Back To Basic Food

🥟 包菜香菇鸡肉饺子 & 蔬菜饼 · back to Basics food

这一盒，真的会越吃越上瘾👇

✔ 包菜香菇鸡肉饺子
（鲜甜清爽 · 多汁不腻）
✔ 手作蔬菜饼
（满满蔬菜香 · 外脆内软）
✔ 搭配特调酱汁
（咸香开胃 · 越沾越好吃）

不是外面那种吃完很负担的炸物感，
而是保留“好吃满足感”，
同时又比较轻盈的路线 🤍
一口饺子、一口蔬菜饼，
真的会不小心默默吃完✨

✨ 高蛋白 · 高饱足
✨ 蔬菜满满 · 清爽不油腻
✨ 解馋感 × 减脂兼顾
✨ 当正餐 / 下午轻食都适合
热热吃特别满足 🥟

📦 每日新鲜制作

🍳 九层塔鸡肉盖饭 · back to Basics food

✔ 九层塔炒鸡肉
（香气超开胃 · 微辣咸香很下饭）
✔ 半熟太阳蛋
（蛋香浓郁 · 拌着吃更满足）
✔ 满满蔬菜搭配
（包菜 · 长豆 · 小番茄）
✔ 高蛋白鸡肉
（减脂期也能安心吃）

不是外面那种油油重咸的泰式打抛感，
而是保留九层塔香气和满足感，
吃起来刚刚好、不负担 😍
每一口都有九层塔的香、鸡肉的嫩，
再配上蛋黄拌开，真的很加分✨

✨ 高蛋白 · 高饱足
✨ 香气十足 · 清爽不油腻
✨ 外食感 × 健康兼顾

减脂也可以吃得很有食欲 🍃
📦 每日新鲜制作

🍵 抹茶草莓燕麦盒 · back to Basics food

有时候想吃点甜的，但又不想太罪恶？
这一盒，会让你很满足❤️
✔ 抹茶燕麦奶香底
（微微茶香 · 顺口不甜腻）
✔ 新鲜草莓 × 蓝莓 × 莓果搭配
（清爽果香 · 增加层次感）
✔ 燕麦 + 坚果
（增加饱足感 · 更耐饿）

每一口都有一点抹茶的温柔、
一点草莓的酸甜，吃起来像甜品，
但其实是轻盈路线😍 不是那种很heavy的甜点，
而是下午嘴馋、早餐、轻晚餐都刚刚好的感觉💚

✨ 低负担 · 高饱足
✨ 微甜不腻 · 清爽顺口
✨ 抹茶控会喜欢 🍵
✨ 适合早餐 / 下午茶 / 减脂期小满足
冰冰吃更好吃 ❄️
📦 每日新鲜制作

🍛 金瓜咖喱乌冬面 · back to Basics food

想吃一点“浓郁感”，但又不想太油太腻？
这一碗，刚刚好👇

✔ 贝贝南瓜 × 马铃薯熬煮咖喱
（自然甜味 · 浓郁但不厚重）
✔ Q弹乌冬面
（有满足感，但吃完不会负担）
✔ 香煎鸡胸肉 + 水煮蛋
（高蛋白 · 饱足感更稳定）
✔ 满满蔬菜搭配
（菜花 · 小番茄 · 青菜）

不是外面那种很heavy的咖喱，
而是带一点南瓜自然甜香、
顺口温润的那种日式风味 🤍
吃起来很像在“奖励自己”，
但其实还是轻盈路线✨

✨ 高蛋白 × 高饱足
✨ 南瓜自然甜味 · 温和不腻
✨ 日式咖喱感 × 减脂兼顾
✨ 适合午餐 / 下雨天 🙈
📦 每日新鲜制作

原来这一路走来，便当款式超过50款了
不算不知道🤷🏻‍♀️
一算吓一跳😂

🌶️ 减脂版辣子鸡 · back to Basics food

想吃点“香辣过瘾”的？
这一碗，帮你平衡好了👇

✔ 香辣鸡柳（麻香微辣 · 越吃越开胃）
✔ 满满蔬菜搭配（增加饱足感 · 清爽不腻）
✔ 水煮蛋 + 高蛋白组合（满足感更够）
✔ 少油调味（保留辣香 · 不厚重）

不是传统那种油油的辣子鸡，而是清爽版、轻负担的香辣感✨
有辣香、也有锅气，但吃完不会觉得很腻，
是减脂期也能安心享受的那种🤍

✨ 高蛋白 · 高饱足
✨ 微辣开胃 · 清爽不厚重
✨ 解馋感 × 健康兼顾

3年前，带着“想让大家吃得健康一点、原型食物多一点”的想法，
back to Basics food 就这样慢慢开始了🍱

这一路，没有华丽的开始，只有每天认真准备的每一份便当、每一次清晨备料、每一句“今天也很好吃”。谢谢你们一直以来的支持与陪伴，
让这个小小的品牌，走过了超过3年。

下个星期，会是厨娘我在 back to Basics food 的最后一个星期🥺
很舍不得🥺舍不得每天为大家准备便当的日子，
舍不得你们熟悉的下单讯息、反馈和鼓励💪🏻

接下来，我想先给自己放一个小假。
去看看不一样的风景，体验不一样的生活，也让自己慢下来、沉淀一下。

希望未来的某一天，
还能带着更好的自己回来，继续做出更好吃、更温暖、也更减脂的便当给大家。🥹🍱

真的很谢谢你们。
谢谢你们这3年的支持、信任与陪伴🙏🏻
back to Basics food 能走到今天，是因为一直有你们在❤️

🥣 五彩燕麦粥盒 · back to basics food

✔ 紫薯（绵密饱足 · 天然低负担）
✔ 高蛋白鸡肉（简单调味 · 香而不腻）
✔ 煎蛋 + 香菇（增加香气与满足感）
✔ 西兰花、玉米、小番茄（营养更均衡 🌽🍅🥦）
✔ 暖暖燕麦粥底（温和顺口 · 更有饱腹感）

不是无聊的减脂餐，而是认真搭配过的家常轻食✨
每一口都有不同口感，清爽、丰富、吃完也没有负担🤍

✨ 高蛋白 · 高纤维
✨ 温和饱足 · 清爽耐吃
✨ 家常风味 × 健康兼顾

🍜 姜葱鸡柳拌面 · back to Basics food

✔ 姜葱鸡柳（清香微辣 · 高蛋白不腻）
✔ 清爽拌面（顺口不油 · 轻盈好消化）
✔ 满满青菜（平衡口感 · 增加饱足）
✔ 半熟太阳蛋（浓郁加分 · 更有满足感）

不是重口味的拌面，
是带点姜葱香气、越吃越顺的那种✨
拌开那一刻，
鸡香 + 姜葱香 + 蛋香融合在一起，
简单但很耐吃🤍

✨ 高蛋白 · 低负担
✨ 清爽不腻 · 好消化
✨ 家常风味 × 健康兼顾

低卡金枪鱼拌饭 · bake rice升级版

发酵泡菜的微酸辣
遇上顺滑优格的清爽奶香
拌入高蛋白金枪鱼，脆口黄瓜和香甜苹果丝
铺在紫米上，层层堆叠真实口感
再用一片海苔轻轻包起
一口咬下，是咸香，苹果的甜，黄瓜脆口，还有，微奶感的交错爆发
不是传统饭盒
是可以手拿的轻食饭卷 🍙

海苔配完了
搭配傍边的生菜和鸡蛋也好好吃😍