Nutrición.con.ale

🤩✨2022✨🤩

🍴😍Comida de mi bebe Achel😍🍴
➡️Proteína: pechuga de pollo🍗
➡️Grasa: guacamole🥑
➡️Verdura: nopales con tomate, cebolla y ajo🍅
➡️Carbohidrato: tortilla de maíz🌽
➡️Bebida: agua natural💦
Si quieres que tus hijos coman así, de todo, es fundamental haber llevado una AC correcta!💖
Si tienes dudas en la alimentación de tus hijos, Mándame msjito, te puedo ayudar en la elaboración de menús infantiles para su óptimo desarrollo y crecimiento😍

Hoy cumplimos 5 años de lactancia materna😍
Estoy feliz y muy orgullosa, nunca imaginé que llegaría a este punto❤ se me hacía tan increíble llegar a 1 año de lactancia, y en un abrir y cerrar de ojos ya llevamos 5.... omg! Y aqui seguiremos porque mi bebe menor no se ve para cuando se destete😅😂❤
Tengo una red de apoyo INCREIBLE: mi esposo, mis papas, mi familia y amigas❤ que siempre estan a mi lado apoyandome, escuchandome, animandome❤ este logro también les corresponde a ellos😍
Pasé por casi todos los obstáculos que se puedan imaginar: pezones invertidos, mastitis, conductos obstruidos, perlas de leche, pezones agrietados, etc etc etc... literal tuve que estudiar el tema para resolverlos, y así fue❤ la lactancia de mi hija mayor me dio tanta experiencia y sabiduría, que cuando llegó mi hijo menor, la lactancia desde un principio fluyó hermosamente😍
La lactancia es compleja, es un tema que casi no se conoce, uno piensa por añadidura se da de manera natural, pero en ocasiones no ocurre así. La lactancia está llena de mitos, de incertidumbre y miedos. Pero si logras confiar en tí y en tu cuerpo, la lactancia se da de una manera tan fácil, que fluye dia tras dia. Si tienes dudas, también es muy importante acercarte con una asesora o profesionista de la salud que conozca sobre lactancia.
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Felicidades a todas las mamis que como yo estamos en este hermoso camino de la lactancia😍❤ voy a celebrar por ustedes con este rico y hermoso pastel elaborado por 😍

Nutrición infantil👶
La nutrición infantil comienza desde que bebé se encuentra en la pancita de mamá 🤰 a través de la placenta, los alimentos que consuma mamá, pasan a bebé, por lo tanto es primordial llevar una alimentación balanceada y saludable en esta maravillosa etapa🤩.
Posteriormente, continúa con la lactancia, ya que a través de ella, los sabores de los alimentos que consuma mamá, también pasan a bebé, familiarizándose entonces desde etapas tempranas con los alimentos 🤱.
Ya llegando la AC (alimentación complementaria) ahora sí bebé entrará en contacto directo con los alimentos y es cuando debemos reforzar la alimentación familiar y tratar de corregirla en caso de que existan patrones y hábitos no saludables en la familia♥️
Me gusta mucho el plato del buen comer para niños que plantea Harvard, ya que nos muestra de una manera muy bonita e ilustrativa, la alimentación ideal para nuestros hijos🥰✨ y porque no? También para nosotros😉😋🥑✨

Felíz 14 de febrero❣️
Deseándoles que tengan un maravilloso día del amor y la amistad, primero con ustedes mismos🥰 y también con sus amores, seres queridos y amigos🥰✨

Hoy estamos de manteles largos😊‼
➡️ Felíz día del nutriólogo colegas🎉❤
Sigamos mejorando vidas a través de los alimentos , a través de uno de los placeres de esta vida: comer rico saludable y nutritivo🥰 tiene su arte🎨 no es dejar sólo la tortilla como muchos creen jajajaja😅 abrazo de nutri🤗

Feliz día de reyes👑
Esta vez acompañé mi deliciosa rebanada de rosca con golden milk (leche dorada) 😋🤩❤
La rosca fue elaborada por rellena de frutos secos, riquísima y nutritiva🥰 0 culpas! Y mi leche dorada, perfecta para disfrutar antes de ir a la cama, pues contribuye a un descanso más profundo, gracias al poder de la cúrcuma💛💤🧡
Y ustedes, con qué acompañaron su rebanada de rosca? Con Chocolate caliente? Leche? Tezito? ☺️

Un pilar fundamental dentro del área de salud❤
Feliz día a todas las y los enfermeros🥰 gracias por toda su vocación hacia los pacientes y demás personal de salud🙏

FELIZ NAVIDAD 2020🎄😷❤🎅
Un año completamente atípico, difícil y complicado😥 todos los resentimos de una manera u otra🥺 sin embargo, nos enseñó la importancia de valorar a las personas❤
El ser humano no puede vivir aislado! Somos un ente social, y aunque gracias a la tecnología podemos ver y escuchar a nuestros seres queridos, no los podemos tocar y eso hace la gran diferencia entre lo virtual y lo real❤ este año nos tocó adaptarnos a una nueva modalidad de vida🦠
El 2020 tuvo cosas positivas, sí, entre todo lo malo siempre debemos ver las cosas positivas que podemos rescatar🥰 y estoy segura querido follower, las tuviste! Rescata eso y recuérdalo❤
Nutricion.con.ale les desea de todo corazón tengan una hermosa noche buena y navidad al lado de sus familiares cercanos, siguiendo las medidas de seguridad navideñas recomendadas por los organismos de salud que ya las hemos aplicado a lo largo del 2020😷🤭❤
Disfruten, coman rico, no se preocupen por las calorías de la cena, es solo 1 vez al año, respeten su señal de hambre-saciedad, disfruten sin remordimientos, convivan rico!
Disfruten la vida y a sus seres amados🥰 Agradezcan por su salud! Familia! Amigos y todas las bendiciones que tengan a su alrededor❤
Felices fiestas🎅❤🎄✨

Medidas de seguridad en eventos sociales Covid😊
Me encantó este post por parte de la Secretaría de Salud en Baja California👏 Es muy importante NO bajar la guardia y ser ciudadanos responsables! Convivan con sus familiares únicamente y siguiendo las medidas básicas de seguridad e higiene! Lo más importante en estos tiempos pandémicos es la SALUD, pero ésta no llega por arte de magia, ocupas invertirle y tomarlo en serio! Cuídate y cuida a los tuyos para comenzar un 2021 en la mejor condición física y mentalmente posible! Disfruta estas bonitas fechas con prudencia y sabiduría, cuidandote a tí y a los tuyos😊❤🌲

Pizza Pita Air Fryer🍕🤩❤
Deliciosa, saludable, y rapidísima🥰 salimos de la rutina y todos contentos aquí en la casa❤ tan versátil que puedes prepararla con tus ingredientes favoritos😊 aprovecha y hazla saludable y nutritiva😉😎 aquí un ejemplo. Utilicé:
🍘 1 pan pita natural (si encuentran integral mucho mejor)
🍅Salsa de tomate natural
🧀Queso Oaxaca rallado
🥬Verdura: pimiento naranja y calabacita
🍍Fruta: piña
➡️ 12 min a 300° en el airfryer y listo🍕❤
Anímate a hacerla y etiquetame😊😉🤩❤

Cerro Cien Pies⛰❤
Ayer domingo tocó hacer hiking en el Cien Pies🤩⛰🧗‍♀️ estuvo pesadito porque hicimos una ruta que duró aprox 3:30 hr😎 pero cada paso valió la pena: climazo! Excelente compañía, vistas hermosas (montañas y la salada), totalmente una aventura que volvería a repetir🤩
Muchas gracias a mis amigos de por el desafiante recorrido💪