Nutrióloga Susana Corrales

Muchas felicidades al Sr Pedro por concluir el proceso de reducir el % de grasa corporal, disminuyendo un total de 20.4 kilos de grasa corporal y de 22 CM menos de abdomen 💪🏆, este ya es su segundo reconocimiento que le doy, ah sido un gusto poder colaborar en este gran proceso 🙏 lo felicito por su disciplina y constancia 🥳

Información para pacientes que padecen de hipotiroidismo y no saben que comer 🙌super importante siempre ir a acompañado de la mano de tu Nutriólogo para saber en qué porción debes de comer ciertos alimentos para lograr tu objetivo nutricional 🤗🌻

Punta de filete de res asada + ensalada + aguacate + salsa de chipotle con un toque de frijoles de la olla 🤗super rico. Cuando puedes alcanzar tus metas corporales y a la vez comer rico 😋. Recuerden que la porción que requieres de cada grupo de alimento es personalizada 🥝

Chapatas altas en proteína, una opción rica para personas que son sensibles, alérgicas o intolerantes al gluten, o en padecimiento donde no se recomienda tanto su consumo como es ovario poliquístico, hipotiroidismo, artritis reumatoide, algunas alteraciones digestivas, etc. Solo lleva 3 piezas de huevo, 2 tazas de leche en polvo y 1 cucharadita de polvo para hornear todo se bate bastante bien, y posteriormente se hacen las bolitas, se meten al horno por 20 minutos aproximadamente y se dejan enfriar 😋🤗

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Un gusto poder ayudarte y acompañarte en este proceso de mejorar hábitos de alimentación para lograr una meta como reducir tu % grasa corporal, aumentar tu masa muscular o bien mejorar tu estado de salud como en temas de colitis, gastritis, síndrome de ovario poliquístico, resistencia a la insulina etc 🤗🍏💪🎉

Muchas felicidades para Ernesto por este gran cambio corporal que tuvo, esto es el reflejo de tu disciplina y fortaleza mental que has tenido para llegar hasta dónde estás🙌, muchas gracias por permitirme ser parte del proceso, no solo bajaste de grasa corporal ( 13 kilos) si no que aumentaste tu masa muscular 💪🍏🍓vamos por más resultados 🤗

✨ Plato funcional y balanceado ✨

Este platillo no solo es delicioso, también es una excelente opción para apoyar la salud en diferentes condiciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la artritis reumatoide y paciente deportista 💗

🥗 ¿Qué lo hace especial?
Incluye ingredientes clave como quinoa, arroz, aguacate, pollo asado, jitomate y brócoli, que en conjunto aportan:

✔️ Proteína magra (pollo) → ayuda a mantener masa muscular y mejorar la saciedad
✔️ Grasas saludables (aguacate) → favorecen el equilibrio hormonal
✔️ Fibra y carbohidratos complejos (quinoa + arroz) → regulan glucosa e insulina
✔️ Antioxidantes y licopeno (jitomate) → combaten inflamación
✔️ Vitaminas, minerales y compuestos antiinflamatorios (brócoli) → apoyan salud hormonal y digestiva

💡 Ideal para:
• SOP: apoya la sensibilidad a la insulina y equilibrio hormonal
• Artritis reumatoide: contribuye a disminuir inflamación
• Deporte: buena fuente de carbohidratos complejos, lo cual ayuda a tener un aporte suficiente de energía

🍽️ Comer balanceado no tiene que ser complicado, solo bien combinado.

Nutrióloga Susana Corrales 💕

Recuerda que el SOP( síndrome de ovario poliquístico)es un desequilibrio hormonal que puede afectar tu ciclo menstrual, tu piel y tu metabolismo 🙌, estos son algunos de lo alimentos que puedas incluir en tu alimentación para mejorar los síntomas 🙌

Recuerda que congelar los arándanos hace que sus vitaminas se conserven mejor y sean más aprovechadas por el cuerpo 🙌, entre sus múltiples beneficios es mejorar la concentración y memoria, prevenir infecciones urinarias y estreñimiento, mejorar el sistema inmunológico, etc 💜