Nutrióloga Arely Gutiérrez
Compartir
Hola, me permito darte una cordial bienvenida. Mi nombre es Arely Gutiérrez, y soy nutrióloga educadora en diabetes. Siéntete parte de, Bienvenido.
🟧Atención integral a personas con Diabetes tipo 1, Diabetes tipo 2, Diabetes Gestacional ,Enfermedad renal crónica, Resistencia a la Insulina, Síndrome de Ovario Poliquístico, Hígado Graso 👩🏽⚕️ Busco de una forma limpia y digna el fomento de hábitos saludables que mejoren te estilo y calidad de vida. Este es un espacio diseñado con mucho entusiasmo y cariño, con el fin de poder dedicar lo aquí mostrado a mejorar nuestros estilos de vida y salud en general, noticias y artículos de interés, tips de alimentación, ejercicio, nutrición. Espero que todo te sea de ayuda y pueda influir de forma positiva en tu vida en menor o gran medida. "No es necesario ver toda la escalera, sólo da el primer paso."
26/09/2026
*¿Te diagnosticaron SOMP y lo primero que pensaste fue: “¿ahora qué tengo que dejar de comer?”*👀
Keto, sin gluten, sin lácteos, cero carbohidratos… probablemente ya te encontraste con alguna de estas recomendaciones.
Pero vivir con SOMP no significa que tengas que seguir una dieta extremadamente restrictiva. 🌿
La estrategia de alimentación debe adaptarse a ti: a tus síntomas, composición corporal, salud metabólica, actividad física, preferencias y objetivos*
Más que buscar “la dieta para el SOMP”, buscamos construir una alimentación que te ayude a mejorar tu salud y que puedas mantener en tu vida real. ✨
💬 Cuéntame: ¿alguna vez te dijeron que por tener SOMP tenías que eliminar por completo algún alimento?
Nut. Arely Gtz. 🌷
07/09/2026
🥒✨ ¿Pepino siempre con limón y chile? ¡Hay muchas más formas de disfrutarlo!
Además de ser fresco y versátil, el pepino puede ayudarte a darle más variedad, volumen y textura a tus comidas y snacks.
En este post te comparto algunas ideas sencillas para prepararlo y salir de la rutina. 💚
📌 Guarda este post para cuando ya no sepas cómo incluir tus verduras.
¿Cuál idea probarías primero? 👀🥒
* *
03/09/2026
💉 ¿Estás utilizando un medicamento GLP-1?
El tratamiento no se trata únicamente de “comer menos”. Durante su uso, el acompañamiento nutricional es clave para cuidar tu salud y favorecer mejores resultados. ✨
🥩 Prioriza un aporte adecuado de proteína para proteger tu masa muscular.
💧 Mantén una buena hidratación.
🥦 Incluye fibra de forma progresiva, especialmente si presentas estreñimiento.
🍽️ Prefiere porciones pequeñas y come despacio para mejorar la tolerancia digestiva.
🏋🏻♀️ Acompaña el tratamiento con ejercicio de fuerza para ayudar a preservar músculo.
🤢 Si presentas náusea, saciedad excesiva, reflujo u otros síntomas gastrointestinales, la alimentación puede necesitar ajustes.
📋 Da seguimiento a tu ingesta y estado nutricional para evitar que una disminución importante del apetito termine en una alimentación insuficiente.
✨ El objetivo no debería ser solamente perder peso, sino hacerlo cuidando tu composición corporal, nutrición y salud a largo plazo.
Los medicamentos GLP-1 deben utilizarse bajo prescripción y seguimiento médico; el plan de alimentación debe individualizarse.
📩 Si estás en tratamiento con GLP-1 y quieres aprender a alimentarte adecuadamente durante el proceso, agenda tu consulta de nutrición
26/08/2026
No tienes que cambiar TODO de un día para otro. 🌱
A veces avanzar también significa elegir un cambio pequeño, repetirlo y hacerlo sostenible.
🥑 Mejorar tu alimentación no se trata de hacerlo perfecto, sino de encontrar hábitos que puedas mantener en tu vida real.
¿Cuál de estos cambios te ha costado más? 👀
💌 Guarda este post para esos días en los que sientas que “no estás haciendo suficiente”.
25/08/2026
❇️Tu salud también se construye con lo que haces todos los días.
Recibe acompañamiento nutricional personalizado, adaptado a tu diagnóstico, necesidades y estilo de vida. 🩺✨
📩 ¿Quieres conocer costos, ubicaciones y disponibilidad?
Envíame una solicitud o mensaje con la palabra “INFO” y con gusto te comparto todos los detalles.
📲Informacion vía WhatsApp : 81 8397 4135
Nut. Arely Gutiérrez | Educadora en Diabetes
20/08/2026
🍳🧀🐟 Aprende a intercambiar tus proteínas
¿Sabías que puedes variar tus alimentos sin cambiar necesariamente la estructura de tu plan de alimentación? ✨
*Conocer las equivalencias de alimentos de origen animal te permite tener más variedad*
Adaptar tus comidas a lo que tienes disponible y evitar caer en la monotonía. 🙌🏻
Por ejemplo, si en tu plan tienes una porción de determinado alimento, puedes sustituirla por otra opción equivalente de su mismo grupo, considerando la cantidad indicada. 🍳🧀🐟🍗
💡Dependiendo de tu diagnóstico y objetivos, algunos intercambios pueden ser más adecuados que otros. 🤍
📌 Guarda este post para tenerlo a la mano cuando quieras darle variedad a tus comidas
*Las cantidades mostradas son una guía de equivalentes y no sustituyen una recomendación nutricional individualizada*
— Nut. Arely Gtz.
Hoy les comparto una receta de hamburguesas caseras que preparó mi amiga y colega nutrióloga Nutrióloga Fer Tapia 💚
Una excelente opción para disfrutar una comida práctica, nutritiva y llena de sabor, sin necesidad de dejar de lado tus objetivos.
✨ Recuerda que una alimentación saludable no se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a preparar versiones que se adapten mejor a nuestras necesidades.
¿Te animarías a prepararlas? Cuéntame en los comentarios. 👇
23/07/2026
🌵 ¡Que nunca falten los nopales! ☺️🙌
Son económicos, ricos en fibra y muy versátiles. No tienen por qué comerse siempre de la misma manera.
En este post te comparto 4 ideas para incluirlos en tu alimentación.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿cómo te gusta comer los nopales?
🚨 Un sello no convierte automáticamente a un alimento en “malo”.
Uno de los errores más comunes es pensar que un producto con el sello de “Exceso de calorías” debe eliminarse por completo de la alimentación.
La realidad es que los sellos de advertencia son una herramienta para informar, no para etiquetar alimentos como “buenos” o “malos”.
📌 Lo importante siempre será analizar el contexto:
🥗 ¿Qué cantidad consumes?
🍽️ ¿Con qué lo acompañas?
🏃 ¿Cómo es tu alimentación en general?
🎯 ¿Cuáles son tus objetivos y necesidades?
Se trata de aprender a tomar decisiones informadas, sin miedo y sin culpa.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿alguna vez dejaste de comprar un producto únicamente porque tenía un sello de advertencia?
09/07/2026
🍌 No todo lo que parece “healthy” tiene el mismo efecto en tu glucosa.
Muchas veces elegimos un jugo natural, un smoothie o un bowl de fruta pensando que es la mejor opción… pero la cantidad, la combinación de ingredientes y las porciones también importan. 🩺
💚 La fruta NO es el problema.
💚 Los smoothies NO están prohibidos.
💚 Los bowls pueden formar parte de una alimentación saludable.
👉 Lo importante es aprender a equilibrarlos : añadiendo proteína, cuidando el aporte de fibra, alimentos con contenido de carbohidratos simples y preferir siempre grasas saludables para disminuir el impacto en la glucosa y mantener una mejor saciedad.
Recuerda:
✨ Alimentarte de forma saludable no significa eliminar alimentos, sino aprender a consumirlos de manera inteligente.
¿Alguna vez pensaste que alguno de estos alimentos era “libre” por ser “saludable”? 👀👇 ¡Te leo en los comentarios!
Categoría
Contactar con la empresa
Teléfono
Página web
Dirección
Notificaciones
Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando Nutrióloga Arely Gutiérrez publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.