MCT Oil Lyn Weshare

碳水化合物您瘦身的雷区 💣⁉️
到底什么是碳水化合物❓
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。他大多来源于谷类，蔬菜，肉类 及奶制品当中， 其中属谷类的碳水化合物含量最多。
碳水化合物是我们人体不能或缺的营养成分之一因为碳水化合物是葡萄糖的主要来源提供我们日常所需的能量。可是当碳水化合物过多或者可以说是超过我们日常所需的量他就会以脂肪的方式囤积在我们的身体里面准备未来所需。
当我们运动或者进行日常活动身体里面的葡萄糖已经不足够提供与我们的身体所需这些脂肪就会转化成葡萄糖以提供能量与我们的身体。
所以为什么市场上会有人说要减肥就必须减少碳水化合物的摄取及多做运动。
记得减肥非拒绝摄取碳水化合物， 而是需要减低他的摄取量， 几多做运动。
还有千万不要节食或进行其他有害身体的减肥活动。

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吃水果的好处！

💯 滋养皮肤，美容养颜
水果中含有丰富的抗氧化物质、维生素和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。比如苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

💯调养身体，瘦身神器
水果还是好的良药，早晨空腹吃一个苹果，可以有效的防止便秘。而且如果每天坚持吃一个苹果也可以起的到减肥的功效。不仅是苹果，香蕉也是很好的减肥治疗便秘的良药。

💯营养丰富，延缓衰老
水果中有许多种维生素，吃水果可以补充身体中的各种维生素。例如，维生素B 、C可以防止嘴唇和手指开裂，治愈夜盲症，皮肤过敏等等。水果中除了含有很丰富的营养元素以外，还含有大量的天然植物化合物。这些物质在进入身体内之后可以调节体内酶的活性，并且可以让体内的激素代谢变好，当体内的激素代谢速度加快的时候，身体衰老的速度自然也会有所延缓。

日常生活中，有一种“难言之隐”叫便秘。很多人觉得这不是什么大问题。其实，便秘也是一种疾病。近年来，随着饮食结构的改变及精神、心理和社会因素的影响，便秘的发病率逐年上升，长期便秘会对人体造成危害。❌❌

MCT OIL 能够帮助解决肥胖和便秘问题。想了解更多的可以PM来询问 ☺️☺️

📌限制饮酒。
喝酒过多会增加血压。它还增加了额外的卡路里，可能导致体重增加。两者都会增加患心脏病的风险。男性每天喝酒不得超过两杯，女性每天喝酒不得超过一杯。

📌别抽烟
吸烟会提高血压，使您更容易罹患心脏病和中风。如果您不吸烟，请不要吸烟。如果您吸烟，戒烟会降低患心脏病的风险。您可以与您的医疗保健提供者联系以寻求帮助，以找到最佳的退出途径。

📌处理压力。
压力与心脏病有很多联系。它可以提高血压。极端的压力可能会触发心脏病发作。此外，一些应对压力的常见方法，如暴饮暴食，酗酒和吸烟，对您的心脏有害。减轻压力的一些方法包括锻炼，听音乐，专注于平静或和平的事物以及冥想。

📌处理糖尿病。
患有糖尿病会使您患糖尿病心脏病的风险加倍。那是因为随着时间的流逝，糖尿病引起的高血糖会损害您的血管以及控制您的心脏和血管的神经。因此，重要的是要对糖尿病进行测试，如果有的话，要控制好它。

📌确保睡眠充足。
如果睡眠不足，则会增加患高血压，肥胖和糖尿病的风险。这三件事会增加您患心脏病的风险。大多数成年人每晚需要7至9个小时的睡眠。确保您有良好的睡眠习惯。如果您经常有睡眠问题，请与您的医疗保健提供者联系。一个问题是睡眠呼吸暂停，它使人们在睡眠过程中多次短暂地停止呼吸。这会影响您获得良好休息的能力，并可能增加患心脏病的风险。如果您认为可能有此症状，请向您的医生询问是否需要进行睡眠研究。如果您确实有睡眠呼吸暂停，请确保对此进行治疗。

运动使人快乐 🥰

现在很多年轻人的生活方式基本都是上班的时候坐一天，休息的时候躺一天的状态。以为躺着可以缓解疲惫，其实是越宅越颓废、越躺越郁闷……
马上就到周末了，你还打算继续在肥宅的道路上越走越远吗？

在运动时，我们会将注意力从压力与烦恼上转移到身体上，当运动结束时，原本沮丧的心情就会得到缓解，感觉压力也没有那么大了。

其实我们并不需要太高强度的锻炼，每天只要运动20分钟，就会对我们的身体和心情起到非常有利的积极作用。而且20分钟对于大多数人来说都是很容易达到的目标，比较容易坚持下来。

看完这些，你是不是也想赶紧动起来，感受一下内啡肽的神奇力量呢？

3大理由为何女人要瘦下来

对每个女生而言【减肥】这个话题就从来没有停止过。想要瘦得健康美丽，就得给自己寻找一个非常坚定的理由。好让自己不会轻言放弃！你准备好了吗？

1 - 尝试更多不同的人生
如果【瘦】下来，也许我们的人生就可以有更多的选择以及尝试， 去体验不一样的人生。举例出一个简单的例子吧，作为一个空姐或是参加选美比赛的经历。有多少女生都梦寐以求可以到不同国家走走、学到不同的礼仪和文化交流，等等。
那么， 瘦身吧！ 瘦身的路程永远不会太迟！

2 - 瘦身给予自信与快乐
每早只要看到体重计稍微下降就很开心了。
家人或身边的亲友纷纷称赞 “你好像瘦了”, 感觉穿着的衣服也松了。面对这些称赞，你一定会感到更加快乐自行，这时又多了份动力来继续坚持。

3 - 每个胖子都是潜力股
相信小编，这一句话不会错！因为小编相信上天是公平的。每个胖MM们都会有一张漂亮的脸蛋，瘦下来还得了吗？所以啊，我们更应该要瘦下来，让更多人看见我们的自信和美丽！不要再因为身材问题而备受批评而失去“主角”光环！

所以各位想要瘦身的美眉无论如何都要坚持着瘦身这条路💝

MCT Oil能帮我们甩走脂肪，粗手臂和大肚腩🔥 ！
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运动对健康有什么好处呢？

🔆维持身材，保持体重
要减重或减肥，单靠节食不能持久，如果加上运动，可以维持体重不复胖，也能让体态更健美。若要强化身体的循环系统及加速体内卡路里的消耗，可多作有氧运动，定期的有氧运动有助促进血液流向肌肉，帮助肌肉消耗能量，也可以增强骨骼的强度和密度。不过记得在运动前先作充足的热身运动，以避免运动伤害。

🔆减轻压力，恢复好精神
定期的运动可以减少焦虑和沮丧，减轻压力，让心情更轻松。

🔆减低罹患糖尿病和高血压的危险
定期的身体活动可帮助血糖的消耗，并控制胰岛素的活动。如果家族有糖尿病的病例，运动可降低你患上糖尿病的机会。适量而定期的运动不但能减少患高血压的危险，也可以帮助有高血压人士降低血压。

🔆减低心脏病的危险
运动能增加血液内的HDL。HDL可以说得上是胆固醇的清道夫──它们将动脉中「坏的」胆固醇挑出来，把它们送到肝脏，以便从身体中清除出去。HDL的增加能起保护作用的，可以减少患心脏病的危险。

🔆运动能常保青春和更长寿
老年人常常归咎于年龄渐大而造成的体力和精神的退化。其实，身体退化的原因部分是由于身体运动量减少。随著身体运动的减少，会令骨头变细、肌肉变弱及新陈代谢率（身体燃烧卡路里和能量的速度）减少。专家建议每天要作30分钟的运动，如散步、做家事或慢跑等等。

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❓高血压❓

引起高血压的原因通常难以确定，部分高血压是潜在的肾脏疾病及内分泌系统疾病的表现。
在那些有高血压遗传倾向的人群中，肥胖、久坐不动的生活方式、精神压力、吸烟、酗酒和高钠（高盐）饮食均在高血压发病方面扮演某种角色。
高血压在大部人中没有临床症状。

诊断高血压需要医生经过两次或多次测量血压。
目前建议人们减肥、戒烟并采用低盐低脂饮食。
使用抗高血压药物。
“高压” (hypertension) 对很多人来讲是指压力大、负担重。从医学术语的角度来看，高血压是指各种原因引起的血压持续偏高。高血压通常很长年没有症状，直到重要脏器受损时才被发现，因此被称为“隐形杀手”。高血压不受控可增加中风、动脉瘤、心力衰竭、心脏病发作、慢性肾病等疾病的发病风险。

对于那些不胖但内脏脂肪超标的人来说，应该从改变自己的饮食习惯，适量运动开始做起。🥰🥰

1、合理饮食，少吃油炸、高热量食物
把一天要摄入的热量均匀地分给3餐，少吃精细的主食，多吃燕麦、荞麦、小米、黑米等粗粮，少吃油炸、高热量的食物，多吃蔬菜、水果。

2适量运动，别总坐着
在一周安排3天运动日，每天做30~40分钟的有氧运动，燃烧脂肪。实在没有时间运动，也克服一下久坐的坏习惯，每隔1个小时，站10分钟，接个水、上个厕所多走走动动。

3减肥不能太心急
在短时间内变瘦很容易反弹，减肥是一个缓慢的过程，要让身体逐渐地适应体重，才能把减肥的成果维持住。