Ixchel Harmon/Yoga

Cuando el cuerpo y el alma piden un descanso. A partir de Septiembre:

🧘🏽 Clase Yoga Suave/Restaurativo
📆 Lunes y Miércoles
⏱️ 8:10 a 9:10 pm
📍Y o g h a r E s t u d i o

📲 Reserva tu espacio vía DM 😉

Si terminas la semana con el cuello cargado, los hombros tensos o la espalda rígida… tu cuerpo te está pidiendo una pausa. 🌿

Prueba estas 3 posturas restaurativas para bajar el ritmo, liberar tensión y darle a tu cuello y espalda un momento de descanso.

No necesitas hacer más. A veces, descansar también es parte de la práctica. 🧘🏻‍♀️

Guarda este reel para hacerlo al terminar tu jornada o cuando sientas que necesitas soltar. ✨

¿Dónde acumulas más tensión: cuello, hombros o espalda?

💻 Si al final del día sientes los hombros hacia adelante, tensión en la parte alta de la espalda o notas que tu postura se va “cerrando”, esta postura restaurativa puede ser una gran opción para ti.

Con la ayuda de bloques y el soporte del suelo, buscamos crear espacio en el pecho, movilizar suavemente la parte alta de la espalda y favorecer una postura más abierta y cómoda. 🧘🏻‍♀️

No se trata de “corregir” tu cuerpo a la fuerza, sino de darle una pausa a los patrones que repetimos durante horas frente a la computadora.

✨ Quédate unos minutos, respira lento y permite que los hombros se relajen.

Guarda este Reel para hacerlo después de tu jornada de trabajo y compártelo con esa persona que vive frente a una pantalla. 💻🫶🏼

# hombros

¿Pasas muchas horas frente a la computadora o mirando el celular? 📱💻

Con el tiempo, es común que los hombros comiencen a irse hacia adelante y que la parte alta de la espalda pierda movilidad y se encorve.

En este ejercicio utilizamos un block de yoga como apoyo para trabajar la movilidad de la columna torácica, abrir el pecho y ayudar a que los hombros recuperen espacio y movimiento. 🧘🏻‍♀️

No se trata de “forzar” la postura, sino de enseñarle al cuerpo nuevas posibilidades de movimiento. ✨

Guarda este ejercicio para practicarlo después y cuéntame:
¿Sientes tensión en la espalda alta o tienes los hombros adelantados?

¿Sientes el cuello rígido después de pasar horas frente al celular o la computadora? 📱💻

Prueba este sencillo ejercicio para liberar tensión durante 30-60 segundos ⏱️

Y recuerda: tu cuerpo también necesita pausas.

Guarda este reel para hacerlo cuando sientas tensión y compártelo con alguien que pasa muchas horas frente a una pantalla. 🤍

Estirar, masajear y fortalecer los músculos esternocleidomastoideos de tu cuello ayuda a 👇🏼

✅ Liberar tensiones

✅ Fortalecerlo

✅ Reducir flacidez y arrugas

✅ Combatir tensión mandíbular y bruxismo

👉🏼 Sígueme para más ejercicios 😉

¿Sientes que las extensiones de espalda no avanzan, aunque practiques una y otra vez? 🤔

Uno de los errores más frecuentes es enfocarnos únicamente en “doblar la espalda” y olvidar que la movilidad de los hombros juega un papel fundamental.

Cuando los hombros tienen poca movilidad, el cuerpo busca compensar en la zona lumbar, generando incomodidad, tensión y limitando la profundidad de la postura.


¿Ya trabajas la movilidad de tus hombros antes de practicar posturas como Urdhva Mukha Svanasana, Ustrasana o Urdhva Dhanurasana?

Cuéntame en los comentarios 🧘🏽

Las extensiones de espalda son para todos los cuerpos 🧘🏽

No necesitas ser la persona más flexible del salón para disfrutarlas.

Con la guía adecuada y el uso inteligente de props, cada postura puede adaptarse a tu cuerpo, respetando tu movilidad, tu fuerza y tu proceso.

Los bloques, cinturones, bolsters y sillas no hacen la práctica “más fácil”; la hacen más consciente, segura y accesible.

✨ Porque el yoga no busca que todos hagamos la misma postura, sino que cada persona encuentre la mejor versión de ella para su propio cuerpo.

¿Te gustaría aprender a utilizar los props para transformar tu práctica?

Te espero en mi próximo Taller: Uso de Props para Extensiones de Espalda 😉

👉🏼 Cupo limitado para 10 personas, inscríbete con tiempo.