NG by Shwe Yi Win Lwin

ဆံပင်အရှည်မြန်စေမယ့် နည်းလမ်းတခုပြောပြမယ်!!!

ဟုတ်ပါတယ်......
ဦးရေပြားကိုနှိပ်နယ်ခြင်းပါ ✨💆‍♀️

ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ခြင်း - နေ့တိုင်း ၅ မိနစ်ခန့် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဒါက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
သင့်တော်တဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်သုံးပါ - ဆာလ်ဖိတ် (Sulfate) လို ဓာတုပစ္စည်း ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်တွေကို ရှောင်ပြီး

🌿 သဘာဝခေါင်းလျှော်ရည်ကို ရွေးချယ်ပါ။
တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ဆံပင်ကိုဆီ လိမ်းပါ - သံလွင်ဆီ၊ အုန်းဆီ၊ ဗာဒံဆီ စတာတွေကို အပူပေးပြီး ဦးရေပြားနဲ့ ဆံသားအနှံ့ လိမ်းပေးခြင်းက ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

********

🌿ပန်ထွာဂျင်းနက်ခေါင်းလျှော်ရည်ဟာဆိုလျှင် sulfate free ဖြစ်တဲ့အပြင် သဘာဝ တန်ဖိုးရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့သာ ထုတ်လုပ်ထားတာကြောင့် ဆံသားအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချစွာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်

ကျန်းမာလှပတဲ့ဆံသားလေးပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ🌿
ချစ်သောတို့ရေ 🫶



#ပန်ထွာဂျင်းနက်သဘာ‌ဝပေါင်းတင်ခေါင်းလျှော်ရည်

မင်္ဂလာမနက်ခင်းပါ! 🌞 သန်စွမ်းတောက်ပတဲ့ ဆံကေသာကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ မနက်စာကစပြီး ဂရုစိုက်လို့ရပါတယ်။ ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အစားအစာတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်...

**၁။ ဥအမျိုးမျိုး 🥚🍳**
ဥတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ Biotin (ဗီတာမင် B7) ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Zinc, Selenium, ဗီတာမင် A နဲ့ D တို့လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါတာမို့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။

**၂။ ဘယ်ရီသီးနဲ့ လိမ္မော်သီး 🍊🍓**
ဗီတာမင် C ဓာတ်က အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ (Antioxidants) ဓာတ်ပစ္စည်းကောင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုလာဂျင် (Collagen) ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အားပေးတာကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်တာကို လျော့ပါးစေပါတယ်။

**၃။ အစေ့အဆန်များ 🌰🥜**
ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ သစ်ကြားသီးနဲ့ နေကြာစေ့တို့မှာ ဗီတာမင် E နဲ့ Zinc ဓာတ်တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို အားပေးပြီး ဆံသားကိုလည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။

**၄။ ငါး 🐟🍣**
ဆယ်လ်မွန်နဲ့ တူနာငါးတွေမှာပါတဲ့ Omega-3 fatty acids တွေက ဦးရေပြားခြောက်သွေ့တာကို သက်သာစေပြီး ဆံသားကို စိုပြေလှပစေပါတယ်။

**၅။ အစေ့အဆန်ပေါင်မုန့် 🍞🌾**
ဗီတာမင် B, Zinc နဲ့ သံဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်သန်စွမ်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက်အပြင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ 💧 ရေသောက်ဖို့ မမေ့နဲ့နော်။ 😘😘😘



#ပန်ထွာဂျင်းနက်သဘာဝပေါင်းတင်‌ခေါင်းလျှော်ရည်

ပျိုမေတို့ရဲ့ ဆံသား‌ လေးတွေကျန်းမာလှပစေဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်း (၃) ခု✨

​၁။ မှန်ကန်တဲ့ပစ္စည်းရွေးချယ်သုံးစွဲပါ 🧴
​သင့်ဆံပင်အမျိုးအစားနဲ့ကိုက်ညီတဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ပျော့ဆေး (Conditioner) ကို သေချာရွေးချယ်သုံးစွဲပါ။

​၂။ အပူဒဏ်ကိုရှောင်ပါ 🔥
​ဆံပင်ဖြောင့်စက်၊ လိပ်စက်တွေကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။ မဖြစ်မနေသုံးရရင်လည်း အပူဒဏ်ခံဆေး (Heat Protectant Spray) ဖြန်းပြီးမှ သုံးပါ။

​၃။ အစာအာဟာရကို ဂရုစိုက်ပါ 🍎
​ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေးပါ။ ဆံသားအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
​ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက သင့်ဆံသားကို ကျန်းမာသန်စွမ်းလှပစေမှာပါ။


ပျော့ဆေးပေါင်းဆေးလုံးဝသုံးစရာမလိုတဲ့
#ပန်ထွာဂျင်းနက်ခေါင်းလျှော်ရည်

မင်္ဂလာပါနံနက်ခင်းလေးပါရှင့်