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Need a detox? Start the day right with this Keto green smoothie and give yourself a super-sized antioxidant boost!

Ingredients
✅ handful / 15g kale
✅ handful / 10g fresh mint leaves
✅ 1/2 avocado
✅ 1/4 / 50g fennel or 1 celery stick
✅ 1/4 small cucumber (100g)
✅ 1 cup / 240 ml high fat milk
✅ 1 tbsp almond butter
✅ 1/2 lemon, juiced

Preparation:
Mix everything in a blender and enjoy your Keto Detox Smoothie

https://youtu.be/2nAX5v04Urw?si=NWVvpVDjJrLBXUqT

10 Trucos para adelgazar y no volver a engordar | GymVirtual ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥Hola a todos,hoy os traigo 10 trucos y consejos para adelgazar y no volver a engordar, así que estad muy atentos y tened muy prese...

Perder peso rápidamente y de forma saludable es totalmente posible, si lo haces con expectativas realistas y las acciones adecuadas respaldadas por pruebas científicas. Lejos de dietas milagro, productos que supuestamente ayudan a adelgazar en pocos días o peligrosas dietas de choque, existen soluciones reales que puedes aplicar para perder peso rápido y de la mejor manera posible.

Aquí tienes consejos que te ayudarán a perder peso, y recomendaciones para recuperar una figura esbelta lo antes posible.

1. tomar quemadores de grasa
Los quemadores de grasa son suplementos específicamente diseñados para ser un poderoso aliado en tu viaje de pérdida de peso. Aceleran tu metabolismo y permiten que tu cuerpo queme más calorías a lo largo del día, incluso en reposo. Los ingredientes activos estimulan la termogénesis, que optimiza la capacidad del cuerpo para convertir las calorías en energía en lugar de en depósitos de grasa. Este proceso termogénico también puede darle un impulso de energía, haciendo que sus entrenamientos sean más productivos. Además, los ingredientes que se suelen encontrar en los quemagrasas pueden reducir el apetito, ayudándole a resistir la tentación y a seguir una dieta más estricta.

Si se pregunta cómo perder peso rápidamente, añadir quemadores de grasa a un régimen de alimentación sana y equilibrada y ejercicio regular puede ayudarle a conseguir sus objetivos en cuestión de días.

Soluciones naturales para problemas articulares

El crecimiento de la población, la baja tasa de natalidad, la rápida urbanización no planificada y la globalización de estilos de vida poco saludables, unida a la dieta actual pobre en nutrientes y la inactividad física, están dando paso a una población envejecida. Esta población actual está representada por el aumento de las Enfermedades Crónicas no Transmisibles (ECNTs) también conocidas como enfermedades crónicas o, dicho de otra manera, las enfermedades que “en época de nuestros padres” se conocían como “males de la buena vida”.

Los problemas articulares se engloban dentro de este grupo de enfermedades, siendo una de las causas más importantes de discapacidad. Se estima que afecta a casi cinco millones de españoles, siendo las artritis más prevalentes las de rodillas y manos. Como en el engranaje de una maquinaria, las articulaciones necesitan mantenimiento. Es frecuente que con la edad, los malos hábitos o los esfuerzos mal compensados, nuestras articulaciones se resientan y aparezca entonces el dolor.

¿Qué son las articulaciones?
Las articulaciones forman el engranaje de nuestro cuerpo, constituyen la estructura anatómica en la que dos o más huesos se ponen en contacto. Su propio nombre, “articulación”, denota movimiento, apoyo, mecanismo. Las articulaciones tienen dos funciones primordiales: por un lado, constituir puntos de unión en el esqueleto; y por otro, generar movimientos mecánicos que doten a nuestro cuerpo de elasticidad. Es por ello que una salud óptima de las articulaciones es vital para tener una buena calidad de vida.

¿Por qué se inflaman?
El origen del dolor y la inflamación articular sigue siendo desconocido para la medicina. Parece ser que el sistema inmunológico de la persona se desajusta y las células encargadas de combatir patógenos atacan a las células de los tejidos que forman la articulación, ocasionando, a través de un proceso oxidativo, inflamación y dolor.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

La inflamación de las articulaciones (artritis) puede permanecer desconocida y, con el paso del tiempo, se convierten en enfermedades crónicas. En algunos casos, la inflamación se produce de forma generalizada, no solo en las articulaciones, pudiendo afectar a otros órganos y sistemas como la piel, los riñones, el sistema nervioso o los pulmones, con el consiguiente deterioro del estado de salud global del paciente.

Las causas que producen estas dolencias son muchas y variadas, ya que están directamente emparentadas con nuestros hábitos de vida:

Uso y desgaste normal de las articulaciones con el paso del tiempo.
Lesiones, inflamación o infecciones por caídas, golpes o heridas.
Alimentación inadecuada que provoque desequilibrios en nuestro organismo, desembocando en una acidificación y rigidez articular: carnes rojas y procesadas, alimentos fritos, grasas hidrogenadas, harinas refinadas, bollería industrial y platos precocinados.
Práctica excesiva de deporte que llegue a provocar desgaste y desmineralización.
Sentarnos mal durante un tiempo prolongado pueden fomentar trastornos en nuestras articulaciones.

Las claves para cuidar las articulaciones
Para prevenir o solucionar estos trastornos articulares, deberemos prestar atención a nuestros hábitos de vida: comer más sano, controlar nuestro peso y practicar ejercicio de forma moderada para fomentar la reactivación de nuestra maquinaria articular. Conseguiremos un mayor alivio articular si lo combinamos con técnicas de masaje como la osteopatía.

Una ayuda extra y natural para cuidar nuestras articulaciones son los complementos alimenticios de alta calidad. Os presentamos algunos de ellos:

Ácidos grasos Omega 3
Nos ayudan a reducir la inflamación y el dolor. Los podemos adquirir aumentando en nuestra dieta el consumo de pescado azul o, como alternativa de calidad, en las cápsulas de Aceite de Krill, un pequeño crustáceo que vive en las profundas aguas del antártico, libre de contaminantes. Si elegimos el aceite de krill extraído en frío nos aseguramos una absorción hasta 6 veces más alta que el aceite de pescado.

La Cúrcuma
Los polifenoles de la cúrcuma, en concreto la curcumina, ayudan a aliviar el dolor leve a moderado y la inflamación articular, pudiendo reducir la producción de enzimas proinflamatorias. El polvo de la raíz de cúrcuma o los extractos que contienen curcumina no se absorben bien, por ello se aconseja utilizar extractos que mejoren su absorción como los constituidos por complejos de cúrcuma con fosfolípidos (fitosoma de cúrcuma). En estos complejos los fosfolípidos hacen de transportador de la curcumina y mejoran significativamente la absorción y eficacia de la cúrcuma.

Minerales orgánicos
Una alimentación poco equilibrada en el pasado puede que haya acidificado en exceso nuestro organismo, una de las causas de la inflamación y el dolor articular. Complementos a base de un completo espectro de minerales de origen orgánico, como el polvo de coral marino fósil, pueden ayudarnos a equilibrar nuestro pH y, por tanto, a reducir la inflamación de las articulaciones.

Colágeno tipo II no desnaturalizado
El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo (25%) y es un componente fundamental de tejidos conjuntivos, como los tendones y el hueso, donde realiza una función estructural dando soporte y resistencia a las articulaciones. El colágeno, no es una proteína única, se trata de una familia de moléculas estrechamente relacionadas, pero genéticamente distintas. Se describen varios tipos de colágeno que se diferencian entre ellos, por la forma en la que están distribuidas sus fibrillas, existen hasta 21 tipos de colágeno en los mamíferos, pero los más conocidos son el tipo I, II, III y IV.

El colágeno tipo II es el que podemos encontrar en el tejido conjuntivo de las articulaciones. Dentro de los colágenos de tipo II, podemos encontrar varios tipos de acuerdo con la estructura química en la que se encuentre (ver tabla). A diferencia de los colágenos hidrolizados, el colágeno “nativo” o no desnaturalizado, el que mantiene la triple hélice sin alterar, tiene un mecanismo de acción diferente y único. Actúa mediante un proceso que se llama tolerancia oral en el que participa el sistema inmune y facilita que, con una dosis pequeña, se consiga mantener una correcta salud articular.

Una bebida que ayuda a adelgazar incluso mientras se duerme: leche oolong

El té chino siempre ha sido famoso por sus propiedades curativas. Todavía se utiliza en la medicina alternativa no sólo para el tratamiento de enfermedades específicas, sino también por sus efectos generales rejuvenecedores y saludables para el organismo. Y consumiendo regularmente té oolong chino, puedes conseguir que tu cuerpo esté en perfecta armonía.

Qué es el oolong
China produce muchas variedades de té: desde el blanco y el verde hasta el rojo y el turquesa. El té oolong de leche para adelgazar se considera el más popular y eficaz. ¿Qué es este producto?

Ocupa un lugar intermedio entre el té negro y el verde, ya que su tecnología se acerca a la de ambos. El té oolong, o té turquesa, es semifermentado. El grado de fermentación puede alcanzar el 60-90%: por esta razón, en China se pueden encontrar oolong de leche con sabores y aromas muy diferentes.

El oolong se produce en muchas fábricas, pero sus mejores variedades se encuentran en la provincia de Fujian.

Hay variedades con un regusto polifacético. La diversidad se debe a las peculiaridades de la producción, que comprende las siguientes etapas

recogida de las hojas maduras;
presecado y marchitamiento;
retorcimiento para extraer el zumo
oxidación a un determinado nivel de humedad y temperatura;
secado y envasado.
Existen plazos especiales para cada tipo de té oolong. Se aplica especialmente al tiempo de arrugado y oxidación. En apariencia, el té oolong puede tener diferentes tonalidades: desde turquesa o verde oscuro hasta marrón.

Oolong para adelgazar
El compuesto de una sustancia biológicamente activa especial, los polifenoles, descompone eficazmente la grasa y la elimina del organismo. Por lo tanto, este tipo de té es excelente para perder peso. Para las personas con sobrepeso, su uso regular ayudará a mejorar la figura.

Los científicos orientales llevan mucho tiempo demostrando que el té chino para adelgazar es mucho más eficaz que el té verde normal. Ayuda a regular los procesos metabólicos del cuerpo humano. Sólo un par de tazas al día aceleran el metabolismo y bloquean la absorción de grasas.

La propiedad significativa de té oolong leche es baja cantidad de cafeína. Por lo tanto, el uso regular de oolong para la pérdida de peso por las personas obesas le permite normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo. Y ayuda a quemar calorías adicionales.

Preparación del té
Para aprovechar al máximo el uso de este producto para adelgazar, es necesario aprender a preparar correctamente esta bebida de té. Su preparación es un proceso bastante complejo que requiere concentración. Deben seguirse las recomendaciones de preparación.

Para que las hojas de té desprendan todo su sabor, aroma y nutrientes, es necesario hervir el agua y enfriarla a 90 grados, ya que es la temperatura ideal para preparar el oolong.
La tetera debe calentarse manteniéndola sobre una vela o vertiendo agua hirviendo sobre ella un par de veces. Al calentar la tetera, hay que asegurarse de que esté uniformemente caliente por todos los lados. Si la tetera se calienta con agua hirviendo, debe secarse con un paño antes de introducir las hojas de té.
En la última fase, se vierte una cucharadita de hojas de té en la tetera, se llena de agua y se deja en infusión durante cinco minutos, tras lo cual se vierte el té en tazas.

5 interesting facts about our health
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Ser físicamente activo más tarde en la vida puede ayudar a preservar la capacidad de pensar

A pesar de los signos físicos de daño cerebral que pueden significar la demencia, las personas que fueron más activas tienen menos problemas cognitivos más adelante en la vida.

El ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo e incluso mejorar los síntomas de muchos problemas crónicos. Por ejemplo, la diabetes tipo 2, la hipertensión, las enfermedades cardiacas, la depresión y la demencia. Mantenerse activo parece ser una excelente forma de protegerse de los efectos nocivos de los cambios cerebrales relacionados con la edad que se producen a nivel celular.

¿Cómo empezar a hacer ejercicio?
¡Muy fácil!

Piense en el ejercicio como si condujera un coche. Si nunca has conducido un coche, nunca te pondrás al volante sin una lección adecuada. Lo mismo ocurre con el ejercicio. Si no estás seguro de lo que debes hacer y cómo debes hacerlo, pide ayuda a un entrenador.
Busca un amigo, sobre todo si eres principiante. No sólo es más divertido hacer ejercicio con un amigo, sino que también tendrás a alguien a quien rendir cuentas. Ya sea un amigo o un vecino, busca a alguien que tenga los mismos objetivos que tú. Apoyaos y ayudaos mutuamente.
Con cada ejercicio, anota lo duro que ha sido del 1 al 10, siendo 1 fácil y 10 el más duro. Si notas que un ejercicio es cada vez más fácil de hacer (es decir, que lo puntúas más bajo en la escala de resistencia), significa que es hora de progresar. Aumenta la intensidad o haz el ejercicio durante más tiempo.

Los 5 mitos sobre el sueño en los que crees

Dormir es la mejor medicina y unas pequeñas vacaciones de las preocupaciones cotidianas. Un tercio de la vida pasado en la cama fortalece el sistema inmunológico, calma el sistema nervioso, sistematiza la información acumulada y permite a los órganos internos descansar de la excesiva actividad corporal. El sueño está rodeado de una masa de mitos, y creer en algunas de estas especulaciones es gravemente perjudicial para la salud. Los cazadores de mitos GoBeauty están en pie de guerra por un sueño saludable.

Mito 1: La única consecuencia de la falta de sueño es la fatiga crónica
Realidad: Cada vez son más los estudios que demuestran que una mala calidad del sueño o no dormir las horas suficientes está directamente relacionado con diversos problemas de salud. Las interrupciones del sueño pueden repercutir negativamente en la salud y provocar el desarrollo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones sugieren que unas horas de sueño insuficientes merman la capacidad del organismo para producir insulina, reducen significativamente la tasa metabólica y aumentan los niveles sanguíneos de cortisol, la hormona del estrés. Esto, a su vez, puede provocar un aumento del apetito y una disminución de la capacidad del cuerpo para quemar calorías.

Mito 2: Dormir lo suficiente el fin de semana
La falta regular de sueño y un horario de sueño interrumpido conducen rápidamente a la llamada bulimia del sueño. Se manifiesta como una sensación constante de fatiga y somnolencia, que a menudo se alterna con irritabilidad e incluso arrebatos de agresividad. En la base de este fenómeno se encuentra una violación de los ritmos circadianos del organismo: fluctuaciones cíclicas en la intensidad de los procesos biológicos al cambiar el día y la noche. Esto conduce a la producción adicional de cortisol en el cuerpo - una hormona responsable de la preservación de los recursos energéticos del cuerpo y que afecta a la resistencia al estrés. Su producción imprevista puede desencadenar disfunciones en los sistemas tiroideo, muscular y nervioso.

Estudios realizados en la Universidad de Nagoya (Japón) y en la Universidad de British Columbia, han demostrado que la probabilidad de una vida más larga con un horario fijo de sueño es mayor que con un horario "flotante" de dormirse y despertarse. Así que cuídate y dale a tu cuerpo un buen descanso nocturno.

Mito 3: Debes tomar somníferos si no puedes dormir
La verdad es que los somníferos sólo resuelven el problema del insomnio a corto plazo. No debes tomar estos remedios durante largos periodos de tiempo, o puedes comprometer tu salud de forma significativa. Si padeces insomnio de larga duración, es mejor que te dediques a técnicas de relajación y terapia cognitiva: no es perjudicial y el efecto es mucho mejor. Además, los somníferos, aunque ayudan a conciliar el sueño, no resuelven el problema por completo: no te salvan de las causas del insomnio, como la depresión o los trastornos nerviosos.

Mito 4: Roncar es un comportamiento natural del cuerpo
Los antiguos creían que los ronquidos fuertes ahuyentaban a los animales salvajes. Hace algunos milenios, los científicos descubrieron que roncar es un comportamiento antinatural y peligroso del cuerpo. Con el paso de los años, los ronquidos aumentan y conducen a la apnea del sueño. Una persona no respira durante un minuto o más, y luego se despierta durante un breve espacio de tiempo. Los pulmones no reciben suficiente oxígeno, la calidad del sueño se ve alterada: durante la noche, una persona con apnea puede despertarse decenas de veces. Incluso con ronquidos leves, merece la pena comprar un parche especial para la nariz o un remedio más eficaz: un spray en una farmacia. Y en cualquier caso, consulte a un médico.

Mito 5: Necesitas 8 horas de sueño / 4-5 horas de sueño son suficientes
El número de horas que deben dedicarse al sueño es puramente individual. No se puede afirmar de forma inequívoca que la duración del sueño deba ser de al menos 8 horas al día. Según las investigaciones de la organización estadounidense sin ánimo de lucro National Sleep Foundation, la norma para conciliar el sueño es de 10 a 20 minutos. Aunque este periodo puede variar debido al estrés, el cansancio y otras razones, en la mayoría de los casos caracteriza si se está durmiendo lo suficiente. Si se queda dormido en cuanto su cabeza toca la almohada, es posible que tenga un déficit de sueño; si no puede conciliar el sueño durante mucho tiempo, probablemente esté durmiendo demasiado cada día.

Los 7 mejores desayunos saludables para pasar un buen día
El desayuno perfecto debe ser sabroso, sano y proporcionar energía y resistencia para todo el día. Tras analizar los consejos de los nutricionistas, hemos recopilado para ti los 7 mejores desayunos saludables para cada día.

Lunes. Gachas de avena con pasas. Un maravilloso desayuno saludable que te ayudará a sentirte ligero y saciado. Las gachas pueden cocinarse con agua o leche. Lo mejor es añadir las pasas unos minutos antes de cocinarlas o ponerlas en las gachas y dejarlas 10 minutos para que se hinchen.

Martes. Queso. Este producto es bueno en cualquiera de sus formas. Se puede utilizar para hacer tartas de queso, guisos, mousses o simplemente comerlo fresco con nata agria. El queso combina perfectamente con otros productos de leche agria, bayas y frutas ácidas.

El miércoles. Muesli. Por supuesto, el muesli de la tienda no es el producto más útil, por lo que te aconsejamos que lo prepares tú mismo. Para ello, remoja los copos hercúleos en agua o leche, y cuando se hinchen, añade bayas y frutos secos.

Jueves. Rollo con verduras y pollo. Si el día promete ser completo, el desayuno debe ser denso. Para preparar el rollo, lo mejor es hervir la víspera 150 gr. de filete de pollo, cortado en trozos pequeños. Por la mañana, corta en rodajas 2 tomates pequeños, pepino y hojas de lechuga. Untar una pita fina con nata agria o yogur (sin impurezas), preparar el relleno y ponerlo en una sartén durante 10-15 minutos. Mientras se cocina el delicioso relleno, colocar el panecillo rojo en la sartén durante 10-15 minutos.

Viernes. Budín de bayas. Es mejor prepararlo por la noche. Para ello, mezcla avena, tus especias favoritas y yogur y déjalo toda la noche en la nevera. Por la mañana, sólo tienes que añadir bayas, virutas de coco, nueces y frutos secos.

Sábado. Galletas de frutos secos. En un día libre puedes dedicar algo de tiempo a preparar un delicioso desayuno dulce, que no dañará la figura. Para preparar galletas, toma 2 tazas de frutos secos (avellanas, almendras) y tritúralos hasta obtener una sémola fina. Batir 4 claras de huevo con ½ cucharadita de sal, añadirles las nueces picadas y un poco de vainilla, sin dejar de batir. Verter la mezcla con una cuchara en una bandeja de horno forrada con papel de hornear. Precalentar el horno a 160 grados y hornear hasta que se dore (unos 30 minutos).

Domingo. Tortitas. Estamos de acuerdo, es un desayuno sano, pero si las fríes sin aceite, salen tortitas dietéticas. Para la preparación necesitas coger ½ litro de kéfir, 2 huevos, 3 cucharadas de azúcar, 1 cucharadita de sal, 2 tazas de harina, 1 cucharadita de sosa. Mezclar el kéfir con el azúcar, la sal y los huevos, añadir el bicarbonato y verter poco a poco la harina. La masa debe tener la consistencia de una crema agria espesa. Verter la masa en una sartén caliente (sin aceite) con un cucharón, freír por ambos lados.

De acuerdo, ahora no tienes excusa en absoluto para saltarte una importante comida matutina. Prepara estos sencillos platos y ¡que cada día sea un éxito!