We Care All Of You

Kenapa perut Cepat Buncit?🤔
Cepat save ingatkan jangan buat lagi❗

Waktu Bila Kita Wajib Tukar Minyak Masak ya ❓

Siapa lapar pada waktu malam? Boleh makan tapi perlu makanan protein🥰

Makanan yg mana blh bantu Kenyang lama atau cepat lapar ya?😋

SUBWAY SIHAT KE❓🤔

1. Semua roti equally as processed foods!

Cuba pilih roti yang lebih tinggi fibre seperti wholegrain sebab ia kurang sikit proses jika nak banding roti yang datang dari bleached flour (tepung putih) but still not falling into categories of NATURAL FOODS.✨

2. Pilih NATURAL protein sources

Bukan fake or preserved foods seperti cold cuts meats, meatballs, turkey, pepperoni dan yang di proses. ✨

3. Pilih grilled chicken, strip beef, tuna (jaga-jaga dengan mayo).

Nak kata healthy pon, tak sebab dah campur dengan high food preservation supaya tak rosak cepat.✨

4. Nak pilih cheese, no problem

1gm of fats equal to 9kcal. Letak sikit pun kalori dah naik. Belum total kalori dari sos lagi.✨

5. SOS

Pilih mana mana yang anda s**a DENGAN SYARAT:

Tak lebih dari 2 jenis, sebesar duit 50sen (bukan banjir) dan cari low calories sauces.

Ingat, setiap kali sos di letakkan, kalori dalam satu hidangan akan bertambah.

Sos tak mengenyangkan, hanya untuk sedap tekak, then why spend your calories on the sauces, it’s better you spend your calories pada makanan yang lebih besar kuantiti tapi rendah kalori sebab lagi kenyang lama!✨

6. Timbunkan dengan fresh salad/veggies

Ini adalah KUNCI kekenyangan dengan kalori yang rendah! Cuba minimumkan sayur jeruk sebab preservation foods semua tinggi dengan sodium.✨

7. Side dish set

Perlu ke cookies dan carbonated drinks bila diet?
Beli mineral water or coffee non sugar. Jimat duit dan jimat kalori.✨
SAVE, TAG & SHARE dekat kawan kawan anda..😆

Fakta Salah Tentang Diet❌❌❌

5Tips snacking secara sihat💪🏻
1. Hadkan snacking kid 100kcal shaja
2. Masa snacking antara main meal iaitu jam 10pagi 4petang Dan 10malam
3. Snack mengandungi protein tinggi,lemak rendah Dan bebas lemak trans
4.Snack mengandungi Vitamins,minerals Dan serat
5.Snack sedap Dan mengenyangkan

Anda blh tukar Makanan yg lebih sihat😍lebih sihat Dan kurang Lemak ✨

9 Sumber Makanan yg mengandungi lemak sihat
🥑🥚🥜🐟

CARA MASAK NASI UNTUK YANG BUJANG & MAKAN SIKIT .✅✨
1) Basuh beras dalam kuantiti yg dikehendaki. Kalau seorang makan dlm 4-5 sudu sahaja.
2) Masukkan di dalam cawan/mangkuk yg tahan panas.
3) Masukkan air di dalam cawan/mangkuk tadi. Jika beras perang, siam atau basmathi, lebihkan air atau 1 inci dari paras beras.
4) Masukkan air di dalam rice cooker, agak2 terendam separuh cawan/mangkuk yg berisi beras tadi.
5) Masukkan cawan/mangkuk tadi di dalam rice cooker.
6) Masak macam biasa.

Cepat Simpan dan kongsikan Inform ni☺️

Tips Kekal Sihat Di Musim Panas ya🔥🥵