We Run As One

ဧပြီ (၂၆) မနက်ခင်းက ကျင်းပခဲ့တဲ့ We Run As One ရဲ့ Zora Virtual Run 21K ရဲ့ အမှတ်တရ ပုံရိပ်လေးတွေ ထပ်မံပြီးတင်ပေးလိုက် ပါပြီခင်ဗျာ! 📸
Runner တို့ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာအချိန်လေးတွေကို အောက်ဖော်ပြပါ google drive link ကနေတဆင့် download ပြီး ရယူနိုင်ပါပြီ ဗျ။

https://drive.google.com/drive/folders/1STsMII_18HY2g3l0QwugYMHi7oQocNzD

👉 Runner တို့ရဲ့ ပုံလေးတွေကို ရှာဖွေပြီး အကြိုက်ဆုံးပုံလေးတွေနဲ့ comment ရေးခဲ့ပါဦး ခင်ဗျ။
Runner တို့ရဲ့ အမှတ်တရလေးတွေကို ပြန်လည်မျှဝေပေးဖို့ စောင့်မျှော်နေပါတယ်!
Photo - Ko Thet Ko Aung

#ပြေးရိုက်စား

မနက်ဖန် ဆိုရင် Program ကို registration ​လေး စဖွင့် ​တော့မှာမို့ Strava QR ​လေး​တွေ ​ရော strava account name Screenshot ​လေး​တွေ ကိုပါ original post ​အောက်မှာ မန့်​ပေးကြပါဦး​နော် 🤩🤩

Can't wait to see you RAOers 🤩

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=122121654879231022&id=61586930660875

သင်သိပါသလား? 🤩

​အလေ့အကျင့်သစ်တစ်ခုကို စတင်ပျိုးထောင်ဖို့ အနည်းဆုံး ၂၁ ရက် အချိန်ယူရပြီး၊ အဲ့ဒီအလေ့အကျင့်က သင့်ဘဝရဲ့ Lifestyle တစ်ခုအဖြစ် တိတိပပ ပုံပေါ်လာဖို့ဆိုရင်တော့ ရက်ပေါင်း ၉၀ (90 Days) အချိန်ယူရပါတယ်။

​ဒါကြောင့်မို့လို့ RAO ရဲ့ Lifestyle Changing Program လေးမှာ ပါဝင်ဖို့ စိတ်လှုပ်ရှားနေကြသူတွေအတွက် Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို သဘက်ခါ (ကြာသပတေးနေ့) မနက် ၁၀ နာရီ မှာ ကြေညာပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

​မှတ်ချက် -

ထိထိရောက်ရောက်နဲ့ အကောင်းဆုံး တွေ ကိုပဲ ပေးချင်တာမို့ ဒီ Program ရဲ့ ပထမဆုံး Batch မှာ လူဦးရေ ၉၉ ယောက် ကိုပဲ အကန့်အသတ်နဲ့ လက်ခံသွားမှာပါ။ 🤩

​Registration ကိုတော့ ကြာသပတေးနေ့ ည ၇ နာရီ မှာ စတင်လက်ခံမှာဖြစ်လို့ အမြန်ဆုံး စာရင်းသွင်းနိုင်ဖို့ ​တော့ လိုပါမယ်နော်။ (Very Exclusive & First Batch ဖြစ်တာကြောင့် စာရင်းသွင်း​အောင်မြင်ပြီးသူများအနေနဲ့လည်း Program အဆုံးထိ ပါဝင်ပေးကြဖို့ မေတ္တာရပ်ခံချင်ပါတယ်)

​ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် -

Registration လုပ်ဖို့အတွက် Strava Account (& Viber Number) ရှိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အခုကတည်းက Strava Account လေးတွေ ကြိုတင်ဖွင့်ထားပေးကြပါဦးနော်။

​✅ strava ဖွင့်ပြီးပြီဆိုရင် ဒီ Post အောက်မှာ Screenshot လေးတွေ မန့်ခဲ့ပေးကြပါဦး!

​Stay Tuned, RAOers! 🏃‍♂️🏃‍♀️✨

Hill Training 🏃‍♀️🏃‍♂️
29/ 04/ 2026 Wednesday
ပြေး/ ရိုက်/ စား

မနက်ခင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး Energy က "အတူတူပြေးခြင်း" ပါပဲ ☀️

ပြေးတယ်ဆိုတာ ချွေးထွက်ဖို့သက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ပင်ပန်းတာတွေကို လမ်းမပေါ်မှာ ချန်ထားခဲ့ပြီး လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

We Run As One ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ဟာဆိုရင် -
လွတ်လပ်စွာပြေးမယ် 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
အမှတ်တရဓါတ်ပုံတွေရိုက်မယ် 📸🤳
ရယ်စရာတွေနဲ့ အမောဖြေပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ ကောင်းကောင်းစားမယ် ☕️🍜🍲

ပျော်စရာကောင်းတဲ့ Community တစ်ခုမှာ အဖော်မပါဘဲ ပြေးရတဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကို နဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်ပါ။

#ပြေးရိုက်စား

ဧပြီ (၂၆) မနက်ခင်းက ကျင်းပခဲ့တဲ့ We Run As One ရဲ့ Zora Virtual Run 21K ရဲ့ အမှတ်တရ ပုံရိပ်လေးတွေ ထွက်လာပါပြီခင်ဗျာ! 📸
Runner တို့ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာအချိန်လေးတွေကို Part 1 အနေနဲ့ တင်ပေးလိုက်ပါပြီ ခင်ဗျာ။ နောက်ထပ် အသက်ဝင်လှုပ်ရှားနေတဲ့ ပုံရိပ်တွေ အများကြီးကျန်သေးတာကြောင့် ဆက်လက် စောင့်မျှော်ပေးပါ ခင်ဗျ။

👉 Runner တို့ရဲ့ ပုံလေးတွေကို ရှာဖွေပြီး အကြိုက်ဆုံးပုံအောက်မှာ comment ရေးခဲ့ပါဦး ခင်ဗျ။
Runner တို့ရဲ့ အမှတ်တရလေးတွေကို ပြန်လည်မျှဝေပေးဖို့ စောင့်မျှော်နေပါတယ်!

Photo - Ko Thet Ko Aung

#ပြေးရိုက်စား

သင်သိပါသလား? 🤩

​အလေ့အကျင့်သစ်တစ်ခုကို စတင်ပျိုးထောင်ဖို့ အနည်းဆုံး ၂၁ ရက် အချိန်ယူရပြီး၊ အဲ့ဒီအလေ့အကျင့်က သင့်ဘဝရဲ့ Lifestyle တစ်ခုအဖြစ် တိတိပပ ပုံပေါ်လာဖို့ဆိုရင်တော့ ရက်ပေါင်း ၉၀ (90 Days) အချိန်ယူရပါတယ်။

​ဒါကြောင့်မို့လို့ RAO ရဲ့ Lifestyle Changing Program လေးမှာ ပါဝင်ဖို့ စိတ်လှုပ်ရှားနေကြသူတွေအတွက် Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို သဘက်ခါ (ကြာသပတေးနေ့) မနက် ၁၀ နာရီ မှာ ကြေညာပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

​မှတ်ချက် -

ထိထိရောက်ရောက်နဲ့ အကောင်းဆုံး တွေ ကိုပဲ ပေးချင်တာမို့ ဒီ Program ရဲ့ ပထမဆုံး Batch မှာ လူဦးရေ ၉၉ ယောက် ကိုပဲ အကန့်အသတ်နဲ့ လက်ခံသွားမှာပါ။ 🤩

​Registration ကိုတော့ ကြာသပတေးနေ့ ည ၇ နာရီ မှာ စတင်လက်ခံမှာဖြစ်လို့ အမြန်ဆုံး စာရင်းသွင်းနိုင်ဖို့ ​တော့ လိုပါမယ်နော်။ (Very Exclusive & First Batch ဖြစ်တာကြောင့် စာရင်းသွင်း​အောင်မြင်ပြီးသူများအနေနဲ့လည်း Program အဆုံးထိ ပါဝင်ပေးကြဖို့ မေတ္တာရပ်ခံချင်ပါတယ်)

​ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် -

Registration လုပ်ဖို့အတွက် Strava Account (& Viber Number) ရှိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အခုကတည်းက Strava Account လေးတွေ ကြိုတင်ဖွင့်ထားပေးကြပါဦးနော်။

​✅ strava ဖွင့်ပြီးပြီဆိုရင် ဒီ Post အောက်မှာ Screenshot လေးတွေ မန့်ခဲ့ပေးကြပါဦး!

​Stay Tuned, RAOers! 🏃‍♂️🏃‍♀️✨

Easy Run 8k 🏃‍♀️🏃‍♂️
28/ 04/ 2026 Tuesday
ပြေး/ ရိုက်/ စား

မနက်ခင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး Energy က "အတူတူပြေးခြင်း" ပါပဲ ☀️

ပြေးတယ်ဆိုတာ ချွေးထွက်ဖို့သက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ပင်ပန်းတာတွေကို လမ်းမပေါ်မှာ ချန်ထားခဲ့ပြီး လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေတာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

We Run As One ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ဟာဆိုရင် -
လွတ်လပ်စွာပြေးမယ် 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
အမှတ်တရဓါတ်ပုံတွေရိုက်မယ် 📸🤳
ရယ်စရာတွေနဲ့ အမောဖြေပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ ကောင်းကောင်းစားမယ် ☕️🍜🍲

ပျော်စရာကောင်းတဲ့ Community တစ်ခုမှာ အဖော်မပါဘဲ ပြေးရတဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကို နဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်ပါ။

#ပြေးရိုက်စား

We Did It! 🎉🎉🎉

21K ဆိုတာ ခြေထောက်နဲ့ပြေးရတာထက် နှလုံးသားနဲ့ပြေးရတာပါ။ အခုတော့ ကျွန်တော်တို့တွေရဲ့ နှလုံးသားက ပန်းတိုင်ကို ရောက်သွားခဲ့ပါပြီ! ❤️🏃‍♂️ 🏁

ဧပြီ (၂၆) မနက်ခင်းကတော့ တကယ့်ကို စိတ်လှုပ်ရှားဖို့ကောင်းတဲ့ နေ့တစ်နေ့ပါပဲ။ We Run As One အဖွဲ့သားတွေ အနေနဲ့ Zora Virtual Run ရဲ့ 10K နဲ့ 21K စိန်ခေါ်မှုတွေကို အောင်မြင်စွာ ဖြတ်ကျော်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် 21K (Half-Marathon) ဆိုတာ တော်ရုံဇွဲနဲ့ မလွယ်ကူတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ RAO အဖွဲ့သားတွေကတော့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ဆွဲခေါ်ပြီး ဒီခက်ခဲတဲ့ Distance ကို အပြုံးမပျက် ပန်းဝင်နိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။ အားလုံးရဲ့ ကြံ့ခိုင်တဲ့စိတ်ဓာတ်အတွက် တကယ့်ကို ဂုဏ်ယူပါတယ်။

နောက်ထပ် ဂုဏ်ယူရတဲ့ အခိုက်အတန့်ကတော့ သောက်လိုက်တာနဲ့ တစ်ကိုယ်လုံး လန်းဆန်းသွားစေတဲ့ ZORA Drinks တွေကို အားပါးတရ ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ZORA ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ချွေးတလုံးလုံးနဲ့ ပင်ပန်းနေချိန်မှာ ကမ်းပေးလိုက်တဲ့ ZORA တစ်ခွက်က ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကောင်းဆုံး ဆုလာဘ်ပါပဲ။ ကျေးဇူးပါ ZORA!

လမ်းတလျှောက် တက်ကြွစွာနဲ့ အားပေးကူညီခဲ့ကြတဲ့ Volunteers တွေနဲ့ Runners တွေရဲ့ အသက်ဝင်လှတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို အမိရ မှတ်တမ်းတင်ပေးတဲ့ *ကိုသက်ကိုအောင်* ကိုလည်း ကျေးဇူးအထူးပါခင်ဗျာ။
အတူတူပါဝင်ပြေးကြတဲ့ အပြေးဝါသနာရှင် Runners များနဲ့ RAO အဖွဲ့တော်သားအားလုံးကိုလည်း ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
အမှတ်တရ ဓာတ်ပုံလေးတွေထဲကအတိုင်း အားလုံးရဲ့ အပြုံးတွေက အသက်ပါပဲ!
"ပြေးမယ်၊ ရယ်မယ်၊ ဓါတ်ပုံရိုက်မယ်၊ ZORA သောက်မယ်... ပြီးတော့ ပန်းတိုင်ကို အတူတူသိမ်းပိုက်မယ်!" 😉

Runners တို့ရဲ့ အားအင်အပြည့်နဲ့ ပြေးနေကြတဲ့ ပုံရိပ်များကို နောက် Post တွေမှာလည်း ထပ်တင်ပေးမှာ ဖြစ်လို့ .. stay tuned 🤩

#ပြေးရိုက်စား

Runner တို့ရေ Zora Virtual Run လည်း ပြီးပြီဆိုတော့ နက်ဖြန်ကစပြီး ပြန်ပြေးလိုက်ကြရအောင်။
RAO ရဲ့ ဒီတပါတ် Training Schedule လေးပါ
စိတ်ပါဝင်စားတဲ့ Runner များ လာရောက် Join နိုင်ပါကြောင်း ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။
ခုမှစပြေးတဲ့ Runner တွေ အနေနဲ့ လည်း လာရောက်ပြီး ပူးပေါင်းနိုင်ပါတယ်။
အကုန်လုံးကို လက်တွဲခေါ်မယ့် Sweeper တွေက နေ့တိုင်းပါတာ ဖြစ်တဲ့ အတွက် မပြေးနိုင်စရာ မရှိဘူးနော် ။
#ပြေးရိုက်စား

ဒီနေ့မနက် Zora Virtual Run မှာ အောင်အောင်မြင်မြင် ပန်းဝင်ခဲ့ကြတဲ့ Runner လေးတွေအားလုံး Congratulations ပါ! 🥳✨

Zora Virtual Run မှာ အရှိန်ရနေပြီဖြစ်တဲ့ RAOer​ ​လေး တို့အတွက် အရှိန်မပျက်စေဘဲ ပိုပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖို့ကောင်း တဲ့ Community Challenge တစ်ခု လာပါတော့မယ်နော်!

တစ်ယောက်တည်းပြေးရင် ပျင်းတတ်ပေမယ့်၊ Community တစ်ခုလုံး အတူတူဆိုရင်တော့...???? " 🏃‍♂️🏃‍♀️ 🤩
​တစ်လကို ကီလိုမီတာ ဘယ်လောက်အထိ အတူတူအောင်မြင်အောင် လုပ်ကြမလဲ?
ဘယ်လို Surprise တွေ ပါမလဲ?
​ခန့်မှန်းချက်တွေကို Comment မှာ ရေးပေးခဲ့ကြပါဦး 🤩
Coming Soon on Apr 30! 🔥

We Run As One မှ ကျင်းပပြုလုပ်ခဲ့သော ZORA Virtual Run တွင် Runner များအတွက် လန်းဆန်းစေသော ZORA Drinks များနှင့် ပံ့ပိုးကူညီပေးခဲ့သည့် 𝗭𝗢𝗥𝗔-𝗜𝗼𝗻 𝗦𝘂𝗽𝗽𝗹𝘆 𝗗𝗿𝗶𝗻𝗸 အား အထူးပင် ကျေးဇူးတင်ရှိကြောင်း မှတ်တမ်းတင်အပ်ပါသည်။ 🤝🌟

Runner များအတွက် လိုအပ်သော hydration နှင့် energy ကို အပြည့်အဝ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ခဲ့ခြင်းကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Event မှာ ပိုမိုပြည့်စုံသွားခဲ့ပါတယ်။ Runner တွေရဲ့ အမောကို ဖြေဖျောက်ပေးလို့လည်း ကျေးဇူးအများကြီး တင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

အရသာလည်းရှိ၊ အားလည်းဖြစ်စေတဲ့ ZORA နဲ့အတူ နောက်ထပ် Run တွေမှာလည်း ရှေ့ဆက်သွားချင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

ZORA နဲ့အတူဆိုရင် ဘယ်နှစ်မိုင်ပြေးပြေး အဆင်ပြေပြီပေါ့!🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

#ပြေးရိုက်စား

🏃‍♂️ ZORA Virtual Run အတွက် အဆင်သင့်ပဲလား? 🏃‍♀️

​Dear RAOer လေးတို့ရေ . . . ✨

​မနက်ဖြန် မနက်စောစော 3:30 AM မှာ စတင်မယ့် ZORA Virtual Run အတွက် အားလုံးပဲ အဆင်သင့်ဖြစ်ကြပြီလား? 🤩 ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းဖို့ စိတ်ရောကိုယ်ပါ လူအင်အားအပြည့်နဲ့ တက်ကြွနေကြပြီလို့ ယုံကြည်ပါတယ်နော်။

​အကောင်းဆုံး အောင်မြင်မှုတွေ ရရှိစေဖို့အတွက် ဒီ​နေ့မှာတော့ -

​💤 အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ပါ: မနက်ဖြန်အတွက် အားအင်အပြည့်ရှိနေဖို့ အိပ်ရေးဝဖို့က အဓိကပဲနော်။

​💧 ရေများများသောက်ပါ: ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်မခမ်းခြောက်စေဖို့ အခုကတည်းက ရေကြိုသောက်ထားကြစို့။

​✨ Outfit လေးတွေ အလန်းစားပြင်ထားပါ: မနက်ဖြန်မှာ Photographers တွေနဲ့ ရိုက်ကူးရေးအစီအစဉ်တွေ အများကြီးရှိတာမို့ ကိုယ့်ရဲ့ Outfit လေးတွေကို လျော့မနေစေနဲ့ဦးနော်။ ကင်မရာရှေ့မှာ အမိုက်စား ပုံရိပ်လေးတွေ ပေါ်လွင်နေဖို့ အခုကတည်းက အသင့်ပြင်ထားလိုက်တော့!

​ဒါနဲ့... မနက်ဖြန်မှာ RAOer လေးတို့က 10K ပြေးမှာလား? 21K ပြေးမှာလား? ကိုယ်ရည်မှန်းထားတဲ့ အကွာအဝေးလေးကို Post အောက်မှာ မန့်သွားပေးကြပါဦး။ 👇

​မနက်ဖြန် မနက်ခင်းရဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ လေထုနဲ့အတူ အားလုံးပဲ ပျော်ပျော်ပါးပါး ပြေးနိုင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

​မနက်ဖြန် မနက် 3:30 AM မှာ လန်းလန်းဆန်းဆန်းနဲ့ ပြန်တွေ့ကြမယ်နော်! See you all! 💪🔥

​

Together we are stronger! 🏃‍♂️🏃‍♀️

အပြေးအားကစားကို အပျော်တမ်းပြေးရုံတင်မကဘဲ Performance ပိုကောင်းလာဖို့နဲ့ စနစ်တကျရှိဖို့ဆိုတာ သင်ယူလေ့ကျင့်မှုက အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် Freelance Runner မှ ဆရာ Wang ရဲ့ April Running Class 2 မှာ ကျွန်တော်တို့ We Run As One အဖွဲ့သားတချို့က စနစ်တကျ သင်တန်းတက်ရောက် လေ့ကျင့်နေကြတာဖြစ်ပါတယ်။

ဆရာ Wang ရဲ့ သင်တန်းမှာ …
• စနစ်တကျသင်ယူခြင်း: ကိုယ်တိုင်သင်တန်းတက်ပြီး လေ့ကျင့်တာကြောင့် မှန်ကန်တဲ့ နည်းစနစ်တွေရရှိစေတယ်။
• ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်: မိမိရဲ့ အပြေးစွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်ဖို့အတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပြီး ကြိုးစားကြတာဖြစ်ပါတယ်။
• ရှေ့ဆက်လှမ်းမယ့်ခြေလှမ်း: အခုလို လေ့ကျင့်မှုတွေကနေတဆင့် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ Result တွေ ရရှိလာမှာ အသေအချာပါပဲ။

အားလုံးရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကနေတဆင့် ပိုမိုကြံ့ခိုင်တဲ့ အပြေးသမားတွေ ဖြစ်လာတော့မှာ အသေအချာပါပဲ။

ပန်းတိုင်အသစ်တွေဆီ အတူတူသွားကြစို့။ 🏁

#ပြေးရိုက်စား "