LFR. Marco Chávez

En la infancia para un buen desarrollo
En la adultez para una vida sana
Y en la vejez para mantenerte activo como en la adultez 😉

La incomodidad es el primer aviso, la pesadez y cansancio el segundo, el dolor es el penúltimo y cuando llegue el ardor, entumecimiento y/o parálisis puede no haber marcha atrás
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Sentir incomodidad es el primer aviso, dolor

Y la respuesta correcta es..

Ambos, en la medida adecuada, ni demasiado ejercicio o actividad al punto que cause dolor, ni tanto reposo que te haga más débil.
El equilibrio entre ambos garantiza tu salud y buen estado físico.

La Fisioterapia te puede ayudar a aliviar todo tipo de dolores, incluso aquellos que se sienten "raros" o muy poco comunes. Lo importante es hacer una correcta evaluación y buscar la causa de la molestia.

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Primero que nada debemos diferenciar entre actividad y ejercitar
🟢Actividad es toda acción o trabajo que realizamos en el día como parte d enuestra rutina
🔵Ejercitar es realizar ciertas actividades con el fin de fortalecer nuestro cuerpo o mejorar nuestras habilidades

🧐Hay lesiones como una tendinitis que pueden doler al realizar actividades pero que al calentar por un ejercicio desaparece el dolor
🙈Un desgarro muscular reciente no aguanta ni las actividades ni el ejercicio
♠️Hay contracturas que logran adaptarse y no doler a nuestras actividades, pero ante la exigencia de un ejercicio causan síntomas

Lo que si es definitivo en contrapeso el ejercicio siempre es de mayor beneficio para la salud muscular 😉

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El CORE 🤓es un grupo de músculos entre la cadera y el dorso del cuerpo que brindan 🌟estabilidad y fuerza general al cuerpo, siendo muy útiles para la estabilidad de la columna. 🧐Y aunque no es la solución definitiva y general el fortalecimiento 💪🏼del core para todos los problemas del core, si es una gran ayuda para prevención 😍y coadyuvante en la rehabilitación.😁
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Aunque el ejercicio🤸🏼 entre en la prevención y tratamiento 🤓de sonas de tensión o contracturas, también puede ser una causante 🤕de las mismas.👹 Pero esto es debido en su mayoría a una sobrecarga en los músculos, ya sea por subir la exigencia muy rapido o no tener periodos adecuados de descanso y/o descarga. 👍🏼🧘🏼También la mala técnica o la mala postura al realizar el ejercicio lleva a lesiones importantes en nuestros músculos.
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Los dolores de espalda 🥲aunque en su mayoría son por mala postura 🙃y largos tiempos de inmovilidad, también directamente tiene que ver con la fuerza de nuestros músculos y🧘🏼 el ejercicio que realicemos.
Al tener más fuerza los músculos logran mantener nuestra postura sin fatigarse tanto, 💪🏼ni tan rapido. Además, que al realizar ejercicio estos músculos reciben un estímulo🧠 no solo para tensarse también relajarse y sacar ese sobreesfuerzo de estar en malas posturas 🤓o mucho tiempo inmóviles.
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Aúnque en ese 10% restante podemos encontrar el síndrome pirámidal, lumbalgia espasmodica, tensión del papás iliaco etc
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El beber suficiente agua nos permite evitar la deshidratación, condición falta para nuestra salud muscular, debido que el agua es un elemento esencial para las células y el metabolismo, además de brindar el medio necesario para desechar toxinas.
El no consumir suficiente agua o electrolitos puede llevarnos a un bajo rendimiento y a la predisposición de ciertas lesiones
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