M&D macau fittness
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本専頁會記錄我個人健身的心路歷程，也會不定期介紹一些運動和營養的資?
12/08/2021
晨練
11/07/2021
上一次練腳的訓練 因自以為可以做到而越級挑戰 這次令我的大腿根拉傷 睇了好幾個月物治都還未好 連最根本蹲低的動作都會痛 幸好有一天睇到我台灣的學長簡述他因打籃球被撞傷，跟我的受傷也是相近的部位，因此使我找尋澳門有無相關的治療診所，最後我揾到一間治療診所有相關的設備，做左十次就好返了，感恩我的腿終於治好了，我現在可以重新出發，繼續練腿，這次意外給我一個很好的訓導，做人不要越級挑戰，一步一腳印。 #動作標準的重要性 #安全意識 #不是每一個動作都適合自己
史密斯上斜卧推
假如係🧃🥤🍹廢水嘅味道🧡
而且可以令你不知不覺咁食住瘦🤩
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#激瘦飲 #懶人專利
#有效冇效試一個月就知😉
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05/07/2021
多年老友為了回復返最fit的身型主動揾我幫佢，我會盡全力幫你達到目標，期待你的蛻變！今次是你最後一次減肥了！《14天減脂營》
04/07/2021
同一個人 同一件衫 看到自己的蛻變 成功只差一線 （2016-2021 ）
02/07/2021
《純個人感想》：用產品後的體會，身型的轉變，以前個人比較漲和腫，但肌肉線條唔明顯，用產品後，發現身體原來有長期水腫問題，之後身體收左水腫後，身邊的朋友感覺我的體型結實左好多，呢段時間沒有做帶氧運動，飲食無做太多特別改變，如常訓練，只調整早餐和下午茶，原因是我想用我的身體去感受有咩效果產生，或許是做實驗的精神吧，經過2個月的實驗，肌肉無點樣流失到，但我揾返我條腰返來，胸型細左，但相比之前更加結實的，我會繼續堅持人體實驗精神！分享完畢[微笑]。 #努力専注營養攝取 #努力自我訓練
20/06/2021
恭喜Alan 短短幾個月卧推從10kg到今日能卧推40kg ，由當初推個10kg都快屎狀態到現在懂得呼吸和發力，輕鬆完成40kg ，肌肉感覺度提升不少！[鼓掌][鼓掌]（記錄：卧推4組 20kg12下，30kg12下，35kg10下，40kg8下） #誰說瘦底不能變成壯男 #我也是這樣練上來的！
17/06/2021
我的健身教練，成日比d高難道訓練比我玩，想操死人咩….(he is my trainer , always give me Special training Programme form his YouTube channel , he give me surprise to hit my small chest every time,thank you…)
😍😍😍👍🏻👍🏻👍🏻
一個鐘嘅成績
不得了啊❗️❗️❗️
05/06/2021
下午茶來一條蛋白棒補充 「運動人士必備之選」
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