Jag är Dany Fit

VILKA MAGMUSKLER SKA JAG TRÄNA FÖR ATT FÅ EN SEXPACKAD MAGE?

Vilka muskelgrupper utgör "magmusklerna"? Magmusklerna spelar en viktig roll när det gäller att stabilisera ländryggen, bäckenet och höften, och det är viktigt för alla att hålla dem starka. När vi ser ett sexpack på en person tenderar vi att titta på den del av magmusklerna som kallas re**us abdominis.

Även om denna muskel skapar det synliga sexpacket är det viktigt att också träna de andra musklerna som utgör denna funktionella muskelgrupp

TVÄRGÅENDE BUKMUSKLER

Detta lager av magmuskler finns djupt i buken och ansvarar för att stabilisera lumbopelvic-höftkomplexet. När du utför en "stretch" för att stabilisera överkroppen aktiverar du den tvärgående bukmuskeln: denna muskel är som ditt eget inbyggda höftbälte!

OBLICUS

Du har en inre och en yttre magmuskel. De hjälper dig att vrida dig, luta dig i sidled och till och med att göra vanliga crunches och stabilisera ryggraden.

REKTUS ABDOMINIS

Denna muskel ger ett snyggt sexpack, men böjer också ryggraden framåt (till exempel vid sit-ups eller knäböj) och hjälper till vid sidoböjning.