Vive sin Dolor
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Todos vamos acumulando con el día a día ésta carga alostática en diferentes partes del cuerpo, que finalmente pueden terminar en tensión o contracturas.
Te dejo aquí unos ejercicios de tapping ultra sencillos que puedes hacer diario.
Disminuirá la tensión del cuerpo, mejorará tu digestión y circulación así como tú energía para empezar un excelente día!
Comparte con amigos para ayudarlos también!
26/07/2026
Los instructores de fitness y wellness tenemos el gran compromiso de actualizarnos periódicamente
Estoy muy feliz de actualizarme con un diplomado en pilates mat con mi gran y querida maestra y amiga Wendy Covarrubias
Aprende a hacer un drenaje linfático en casa.
El sistema linfático no tiene una bomba como lo es el cardiovascular, por lo tanto es recomendable hacerlo de forma manual
Aquí te dejo algunos básicos e importantes.
Te ayudarán a desinflamar el rostro, el pecho, las viceras y las rodillas!
Comparte y sigueme para más tips!
13/07/2026
¿Te gustaría formarte en el método pilaytes?
¿Conocer sus príncipios fundamentales y sus beneficios?
Aún estás a tiempo de inscribirte en éste diplomado impartido por una gran instructora Wendy Covarrubias especializada y certificada en éste método auténtico.
Quedan pocos lugares, así que si si estás interesad@ comunícate al 3326221392
03/07/2026
Una vuelta más al sol🌞
Happy birthday to me
02/07/2026
5 aspectos que nos ayudan a mantener una buena calidad de vida mientras nos hacemos mayores de 50 años:
🌸 Mantener una buena fuerza de agarre.
Esto nos ayudará a poder abrir y cerrar botellas, agarrate de un barandal, darle vuelta a una manija.
🌸 Poder levantarte del suelo.
Ésto te ayudará a tener independencia.
🌸 Poder ponerte y quitarte solo los zapatos y calcetines.
Así podrás mantener autonomía al vestirte.
🌸 Levantarte de una silla sin ayuda de los brazos.
Así mantendrás tus piernas fuertes para sostenerte.
🌸 Poder pararte sobre un pie.
Así tendrás un buen equilibrio y tendrás menos posibilidades de caerte. También ayudará a tener fuertes los tendones y ligamentos de tus tobillos.
En pocas palabras, manténte en movimiento, trabaja fortaleciéndolo para que con el paso del tiempo tengas autonomía y calidad de vida.
Sabías que la fuerza de agarre es la capacidad funcional de la mano para sujetar y manipular objetos, sirviendo como un indicador clave de la salud general, longevidad y fuerza muscular total. Es esencial para tareas diarias (cargar, abrir frascos), prevenir lesiones, mejorar el rendimiento deportivo y predecir la independencia física en la edad.
Así que:
¿Qué esperas?
Intenta colgarte y checa cuántos segundos aguantas.
Poco a poco incrementa el tiempo y verás que esto te ayudará a mejorar tu calidad de vida y además algo importantísimo:
Ayudará a descomprimir tu columna vertebral y mantener una buena movilidad.
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