FIT.NT

Panque de proteína

Ingredientes para una porción, siempre recuerda adaptarlo a tu dieta

1/3 taza de avena
Una cucharada de mantequilla de almendras o siete almendras
Un. Scop de proteína, sabor vainilla.
Media cucharadita de polvo de hornear, orne
Chispas de chocolate sin azúcar
Leche vegetal
1/4 de taza de claras

licúa la avena, con un chorrito de leche para que quede bien integrada y la mantequilla de almendras, y agrégala a un refractario que ese que vas a meter a hornear, agrega el plátano machacado, el Scop, de proteína, las claras, mezcla muy bien con un tenedor, si es necesario agregar un chorrito más de leche para que quede con una buena consistencia, lo puedes hacer, decora con unas chispas de chocolate sin azúcar y mete a un horno o freidora de aire por 20 minutos a 150° pi**he con un cuchillito y si sale limpio ya está.

Esta es una comida completa, puedes jugar con los ingredientes. Por ejemplo puedes cambiar el plátano por manzana o puedes omitir el plátano, puedes usar proteína de chocolate y cacao y es un brownie o puedes utilizar zanahoria rayada y sería un panque de zanahoria, no es necesario renunciar a los postres si estás en un plan de cambios físicos

Taquitos dorados, Fit? Claro que se puede con estos taquitos, están hechos con tortillas tortirregias que tres equivalen a una regular en la freidora de aire

¡El 2026 va a ser tu año!💪🏻

👩‍⚕️📏Estás en el momento indicado para iniciar una vida saludable y cumplir todos esos propósitos que te planteaste.

Conoce nuestros paquetes✨
Agenda tu cita con Fit.nt
📲 WhatsApp: 311 269 44 68

#

Hotcakes de manzana, avena y Requeson

‼️Recuerda adaptar las porciones a tu plan de alimentación

🥞1/3 de taza de avena.
🥞Media manzana
🥞6 cdas de requesón (puede ser queso cottage)
🥞1/3 de taza de claras
🥞Una cucharadita de canela
🥞Endulzante al gusto
🥞Una cucharadita de vainilla
🥞Un chorrito de leche vegetal sólo si se ocupa

Licuar todos los ingredientes deja reposar para que la avena se hidrate y quede espesa la mezcla, haz tus hotcakes en un sartén anti adherente y puedes decorar con un poquito de yogur griego, sin azúcar o jarabe de Maple sin azúcar

Aderezo de pepinillos Fit

Spring Vibes ✨

Desayuno o cena Express alto en proteínas

Una taza de yogurt griego, sin azúcar
Un Scop de proteína sabor de tu preferencia
Una taza de fruta
De Topping, puedes poner almendras, nueces o coco rayado.
Utiliza un poco de agua o leche vegetal, para darle más consistencia

Pancito de chocolate alto en proteína

Este pan es una comida completa. Lo puedes dejar preparado desde un día antes y tomarte el día siguiente con tu cafe en la mañana en el trabajo o bien puedes omitir la proteína que contiene y mejor consumir tu proteína. Aparte como en forma de huevos.

Ingredientes para porción individual
🧁Un plátano pequeño
🧁1/3 de tasa de avena molida
🧁Una cucharada de mantequilla, de almendras o de cacahuate
🧁Un. Scop de proteína
🧁Un chorrito de claras
🧁Media cucharadita de polvos para hornear
🧁Una cucharada de cacao en polvo
🧁Leche vegetal y endulzante

En 1 bowl apto para microondas agrega todos los ingredientes y mezcla muy bien con un tenedor hasta que quede una consistencia espesa. Deja la leche vegetal al último y vas agregando chorritos hasta que quede con una buena consistencia.
Decora con trocitos de hecho chocolates sin azúcar y mete al microondas de tres a cuatro minutos según tu horno, sácalo y déjalo enfriar. Es un postre riquísimo y queda húmedo por dentro.

si no tienes proteína en polvo, puedes omitirla, pero necesitas comerte tu porción de proteína primero ya sea huevito por ejemplo