Nutrióloga Alejandra V. Cobián

¿Qué necesito para lograr mi cuerpo de verano?
-Un cuerpo🧘‍♀️
-Que sea verano 🏝

Próximamente mas información 🫶🪷❣️

Salud no es solo lo que como, es lo que hago, lo que pienso, siento, digo 💫

Este taller es para ti si quieres cambiar hábitos desde la consciencia, saber más acerca de la relación que tiene tu salud con las emociones y las decisiones que tomamos al alimentarnos ✨️

📆 La cita es este jueves 18 de enero a las 6:00pm en fraccionamiento los Álamos (la dirección se envía al inscribirse).

Además del taller te brindare algunas herramientas para aplicar en casa qué pueden apoyarte para iniciar a cambiar algunos hábitos sin necesidad de hacer dietas mágicas o muy restrictivas.

Inversión: $550.00

* Cupo limitado. Taller dirigido unicamente a mujeres +18 años

Para mas información envía DM a mis redes:
.alevc
Correo: [email protected]
Mensaje por whatsapp:
664 3746704

Te espero para poder compartir y aprender juntas💜🫂

Agenda abierta ✨️

Pregunta frecuente en consulta 👀

Y claro que si 🫶 puede cumplir perfectamente con las caracteristicas de un platillo saludable al incluir varios grupos de alimentos:
-Cereales: Tortilla
-Leguminosas: Frijoles
-Alimentos de origen animal: Carne, pollo, pescado (carne magra de preferencia)
-Verduras: Pico de gallo, nopal, rábanos, salsa, etc.
-Aceite y grasa: sin proteína como el aguacate o si cocinan con aceite, con proteína si usas salsa macha (salsa que trae aceite y semillas).

Esto permite que sea un alimento muy completo🫶 por la variedad de macro y micronutrientes que aporta pero recuerda siempre que el efecto que tenga en ti cierto platillo o alimento dependerá de la cantidad, calidad, la frecuencia con que se consuma, tus hábitos, objetivos, la relación que tengas con los alimentos, entre otras cosas 👀

Nada es malo y se puede adaptar en un plan nutricional sin problema ✨️ solo en exceso todo nos hace daño🤓

Te quiero sano ❤️‍🔥

"El Alzheimer me ha llevado a conocer el amor en estado puro. A conectarnos a través de la sensibilidad"✨️

No se romantiza ni normaliza, se visibiliza y se conscientiza👀

Si bien se pasa por un duelo (tanto del paciente al recibir el diagnóstico como de los familiares y personas cercanas) lo importante es informarnos, buscar apoyo (para el paciente y cuidadores) y recordar que la persona NO es su enfermedad, tratarla con el amor y respeto que lo haciamos antes, teniendole paciencia y entendiendo que para ellos tampoco es fácil ya que sienten que pierden todo lo que conocían, se sienten confundidos y que se pierden a ellos mismos 🫂

“Del Alzheimer he aprendido a dejar la razón de lado y comunicarme con la emoción”. ♥️

El 21 de septiembre, Día Mundial del Alzheimer no se celebra, se conmemora.

El gobierno de México nos dice que este día se busca "difundir información sobre esta enfermedad para generar mayor conocimiento sobre la misma, concientizar a la población y que quienes la padecen asistan a grupos de apoyo" ✨️

Te sugiero mirar la película "El Padre" protagonizada por Anthony Hopkins para que puedas tratar de entender o empatizar un poco sobre lo que vive/siente una persona con alzheimer o alguna otra demencia.

Los síntomas característicos de la enfermedad de Alzheimer son: pérdida de memoria, de las habilidades de lenguaje (dificultad para encontrar los nombres de las palabras), alteraciones del pensamiento abstracto, juicio pobre, desorientación en lugar, tiempo y persona, cambios en el estado de ánimo, conducta y personalidad. El resultado general es un notorio decaimiento en las actividades personales y el desempeño en el trabajo (Instituto Nacional de Salus Pública, 2023).

No normalicemos la pérdida de la memoria, no estigmaticemos y comencemos a actuar. Una persona con demencia puede tener una vida normal con calidad de vida estando preparados, atendidos e informados 🫶

Tus emociones, sentimientos y pensamientos repercuten en tus acciones, en los hábitos, por lo tanto, tambien lo hacen en tu salud.

No podemos controlarlo todo, es normal tener miedo, enojo, frustración, etc. pero lo importante es aceptar nuestros sentimientos y emociones; evadirlos o negarlos hacen más difícil el aprender y poder llevar a cabo esos cambios en el estilo de vida que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos ✨️

"Observarnos y conocernos es la llave para evolucionar" 💓

Te quiero sano 🫂

¿Te identificas con alguna? 😢

Algo que ya es comun ver en consulta son las personas que llegan con problemas de estreñimiento, inflamación abdominal, diarrea, reflujo y sensación de incomodidad continua.

Muchas veces se autodiagnostican con colitis o creen que es solo el estrés o algo que les cayó mal sin haber asistido a consulta con un gastroenterólogo que es quien hace la valoración para determinar un diagnóstico (sindrome de intestino irritable, intestino perezoso, gastritis, sibo, etc.) y así poder implementar un tratamiento adecuado dependiendo del problema que presente la persona (que va de la mano con el apoyo nutricional).

Muchas veces ese tratamiento requiere de evitar por un tiempo algunos alimentos, suplementos o actividades que, aunque parezcan sanos o inofensivos, pueden hacer que el problema/síntoma no disminuya de seguirlos incluyendo 🤷‍♀️

Por eso es importante acudir a consulta con los especialistas adecuados y que sean de tu entera confianza ✨️ que te expliquen qué es lo que tienes y te proporcionen herramientas que puedan apoyarte a mejorar y, si no están capacitados en el área, lo ideal es que te refieran con un experto en el tema.

Recuerda que lo que le funciona a una persona puede no funcionarte y viceversa, por eso tienes que tener paciencia tambien con estos procesos. No podemos esperar que cambie de la noche a la mañana algo que pudo tomar años en formarse💓

Te quiero sano 🫶

Los carbohidratos , ¿son malos?🤔

Se han satanizado tanto que muchas personas los ven como enemigos públicos cuando el organismo si los necesita 🤷‍♀️

Recuerda que siempre deben tomarse en cuenta muchos factores para disminuir, restringir, aumentar o consumir algún tipo de alimento o nutriente, ningún cuerpo es igual así que lo mejor es acercarnos a un profesional que pueda guiarnos para alcanzar a cumplir nuestros objetivos y que nos mantenga informados para no dejarnos llevar por el "a mi me funcionalismo" 🫶

Te quiero sano 💓

Bailarines de alto rendimiento✨️

Este no es un post en el que les diré cuanto consumir de cada grupo alimenticio o nutriente porque esto depende mucho de las necesidades de cada bailarin (horas de entrenamiento, objetivos personales, enfermedades, etc.). 🤷‍♀️

Este es un recordatorio de cosas básicas que a veces se olvidan, se dejan de lado y son super importantes para alcanzar un bienestar integral dentro de la medida posible ya que se someten a grandes cantidades de estrés físico y mental. 🫶

Recuerden acudir con profesionales para no poner en riesgo su salud solo por alcanzar objetivos estéticos que pueden no beneficiar su danza y, por el contrario, perjudicarla 🥲

Los quiero sanos 🫂

Me quiero, le cuido ✨️

Te invitamos a que asistas a nuestro círculo de mujeres en el que hablaremos sobre cuidarnos como muestra de amor a nuestro cuerpo 🫶

Tendremos:
-Actividad rompehielo
-Snack saludable
-Plática de nutrición a cargo de .alevc
-Práctica de meditación a cargo de .yoguini_
-Actividad para conectar con nosotras mismas
-Detalle sorpresa
-Cierre

📆La cita es este próximo domingo 17 de septiembre de 12:00 pm a 3:00pm en las instalaciones de

Cuota de recuperación: 300 pesos por persona *

No olvides asistir con tu tapete o una toalla para que estés cómoda 🧘‍♀️ así como agua natural para hidratarte.

Te esperamos 💞

Taller presencial de psicología y nutrición 💫

Te invitamos a asistir al próximo taller que tendremos en el cual veremos qué son las emociones, cómo influyen sobre nuestras decisiones alimentarias y, a su vez, cómo ambas repercuten sobre nuestra salud femenina 🫶

📆2 fechas disponibles:
Sábado 30 de septiembre - 3:00pm a 5:00pm
Domingo 1ro de octubre - 12:00pm a 2:00pm

Incluye:
- Actividad rompehielo
- Plática de psicología 🧠
- Plática de nutrición🍑
- Manual digital 🖥
- Explicación y práctica de herramientas vistas en sesión📝
- Cierre para compartir y conectar 🫂
- Regalo sorpresa 🎉

Sólo 8 lugares disponibles por fecha ✨️

Inversión: $500.00

Para mas información envía DM a nuestras redes:
.alevc
Mensaje por whatsapp:
664 3746704
6641234652

Te esperamos 💜