္ေပးပါလိမ့္မယ္။

Change your clothes
-အက်ႌလဲလွယ္ျခင္းကိုျပဳလုပ္ရပါမယ္။ အလုပ္မွ ေက်ာင္းမွ အျပင္မွျပန္လာေသာသူမ်ား မိမိေနအိမ္သို႔ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ အကႌ်ခ်က္ခ်င္းလဲသင့္ပါတယ္။ ျပင္ပမွ ပိုးမႊားမ်ား အိမ္အတြင္းသို႔ပ်ံ႕နံွ႕ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Let Air In
-အိမ္ဟာ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းရရပါမယ္။ မိမိေနအိမ္ကို လတ္ဆတ္တဲ့ေလေကာင္းေလသန္႔ ဝင္ႏိုင္ေအာင္ ျပတင္းေပါက္မ်ားဖြင့္ထားျခင္းကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

Keep Surfaces Clean
-အိမ္၊ေက်ာင္း၊အလုပ္၊ပတ္ဝန္းက်င္ သန္႔ရွင္းေရးကလည္း အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ H1N1 ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ကပ္မေနႏိုင္ေအာင္မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကို ေန႔စဥ္ အသံုးျပဳတဲ့ ပစၥည္း၊ ေရခ်ိဳးခန္း၊ မီးဖိုခန္း၊ ကြန္ျပဴတာ၊ ဖုန္းမ်ားကိုသန္႔ရွင္းေအာင္ အၿမဲျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

Breastfeed Your Baby
-ႏို႔တိုက္ကေလးမ်ားကို ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကြ်းျခင္းကိုလံုးဝမရပ္သင့္ပါ။ ႏို႔စို႔ကေလးမ်ား ႏိုးမတိုက္ေတာ့လွ်င္ ေရာဂါပိုမိုျဖစ္ပြားနိုင္တာေျကာင့္
ဆက္လက္တိုက္ေက်ြးသင့္ပါတယ္


ေဒါက္တာထက္ဝင္း